初中體育與健康人教7～9年級第4章 體育與社會適應(yīng)七年級體育與健康《生活方式與健康》教案

1、人教版初中七年級體育與健康生活方式與健康教案生活方式與健康是七年級“體育與健康”課程的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容，對于提高學(xué)生健康素養(yǎng)，幫助學(xué)生選擇健康的生活方式具有積極的作用。由于七年級學(xué)生健康意識、知識和選擇健康生活方式的能力還不夠強(qiáng)，因此，學(xué)習(xí)該內(nèi)容主要是引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建三維健康觀，認(rèn)識生活方式與健康的關(guān)系，知道怎樣獲得健康，逐步學(xué)會選擇健康的生活方式。一、教學(xué)目標(biāo)1.掌握健康的概念及組成部分。2.知道健康四大基石及含義。3.列出不良生活方式對健康的影響。4.認(rèn)同生活方式對健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康生活方式。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。2.教學(xué)難點(diǎn)：養(yǎng)成健康的生活方式

2、。三、教學(xué)內(nèi)容(一）健康的概念及組成部分什么是健康？過去人們習(xí)慣將健康認(rèn)為是沒有疾病，身體好。隨著社會進(jìn)步，文化的發(fā)展及人們對健康的認(rèn)識，健康的概念也得到發(fā)展與豐富。世界衛(wèi)生組織對健康的含義給與這樣的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。也就是說，一個健康的人，應(yīng)具有強(qiáng)健的體魄，積極樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會、學(xué)習(xí)與生活及自然環(huán)境保持良好協(xié)調(diào)的關(guān)系。所以說，身體健康、心理健康和社會適應(yīng)是健康的組成部分，體育活動是促進(jìn)健康的重要手段。(二）身體健康與心理健康的關(guān)系如果要深刻理解健康的概念，那么就要明確什么是身體健康和心理健康，

3、同時還要明確身體健康與心理健康的關(guān)系。身體健康指人的體能良好h、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)，與體育鍛煉、營養(yǎng)狀況和行為習(xí)慣密切相關(guān)。心理健康包括兩層含義：一種是指心理健康的狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康與體育學(xué)習(xí)和鍛煉、身體健康密切相關(guān)。作為七年級的學(xué)生，從事正常的學(xué)習(xí)、生活都需要健康的身體。積極參加體育活動，有利于學(xué)生的身體健康。心理健康不僅有助于學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，也有利于學(xué)生的身體健康。因此，教師與家長要積極地為學(xué)生搭設(shè)體育活動的平臺，讓學(xué)生在運(yùn)動參與的過程中，感受與體驗身心的

4、相互作用，進(jìn)而提高自覺參加體育活動的積極性。(三）什么是生活方式生活方式是指人們根據(jù)自己的價值判斷，為了生存和發(fā)展而表現(xiàn)出來的各種行為，涉及日常生活的方方面面。七年級學(xué)生的身體和心理都處于迅速發(fā)展和趨向成熟的重要階段，這一階段是人們認(rèn)識和形成健康生活方式的關(guān)鍵時期，并且已經(jīng)初步養(yǎng)成某些日常的生活習(xí)慣。因此，無論是教師與家長都有責(zé)任引導(dǎo)、幫助與督促學(xué)生認(rèn)識生活方式的重要性，逐步學(xué)會選擇健康的生活方式。生活方式有健康的生活方式和不健康的生活方式，對于青少年來說，我們要養(yǎng)成健康的生活方式。那什么是健康的生活方式呢？簡單地說就是有益于健康的、習(xí)慣化的行為方式。反之，就是不健康的生活方式。(四）怎樣才能

5、獲得健康生活方式與健康是密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎樣才能獲得健康呢？對于中學(xué)生來說，獲得健康，要樹立“健康四大基石”的信念，g卩：合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律生活、心理平衡。首先，獲得健康要做到合理膳食。合理膳食是指全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。而如果僅憑個人口味與愛好去選擇食物，愛吃的多吃，不愛吃的少吃，不僅可能造成營養(yǎng)均衡失調(diào)，有時還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以要學(xué)會合理膳食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。其次，要做到適量運(yùn)動。適量運(yùn)動是指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合自己的身體狀況，并能堅持鍛煉。中學(xué)生應(yīng)每天堅持一小時體育鍛煉，這既是國家對中學(xué)生的要求，

6、也是中學(xué)生身心發(fā)展與體育與健康課程學(xué)習(xí)的需要。所以，合理地安排學(xué)習(xí)與身體鍛煉的時間，適量運(yùn)動是一種健康的生活方式。第三，要做到規(guī)律生活。規(guī)律生活是指按時作息，包括按時進(jìn)餐，有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證足夠睡眠。初中生每天睡眠時間一般為89小時。規(guī)律生活是保障健康和促進(jìn)生長發(fā)育的一個前提，也是促進(jìn)中學(xué)生智力發(fā)展和取得良好學(xué)習(xí)成績的重要條件之一。無論是空腹上課，還是睡眠不足，或者是無規(guī)律的學(xué)習(xí)與活動，不僅打亂同學(xué)們的生活，更會使同學(xué)們身體疲勞、精神萎靡、學(xué)習(xí)成績下滑。所以，初中生必須要做到規(guī)律生活。第四，要做到心理平衡。心理平衡是一種良好的心理狀態(tài)。對于青少年來說，能夠正確地認(rèn)識自我和同伴

