高考生冬至營養(yǎng)飲食：哪些食物能提高抵抗力 防感冒

1、4/4高考生冬至營養(yǎng)飲食：哪些食物能提高抵抗力 防感冒？冬至的來臨 ,意味著溫度又要走低了。氣溫變低 ,十分考驗正在辛苦備考的高考生 ,一不小心就患上感冒 ,影響正常復習。今天分享高考生冬至營養(yǎng)飲食建議給大家 ,教大家利用生活中普通的食材來提高身體的抵抗力 ,減少感冒。1、南瓜霜降前后天氣忽冷忽熱 ,很容易出現(xiàn)感冒等病癥 ,我們應該適當?shù)爻渣c南瓜。首先 ,南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E ,可以改善我們的秋燥病癥。其次 ,多吃南瓜還有美容的作用 ,可以使肌膚更加細膩。最主要的 ,南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用 ,營養(yǎng)價值可不容小覷。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜那么鈣、

2、鐵、胡蘿卜素含量較高。南瓜和南瓜子有一定的藥用價值。煮南瓜不能太軟也不能太硬 ,否那么南瓜的味道會大打折扣。最好的方法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊 ,然后在鍋中參加能沒過南瓜的水就可以了。如果用微波爐煮 ,一定要將南瓜塊并列擺在里面 ,再在上面加兩大匙水 ,并且蓋上保鮮膜 ,加熱6分鐘 ,然后取出。2、山藥霜降后吃根菜 ,不能忘記了山藥“。山藥還有很高的藥用價值。中醫(yī)認為 ,山藥性甘平、無毒 ,它具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之成效 ,是很好的進補食物藥“。營養(yǎng)學認為 ,山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。3、白蘿卜霜降養(yǎng)生吃什么蔬菜？這段時

3、間應盡量多吃些白蘿卜 ,一是可以下氣 ,緩解腹脹；二是白蘿卜入肺 ,肺應秋季 ,可以加強肺的在肅降功能 ,既止咳又促大腸運動。白蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高、價格廉價的植物性食物 ,民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜 ,不勞醫(yī)生開處方之諺語 ,現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參。白蘿卜還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用 ,此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的成效。這道湯還妙在二白“食材上 ,白蘿卜浸在奶白色的魚湯里 ,讓人看著就很有食欲。梨有潤肺涼心、消痰去火的成效 ,跟白蘿卜一起榨汁喝 ,不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味 ,還可以讓食療成效加倍。專家特別提醒 ,白蘿

4、卜雖然具有良好的助消化作用 ,但因其性涼 ,脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。4、蓮藕霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有荷蓮一身寶 ,秋藕最補人“的說法 ,而秋天正是鮮藕大量上市的時候 ,絕對的當季蔬果。秋季天干物燥 ,多吃一些蓮藕那么能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時 ,蓮藕性溫 ,還可補肺、養(yǎng)血。蓮藕含碳水化合物比率高 ,被歸類為五谷根莖類 ,但它的膳食纖維是米飯的4倍 ,能促進腸蠕動預防便秘 ,還能加速膽固醇代謝 ,增加飽足感。大家都喜歡白蓮藕 ,似乎是蓮藕越白越好 ,事實上并非如此 ,現(xiàn)在很多不法商販為了讓蓮藕更加好看 ,往往會選擇用藥水浸泡。相比之下 ,建議大家

5、選擇外皮呈黃褐色 ,肉肥厚的蓮藕。此外 ,藕節(jié)短、藕身粗的為好 ,這樣的成熟度高 ,口感佳；再次是選擇藕節(jié)與藕節(jié)的連接處距離長的 ,這樣口感比擬松軟；最后要選擇外形飽滿帶點泥土的 ,這樣易保存。5、紅薯紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。?本草綱目?記載 ,紅薯有補虛乏 ,益氣力 ,健脾胃 ,強腎陰“的成效 ,紅薯能使人長壽少疾“ ,且能益脾胃 ,強腎陰 ,是非常適合枯燥寒冷的秋天食用 ,對身體非常有好處。由于紅薯是甜的 ,人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖 ,其實 ,恰恰相反 ,吃紅薯不僅不會發(fā)胖 ,相反能夠健美、防止亞健康、通便排毒 ,是絕佳的健康食品。說到紅薯的缺乏之處 ,就是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)

6、,但是 ,它所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其它膳食加以補充。比方 ,把牛奶和紅薯同時食用 ,因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分。教師范讀的是閱讀教學中不可缺少的局部 ,我常采用范讀 ,讓幼兒學習、模仿。如領(lǐng)讀 ,我讀一句 ,讓幼兒讀一句 ,邊讀邊記；第二通讀 ,我大聲讀 ,我大聲讀 ,幼兒小聲讀 ,邊學邊仿；第三賞讀 ,我借用錄好配朗讀磁帶 ,一邊放錄音 ,一邊幼兒反復傾聽 ,在反復傾聽中體驗、品味。6、芋頭芋頭易于消化 ,是一種很好的堿性食物。中醫(yī)認為芋頭有調(diào)中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等成效。而芋頭護膚的作用尤為突出 ,常食芋頭 ,可改善皮膚彈性 ,提高皮膚的抗病能力 ,使皮膚變得更為光潔。

7、現(xiàn)時正是枯燥的秋天 ,正適合多吃芋頭 ,潤澤肌膚。死記硬背是一種傳統(tǒng)的教學方式,在我國有悠久的歷史。但隨著素質(zhì)教育的開展,死記硬背被作為一種僵化的、阻礙學生能力開展的教學方式,漸漸為人們所摒棄;而另一方面,老師們又為提高學生的語文素養(yǎng)煞費苦心。其實,只要應用得當,“死記硬背與提高學生素質(zhì)并不矛盾。相反,它恰是提高學生語文水平的重要前提和根底。芋頭在藥用方面也有一席之地 ,它性平味甘 ,具有調(diào)中補氣、消癰散結(jié)之功 ,?滇南本草?說 ,芋頭用于食療 ,可治中氣缺乏 ,久服能補肝胃 ,添精益髓 ,豐潤肌膚。與當今“教師一稱最接近的“老師概念 ,最早也要追溯至宋元時期。金代元好問?示侄孫伯安?詩云：“伯安入小學 ,穎悟非凡貌 ,屬句有夙性 ,說字驚老師。于是看 ,宋元時期小學教師被稱為“老師有案可稽。清代稱主考官也為“老師 ,而一般學堂里的先生那么稱為“教師或“教習?？梢?,“教師一說是比擬晚的事了。如今體會 ,“教師的含義比之“老師一說 ,具有資歷和學識程度上