公共衛(wèi)生健康宣傳版面(十九個(gè)內(nèi)容)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)公共衛(wèi)生健康宣傳十九個(gè)內(nèi)容兒童計(jì)劃免疫知識(shí)問答什么叫作自費(fèi)疫苗？ 答： 目前兒童接種的疫苗可分為計(jì)劃免疫疫苗、計(jì)劃免疫管理疫苗和推薦使用的疫苗三種。其中，后兩種疫苗為自費(fèi)疫苗。 計(jì)劃免疫疫苗是由政府出資購(gòu)買的疫苗，兒童在接種時(shí)不收取疫苗費(fèi)用，僅收取注射器等接種用品費(fèi)用及相關(guān)人員的勞務(wù)費(fèi)。目前計(jì)劃免疫疫苗一般包括卡介苗；口服脊髓灰質(zhì)炎減毒活疫苗；全細(xì)胞吸附百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗；吸附白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗；麻疹疫苗；新生兒用乙型肝炎疫苗；流行性乙型腦炎疫苗； A群流行

2、性腦脊髓膜炎疫苗等。 計(jì)劃免疫管理疫苗是指疫苗費(fèi)用由接種者承擔(dān)，但疫苗的管理同計(jì)劃免疫疫苗。目前山東省納入計(jì)劃免疫管理的疫苗僅一種，即風(fēng)疹疫苗。計(jì)劃免疫管理疫苗也是兒童必須按照規(guī)定的免疫程序接種的疫苗。 除以上 9種疫苗外，其他疫苗均為推薦使用疫苗，疫苗費(fèi)用由接種者承擔(dān)，家長(zhǎng)可自愿為兒童選擇接種。此類疫苗中，較常用的有甲肝疫苗、非新生兒用乙肝疫苗、麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗、流腮疫苗，麻腮二聯(lián)疫苗、無細(xì)胞百白破疫苗、A+C群流腦疫苗、流感疫苗、狂犬疫苗及水痘疫苗等。如何選擇自費(fèi)疫苗？答： 解答這個(gè)問題，首先應(yīng)該明確什么叫疫苗。疫苗是將病原微生物 (如細(xì)菌、病毒等)及其代謝產(chǎn)物，經(jīng)過人工減毒、滅活或利用基因

3、工程等方法制成的用于預(yù)防傳染病的自動(dòng)免疫制劑。因此，疫苗是國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的對(duì)抗傳染病最有效的武器。接種疫苗能刺激人體的免疫系統(tǒng)，對(duì)導(dǎo)致某些傳染病的細(xì)菌或病毒，產(chǎn)生特異性的免疫力，從而有效地抵御傳染病的侵襲。國(guó)家疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示，每投入l元接種成本，大約可節(jié)約34元的醫(yī)療費(fèi)開支；發(fā)達(dá)國(guó)家的權(quán)威調(diào)查表明，打疫苗的人每年可節(jié)省4685美元的醫(yī)療費(fèi)?？梢?，在某種程度上，打疫苗比購(gòu)買醫(yī)療保險(xiǎn)更值得投資。目前市面上常見的疫苗有數(shù)十種，價(jià)錢從幾元到數(shù)百元不等。計(jì)劃免疫疫苗這類“免費(fèi)疫苗”是家長(zhǎng)必須為兒童接種的。其他的自費(fèi)疫苗，人們可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)情況以及易感情況綜合做出選擇。比如前一段時(shí)間山東省

4、部分地市開展 8月齡6歲兒童麻疹疫苗接種活動(dòng)，有的接種門診推薦家長(zhǎng)給孩子接種麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗。后者可同時(shí)預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹三種傳染病，既減少了接種頻次又降低了接種反應(yīng)的幾率，當(dāng)然好。然而麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗屬于“自費(fèi)疫苗”，家長(zhǎng)需花費(fèi)近百元；而麻疹疫苗雖僅能預(yù)防麻疹一種疾病，但屬于免費(fèi)疫苗，家長(zhǎng)只需交納少量預(yù)防接種勞務(wù)費(fèi)和接種器材費(fèi)。這其中的利弊就需要您自己權(quán)衡定奪了。必須說明的是，任何機(jī)構(gòu)可以給您提出參考意見，但都不得強(qiáng)行推廣推薦使用自費(fèi)疫苗，接種與否完全在您的自愿。 寶寶在什么時(shí)候不能接種疫苗？專家建議以下情況，不宜進(jìn)行預(yù)防接種： （）空腹即饑餓時(shí)，血糖過低，可引起嚴(yán)重反應(yīng)。 （）有活動(dòng)性肺結(jié)

5、核、活動(dòng)期風(fēng)濕癥、過敏性疾病，或者患有高血壓、肝炎、腎炎等癥的病兒，也不宜預(yù) 防接種。 （）患有蕁麻疹、支氣管哮喘等過敏性疾病時(shí)。 （）接種部位患有皮膚病時(shí)。 （）正在感冒發(fā)燒的病兒不宜接種，以免加重病情。 （）腦或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不正常，有腦炎后遺癥、癲癇病的孩子，不宜注射乙腦和百白破預(yù)防針，以免引起抽風(fēng)。 （）有免疫缺陷的孩子，不能接種疫苗。 （）腹瀉孩子不要吃脊髓灰質(zhì)炎糖丸疫苗，等病好后兩周才能吃。中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條一、基本知識(shí)和理念 1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。 2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 3.

