氣質(zhì)測(cè)量量表與A型性格測(cè)試量表

1、氣質(zhì)測(cè)試通過(guò)下面60道題可大致確定人的氣質(zhì)類型。在回答下列問(wèn)題時(shí)，若與自己情況很符合的計(jì)2分，比較符合的計(jì)1分，介于符合與不符合之間的計(jì)0分，較不符合的計(jì)-1分，很不符合的計(jì)-2分。氣質(zhì)測(cè)試表做事力求穩(wěn)妥，一般不做無(wú)把握的事。遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說(shuō)出來(lái)才痛快。寧可一個(gè)人干事，不愿很多人在一起。到一個(gè)新環(huán)境很快就能適應(yīng)。厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音、危險(xiǎn)鏡頭等。和別人爭(zhēng)吵時(shí)，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。喜歡安靜的環(huán)境。喜歡和別人交往。羨慕那些善于克制自己感情的人。生活有規(guī)律，很少違反作息制度。在多數(shù)情況下情緒是樂(lè)觀的。碰到陌生人覺(jué)得很拘束。遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。做事

2、總是有旺盛的精力。遇到問(wèn)題總是舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。在人群中從不覺(jué)得過(guò)分拘束。情緒高昂時(shí)，覺(jué)得什么都有趣；情緒低落時(shí)，又覺(jué)得什么都沒(méi) 有意思。當(dāng)注意力集中于一事物時(shí)，別的事很難使我分心。理解問(wèn)題總比別人快。碰到危險(xiǎn)情況，常有一種極度恐懼感。對(duì)學(xué)習(xí)、工作懷有很高的熱情。能夠長(zhǎng)時(shí)間做枯燥、單調(diào)的工作。符合興趣的事情，干起來(lái)勁頭十足，否則就不想干。一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)。討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。與人交往不卑不亢。喜歡參加熱烈的活動(dòng)。愛(ài)看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動(dòng)的文藝作品。工作、學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了常感到厭倦。不喜歡長(zhǎng)時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題，愿意實(shí)際動(dòng)手干。寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語(yǔ)。別人總是說(shuō)我悶悶不樂(lè)

3、。理解問(wèn)題常比別人慢些。疲倦時(shí)，只要短暫的休息就能精神抖擻重新投入工作。心里有話寧愿自己想，不愿說(shuō)出來(lái)。認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的誓不罷休。同樣學(xué)習(xí)、工作一段時(shí)間后，常比別人更疲倦。做事有些莽撞，常常不考慮后果。老師或他人講授新知識(shí)時(shí)，總希望他講得慢些，多重復(fù)幾遍。能夠很快地忘記那些不愉快的事情。做作業(yè)或完成一件工作總比別人花時(shí)間多。喜歡運(yùn)動(dòng)量大的劇烈體育運(yùn)動(dòng)，或者參加各種文藝活動(dòng)。不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上。接受一個(gè)任務(wù)后，就希望把它迅速解決。認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)些。能夠同時(shí)注意幾件事物。當(dāng)我煩悶的時(shí)候，別人很難使我高興起來(lái)。愛(ài)看情節(jié)起伏跌宕、激動(dòng)人心的小說(shuō)。對(duì)工

4、作抱認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度。和周圍的人關(guān)系總是相處不好。喜歡復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，重復(fù)做熟練的工作。希望做變化大、花樣多的工作。小時(shí)候會(huì)背的詩(shī)歌，我似乎比別人記得清楚。別人說(shuō)我“出語(yǔ)傷人”，可我并不覺(jué)得這樣。在體育活動(dòng)中，常因反應(yīng)慢而落后。反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。喜歡有條理而不甚麻煩的工作。興奮的事常使我失眠。老師講新概念，常常聽不懂，但是弄懂了以后則很難忘記。假如工作枯燥無(wú)味，馬上就會(huì)情結(jié)低落。確定氣質(zhì)類型的方法如下：將每題得分填入“氣質(zhì)測(cè)試得分表”中相應(yīng)的“得分”欄內(nèi)。計(jì)算每種氣質(zhì)類型的總得分?jǐn)?shù)。確定氣質(zhì)類型：如果某一項(xiàng)得分明顯高出其他3種，均高出4分以上，則為該種氣質(zhì)。如果該種氣質(zhì)得分在102

