內(nèi)蒙體育職院《社會(huì)體育指導(dǎo)員講座》課件第9章 體育休閑與庭院體育健身活動(dòng)指導(dǎo)

1、第9章 體育休閑與庭院體育健身活動(dòng)指導(dǎo) 教學(xué)要求：學(xué)習(xí)體育休閑、庭院體育的相關(guān)內(nèi)容，掌握指導(dǎo)方法。 教學(xué)重點(diǎn)：常見體育休閑項(xiàng)目的健身方法、作用和注意事項(xiàng)。 教學(xué)方法：語言法、討論法 教學(xué)建議：家庭式的健身有助于社會(huì)和諧，情感交融，要選擇好的運(yùn)動(dòng)技能視頻進(jìn)行推廣。 第一節(jié) 常見體育休閑活動(dòng)與指導(dǎo)一、室內(nèi)體育休閑指導(dǎo)（一）臺(tái)球，源于英國1、作用：全身的協(xié)調(diào)能力的鍛煉，觀察力的鍛煉，使人更加冷靜、沉穩(wěn)2、基本打法：中桿、高桿、低桿、中高桿、中低桿3、注意事項(xiàng)：擊球動(dòng)作保持“三點(diǎn)一線”（二）保齡球，源于德國1、作用：增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志，提高心理素質(zhì)2、基本打法：3、注意事項(xiàng)：循序漸進(jìn)。協(xié)調(diào)用

2、力。選擇合適重量的球（三）沙狐球，源于英國1、作用：鍛煉技巧、速度、力量、應(yīng)變能力和競(jìng)爭(zhēng)性2、基本打法：（四）瑜伽，源于印度1、作用：調(diào)身心級(jí)心理意念的導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)2、注意事項(xiàng)：身心平和，動(dòng)作適度，呼吸較深二、戶外運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)（一）高爾夫1、作用：促進(jìn)協(xié)調(diào)性的發(fā)展，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，釋放壓力，陶冶身心 2、基本技術(shù)：握桿，站姿，揮桿（二）街舞1、作用：鍛煉肌肉彈性，減肥；提高協(xié)調(diào)性、靈活性，心肺功能2、基本技術(shù)：（三）登山1、作用：健身、健心、愉悅的目的，提高呼吸機(jī)能，促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育，2、基本技術(shù)：3、注意事項(xiàng)：安全、勻速，調(diào)整好呼吸 （四）騎行1、作用：體態(tài)健美，吃苦耐勞，樂觀積極2、注意事項(xiàng)：選擇合適的自行車，檢查基本防護(hù)裝備，遵守交通規(guī)則（五）野營1、作用：獨(dú)特生活能力，綜合素質(zhì)鍛煉2、注意事項(xiàng)：營地選擇，帳篷情況，藥物攜帶，意外情況的處理（六）滑雪1、作用：增強(qiáng)心肺功能2、注意事項(xiàng)：三、幾項(xiàng)有利于健身的極限運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)（一）滑板（二）滑輪（三）攀巖（四）蹦極（五）探險(xiǎn) 第二節(jié) 家庭體育健身指導(dǎo)要點(diǎn)一、家庭體育的特點(diǎn)和作用（一）特點(diǎn)：1、愉悅身心性2、寓教于樂性