幸福路小學(xué)學(xué)生籃球隊全年訓(xùn)練計劃

1、幸福路小學(xué)學(xué)生籃球隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)國際籃球運動發(fā)展的變化趨勢，加強對學(xué)生的思想教育，培養(yǎng)頑強的意志和良好的作風(fēng)，不斷提高籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平，充分準備和精心組織每一次訓(xùn)練，以較理想的狀態(tài)和良好的技、戰(zhàn)術(shù)水平參加洪江區(qū)小學(xué)生籃球比賽，同時也為學(xué)生以后進行或從事籃球運動打下堅實的基礎(chǔ)。二、基本情況分析所有的男女隊員全部從五年級學(xué)生中選拔產(chǎn)生。全隊大部分隊員雖然進行過一些階段性訓(xùn)練，但多數(shù)隊員的身高、體重、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等都還未達到進行比賽的條件，只有個別隊員的基本功和籃球意識較好。三、任務(wù)和要求通過不斷加強訓(xùn)練，教育和培養(yǎng)隊員團結(jié)互助、熱愛集體、勇敢頑強、勤學(xué)苦練、勝不驕敗不餒等

2、優(yōu)良品質(zhì)。增強隊員體質(zhì)，提高內(nèi)臟器官功能，改善身體形態(tài)。全面發(fā)展身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)打好基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)和掌握籃球運動基本理論知識，基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，加強籃球運動意識的培養(yǎng)，不斷提高運動技術(shù)水平。其具體任務(wù)目標是：任務(wù)：進行全面身體訓(xùn)練，學(xué)習(xí)籃球基本功和一些基本技術(shù)，通過游戲形式，熟悉球性，培養(yǎng)打籃球的興趣，增強體質(zhì)，注重籃球意識的培養(yǎng),為下一階段的訓(xùn)練打下初步基礎(chǔ)。身體訓(xùn)練：進行全面身體訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上，重視專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。優(yōu)先發(fā)展柔韌、速度及靈敏等素質(zhì)，著重學(xué)習(xí)跑的各種技術(shù)動作，適當做一些克服自身體重的力量練習(xí)，發(fā)展小肌肉群的爆發(fā)力。技術(shù)訓(xùn)練：1、基本功：加強手、腳、腰胯的基本功訓(xùn)練，熟悉

3、球性，提高腳步動作的靈活性。2、腳步動作：學(xué)習(xí)基本站立姿勢、跑、跳、起動、急停、轉(zhuǎn)身和后退跑、側(cè)身跑、變速變向跑等動作，加強移動技術(shù)的綜合練習(xí)，著重提高腰胯的靈活性和控制身體重心的能力。3、傳球：學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球，單、雙手反彈傳球，雙手低手傳球等動作；學(xué)習(xí)移動中傳球的手腳配合動作；學(xué)習(xí)觀察、判斷傳球的時機和球的落點。4、接球：學(xué)習(xí)原地和移動中雙手接平球、接高球、接低球、接反彈球和跳起接球等動作；學(xué)習(xí)移動中接球的手腳配合動作；學(xué)習(xí)左、右手接球；學(xué)習(xí)接球與其他動作的結(jié)合技術(shù)。5、投籃：學(xué)習(xí)單手籃下投籃、單手低手投籃、單雙手近中距離投籃、行進間的高、低、反手上籃技術(shù)；

4、學(xué)習(xí)正確的持球、全面協(xié)調(diào)用力和球最后通過指尖投出的方法。6、運球：學(xué)習(xí)左、右手交替 原地運球、直線運球、曲線運球、變換高度運球和運球急起急停等動作；學(xué)習(xí)換手體前變向運球、背后變向運球、胯下變向運球、運球轉(zhuǎn)身、變速運球、虛晃運球等技術(shù)，提高手指、手腕的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性。7、突破：學(xué)習(xí)原地持球左右手交叉步(異側(cè)步)突破，掌握原地持球交叉步和順步(同側(cè)步)突破，學(xué)習(xí)徒手切入技術(shù)。8、防守：學(xué)習(xí)防守持球?qū)κ值幕咀藙?、步法和位置，提高防守腳步動作的速度，養(yǎng)成正確防守姿勢的習(xí)慣；學(xué)習(xí)防有球和無球?qū)κ值幕炯夹g(shù)；學(xué)習(xí)搶、斷、打球的技術(shù)。9、搶籃板球：學(xué)習(xí)跳起雙、單手空中搶球動作。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1、進攻戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)傳球切入和二打一，提高傳球切入配合，學(xué)習(xí)突破分球配合。2、防守戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)固定盯人的人盯人防守，學(xué)習(xí)搶過、穿過、繞過、換防、“關(guān)門”等配合。初步掌握以上各種防守基礎(chǔ)配合的要領(lǐng)和技術(shù)。3、快攻戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)以搶籃板球為主