5、0分之間，為該種氣質(zhì)的一般型。如果超過(guò)20分，則為該種氣質(zhì)的典型型。如膽汁質(zhì)項(xiàng)得分超過(guò)20分，則為典型膽汁質(zhì)。如果兩種氣質(zhì)得分相近，其差異低于3分，而且又明顯高其他兩種，高出4分以上中，則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。3種氣質(zhì)得分均高于第4種，而且接近，則為3種氣質(zhì)的混合型。例如，多血質(zhì)膽汁質(zhì)粘液質(zhì)混合型或粘液質(zhì)多血質(zhì)抑郁質(zhì)混合型。氣質(zhì)測(cè)試得分表膽汁質(zhì)題號(hào)269141721273136384248505458總分得分多血質(zhì)題號(hào)4811161923252934404446525660總分得分粘液質(zhì)題號(hào)1710131822263033394345495557總分得分抑郁質(zhì)題號(hào)3512152024283

6、235374147515359總分得分（三）A型性格問(wèn)卷 1你是否愿意同時(shí)做幾件不同的事（如打電話、舉行會(huì)談、在本子上記錄、來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)你的椅子，所有這些事情都再同一時(shí)間進(jìn)行）？是 否 2你是否在休息時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種總有該做之事的負(fù)罪感？是 否 3你是否很快就厭煩了與別人的談話？你是否發(fā)現(xiàn)自己總想打斷對(duì)方，或替他們把話說(shuō)完，或采取手段催促他們？ 是 否 4你是否想把談話引入你感興趣的而不是傾聽別人感興趣的話題？是 否 5你是否急于把手上的活干完，以便接手另一項(xiàng)任務(wù)？是 否 6你是否不太留意與你工作無(wú)關(guān)的事情？是 否 7你是否更愿意占有而不是被占有（即體驗(yàn)?zāi)愕恼加形锒皇求w驗(yàn)?zāi)阕约海?是 否 8你是否

7、總以最快的速度做大多數(shù)事（吃、說(shuō)、行）？是 否 9你是否發(fā)現(xiàn)你這種人容易引起爭(zhēng)議，而懶惰之人則令人憤怒？是 否 10你是否身體上感到緊張和警覺(jué)？ 是 否 11你是否對(duì)贏而不只是對(duì)參與和自我享受更感興趣？是 否 12你是否發(fā)現(xiàn)自嘲是很困難的？ 是 否 13你是否發(fā)現(xiàn)授權(quán)于人是困難的？ 是 否 14你是否認(rèn)為參加會(huì)議不發(fā)言是不可能的？ 是 否 15你是否更喜歡有各項(xiàng)活動(dòng)的而不是享受徹底松弛的假期？是 否 16你是否促使那些你承擔(dān)了責(zé)任的人（孩子、下層、配偶）努力達(dá)到你的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于他們?cè)谏钌险嬲枰裁床桓信d趣？是 否測(cè)試結(jié)果分析：極端A型者對(duì)16個(gè)問(wèn)題的答案全部為“是”，許多得分略低但常常回答“