6、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。 4.勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠。 5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。 6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。 7.保健食品不能代替藥品。 8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。 9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。 10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫3637；平靜呼吸1620次/分；脈搏60100次/分。 11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。 12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。 13.接種疫苗是預(yù)防一

7、些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。 14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。 15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。 16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。 18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。 19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。 20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。 22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 2

8、3.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。 24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。 25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。 二、健康生活方式與行為 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，飯后漱口。 28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。 29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。 30.少飲酒，不酗酒。 31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。 32.拒絕毒品。 33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。 35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。 36.膳食應(yīng)

9、以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。 38.膳食要清淡少鹽。 39.保持正常體重，避免超重與肥胖。 40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。 41.不濫用抗生素。 42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 43.生、熟食品要分開存放和加工。 44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。 45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后合理添加輔食。 47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣

10、。 49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。 51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。 52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性服藥。 54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。 55.每年做一次健康體檢。 56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。 57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。 58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。 59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

11、三、基本技能 60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。 61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。 62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。 63.會(huì)測(cè)量脈搏。 64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。 66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。母乳喂養(yǎng)相關(guān)知識(shí)母乳喂養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)介紹如下母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收：（1）含乳白蛋白多，酪蛋白少，在胃內(nèi)的乳凝塊較小，易于消化吸收。（2）脂肪的含量與牛乳大致相同，但母乳含不飽和脂肪酸及解脂酶較多，有利于消化吸

12、收。（3）乳糖多為乙型乳糖，促進(jìn)乳酸桿菌生長(zhǎng)，可抑制大腸埃希菌（大腸桿菌）繁殖。（4）鈣磷比例合適，為2：1，易于吸收。（5）含鐵量與牛奶相似，但前者吸收率高達(dá)50，后者僅為前者的1/5，母乳喂養(yǎng)很少發(fā)生缺鐵性貧血。人初乳含鋅較高對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育極為有利。（6）含較多的消化酶如淀粉酶、脂肪酶等，有助于消化。另外母乳含較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂等，這些有利于腦的發(fā)育。具有增進(jìn)免疫的作用：母乳中含多種免疫成分，尤以初乳中含量高，SIgA、巨噬細(xì)胞、乳鐵蛋白、溶菌酶、乳酸過氧化氫酶、雙歧因子等，這在預(yù)防腸道或全身感染中均起一定作用。乳量隨小兒生長(zhǎng)而增加，溫度適宜、基本無菌、經(jīng)濟(jì)、方便、直接喂哺?？稍鲞M(jìn)母子

13、感情，便于觀察小兒變化。也有利于母親產(chǎn)后的恢復(fù)。哺乳的母親發(fā)生乳腺癌、卵巢癌的機(jī)會(huì)少。母乳成分隨泌乳期不同而異：（1）初乳：是指產(chǎn)后最初4d內(nèi)分泌的乳汁，富含微量元素和免疫物質(zhì)。（2）過渡乳：是指產(chǎn)后510d分泌的乳汁，含脂肪最高。（3）成熟乳：為第ll天9個(gè)月分泌的乳汁，質(zhì)較穩(wěn)定，量見增。（4）晚乳：是指10個(gè)月以后分泌的乳汁，質(zhì)、量均減少。母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)：（1）大力宣傳母乳喂養(yǎng)。（2）產(chǎn)前乳頭準(zhǔn)備指導(dǎo)以增加乳頭對(duì)刺激的耐受力。（3）乳母營(yíng)養(yǎng)及個(gè)人衛(wèi)生指導(dǎo)乳母須攝入充足的營(yíng)養(yǎng)液體。每天除正常膳食外，還應(yīng)添加29264180kJ（7001000kcal）的能量和11.5L水分，膳食應(yīng)富含蛋白質(zhì)、

14、維生素、鈣。生活環(huán)境舒適、居室空氣新鮮、保持適量活動(dòng)、充足的睡眠、精神愉快，有利于乳汁分泌。此外，應(yīng)保持室內(nèi)及個(gè)人清潔衛(wèi)生，避免感染。（4）哺乳技術(shù)指導(dǎo)。（5）觀察記錄嬰兒吸吮反應(yīng)。斷奶時(shí)間：一般為101 2個(gè)月。母乳喂養(yǎng)的禁忌：母親患有急、慢性傳染病，嚴(yán)重的肝、腎、心臟疾病不宜或應(yīng)暫停哺乳。暫停哺乳者，必須定時(shí)將乳汁擠出。母親患乳腺炎的母乳喂養(yǎng)發(fā)生乳腺炎的主要原因是乳腺導(dǎo)管不通暢，乳汁郁積，從而引起細(xì)菌侵襲導(dǎo)致感染。當(dāng)有乳房腫脹、乳核形成時(shí)，仍可讓孩子繼續(xù)吃奶，因?yàn)楹⒆拥挠辛ξ笨梢云鸬绞柰ㄈ橄賹?dǎo)管的作用。每次喂奶時(shí)，應(yīng)先吸患側(cè)，再吸健側(cè)。如果炎癥很歷害，甚至發(fā)生膿腫時(shí)，可暫停哺乳，應(yīng)將乳汁

15、擠出或用吸奶器吸出，經(jīng)消毒后仍可喂給孩子。在選擇使用抗生素時(shí)，一定要選用那些不經(jīng)乳汁排泄，對(duì)孩子無害的藥。實(shí)際上只要您認(rèn)真堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，那么乳腺炎的發(fā)生會(huì)大大降低。高血壓防治知識(shí)高血壓的發(fā)病原因高血壓主要是由于人體高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)障礙引起大腦皮層及皮層下血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)障礙，導(dǎo)致全身小動(dòng)脈痙攣，產(chǎn)生動(dòng)脈壓增高而起。高血壓的發(fā)生、發(fā)展與高級(jí)神經(jīng)大腦皮層活動(dòng)障礙密切相關(guān)。除過度的腦力勞動(dòng)或精神緊張之外，種種的心理因素也會(huì)引發(fā)高血壓。此外，遺傳、肥胖、攝取過多食鹽也是造成此病發(fā)生的不可忽視的因素。高血壓引起的并發(fā)癥早期高血壓僅有自覺癥狀，頭暈、失眠、耳鳴、煩躁，工作和學(xué)習(xí)精力不易集中，容易疲勞；隨

16、著病情的發(fā)展，特別是出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)，癥狀逐漸增多明顯，如：手、腳指麻木和僵硬，下肢疼痛或頸背酸痛；當(dāng)出現(xiàn)心慌、氣促、胸悶、心前區(qū)疼痛時(shí)，表明心臟已受累；出現(xiàn)夜間尿頻、多尿、尿液清淡時(shí)，表明腎臟已受累；如出現(xiàn)神志不清，呼吸深沉，不規(guī)則、大小便失禁等癥狀，這預(yù)示著可能發(fā)生腦出血，如果逐漸出現(xiàn)一側(cè)肢體活動(dòng)不便，麻木甚至麻痹，應(yīng)當(dāng)懷疑有腦血栓的形成。高血壓對(duì)器官的損害1、左心室肥厚：由于血壓持續(xù)居高不下，加重心臟負(fù)荷以及其他血液因素的共同作用所導(dǎo)致的代償性左心室肥厚，隨著病情的發(fā)展心臟繼續(xù)擴(kuò)張，最后可能發(fā)生心力衰竭及嚴(yán)重心律失常。2、腦血管意外：長(zhǎng)期的血壓升高，使腦小動(dòng)脈硬化易于破裂出血或痙攣，導(dǎo)致腦血

