處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)

1、第 PAGE5 頁(yè) 共 NUMPAGES5 頁(yè)處暑養(yǎng)生的要點(diǎn):冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)處暑時(shí)節(jié)，要注意一些養(yǎng)生要點(diǎn)。下面是WTT整理的關(guān)于處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)，。處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)：捂秋凍春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“春捂” 是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，(天下養(yǎng)生網(wǎng))不要天一冷就馬上全部武裝，穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍受的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能 力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)：防秋燥處暑時(shí)節(jié)

2、后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”?！扒镌锇Y”主要表現(xiàn)為皮膚干澀粗糙，鼻腔枯燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需要及時(shí)采取預(yù)防措施，以免開展為疾病。專家建議：除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的方法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等。多食新穎蔬菜和水果，便于生津潤(rùn)燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，那么要少吃或不吃了，多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)：潤(rùn)肺初秋的氣候逐漸枯燥，最容易對(duì)肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細(xì)菌也會(huì)侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會(huì)在此時(shí)復(fù)發(fā)或

3、者加重。所以，加強(qiáng)對(duì)肺陰的保護(hù)顯得尤為重要。中醫(yī)上講肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪傷肺，養(yǎng)肺不僅能使肺氣更加充盈，增強(qiáng)肺的主氣，也能治療由于肺虛所導(dǎo)致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤(rùn)的食品對(duì)肺是最有益的，例如梨、荸 薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養(yǎng)肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)：少辛增酸而少辛的原因，同樣是為了減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過于辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)汗，這是因?yàn)槲缎恋臇|西都有發(fā)散作用，能調(diào)動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣通過汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來，隨后身體便涼了。所以，處暑之后不應(yīng)吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的病癥。多酸那么是強(qiáng)調(diào)應(yīng)多吃酸性

4、食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此來到達(dá)保肝護(hù)肺的效用。處暑養(yǎng)生水果哈密瓜哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最正確。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。桃桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。李子李子

5、飽滿圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、光滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。葡萄楊桃可以做成楊桃汁，飲用后生津止渴又潤(rùn)喉，對(duì)于酒后口干舌燥可以起到很好的作用。它也是養(yǎng)顏美容的圣品，有潤(rùn)膚的作用。楊桃是含鉀量高的水果之一，利尿的效果非常好，可以幫助酒精排出體外，因此解酒的效果非常好。菠蘿蜜菠蘿蜜清甜可口，香味濃郁，故被譽(yù)為“熱帶水果皇后”。菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì)。與此同時(shí)，菠蘿蜜還有很高的藥用價(jià)值，本草綱目中記載能止渴解煩，醒脾益氣，還有健體益壽的作用。蘋果十一月大局部蘋果都上市。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的成效，被稱為心血管的安康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒?；瘕埞瘕埞且环N低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等成效，還有豐富的纖維，可以預(yù)防便秘。石榴石榴的上市時(shí)間從8月持續(xù)到12月。石榴性味溫甘酸澀，有生津止