如何才能少睡覺(jué)不困

1、芇如何才能少睡覺(jué)不困薂妙祥法師芃睡眠為四個(gè)小時(shí)。這個(gè)規(guī)定不是咱們僧團(tuán)創(chuàng)造出來(lái)，佛在世的時(shí) 候就規(guī)定了僧人四個(gè)小時(shí)的睡眠， 我們能得到這個(gè)四個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí) 間這種修行方式是很殊勝的。 這種睡眠四個(gè)小時(shí)是來(lái)源于 阿含經(jīng) 阿含經(jīng) 講述佛當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)的僧團(tuán)是怎樣修行的， 其中睡眠就是四個(gè) 小時(shí)。到十點(diǎn)鍾，晚上都在講法，晚上都是講法的時(shí)間。腿芇 睡眠對(duì)我們來(lái)講是五蓋之一，財(cái)、色、名、食、睡，最后就是 個(gè)睡。我們有時(shí)候很容易墮落睡眠里去， 因?yàn)槲覀冋J(rèn)為這個(gè)睡眠必須 保證，醫(yī)生也是這么講：你身體需要，要保證睡眠，不要得官能癥， 最起碼的不能睡八個(gè)小時(shí)， 你得睡七個(gè)小時(shí)。 甚至告訴你睡十個(gè)小時(shí)、 十二個(gè)小時(shí)，就讓

2、你使勁睡。睡覺(jué)，我們?cè)谑篱g上不知道它的壞處， 但知道睡過(guò)多了，你不起來(lái)去干活，沒(méi)人干，你不去掙錢沒(méi)有吃的， 所以他就起來(lái)去做，但是睡眠也是多。蟻 為什么睡眠不能過(guò)多？因?yàn)檫@個(gè)睡眠， 當(dāng)我們需要睡眠的時(shí)候， 也就是休息狀態(tài)， 也就是你從睡到醒這一段時(shí)間是你的需要量， 這是 個(gè)需要量。當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候，你這個(gè)需要量已經(jīng)滿足了，它已經(jīng)休 息過(guò)了。再睡，那就是做夢(mèng)，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再 醒了的時(shí)間，它就特別地疲勞，因?yàn)檫@個(gè)腦子的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始活躍了， 不再休息，甚至有時(shí)候比白天還累。所以說(shuō)，在修禪人，特別體清老 和尚就告訴大家：你睡一覺(jué)就起來(lái)，睡醒就起來(lái)。他每天都是半夜起 來(lái)，有時(shí)候就誦咒

3、，就這么精進(jìn)。他睡一覺(jué)就起來(lái)了，就不再睡了。羈莇 實(shí)際上我們睡四個(gè)小時(shí)就足夠用了，為什么還困？是我們的習(xí) 性在困，并不是我們身體需要。 多睡，一個(gè)是多夢(mèng)、 疲勞，更主要的， 欲漏都在醒了以后再睡覺(jué)的這一過(guò)程， 因?yàn)橛辛藟?mèng)境， 它就産生各種 的色相，它就會(huì)導(dǎo)致欲漏了。 我們修行知道：欲要不除，三界不可出。 所以我們想除欲，必須從睡眠這塊要下手，要少睡。睡眠能毀掉我們 的清凈心，也會(huì)破壞我們的禪定力， 也會(huì)使我們沒(méi)有智慧。 睡眠多了， 這害處很大。莄莃 過(guò)去佛在世不是講過(guò)嘛，有一個(gè)尊者，因?yàn)橐恢v法他就困，一 講法就困，佛就呵斥他：一睡一千年，是蛤蚌類。就是說(shuō)，這一睡就 會(huì)睡到一千年去， 這樣的果報(bào)

4、。 這樣的果報(bào)是什么樣呢？也就是蛤蚌 類。蛤蚌我們知道，生在海底的那些動(dòng)物，一種一開(kāi)一合的，中間有 肉的就是蛤蚌。一睡一千年，這一千年都在昏沈之中。所以多睡會(huì)墮 落畜生道，不是沒(méi)有因果。說(shuō)我睡覺(jué)無(wú)所謂的，還有人說(shuō)我是睡仙， 還有“睡禪定”，睡覺(jué)做禪定等等的，這都是自己在給自己講一個(gè)很 吸引人的童話來(lái)欺騙自己、來(lái)欺騙別人，這是不合適的。螇蒆 我們知道睡眠的害處，睡眠會(huì)墮落；另外睡眠多了，可以耽誤 我們的修行，使我們正念提不起來(lái)。我們?nèi)绻陨砸回澦臅r(shí)候，那 幾個(gè)小時(shí)一會(huì)就過(guò)去了。 睡四個(gè)小時(shí)也不大得勁， 兩點(diǎn)起來(lái)睡到六點(diǎn)， 他也能睡。這四個(gè)小時(shí)，你知道要做多少事情？我們可以兩點(diǎn)鍾起來(lái)， 跑香、坐