17、栓的形成。3、動(dòng)脈粥樣硬化：長(zhǎng)期血壓升高可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。從而出現(xiàn)膽固醇、膽固醇酯及甘油三脂、血肌酐沉著、升高。4、腎臟損害：由于腎臟小動(dòng)脈痙攣、硬化、退變導(dǎo)致腎臟缺血、缺氧、腎實(shí)質(zhì)纖維化，腎功能出現(xiàn)進(jìn)行性減退，導(dǎo)致尿毒癥等病的發(fā)生。5、視網(wǎng)膜功能減退：血壓長(zhǎng)期升高使得視網(wǎng)膜動(dòng)脈發(fā)生狹窄和玻璃樣變所致。青少年飲食與健康中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：1多吃谷類、供給充足的能量青少年

18、對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)8090克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占4050，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物；維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為34l-374毫克，僅為供給量標(biāo)準(zhǔn)的389525，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。3避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于女孩子來說，由于社會(huì)風(fēng)氣和習(xí)俗影響過

19、多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){；營(yíng)養(yǎng)充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。5參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用

20、、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高我國(guó)人民生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。6青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排人體處于緊張狀態(tài)下，一些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會(huì)增加。要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)夏季預(yù)防腸道傳染病細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍亂、甲型肝炎與戊型肝炎、傷寒與副傷寒等，是常見病、多發(fā)病。其傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助于蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可以發(fā)病，病后又可能

21、傳給其他的人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施。1.治療疾病消滅傳染源：有病及時(shí)治療，患了腸道傳染病的人不得從事飲食工作，以免將自己的病傳給他人。在腸道傳染病的治療中，隔離具有重要意義。2.切斷傳播途徑，搞好“三管一滅”，防止病從口入。夏季腸道傳染病是因吃了不清潔的食物所引起的。因此，預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵是做好飲食衛(wèi)生。在采購(gòu)食品時(shí)，應(yīng)選擇新鮮食物，病死的家禽、家畜、不新鮮的水產(chǎn)品不要購(gòu)買。即使對(duì)于鹽腌過的食品，也不能掉以輕心，因?yàn)橹虏⌒允塞}菌就可能在鹽腌的食品中繁殖。烹調(diào)時(shí)，炊具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分開。炊事員要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤剪指甲勤換衣服。餐具應(yīng)該嚴(yán)格消

22、毒。涼拌菜宜少吃，吃時(shí)應(yīng)洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。夏季不宜舉行家宴，飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，如有剩余，第二天應(yīng)煮透再吃。但即使煮透，有些細(xì)菌的毒素仍不能被破壞，如葡萄球菌腸毒素在煮沸后30分鐘仍保存其致病性。蒼蠅與蟑螂等害蟲，能作為腸道傳染病的媒介。因此，消滅蒼蠅與蟑螂也是預(yù)防夏季腸道傳染病的重要措施之一。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭及環(huán)境衛(wèi)生。3.提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用傷寒、副傷寒或病毒性肝炎的疫苗，預(yù)防疾病。此外，充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)有助于增強(qiáng)體力，也有助于預(yù)防夏季腸道傳染病。居民健康知識(shí)與健康技能1、健康的含義是什么? 健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有

23、良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)方面，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? 精力充沛；處事樂觀；睡眠良好；適應(yīng)能力強(qiáng)；能抵抗一般性疾??；保持標(biāo)準(zhǔn)體重；眼睛明亮；牙齒完整；頭發(fā)有光澤；肌肉、皮膚彈性好。3、人體的正常體溫是多少? 36.237.2(口腔)，3637(腋下)。4、人體的正常脈搏是多少? 60100次分鐘。5、人體的正常血壓是多少? 舒張壓（低壓）6090毫米汞柱，收縮壓（高壓）90140毫米汞柱。6、心臟在人體的什么部位? 位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不多。7、心臟有什么功能? 心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒張，將血

24、液輸送到全身各器官。8、怎樣注意心臟保健? 經(jīng)常鍛煉；不吸煙；低脂飲食；心情愉快；睡眠充足。9、肺在人體的什么位置? 位于人體胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。10、肺有什么功能? 肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。11、怎樣注意肺的保健? 不吸煙；保持空氣清新；保暖防感冒；經(jīng)常鍛煉。12、肝臟在人體的什么部位? 位于人體腹腔的右上部。13、肝臟有什么功能? 肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。14、怎樣保護(hù)肝臟? 不酗酒；不吃霉變食物；不濫用藥物；預(yù)防病毒性肝炎。15、胃在人體的什么部位? 位于人體腹腔

25、的左上部。16、胃的功能有哪些? 胃是人體的“水谷之?！保菏谴娣攀澄锏摹皞}(cāng)庫”；對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用。17、怎樣注意胃的保健? 不暴飲暴食；不吸煙、不酗灑；少吃腌制、熏制、油炸食品；樂觀開朗，勞逸結(jié)合。18、腎位于人體的什么部位? 位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，俗稱“腰子”，形如蠶豆。19，腎有什么功能? 腎是制造尿液的“工廠”，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過尿液排出體外。20、怎樣保護(hù)腎臟? 適當(dāng)多飲開水；不憋尿；注意外陰衛(wèi)生；預(yù)防上呼吸道感染。21、如何保持口腔衛(wèi)生? 每天早、晚刷牙兩次，飯后漱口。22、怎樣正確刷牙? 豎刷法刷牙；每次35分鐘。23、什么是用

