高效記憶(心理健康課)課件

1、高效記憶主講人：孫歡第1頁(yè)，共31頁(yè)。培根告訴我們：“一切知識(shí)，只不過(guò)是記憶”。人的大腦是一個(gè)記憶的寶庫(kù)，人腦經(jīng)歷過(guò)的事物、思考過(guò)的問(wèn)題、體驗(yàn)過(guò)的情感和情緒、練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以成為人們記憶的內(nèi)容。第2頁(yè)，共31頁(yè)。而我們通常使用的記憶方法，多是運(yùn)用了大腦左半球的一部分功能而已，右半球的功能則很少被利用。而提高記憶力必須學(xué)會(huì)全面利用我們的大腦。一起走進(jìn)我們今天的課堂第3頁(yè)，共31頁(yè)。心理測(cè)評(píng)第4頁(yè)，共31頁(yè)。機(jī)械記憶力的測(cè)試下表列出3行數(shù)字，每行12個(gè)。同學(xué)們可以任選一行，在1分鐘內(nèi)讀完（平均每5秒鐘讀一個(gè)數(shù)），然后把記住的數(shù)字寫出來(lái)（可以顛倒順序）。根據(jù)記住的數(shù)量，測(cè)試你的記憶力。第5頁(yè)，共

2、31頁(yè)。734964834127622938937197572932479486146775287924364573298728436275599367第6頁(yè)，共31頁(yè)。機(jī)械記憶力測(cè)試正確記下數(shù)字的個(gè)數(shù)是第7頁(yè)，共31頁(yè)。結(jié)果解釋如果你把所選的一行中的12個(gè)數(shù)字都正確地記下來(lái)，那你的記憶力可以說(shuō)是非常驚人的；89個(gè)：優(yōu)47個(gè)：一般，just so so4個(gè)一下：需要鍛煉第8頁(yè)，共31頁(yè)。集中注意力的記憶程度測(cè)試下表編排了100個(gè)數(shù)字，請(qǐng)你在這些數(shù)字中按順序找出15個(gè)數(shù)字來(lái)，例如216或6175等。根據(jù)你找到這15個(gè)連續(xù)數(shù)字所需要的時(shí)間，可以測(cè)試你在集中注意力時(shí)的記憶程度第9頁(yè)，共31頁(yè)。集中注

3、意力的記憶程度所花的時(shí)間是？第10頁(yè)，共31頁(yè)。結(jié)果解釋30秒40秒：優(yōu)等 95%的測(cè)試者41秒90秒：一般 50%的測(cè)試者2分鐘3分鐘：注意力不集中第11頁(yè)，共31頁(yè)。心理導(dǎo)入德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。他以自己為測(cè)試對(duì)象，選用一些沒有意義的音節(jié)，即不能拼出單詞的字母組合，如asww、cfhhi等。通過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)，他根據(jù)這些數(shù)據(jù)描繪出一條曲線，即艾賓浩斯遺忘曲線。第12頁(yè)，共31頁(yè)。赫爾曼艾賓浩斯（18501909）德國(guó)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家，實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)心理學(xué)的創(chuàng)始人，也是最早采用實(shí)驗(yàn)方法研究人類高級(jí)心理過(guò)程的心理學(xué)家第13頁(yè)，共31頁(yè)。艾賓浩斯遺忘曲線第14頁(yè)，共

4、31頁(yè)。第15頁(yè)，共31頁(yè)。艾賓浩斯的發(fā)現(xiàn)遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，幾乎就不再遺忘了，也就是說(shuō)，遺忘的發(fā)展是“先快后慢”第16頁(yè)，共31頁(yè)。艾賓浩斯的發(fā)現(xiàn)記住12個(gè)無(wú)意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；記住36個(gè)無(wú)意義音節(jié)，需要重復(fù)54次；而記憶六首詩(shī)中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。第17頁(yè)，共31頁(yè)。REPEAT IS MOTHERS OF ALL KNOWLEDGES大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，而只看?/p>

5、次則容易忘記。第18頁(yè)，共31頁(yè)。心理互動(dòng)第19頁(yè)，共31頁(yè)。下面是110每個(gè)數(shù)字對(duì)應(yīng)的符號(hào)14L6O10=25U39$8*7第20頁(yè)，共31頁(yè)。平行還是傾斜第21頁(yè)，共31頁(yè)。兩個(gè)螺絲是穿在一起的嗎 ？第22頁(yè)，共31頁(yè)。如何提高大腦記憶力大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，所以也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。第23頁(yè)，共31頁(yè)。如何提高大腦記憶力氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定的功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好，因?yàn)樵诮邮芰?/p>

6、安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知識(shí)的技巧，記憶力會(huì)更好。第24頁(yè)，共31頁(yè)。如何提高大腦記憶力大腦并不知道你能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話，可以增強(qiáng)記憶力。大腦需要運(yùn)動(dòng)。做久之后適當(dāng)?shù)恼玖⒖梢蕴岣邔W(xué)習(xí)效率。第25頁(yè)，共31頁(yè)。英語(yǔ)單詞的聯(lián)想記憶牛郎織女到天河邊來(lái)到了bay（河灣）鋪上了hay （干草）心情很gay（歡快的）連連說(shuō)okay（很好）并一直stay （停留）等石頭decay（腐爛） 第26頁(yè)，共31頁(yè)。潘金蓮?fù)禃?huì)西門慶你夸我的shirt （襯衫）我夸你的skirt （裙子）互相無(wú)恥flirt（調(diào)情）言談都是dirt （下流東西） 第27頁(yè)，共31頁(yè)?？滴跽匍_立儲(chǔ)會(huì)議生病后 王公大臣attend（參加）會(huì)議一再extend（延長(zhǎng)）雍正積極tend（護(hù)理）孝順模樣pretend （假裝）想繼位內(nèi)心intend（打算） 第28頁(yè)，共31頁(yè)。小天文愛好者 考試成績(jī)bad（差的）對(duì)天文學(xué)mad（著迷的）曠課去火箭pad（發(fā)射臺(tái)）父母感到sad（傷心的） 第29頁(yè)，共31頁(yè)。劫匪入室 蒙面入室raid（劫掠）確實(shí)令人afra