8、是”的人也具A傾向。心理學(xué)與醫(yī)學(xué)研究表明，具有A型行為的人常與冠心病、高血壓和中風(fēng)等疾病相伴隨。A型性格的人整天忙忙碌碌，內(nèi)心渴求成功，時(shí)間感很強(qiáng)，富有緊迫感和危機(jī)意識(shí)，好爭(zhēng)斗、易激怒。A型性格者似乎總是讓自己處于永遠(yuǎn)動(dòng)員起來(lái)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的狀態(tài)，通常是朝著“打”而不是“撤”的方向發(fā)展，從而很難有時(shí)間休息，甚至想這樣做都很困難。心理學(xué)家伯納德回憶說(shuō)，在孩提時(shí)代他的父母就總是把他推向更高再高的成就水平上。為了得到他們的贊揚(yáng)，他必須出類拔萃。假如他放學(xué)回到家宣布自己的功課取得了好成績(jī)，他的父母不會(huì)先表?yè)P(yáng)他，而是先問(wèn)他這個(gè)成績(jī)?cè)诎嗌鲜欠衩星懊Ｌ热舨皇?，成?jī)?cè)俸枚疾粫?huì)立刻表?yè)P(yáng)，而是以下次不能再讓某某人超

9、過(guò)他作為鞭策。如果他代表學(xué)校參加體育比賽，他的父親總會(huì)忠心耿耿地觀看每一場(chǎng)比賽，并一次次為他吶喊助威。倘若他表現(xiàn)不佳，那么在回家的路上，他的父親會(huì)拒絕與他講話。伯納德對(duì)這些早期經(jīng)歷明確表示贊同，并且說(shuō)正是這些經(jīng)歷使他達(dá)到現(xiàn)在的地位，他承認(rèn)對(duì)自己的孩子也施予同樣嚴(yán)厲的家教。當(dāng)談到他管轄之內(nèi)的學(xué)校的質(zhì)量時(shí)，他立即引用了考試成功的詳細(xì)統(tǒng)計(jì)數(shù)字。這些數(shù)字的增加，是他和他的顧問(wèn)團(tuán)成員在這所城市推進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的最好證據(jù)。他表示不愿談?wù)摮荚嚦煽?jī)之外的標(biāo)準(zhǔn)，但還是迅速引用了這個(gè)城市里參加在職培訓(xùn)課程的教師數(shù)目以及其他能顯示顧問(wèn)團(tuán)工作的證據(jù)。倘若你像伯納德一樣也在A型性格問(wèn)卷上獲得高分，那么，想辦法在你的生活中

10、引入更多的B型行為，即對(duì)問(wèn)卷上每一項(xiàng)都能回答“否”的行為。道理很簡(jiǎn)單，可實(shí)際應(yīng)用卻不容易。許多A型性格者像伯納德一樣，爭(zhēng)辯說(shuō)他們不想改變自己，只要?jiǎng)e人不再這樣缺乏效率，那么一切都將迎刃而解。因此，第一步就是承認(rèn)A型行為從生理上對(duì)你有害。大多數(shù)A型人具有很高的成就動(dòng)機(jī)，他們想完成任務(wù)，而一旦讓自己接受了一個(gè)使身體更健美的目標(biāo)，他們會(huì)專心致志地追求之，甚至到了更密切注意自身行為，下決心要努力改變它的程度。由于他們喜歡看到實(shí)實(shí)在在的成效，因此如果采取一些客觀措施改進(jìn)自己的行為將是非常有益的。比如降低脈搏率、降低血壓，在規(guī)定時(shí)間里騎車速度加快、行程更遠(yuǎn)等等。如果可能，還會(huì)降低膽固醇。一個(gè)A型性格的人想改變自己性格的最明顯的行為范圍通常與下列因素相關(guān)：幽默。A型人需要更多的笑，尤其是自我嘲笑。例如，退后一步看看他們?yōu)橹畩^斗的一切的可笑的一面。更開闊的眼界。A型人容易受工作的過(guò)分束縛，把更多時(shí)間投入到開發(fā)其他興趣上是很有必要的。給被人更多的理解。許多A型人沒(méi)認(rèn)識(shí)到其他人在性格、價(jià)值觀和抱負(fù)方面與自己相去甚遠(yuǎn)。多花一點(diǎn)時(shí)間欣賞別人以及別人所擁有的區(qū)別于自己的