26、眼衛(wèi)生的“二要二不要”? “二要”：讀書寫字姿勢(shì)要端正；連續(xù)讀書寫字一小時(shí)左右要休息片刻。 “二不要”：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。24、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生? 每次看電視不超過2小時(shí)；距離電視屏幕2米以上；電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；觀看時(shí)室內(nèi)開盞小燈。25、心理健康表現(xiàn)在哪些方面? 智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān)系；經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。26、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快? 愉快地生活，熱愛生活；生活有意義；做白已命運(yùn)的主人；把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；遇事不慌；富有自尊與責(zé)任感。27、怎樣處理各種人際關(guān)系? 不斤斤計(jì)較，苛求于人；待

27、人一視同仁，不卑不亢，誠(chéng)懇熱情：不撥弄是非；提高心理適應(yīng)力。28、“大衛(wèi)生”的基本思想是什么? 人人為健康、健康為人人。29、“創(chuàng)衛(wèi)”對(duì)社區(qū)居民健康行為有什么要求？ 學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí)，有保健書籍，經(jīng)常參加體育鍛煉；注意營(yíng)養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個(gè)菜板、兩把菜刀；社區(qū)居民家庭備有常用消毒劑，餐具定期消毒；家庭環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)；不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒；定期進(jìn)行健康檢查。傳染病防治知識(shí)傳染病流行是由細(xì)菌、病毒等病原體所引起的一類常見病、多發(fā)病。它可在人群中傳播，造成流行。舊社會(huì)，由于鼠疫、霍亂、天花、血吸蟲病、傷寒等傳染病的猖厥流行，我國(guó)人民貧病交加，人均壽命只

28、有35歲。解放后，黨和政府高度重視傳染病的防治工作，一些烈性傳染病已在我國(guó)絕跡，1989年9月1日，我國(guó)又貧布了中華人民共和國(guó)傳染病防治法，使許多傳染病得到有效控制。但當(dāng)前，我國(guó)傳染病的發(fā)病率仍占年總發(fā)病率的第一位，普及傳染病防治知識(shí)、增強(qiáng)大眾的防病意識(shí)，達(dá)到最終消滅傳染病的目標(biāo)還任重而道遠(yuǎn)。夏秋季是胃腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，為此，從本期開始我們?cè)卺t(yī)學(xué)常識(shí)欄目中將連續(xù)刊出傳染防治的一般常識(shí)。傳染病在人群人傳播，必須具備三個(gè)環(huán)節(jié)傳染源、傳播途徑、易感人群。這三個(gè)環(huán)節(jié)是構(gòu)成傳染病在人群中發(fā)生和流行的生物學(xué)基礎(chǔ)，只有這三個(gè)環(huán)節(jié)同時(shí)存在，傳染病才可能造成傳播與流行，而只要切斷其中的任一五一節(jié)，傳染病就不

29、能傳播與流行。例如，接種疫苗就是為了保護(hù)易感人群，從而不得傳染病。一、傳染源是指受了傳染的人或動(dòng)物傳染源體內(nèi)一定有病原體生存繁殖，并不時(shí)地排出體外，感染別人。傳染源包括了傳染病的病人、病原體攜帶者（體內(nèi)帶有病原體，但沒有臨床表現(xiàn)的人）和受感染的動(dòng)物。（一）病人 傳染病病人是主要的傳染源，其體內(nèi)的病原體數(shù)量多，而且病人的癥狀有利于病原全向外播散，如病原體可通過病人的咳嗽、噴嚏、嘔吐、腹瀉等方式排出體外。一般傳染病在發(fā)病初期的傳染性最強(qiáng)，如麻疹、病毒性肝炎等。有些傳染病如白喉、傷寒在恢復(fù)期還有傳染性。（二）病原攜帶者 是指沒有疾病的表現(xiàn)而攜帶病原體的人。病原攜帶者可分為三類：潛伏期攜帶者、病后攜帶

30、者、“健康”攜帶者。由于這些病原攜帶者都沒有臨床癥狀和表現(xiàn)，但可不斷排出病原體，所以不容易被人發(fā)現(xiàn)，是最重要、最危險(xiǎn)的傳染源。（三）受感染的動(dòng)物 人類有許多傳染病來自動(dòng)物（包括家畜和野生動(dòng)物），其中以鼠類最為重要，因?yàn)樗軅鞑ザ喾N疾病如鼠疫、出血熱、鉤端螺旋體病等。以動(dòng)物作為傳染源的疾病，稱為“動(dòng)物性傳染病”，如炭疽、布氏菌病、狂犬病、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等。這些動(dòng)物性傳染病可以由動(dòng)物傳染給人，但人與人之間一般不相互傳染（鼠疫可在人與人之間傳播）。二、傳播途徑傳播途徑是指病原體從傳染源排出后，經(jīng)過一定的方式使易感者感染的途徑。傳染病的傳播途徑主要有以下幾種。（一）空氣傳播 是呼吸道傳染病

31、的主要傳播途徑，包括飛沫、塵埃等傳播。常見的疾病如流感、麻疹、白喉等。（二）消化道傳播 醫(yī)學(xué)上也稱“糞一口傳播”，是消化道傳染病的共同傳播途徑，包括經(jīng)水和經(jīng)食物傳播。手和蒼蠅也是使食物受到污染的重要因素。常見疾病如痢疾、霍亂、傷寒、甲肝、脊髓灰質(zhì)炎等。夏秋季氣溫較高，細(xì)菌病毒等病原體容易在水和食物中生長(zhǎng)繁殖。蒼蠅、蟬螂、臭蟲活動(dòng)頻繁。所以，夏秋季是消化道傳染病的高發(fā)季節(jié)。（三）接觸傳播 分為直接接觸和間接接觸兩種傳播方式。前者是指病原體與人的皮膚粘膜直接接觸造成的傳染，如多種皮膚傳染病與性病、狂犬病等；后者是指接觸了被病原體污染的餐具、日常生活用品也造成的傳播，如肝炎、白喉、沙眼等也可能經(jīng)間接