5、禪、上殿、誦咒，四個(gè)小時(shí)完成很多的事情。要是這四個(gè)小 時(shí)的時(shí)間你抓住了，這個(gè)成佛的機(jī)會(huì)就越來(lái)越大；如果你失去了，反 而失去了成佛的機(jī)會(huì)。螅袁 那少睡，我們困不困呢？螀從習(xí)慣來(lái)講是困的，但是你真正少睡，它反而不困。你看今天 兩點(diǎn)鍾起來(lái)，它很精神；你要三點(diǎn)鐘起來(lái)， 它就不精神；六點(diǎn)鐘起來(lái)， 它也不精神。說(shuō)六點(diǎn)鐘我挺精神。眼睛是瞪得挺大，但腦袋就象漿似 的，它沒(méi)法運(yùn)轉(zhuǎn)，糊涂，什么事也想不起來(lái)，另外分析問(wèn)題，它也軟 弱。所以睡眠過(guò)多了沒(méi)有智慧。睡眠多一個(gè)破壞了我們的修行，另外 沒(méi)有智慧，這也是一個(gè)大原因。我們?cè)缙饋?lái)，四個(gè)小時(shí)一覺(jué)起來(lái)以后， 反而不困，主要是個(gè)習(xí)慣性?，F(xiàn)在大家可能基本上也好多了，因?yàn)榇?

6、家到時(shí)候起來(lái)，兩點(diǎn)鐘起來(lái)打坐，很好的去做，也很清凈、很清涼。 但是，大家還有一個(gè)后備軍，等到下了殿回到屋里，還可以躺下來(lái)一 覺(jué)，發(fā)現(xiàn)有這樣的人。這個(gè)不好。因?yàn)橐啻蜃⒍嗾b咒，兩點(diǎn)鐘起 來(lái)，起來(lái)以后就不要再貪睡了。有時(shí)候困怎么辦？你打坐，慢慢地就 把它調(diào)過(guò)來(lái)了。所以少睡并不困，多睡困。多睡沒(méi)有智慧，腦袋昏沈 袂薃 到中午的時(shí)候，我們有時(shí)候吃完飯，這困勁就來(lái)了，特別年齡 大的，這個(gè)困勁就特別強(qiáng)。這一段有的甚至你不瞇上個(gè)三分五分、十 分八分、或半個(gè)小時(shí)，它緩不過(guò)這個(gè)勁。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃腸以后，有 時(shí)候腦袋缺血，會(huì)造成這個(gè)狀態(tài)，一缺血它就要昏沈。我們?cè)趺崔k來(lái) 克服？就是我們中午要找事情做，吃完飯不要進(jìn)

7、屋，不要找床，在外 面。蚆 剛來(lái)大悲寺的時(shí)候，一到中午的時(shí)候，我就拿個(gè)小鐵絲做條鈎 子，去撿東西。那時(shí)候有溝，上溝里撿塑料布、撿個(gè)破東西，拿個(gè)口 袋往里裝，天天中午就干這些事。這里還有一個(gè)笑話。就是有一回我 正在撿，來(lái)了幾個(gè)拜佛的，就問(wèn)我： “你們那個(gè)住持師父在哪呢？我 們找?guī)煾福夏娜フ?？”我說(shuō)那你上客堂。告訴他上客堂，他挺謝謝 我。上客堂，客堂又給領(lǐng)回來(lái)了，告訴他在那頭呢，說(shuō)那個(gè)撿破爛的 就是師父。這他還挺驚訝，驚訝以后，我在溝底下，他在溝上面就磕 頭了，挺感動(dòng)，也沒(méi)想到這個(gè)師父是個(gè)撿破爛的。芃肁 所以我們?yōu)榱藴p少睡眠、不困，中午你可以去做戶外活動(dòng)，一 個(gè)吸收空氣，另外克服這個(gè)睡魔，另外呢

