理智面對學(xué)習(xí)壓力 (2)

1、你還記得嗎？1、什么是理想？2、理想有什么作用？3、如何實現(xiàn)理想？這項運動叫是什么？運動員靠什么完成規(guī)定動作？有壓力才有動力我們?nèi)绾卫碇敲鎸W(xué)習(xí)的壓力？理智面對學(xué)習(xí)壓力1、正確認識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力對人有積 極和消極影響2、學(xué)習(xí)緩解學(xué)習(xí)壓力的方法3、了解考試焦慮的原因4、樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為 面對考試自主學(xué)習(xí)1、學(xué)習(xí)壓力新思維（1）我們的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，經(jīng)常感受到來自學(xué)習(xí)的種種 。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些 、 反應(yīng)是很正常的（3）學(xué)習(xí)壓力給我們帶來哪些影響？（4）緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些？2、從容面對考試（1）考試焦慮的原因有哪些？（2）考試焦慮對我們有何影響？（3）

2、我們應(yīng)怎樣面對考試？探究一： 壓力面前你有哪些反應(yīng)？怎樣看待這些反應(yīng)？緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍失去信心興奮煩躁坐立不安頭腦空白難以思考P132學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。 小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！” 小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力2、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提

3、高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。 學(xué)習(xí)對我們產(chǎn)生哪些影響？我們需不需要給自己適度加壓？探究二：學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力 在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請問：這是為什么？探究三：探究四：如何正確理解學(xué)習(xí)壓力？小結(jié)：1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極

4、性，也有消極的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些？小結(jié)：1、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。探究五：一、單項選擇題1、作為學(xué)生，我們當(dāng)前的主要任務(wù)是（ ）A、樹立理想 B、鍛煉身體 C、學(xué)習(xí) D、人情交往2、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想打基礎(chǔ)，而學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，同學(xué)在考試來臨之際，對考試的壓力正確的是（ ）A、小明依然是只知道打球，不作任何復(fù)習(xí)，認為考好考壞無所謂B、小華一臉輕松：“我要出國了，不用擔(dān)心考試成績了”C、小月平時學(xué)習(xí)努力，但考試前總擔(dān)心失利，復(fù)習(xí)效率很低D、小玉喜歡挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)

5、，充滿信心當(dāng)堂訓(xùn)練CD3、下列說法錯誤的是（ ）A、我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，打基礎(chǔ)B、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗C、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起D、考試只能檢驗我們的知識能力水平而已4、目前，中學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。面對壓力，我們應(yīng)采取的正確態(tài)度是（ ）A、適度加壓，爭強學(xué)習(xí)動力B、無視壓力，游手好閑C、不斷加壓，保持高度緊張D、畏懼壓力，停滯不前當(dāng)堂訓(xùn)練DA5、我們“石墨經(jīng)過高溫高壓，可變成金剛石；不用力拍打，求無法彈得更高。”這表明（ ）A、壓力是消極的B、只要有壓力就會有動力，就會有進步C、壓力有積極的一面，適度的壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能D、過度的壓

6、力會影響我們學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮當(dāng)堂訓(xùn)練C二、多項選擇題1、彈簧受到適度壓力會向上蹦得很高，但當(dāng)壓力超過一定的限度時，彈簧酒會變形。這給我們的啟示是（ ）A、學(xué)習(xí)壓力既有積極的一面，也有消極B、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干能，使我們表現(xiàn)得更積極C、過度的學(xué)會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮D、學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法正確的是（ ）A、明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 B、逃避學(xué)習(xí)壓力C、轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)廣泛興趣 D、對自己的期望值超過自己的實際能力當(dāng)堂訓(xùn)練ABCDAC3、我們的學(xué)習(xí)壓力常與考試聯(lián)系在一起。通?？荚嚱o我們帶來壓力的有（ ）A、面臨的考試很重要 B、考

7、試難度過大C、他人、自己的過度要求超過了個人的實際能力D、僅以考試的成績來判斷個人的價值當(dāng)堂訓(xùn)練ABCD探究六：P134：1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？2、這是一種什么心理？形成這種心理的原因是什么？形成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學(xué)校、家庭和社會與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因小結(jié)：1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實際能力；3、僅以考試成績來判斷個人價值。如何客觀評價考試焦慮？小結(jié)：1、適度：體現(xiàn)對考試的積極認真的態(tài)度；2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。3、要克服過度焦慮，從容面對考試

8、。探究七： 1、2005年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。 2、2005年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。 討論：造成悲劇的原因是什么？我們應(yīng)怎樣對待考試？要以平常心對待考試探究八： 你認為那些觀念有助于你積極面對考試（如何正確認識考試）？考試：1、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、是選拔學(xué)生比較公平的標準；5、具有偶然性、局限性，不能得出完

9、整評價、不應(yīng)決定命運。探究九：如何增強自身實力？1、擬定具體復(fù)習(xí)計劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好體力和充沛精力；4、掌握放松情緒的方法。探究十：如何從容面對考試？小結(jié)：(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強自身實力探究十一：教師寄語：每個學(xué)生應(yīng)該充滿自信 你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！要知道 ，有時，害怕考試的心理比考試這件事的本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力新思維從容面對考試1學(xué)習(xí)壓力對人的影響2緩解學(xué)習(xí)壓力的方法1形成考試焦慮的原因2克服過度的考試焦慮的辦法一、單項

10、選擇題1、以下考試觀念中錯誤的是（ ）A、考試是考驗自己學(xué)習(xí)成果的一次機會B、考試具有偶然性、局限性，一次考試考得不好并不能說明學(xué)業(yè)的優(yōu)劣與否C、考試是評價自己努力成效的工具D、通過考試升學(xué)是人生的唯一出路2、考試獲得成功的重要途徑是（ ）A、增強自身魅力B、增強自身實力C、加強自身修養(yǎng)D、提高自身領(lǐng)導(dǎo)水平當(dāng)堂訓(xùn)練BD3、考試是學(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標準。這告訴我們（ ）A、要樹立正確的考試觀念B、要實事求是地調(diào)整自我期望C、要增強自身實力D、要克服考試焦慮4、以下關(guān)于考試焦慮的說法正確的是（ ）A、考試焦

11、慮體現(xiàn)我們對考試積極認真的態(tài)度，所以越焦慮就說明我們越認真B、考試焦慮是一種緊張、不安的情緒狀態(tài)，我們不能有這種情緒C、過度的焦慮會對身心健康造成不良的影響D、考試焦慮是無法克服的當(dāng)堂訓(xùn)練CA5、以下不屬于導(dǎo)致學(xué)生考試焦慮的主要原因的是（ ）A、考試很重要，或考試難度過大B、父母對自己的要求過高C、父母、老師以考試成績判斷個人價值D、自己的身體不夠健康當(dāng)堂訓(xùn)練D二、多項選擇題1、要想克服過度考試焦慮，就要（ ）A、樹立正確的考試觀念B、實事求是地調(diào)整自我期望C、增強自身實力D、不把考試和成績放在心上2、關(guān)于學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的說法正確的是（ ）A、感到學(xué)習(xí)壓力是正常的B、學(xué)習(xí)需要適度的壓力C、明確學(xué)習(xí)意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)方法是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法D、過度的考試焦慮會干擾我們的學(xué)習(xí)當(dāng)堂訓(xùn)練ABCDABC3、適度的考試焦慮體現(xiàn)我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的