32、接觸傳播。（四）蟲媒傳播 是指通過蚊、蠅、虱、蚤等節(jié)肢動(dòng)物傳播的方式。蟲媒傳播又可分為吸血傳播和機(jī)械傳播，前者指節(jié)肢動(dòng)物通過吸血而傳播傳染病，如蚊子通過吸血可傳播乙腦和瘧疾，跳蚤通過吸血傳播鼠疫；后者是指節(jié)肢動(dòng)物通過其蟲體、爪、翅等機(jī)械地運(yùn)載、傳播傳染病，如蒼蠅和蟬螂一般并不吸血，而是通過它們的身體攜帶病菌傳播到食品、飲水中，引起痢疾、傷寒等傳染病。關(guān)注心理健康心理障礙的表現(xiàn)是多方面的。在不同的日，不同的場(chǎng)合，不同的事情上呈現(xiàn)于現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)學(xué)校、集體、對(duì)個(gè)人都有害。我們認(rèn)識(shí)其危害，找到克服的方法，對(duì)于加強(qiáng)思想素質(zhì)和修養(yǎng)極為重要。(一)心理異常的判斷標(biāo)準(zhǔn);一個(gè)人生活在社會(huì)中，在一定環(huán)境中成長(zhǎng)，

33、他的思想，情感和由此支配的各種行為，無不同周圍事物發(fā)生密切聯(lián)系，他接受外界的各種信息，同時(shí)又發(fā)生與之相應(yīng)的反應(yīng)，這就是一個(gè)人的心理活動(dòng)過程，人們就二是靠這種心理活動(dòng)來認(rèn)識(shí)和改造時(shí)間，也是靠這種心理活動(dòng)使人與人之間，人與社會(huì)，自然環(huán)境之間協(xié)調(diào)地依存下來，這種心理活動(dòng)就叫做正常心理或常態(tài)心理。如果人的機(jī)體受到遺傳、代謝、感染、腦外傷等致病因素的影響，或周圍的不良精神刺激的作用，使大腦功能發(fā)生了絮亂，心理活動(dòng)就不能順利地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就會(huì)使認(rèn)識(shí)、感知、情感、思維、行為和意志活動(dòng)出現(xiàn)不同程度的障礙，不但使自己的內(nèi)心活動(dòng)不協(xié)調(diào)而且和周圍環(huán)境不相適應(yīng)，由此表現(xiàn)出來的各種心理活動(dòng)，均屬心理異常。嚴(yán)重者可能出

34、現(xiàn)精神疾病的各種癥狀。如何判斷心理異常呢?這是個(gè)比較復(fù)雜的問題，因?yàn)檎Ｐ睦砗彤惓Ｐ睦頍o一明確的界限，正常人在某個(gè)時(shí)期也會(huì)有異常心理活動(dòng)，精神病人哪怕是最嚴(yán)重時(shí)也有正常心理活動(dòng)，近年來國(guó)內(nèi)外不少心理學(xué)家為正確地區(qū)分正常心理和異常心理，制定了不少測(cè)驗(yàn)工具和量表，并應(yīng)用現(xiàn)代化的儀器去處理數(shù)據(jù)，使心理測(cè)量有了很大進(jìn)步。但是，由于人的心理活動(dòng)極其復(fù)雜，簡(jiǎn)單的量表測(cè)得的結(jié)果只能是起個(gè)參考作用，判斷一個(gè)人心理是否異常及異常的程度，主要還靠認(rèn)真觀察。1觀察心理活動(dòng)與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)性。一個(gè)人正常的心理及受它支配的情感和行為，應(yīng)與外界相協(xié)調(diào)，而不應(yīng)發(fā)生矛盾和沖突，他們的言談和舉止行為，應(yīng)該受到正常人的理解。比如

35、說，一個(gè)同學(xué)在班級(jí)里唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌聲，但如果在一個(gè)會(huì)議上突然引吭高歌，就會(huì)引起人們的驚訝。我們說前者為正常心理，后者為心理異常，因?yàn)楹屯饨绛h(huán)境不協(xié)調(diào)。2觀察心理活動(dòng)與情感和行為的一致性。一個(gè)人的心理活動(dòng)應(yīng)與受它支配的情感和行為是一致的，人們常說：人逢喜事精神爽，悶來腸愁睡多;酒逢知己千杯少，話不投機(jī)半句多。都說明這種一致性。比如一個(gè)同學(xué)面帶笑容地講述他的不幸遭遇，我們說他對(duì)痛苦的事件缺乏相應(yīng)的內(nèi)心體驗(yàn)。知覺、情感、意向不協(xié)調(diào)，也是一種異常心理。3觀察心理活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn)定性。一個(gè)人受遺傳素質(zhì)、家庭教育、環(huán)境影響，使他們對(duì)現(xiàn)實(shí)有個(gè)比較穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣的行為模式，這就是人的性格特點(diǎn)

36、。它相對(duì)穩(wěn)定，如果一個(gè)人幾年來一直寡言少語，不明原因突然變得話多而愛交往，給人一種判若兩人之感，這就說明心理異常了。(二)嫉妒心理的危害及克服方法我們常見這樣的現(xiàn)象：一個(gè)班中幾拾個(gè)人平起平坐，氣憤也好，團(tuán)結(jié)也好，其中某些個(gè)同學(xué)，在學(xué)習(xí)上冒尖了，工作中受到老師表揚(yáng)等，于是有的就對(duì)進(jìn)步者，議論紛紛，對(duì)冒尖者冷嘲熱諷，成功者可能會(huì)受到一些刁難，有成績(jī)的反而感到孤立了，這些都是嫉妒心理造成的危害。嫉妒是一種病態(tài)心理，對(duì)人對(duì)已均無好處，它讀見于有人才能但又爭(zhēng)勝好強(qiáng)而心胸狹窄的人，愿做工作但又極端自私的人，想干一番事業(yè)但又不愿做多工作的人。嫉妒對(duì)象多指向與自己不相上下或稍高于自己的熟悉同學(xué)，朋友和周圍的其

