手機(jī)依賴心理調(diào)適課件

1、告別手機(jī)依賴 重塑健康自我 普洱支隊(duì)新訓(xùn)大隊(duì) 李權(quán) 手機(jī)依賴心理調(diào)適 官兵手機(jī)依賴的表現(xiàn) 內(nèi)容“手機(jī)依賴”的表現(xiàn)“手機(jī)依賴”的危害“手機(jī)依賴”的心理調(diào)適123 “手機(jī)依賴”的表現(xiàn)1手機(jī)依賴心理調(diào)適 事例 一名作戰(zhàn)參謀小李因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系過度依賴手機(jī)，導(dǎo)致失眠、坐立不安，并最終不得不調(diào)離工作崗位的事例。提出問題 你是否有過這種情況手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) 手機(jī)依賴的表現(xiàn) “手機(jī)依賴”的危害2手機(jī)依賴的危害 影響睡眠輻射危害頸椎受損影響身

2、體傷害手指手機(jī)依賴的危害 多任務(wù)狀態(tài)注意力障礙呈焦慮狀態(tài)影響心理不愿意交際“手機(jī)依賴”的心理調(diào)適3減輕過度的負(fù)擔(dān)，消除心理恐懼分散手機(jī)注意力，緩解依賴現(xiàn)狀調(diào)節(jié)消極的情緒，減輕情緒困擾手機(jī)依賴的心理調(diào)適手機(jī)依賴的心理調(diào)適休息片刻，放松心聲手機(jī)依賴不是一種嚴(yán)重的心理問題，只是人們對獲取信息的工具一種依賴方式而已，不是病入膏肓的心理疾病。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，放下手機(jī)，走出工作場所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。記得不要放任對手機(jī)的壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在用完手機(jī)后成能壓倒你的精神壓力。手機(jī)依賴的心理調(diào)適轉(zhuǎn)移并釋放壓力讓自己暫時(shí)放下手機(jī)，去做一下體育

3、運(yùn)動或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發(fā)泄一下，完了之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去?；蛘呓o自己放假一天，徹底放松一下。手機(jī)依賴的心理調(diào)適泡個(gè)澡，然后好好睡一覺休息是為了更好地工作，誰拒絕休息誰就不能很好地工作?？茖W(xué)家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現(xiàn)力。研究表明：每天睡眠4個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠8個(gè)小時(shí)的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小時(shí)，精神集中程度下降30%，工作素質(zhì)下降20%，能力發(fā)揮只達(dá)76%。手機(jī)依賴的心理調(diào)適找信得過的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別人，習(xí)慣于借助手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)來發(fā)泄、找自信和安慰。但是，把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡，有時(shí)候把你的煩惱跟信得過的朋友聊一聊，這樣效果會很好。一是你傾訴本身就會讓你的心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況，你會發(fā)現(xiàn)，自己那點(diǎn)事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺得沒有什么了。手機(jī)依賴的心理調(diào)適 減輕過度的負(fù)擔(dān)分散手機(jī)注意力調(diào)節(jié)消極的情緒 緩解依賴現(xiàn)狀減輕情緒困擾消除心理恐懼 課后作業(yè)思考