8、，受人尊重。你看多受人尊 重，你看你要去做了，沒(méi)準(zhǔn)他也能給你頂禮，這個(gè)是很好的事情。羋螆 少睡對(duì)我們的修行是一個(gè)抓緊時(shí)間、了脫生死的好因緣，別人 修八個(gè)小時(shí)， 你要修十個(gè)小時(shí)， 那你就超越別人不止一倍兩倍的問(wèn)題 了，因?yàn)槟氵@里有一個(gè)努力的問(wèn)題。 因?yàn)檫@個(gè)努力可不是那一般人所 能做到的， 所以這個(gè)努力太珍貴了， 了脫生死往往就在后面你是否再 進(jìn)一步努力的時(shí)候。 你看你四個(gè)小時(shí)都克服了， 但是你到中午又給它 睡一覺(jué)，或是我找時(shí)間我再睡一覺(jué)，那就不行了。如果我們少睡，就 給我們了脫生死創(chuàng)造了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)和因素， 給我們創(chuàng)造了這么大 一個(gè)因緣， 那是我們修行所想達(dá)到的。 有時(shí)候我們根本費(fèi)了很大勁都

9、找不著，但是由于我們少睡，這個(gè)因緣它就來(lái)了，這么殊勝。蚄螃 有的人可能擔(dān)心：我睡少了，腦子糊涂，有時(shí)候記不住東西。 是，這面記不住東西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢從 心里就生出來(lái)了。本來(lái)你想把一個(gè)事情做好，你睡得挺多，你不見(jiàn)得 把事情做得很好；如果你能夠減少睡眠，有時(shí)候你想達(dá)到的目標(biāo)，沒(méi) 有費(fèi)勁，你也沒(méi)有去做過(guò)多的努力，它就會(huì)因緣成熟。因?yàn)榫谝簿?叫勇猛。文殊菩薩講，勇猛就是智慧。我們減少睡眠就是勇猛，就是 智慧。有時(shí)候我們從文字上、從經(jīng)書上，甚至參學(xué)去，做了種種的努 力，你不知道睡眠少了就是智慧。我們有時(shí)候撿到了西瓜，反而給扔 了，認(rèn)為它不是西瓜，我們?cè)偃フ椅鞴?，再去找。所以?/p>

10、們有時(shí)候很 可惜的?，F(xiàn)在我們要是把這個(gè)寶貝抓住了，我們何必再去找呢，是不 是？你想抓住這個(gè)西瓜，少睡就能抓住，多睡就抓不住了。莁袆 有的人認(rèn)為： 行，早晨?jī)牲c(diǎn)鐘起來(lái)， 我也能起， 晚睡我也能睡， 只要你看不著，我就多睡一點(diǎn)。為什么？認(rèn)為這些修行，是給師父修 的，他不是給他自己修。他認(rèn)為睡覺(jué)是自己應(yīng)該得的，少睡是給師父 少睡，所以叫師父知道：你知道我少睡就行了，剩下就是我的事，我 就可以滿足我的需要去多睡。 完全是這么的想法。 所以有時(shí)候找不到 人了，一看哪去了？呆屋里睡覺(jué)呢。一招，不好意思，為什么不好意 思？還說(shuō)不出來(lái)，他心里可能埋怨：你看師父今天把我發(fā)現(xiàn)了，沒(méi)躲 好，應(yīng)該躲好好才行，找個(gè)師父

11、發(fā)現(xiàn)不了的地方就對(duì)了。通過(guò)這個(gè)我 知道，他是給我修的，不是給他自己修的。我們應(yīng)該有個(gè)主動(dòng)性，要 對(duì)睡眠生起厭煩心，因?yàn)樗⒄`事。雖然都是你的東西，也是你的自 由，咱們雖然看不著你，你在看不著下你打開(kāi)一個(gè)自由，這種自由也 是害人。我們平時(shí)本來(lái)就不清醒，再多睡那就更糊涂了，我們減少睡 眠是為了培養(yǎng)善根福德因緣， 也同樣為了早開(kāi)悟。 因?yàn)橐粋€(gè)睡魔你都 控制不了，你的定力就沒(méi)法産生；你把睡魔要控制住了，我們定力必 然要上一層樓。肅膀 比如上殿，有時(shí)候我也注意觀察，有時(shí)候咱們看咱自己的人， 上殿也老迷糊，晃蕩晃蕩， 有時(shí)候也瞅著愁：你怎么上殿還困呢？但 是和外來(lái)的一比，一看他這個(gè)勁頭，他就不一樣，他有個(gè)