37、他人。對(duì)于與自己毫不相干的人則不產(chǎn)生嫉妒，嫉妒里強(qiáng)的人一旦發(fā)現(xiàn)別人超過自己就會(huì)產(chǎn)生怨恨或憤怒情緒，這種情緒一旦成為行為，就會(huì)制造謠言、設(shè)置障礙、挑撥離間、尋機(jī)報(bào)復(fù)，以求從另一個(gè)角度上去擊敗對(duì)方，達(dá)到心理上的心安理得，實(shí)際上他們心理也得不到安寧。試想一人生活在世界上，接觸過的同學(xué)、朋友及周圍的人很多，在自己之上者也不少，如果今天嫉妒同學(xué)、明天嫉妒朋友、后天嫉妒周圍的人，這樣年復(fù)一年，日復(fù)一日，可使自己的神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，也就經(jīng)常處于恐懼、憤怒、抑郁、焦慮、消沉、憎恨和敵意等不良情緒中。三過時(shí)期東吳大將周瑜因嫉妒而亡，死前一直處于“既生瑜何生亮”的強(qiáng)烈的嫉妒之中。所以嫉妒心理是阻礙別人進(jìn)步，影

38、響集體團(tuán)結(jié)，最終危害自身健康的消極心理，它不但容易出現(xiàn)心理變態(tài)，也可產(chǎn)生生理功能的嚴(yán)重失調(diào)。高血壓病的防治知識(shí)一、 基礎(chǔ)知識(shí)我國(guó)高血壓聯(lián)盟組織醫(yī)學(xué)專家規(guī)定SBP（收縮壓）140mmHg（18。67Kpa）和（或）DBP（舒張壓）90mmHg（12.0kpa）為高血壓。我國(guó)高血壓患者達(dá)1億以上，平均每11人或每3個(gè)家庭中有一個(gè)高血壓患者。偶然一次測(cè)得血壓偏高不能視為高血壓病，不同時(shí)連續(xù)3次以上，或者經(jīng)常持續(xù)高于正常方為高血壓病。高血壓病的主要癥狀有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等，須注意少部分病人可以無任何癥狀。高血壓病最大的危險(xiǎn)是導(dǎo)致心、腦、腎損害，如發(fā)生腦出血、冠心病、心肌梗塞、腎功能不全等。

39、高血壓病需終身服藥，治療目標(biāo)是把血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，有效預(yù)防并發(fā)癥。高血壓藥物種類繁多，不可盲目服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己服用的藥物。最好選用一天一次具有24小時(shí)平穩(wěn)降壓的長(zhǎng)效藥物。治療高血壓病容易出現(xiàn)的三個(gè)問題：不愿長(zhǎng)期服藥、不難受不服藥、不按醫(yī)囑服藥。二、 日常保健正常人每年至少測(cè)兩次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷。合理飲食：什么都吃，但別多吃防止肥胖：肥胖者患高血壓機(jī)會(huì)多2-4倍。少吃鹽：北方高血壓多，因?yàn)槌喳}多。不吸煙：吸煙者高血壓機(jī)會(huì)比常人多8倍，大量吸煙者平均減少壽命6-8年。不大量飲灑：飲灑越多血壓越高，并且影響藥效。盡量做到心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。切

40、忌情緒波動(dòng)，大喜大悲。避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。三、 治療高血壓須防“五亂”一亂、不規(guī)則用藥。導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)所造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過增高的血壓，它可以引起血管內(nèi)膜的損傷，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。二亂：隨意停藥。停服降壓藥物后，血壓往往在2-3天內(nèi)便再次增高，而且有些降壓藥物如倍他樂克等不可驟然停藥，否則可能導(dǎo)致心絞痛，甚至急性心肌梗死。三亂：頻繁換藥。降壓藥物均要在用藥后的兩周左右才能達(dá)到最佳效果。四亂：不愿聯(lián)合用藥。依靠少數(shù)藥物降壓，勢(shì)必增加用藥量，誘發(fā)藥物不良反應(yīng)。小劑量聯(lián)合用藥，能較好地控制血壓；不同作用的藥物相互之間互補(bǔ)；減少藥物不良反應(yīng)

41、的發(fā)生。五亂：憑自我感覺用藥。自行增減降壓藥量，必須從小劑量開始，以免導(dǎo)致血壓大起大落。最好是能得到醫(yī)生的指導(dǎo)。預(yù)防心血管病心血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病。它是造成死亡的主要原因之一。本病種類繁多，病因復(fù)雜。其中有些疾病。如動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，高血壓病和心力衰竭等與營(yíng)養(yǎng)因素關(guān)系密切，合理的膳食已成為防治這些疾病的重要措施之一。許多心血管疾病的發(fā)生和流行，在某種意義上說是同人類歷史的發(fā)展相聯(lián)系的。一般常識(shí)：了解所患疾病的有關(guān)保健及治療常識(shí)，明確所患疾病的名稱、種類 、分級(jí)、分期等有關(guān)情況，掌握急性發(fā)作時(shí)的急救方法、 注意事項(xiàng)等。 飲食：心血管系統(tǒng)疾病主張低鹽、低脂、高纖維素飲食，多吃新鮮蔬

42、菜，合 并糖尿病者應(yīng)嚴(yán)格糖尿病飲食。人們喜歡食用的醬菜、咸海產(chǎn)品等，含鹽量高，應(yīng) 限制或禁止食用。 工作與生活安排：急重癥好轉(zhuǎn)出院后，根據(jù)年齡、體力、疾病具體情況妥善安 排體育運(yùn)動(dòng)及日常生活，避免過度腦力緊張及體力活動(dòng)，保證足夠睡眠休息時(shí)間， 勞逸結(jié)合，有利于神經(jīng)和血液循環(huán)功能，提高運(yùn)動(dòng)耐量，肥胖者可減輕體重。但心 絞痛、 急性心肌梗塞、重癥高血壓、心律失常等未控制者應(yīng)限制活動(dòng)。 血壓監(jiān)測(cè)：心血管疾病血壓監(jiān)測(cè)十分重要，尤其是高血壓患者更應(yīng)重視，至少 每周測(cè)量一次。要注意血壓的晝夜及生理性變化規(guī)律，盡量定時(shí)定人測(cè)量，學(xué)會(huì)正 確的測(cè)量方法及測(cè)量結(jié)果的判斷，并做好血壓及相應(yīng)病情變化記錄。 戒煙、酒：

