幸福路小學(xué)學(xué)生籃球隊(duì)全年訓(xùn)練計(jì)劃

1、幸福路小學(xué)學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)國(guó)際籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的變化趨勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和良好的作風(fēng)，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平，充分準(zhǔn)備和精心組織每一次訓(xùn)練，以較理想的狀態(tài)和良好的技、戰(zhàn)術(shù)水平參加洪江區(qū)小學(xué)生籃球比賽，同時(shí)也為學(xué)生以后進(jìn)行或從事籃球運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二、基本情況分析所有的男女隊(duì)員全部從五年級(jí)學(xué)生中選拔產(chǎn)生。全隊(duì)大部分隊(duì)員雖然進(jìn)行過(guò)一些階段性訓(xùn)練，但多數(shù)隊(duì)員的身高、體重、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等都還未達(dá)到進(jìn)行比賽的條件，只有個(gè)別隊(duì)員的基本功和籃球意識(shí)較好。三、任務(wù)和要求通過(guò)不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，教育和培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)互助、熱愛(ài)集體、勇敢頑強(qiáng)、勤學(xué)苦練、勝不驕敗不餒等

2、優(yōu)良品質(zhì)。增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高內(nèi)臟器官功能，改善身體形態(tài)。全面發(fā)展身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)打好基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)，基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。其具體任務(wù)目標(biāo)是：任務(wù)：進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，學(xué)習(xí)籃球基本功和一些基本技術(shù)，通過(guò)游戲形式，熟悉球性，培養(yǎng)打籃球的興趣，增強(qiáng)體質(zhì)，注重籃球意識(shí)的培養(yǎng),為下一階段的訓(xùn)練打下初步基礎(chǔ)。身體訓(xùn)練：進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上，重視專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。優(yōu)先發(fā)展柔韌、速度及靈敏等素質(zhì)，著重學(xué)習(xí)跑的各種技術(shù)動(dòng)作，適當(dāng)做一些克服自身體重的力量練習(xí)，發(fā)展小肌肉群的爆發(fā)力。技術(shù)訓(xùn)練：1、基本功：加強(qiáng)手、腳、腰胯的基本功訓(xùn)練，熟悉

3、球性，提高腳步動(dòng)作的靈活性。2、腳步動(dòng)作：學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)、跑、跳、起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身和后退跑、側(cè)身跑、變速變向跑等動(dòng)作，加強(qiáng)移動(dòng)技術(shù)的綜合練習(xí)，著重提高腰胯的靈活性和控制身體重心的能力。3、傳球：學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球，單、雙手反彈傳球，雙手低手傳球等動(dòng)作；學(xué)習(xí)移動(dòng)中傳球的手腳配合動(dòng)作；學(xué)習(xí)觀察、判斷傳球的時(shí)機(jī)和球的落點(diǎn)。4、接球：學(xué)習(xí)原地和移動(dòng)中雙手接平球、接高球、接低球、接反彈球和跳起接球等動(dòng)作；學(xué)習(xí)移動(dòng)中接球的手腳配合動(dòng)作；學(xué)習(xí)左、右手接球；學(xué)習(xí)接球與其他動(dòng)作的結(jié)合技術(shù)。5、投籃：學(xué)習(xí)單手籃下投籃、單手低手投籃、單雙手近中距離投籃、行進(jìn)間的高、低、反手上籃技術(shù)；

4、學(xué)習(xí)正確的持球、全面協(xié)調(diào)用力和球最后通過(guò)指尖投出的方法。6、運(yùn)球：學(xué)習(xí)左、右手交替 原地運(yùn)球、直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球、變換高度運(yùn)球和運(yùn)球急起急停等動(dòng)作；學(xué)習(xí)換手體前變向運(yùn)球、背后變向運(yùn)球、胯下變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、變速運(yùn)球、虛晃運(yùn)球等技術(shù)，提高手指、手腕的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性。7、突破：學(xué)習(xí)原地持球左右手交叉步(異側(cè)步)突破，掌握原地持球交叉步和順步(同側(cè)步)突破，學(xué)習(xí)徒手切入技術(shù)。8、防守：學(xué)習(xí)防守持球?qū)κ值幕咀藙?shì)、步法和位置，提高防守腳步動(dòng)作的速度，養(yǎng)成正確防守姿勢(shì)的習(xí)慣；學(xué)習(xí)防有球和無(wú)球?qū)κ值幕炯夹g(shù)；學(xué)習(xí)搶、斷、打球的技術(shù)。9、搶籃板球：學(xué)習(xí)跳起雙、單手空中搶球動(dòng)作。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)傳球切入和二打一，提高傳球切入配合，學(xué)習(xí)突破分球配合。2、防守戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)固定盯人的人盯人防守，學(xué)習(xí)搶過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、換防、“關(guān)門(mén)”等配合。初步掌握以上各種防守基礎(chǔ)配合的要領(lǐng)和技術(shù)。3、快攻戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)以搶籃板球?yàn)橹?/p>