12、內(nèi)在的定力 在那塊，那臉就透著那種定力。有一種什么呢？就是風(fēng)暴來(lái)了，我能 頂?shù)米。幸还啥?，一看這就不一樣。你等到那睡眠挺多的，一天 兩天跟你倆靠靠，三天四天就靠不過(guò)你了，有時(shí)候靠不過(guò)就走了，就 不行了。這是平時(shí)沒(méi)有鍛煉的關(guān)系，如果有了鍛煉，我們面對(duì)困難就 能頂?shù)眠^(guò)去。想少睡不困，就是早起。比如說(shuō)，書勇，有時(shí)候晚上十 二點(diǎn)鐘就起來(lái)、一點(diǎn)鍾起來(lái)，他說(shuō)他這一天不困， 這就是早起的好處。 你要晚起，他就不會(huì)這樣的，你越晚起他困覺(jué)越大，你看他睡到那八 點(diǎn)十點(diǎn)的，他照樣的困，浪費(fèi)時(shí)間。你看剛才講的書勇，他早起反而 不困，很精神。而且越是少睡，他心情越好。為什么心情好？他有定 力，他有什么問(wèn)題，他一下靠

13、定力就把問(wèn)題解決了， 他沒(méi)那么大煩惱。 你看越多睡的人， 胡思亂想，起來(lái)想來(lái)想去，他就煩惱了，煩惱多了， 道修不下去了，道修不下去怎么辦？就得往回轉(zhuǎn)了，會(huì)退道的。多睡 會(huì)退道。膀袆 所以這個(gè)睡覺(jué)也不是小事， 是五蓋之一， 財(cái)、色、名、食、睡， 你看看，它是地獄根。你想不下地獄，你就少睡；你要想下地獄，那 你就多睡。睡得越多你下地獄越深，這根據(jù)是這么量的。我們平時(shí)看 看自己是否能下地獄，你先量量你睡幾個(gè)小時(shí)覺(jué)。有的人老睡，擱屋 里老睡，有的借理由：我有病。所以有時(shí)候看大門這活我就不愿意叫 誰(shuí)干，就愿意叫女居士她們看，出家的不愿讓他們?nèi)?，去了睡多了?后就是麻煩事，以后剃度了到僧團(tuán)里，他很難改過(guò)來(lái)

14、。蒅羂 大家以后要少睡，最好是不要在屋里，不要上床，在戒律來(lái)講 有那么一條。特別是高大廣床那更不允許，實(shí)際上，床上都不允許你 隨便坐著。平時(shí)你想修行就遠(yuǎn)離床， 這個(gè)不是不能克服， 很好克服的， 只要是有長(zhǎng)期心，不怕累、困，慢慢就好了，這定力就增加出來(lái)了。 佛在世講一個(gè)羅漢，因?yàn)樗侠Ю侠У摹⒗纤X(jué)，佛呵斥他以后，最 后他一精進(jìn)一努力，眼睛瞎了，但是換來(lái)了天眼，是不是？這也是因 為他不斷地克服睡眠，少睡有定力，少睡有智慧。我們知道這個(gè)，我 們就應(yīng)該少睡。袈羆 少睡的好處基本說(shuō)出來(lái)了，具體辦法，我們說(shuō)吃完飯做事情， 得要活動(dòng)一下，把它躲開(kāi)，躲開(kāi)了就不困了。另外多睡還有個(gè)害處， 對(duì)身體不好，壓迫腎臟

15、，對(duì)五臟六腑都有個(gè)壓迫現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致身體各 方面松弛和僵化，肌肉松弛，關(guān)節(jié)僵化，這都是害處。你要不信，你 就試一下，你要躺個(gè)五個(gè)月、六個(gè)月的不怎么動(dòng)彈，最后，原先你沒(méi) 躺之前，你走個(gè)十里二十里、幾十里地都沒(méi)問(wèn)題，等你躺半年以后， 你連三里五里都走不了。因?yàn)槭裁茨?？就是肌肉松弛，沒(méi)有力量，關(guān) 節(jié)僵化，不能運(yùn)動(dòng)，邁不開(kāi)了，另外呼氣也軟弱，心情更不好。種種 的害處，都不能多睡。如何調(diào)伏？我們應(yīng)該向這個(gè)尊者學(xué)習(xí)， 要勇猛。但是這勇猛也不好勇 猛，現(xiàn)在有的人就不勇猛了， 剛才已經(jīng)聽(tīng)出不勇猛的信息， 這就不好。 我在這講了，他還不勇猛，看來(lái)就是平時(shí)多睡的原因， 平時(shí)要是少睡， 這時(shí)候他就不能發(fā)出這樣的信息了。你這個(gè)多理解，慢慢克服。以下無(wú)正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。Nur f r den pers?nlichen fr