43、嗜煙、酗酒是常見不良嗜好，它與高血壓、冠心病、心律失常、心 力衰竭等疾病，尤其與猝死性冠心病密切相關(guān)，戒除后發(fā)病危險(xiǎn)性明顯減小。 心理保健：心血管病多為慢性疾患，病程較長(zhǎng)，可出現(xiàn)多種并發(fā)癥，對(duì)生活質(zhì) 量有不同程度的影響。要正確認(rèn)識(shí)疾病樹立樂觀主義人生觀，切忌焦躁、緊張、悲 觀，增強(qiáng)與疾病作斗爭(zhēng)的決心與信心。 堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥：大多心血管疾病如冠心病、高血壓、心力衰竭等，需長(zhǎng)期堅(jiān) 持服藥，出院后治療是疾病整個(gè)治療方案的一個(gè)重要部分，特別是高血壓患者，血 壓控制正常后，仍要堅(jiān)持用藥治療，突然停藥會(huì)導(dǎo)致停藥綜合征，可使病情惡化， 是十分危險(xiǎn)的。另外，更值得注意的是，千萬不要服用質(zhì)量不可靠的藥物，盡量到

44、 正規(guī)藥店和正規(guī)醫(yī)院信譽(yù)較高的醫(yī)療單位購(gòu)藥。 定期復(fù)診：心血管系統(tǒng)疾病的定期復(fù)診非常重要，醫(yī)生將依據(jù)您的病情對(duì)用藥 的劑量和種類給予相應(yīng)的調(diào)整。由于心血管內(nèi)科疾病用藥比較復(fù)雜，專業(yè)性很強(qiáng)， 因此，建議您最好到心血管病?？漆t(yī)院和具有心血管病?？崎T診的醫(yī)院復(fù)診。預(yù)防糖尿病糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的型糖尿?。?。家系研究發(fā)現(xiàn)，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的1520倍。而且現(xiàn)在我國(guó)兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.防治原則誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下

45、降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%65%，脂肪占食物總熱量的15%20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。(

46、6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。一級(jí)預(yù)防 樹立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。二級(jí)預(yù)防定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。三級(jí)預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生

47、命。因此，要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期診斷和早期治療糖尿病。慢性病防治重在日常保健“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底在兩千多年前就認(rèn)為，病人的“本能”就是病人自己的醫(yī)生，而醫(yī)生是幫助本能的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，生病的原因在自身，最好的醫(yī)生是自己。許多年來，很多人太依賴藥物，低估了人自身對(duì)疾病的防御機(jī)能及保持健康的能動(dòng)性和巨大潛能，忽略了綜合預(yù)防的重要作用。事實(shí)證明，藥物和手術(shù)可以“亡羊補(bǔ)牢”，但對(duì)健康長(zhǎng)壽不能從本質(zhì)上發(fā)揮作用。當(dāng)今科學(xué)家們預(yù)言，21世紀(jì)醫(yī)學(xué)將向預(yù)防疾病方向發(fā)展，健康重在保養(yǎng)，疾病尤其是慢性疾病重在預(yù)防。 慢性病雖然隱蔽、復(fù)雜、危害大，但卻是可以預(yù)防的。按照世界衛(wèi)生組織的觀點(diǎn)

48、，人的壽命60%取決于自我保健，而人類卻往往忽略了這一條。保持樂觀的心態(tài)，提倡科學(xué)有序的生活方式，摒棄不良的生活習(xí)慣，做到均衡飲食，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，是自我保健的重要內(nèi)容。 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，通過膳食和營(yíng)養(yǎng)手段是預(yù)防慢性病行之有效的手段，其中補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素占有重要的位置。1900年后的幾十年來，食物主要被認(rèn)為是具有重要生理功能的必需營(yíng)養(yǎng)素的來源。如果在膳食中缺乏某種必需營(yíng)養(yǎng)素，可引起特異的缺乏病，但當(dāng)時(shí)人們尚未認(rèn)知到缺乏營(yíng)養(yǎng)素對(duì)疾病的發(fā)生發(fā)展影響。到1950年，在發(fā)達(dá)國(guó)家中營(yíng)養(yǎng)缺乏病已基本消除，營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的改善及傳染病的控制，使人們的健康得到明顯改善，預(yù)期壽命延長(zhǎng)，但同時(shí)慢性病和退行性疾病成為

49、主要死亡原因，這些疾病的易感性與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系才引起人們的注意。實(shí)際上，人們攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素除滿足基本生理需要、預(yù)防缺乏病外，還能保證機(jī)體組織中的飽和度，有效預(yù)防慢性病。 隨著人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的深入，人們已逐漸認(rèn)識(shí)到營(yíng)養(yǎng)素既是慢性病的病因，也是慢性病的預(yù)防與治療的重要手段。比如膳食和營(yíng)養(yǎng)素的攝入與心血管疾病、癌癥發(fā)病率關(guān)系的研究顯示，脂肪酸、膳食纖維、類胡蘿卜素等植物化學(xué)物質(zhì)及大量攝入一些必需營(yíng)養(yǎng)素（尤其是維生素E、維生素C等具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)素）可影響這些疾病的發(fā)展。事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)與慢性病防治研究、營(yíng)養(yǎng)與抗氧化功能研究、植物化學(xué)物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)與基因關(guān)系的研究等都已成為當(dāng)前營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究熱點(diǎn)。糖尿病防治

50、知識(shí)一、我國(guó)糖尿病以2型為主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%;膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素;中國(guó)人是糖尿病的易感人群;年齡越大,2型糖尿病患病率越高。二、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出24倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重;糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常;糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因;糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一;糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。三、2型糖尿病的預(yù)防措施普及糖尿病防治知識(shí);提倡健康生活方式;在重點(diǎn)人群中開展2型糖尿病篩查,推

51、薦采用口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)。如篩查結(jié)果正常,3年后重復(fù)檢查;及早干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損(糖耐量受損和空腹血糖受損)。四、糖尿病高危人群有糖調(diào)節(jié)受損史;年齡45歲;肥胖:體重指數(shù)(BMI)28;2型糖尿病者的一級(jí)親屬;有巨大兒(出生體重4Kg)生產(chǎn)史;妊娠糖尿病史;高血壓(血壓140/90mmHg);血脂異常HDL-C35mg/dl(0.91mmol/L)及TG250mg/dl(2.75mmol/L);心腦血管疾病患者;靜坐生活方式者。五、2型糖尿病的綜合治療2型糖尿病的綜合治療包括:降糖、降壓、調(diào)脂、抗凝、減肥和改變不良生活習(xí)慣等措施;降糖治療包括采用飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、糖尿病自我

52、管理教育和降糖藥物等綜合性治療措施。血糖控制目標(biāo)必須個(gè)體化;如何吃出健康定時(shí)定量 少時(shí)多餐 早上吃好 中午吃飽 晚上吃少 不要有不良飲食習(xí)慣 多多運(yùn)動(dòng)。中國(guó)的食療很有效，下面是部分食療方法，請(qǐng)親看看，或許有幫助。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有一套“五色配五臟”的食療理論?？茖W(xué)家通過對(duì)多種食物營(yíng)養(yǎng)成分的分析證實(shí)：食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)與食物的顏色有著密切的關(guān)系，在五顏六色的“外衣”下，一些食物蘊(yùn)含著某些特定的養(yǎng)生保健效果。紅色食物養(yǎng)心紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，為陽，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的

53、作用。研究表明，紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，對(duì)增強(qiáng)心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。黃色食物養(yǎng)脾五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土（脾胃）區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)

54、質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功，青年戰(zhàn)友不妨多食用。綠色食物養(yǎng)肝近年來，綠色食物始終扮演著生命健康“清道夫”和“守護(hù)神”的角色，因而備受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為，綠色（含青色和藍(lán)色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃（木克土，肝制脾），所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過程中最為重要的

55、維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對(duì)于一些正處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無疑是補(bǔ)鈣佳品。白色食物養(yǎng)肺白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。據(jù)科學(xué)分析，大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都比較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因?yàn)樗闹竞恳^紅色食物肉類低得多，十分符合科學(xué)的飲食方式。特別是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會(huì)更好。黑色食物養(yǎng)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或

56、動(dòng)物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補(bǔ)腎。研究發(fā)現(xiàn)，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)、早白頭等均有很好的療效。兒童預(yù)防與保健為什么要進(jìn)行兒童系統(tǒng)保健兒童早期是兒童體格和心理快速發(fā)展的時(shí)期，也是十分脆弱的時(shí)期，容易發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)性疾病、感染性疾病，兒童心理行為問題也往往在這個(gè)時(shí)期種下根源。要培養(yǎng)一個(gè)聰明、健康的寶寶，請(qǐng)及早進(jìn)行系統(tǒng)保健。兒童系統(tǒng)保健包括那些內(nèi)容國(guó)家衛(wèi)生部要求：01歲每年至少檢查4次，13歲每年至少檢查2次，47歲每年至少檢查1次。具

57、體項(xiàng)目包括：1、體重、身長(zhǎng)、頭圍、胸圍測(cè)量，進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育檢測(cè)；對(duì)頭顱、五官、胸腹、四肢等進(jìn)行系統(tǒng)檢查。2、在3個(gè)月、6個(gè)月、9個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月、24個(gè)月、36個(gè)月進(jìn)行一次DDST兒童智力發(fā)育檢測(cè)。3、選擇6個(gè)月、1歲、2歲、3歲各進(jìn)行一次血常規(guī)檢查。4、酌情選擇性的進(jìn)行微量元素、血鉛、膳食評(píng)價(jià)、骨堿性磷酸酶測(cè)定。5、保健指導(dǎo):對(duì)喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)、生活護(hù)理、疾病預(yù)防、智力發(fā)展等方面指導(dǎo)和促進(jìn)。何時(shí)給寶寶添加副食輔食添加時(shí)間一般在46個(gè)月，目的是：1、補(bǔ)充乳類營(yíng)養(yǎng)不足，滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要。2、訓(xùn)練咀嚼能力。3、為斷奶做準(zhǔn)備。怎樣給寶寶添加輔食原則：由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種到多種、在寶寶

58、健康、消化功能正常時(shí)進(jìn)行。添加程序：46個(gè)月 菜汁、果汁、米粉、蛋黃、菜泥、果泥、稀粥79個(gè)月 爛面、粥、碎菜、肝泥、魚泥、肉末、豆腐1012個(gè)月 爛飯、餛燉、各種軟菜、碎肉、魚類等各種營(yíng)養(yǎng)素的食物來源維生素A缺乏：魚肝油、豬肝、蛋（雞）、奶油、人奶、牛奶、菠菜、胡蘿卜。維生素B1缺乏：大豆、麥片、小米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豬肉、豬肝、豬心、赤小豆。維生素B2缺乏：鮮雞蛋、豬肉、牛肉、鮮牛乳、麥片、菠菜、干酵母。維生素B6缺乏：牛肝、牛腎、奶油、花生、馬鈴薯、白米、白菜、胡蘿卜。維生素C缺乏：鮮柚汁、先檸檬汁、鮮橘汁、鮮番茄汁。維生素B12缺乏：牛肝、羊腿、大豆、牛奶。缺鐵性貧血：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、木

59、耳、海帶、紫菜、鐵強(qiáng)化食品。鋅缺乏：海產(chǎn)品、蛋、肉、堅(jiān)果類，鋅強(qiáng)化食品。如何判斷孩子生病 孩子生病，往往不會(huì)說或說不清楚。如果大人，不仔細(xì)觀察，iu可能延誤診治。其實(shí)，任何疾病都有早期信號(hào)。節(jié)日健康飲食 過節(jié)時(shí)，有人在大吃大喝半小時(shí)至小時(shí)左右，會(huì)突然出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀而到醫(yī)院就診。原來，這是一種特殊的“文明病”，是因?yàn)槭秤妹牢都央冗^量而引起的美味綜合征。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和 醫(yī)學(xué)專家提醒，過元旦、春節(jié)享受豐盛飲食之余，最好提防美味綜合征、肥胖等后遺癥。節(jié)日在飲食上應(yīng)注意： 勿暴飲暴食。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。

60、在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。 重質(zhì)不重量。新鮮食物雖營(yíng)養(yǎng)，但每次最好只煮一餐的量，而且要注意衛(wèi)生安全，慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。 烹調(diào)有玄機(jī)。少油、少糖、少鹽分，有利身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖等不利影響。太多鈉（在鹽