7、，學(xué)會悅納自己和接納新朋友，善于與人交流，保持愉快的情緒，都是保持心理健康的基礎(chǔ)。當(dāng)前，根據(jù)現(xiàn)代健康觀，健康不再是身體沒有疾病，心理健康是健康的重要組成部分。作為中學(xué)生，在日的學(xué)習(xí)與生活中，面對挫折與困難，能夠正視自我，用良好的心態(tài)為同學(xué)進(jìn)步喝彩，積極的與人交流，這樣不僅收獲的是愉快情緒，而且是良好心理品質(zhì)的形成。最后，作為中學(xué)生獲得健康，要將“健康四大基石”的信念，內(nèi)化為自覺的行為，均衡做到，偏一不可。(五）不健康的生活方式對健康有什么影響隨著我們國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活質(zhì)量在不斷提高，但某些不良的生活方式也出現(xiàn)在現(xiàn)代人的生活中。例如，有些人開私家車上班，坐在電腦前完成一天的工作，晚上又在餐

8、桌上推杯換盞缺乏體育活動，還有些人通宵打牌，等等。這些看似追求幸福生活的人們，卻不知他們在“享受生活”的同時，與生活方式有關(guān)的疾病已經(jīng)開始影響他們的健康了。在過去的一個世紀(jì)里，不良生活方式導(dǎo)致慢性非傳染性疾病取代傳染性疾病，成為“頭號殺手”。有專家指出，現(xiàn)代人類所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而導(dǎo)致死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。我們對日常生活中危害健康的因素認(rèn)識不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，不注意保持健康的生活方式，是導(dǎo)致不良生活方式危害人體健康的重要原因。一些醫(yī)學(xué)、社會工作者對慢性非傳染性疾病進(jìn)行了大量調(diào)查研究后得出結(jié)論：心腦血管疾病、糖尿病及部分惡性腫瘤，屬于慢性非傳染性疾病，

9、其主要病因就是人們的不健康生活方式。不健康的生活方式直接或者間接與多種疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。并且這些疾病正朝著“年輕化”的趨勢發(fā)展，正在嚴(yán)重地危害人們的生命與健康。(六）選擇健康生活方式，過文明幸福的生活健康屬于每一個人，擁有健康是每一個人的權(quán)利。誰選擇了健康生活方式，誰就遠(yuǎn)離了疾病，就會擁有健康。進(jìn)而才會提高學(xué)習(xí)效果，提升生活質(zhì)量，享受幸福快樂的學(xué)習(xí)與生活。選擇是一種判斷，中學(xué)生由于判斷日常學(xué)習(xí)與生活中行為表現(xiàn)價值的能力還不夠，因此，在選擇健康的生活方式過程中，需要教師與家長的幫助、指導(dǎo)和示范引領(lǐng)。獲得健康知識是保持健康的前提。只有獲得健康知識，才能識別不良習(xí)

10、慣。獲得健康知識可以通過體育課學(xué)習(xí)、健康教育課學(xué)習(xí)和在生活中學(xué)習(xí)。健康知識既包括與運(yùn)動有關(guān)的知識，還包括與健康有關(guān)的知識。例如，了解個人衛(wèi)生保健知識與技能、疾病預(yù)防知識、衛(wèi)生防病的知識和技能、生活方式與健康的關(guān)系等，這些都是與健康有關(guān)的健康知識與技能。而運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的緊急處理、人體運(yùn)動系統(tǒng)的基本構(gòu)成等，就是和運(yùn)動有關(guān)的健康知識與技能。也正是在這些健康知識的武裝下，保持健康才具有了堅實(shí)的前提。堅定信念是保持健康行為的動力。只有樹立健康觀念，才能堅定健康勇氣。樹立健康觀念，既要樹立三維健康觀，還要落實(shí)“健康四大基石”的信念；既要用健康觀念指導(dǎo)學(xué)習(xí)與生活，還要在學(xué)習(xí)與生活中，逐步地堅定信念。信

11、念是行為的勇氣，是支持行為的動力。所以，堅定信念是保持健康的動力。將健康信念付諸正確的行動才能保持健康，這是“行”。因此，我們要在健康理念指導(dǎo)下，結(jié)合自己的實(shí)際情況制訂健康計劃，履行有效行動。并且要做到“知”“信”“行”的統(tǒng)一，這是轉(zhuǎn)變生活方式的關(guān)鍵。選擇也是一種痛苦，當(dāng)你選擇健康生活方式的時候，往往就是在改變著不健康，但慣常的生活方式。因此說，選擇是一個需要意志努力的過程，也是一個迎來文明幸福生活的過程。四、教學(xué)過程(一）新課導(dǎo)入（約3分鐘）1.播放范曉萱主唱的一段健康歌。2.提問學(xué)生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？3.學(xué)生回答，教師歸納，導(dǎo)出學(xué)習(xí)內(nèi)容（生活方式與健康）。教學(xué)提示學(xué)生回答可能不

12、夠準(zhǔn)確，教師要及時向生活方式與健康的主題方面去引導(dǎo)，健康歌也可以教師自己演唱，這樣更能增強(qiáng)感染力。 (二）提問講解（約6分鐘）1.教師提問。請同學(xué)們回憶小學(xué)階段學(xué)習(xí)的健康知識，結(jié)合自己生活經(jīng)驗，用自己的語言概括回答什么是健康。2.學(xué)生舉手回答。3.結(jié)合學(xué)生回答，教師歸納、講解健康概念及組成部分。教學(xué)提示1.用健康三維掛圖或幻燈片向?qū)W生形象生動地介紹健康的三維結(jié)構(gòu)。2.結(jié)合個案有說服力地講解健康概念，加深學(xué)生對健康概念的掌握。3.教師要引導(dǎo)學(xué)生從發(fā)展角度，科學(xué)地構(gòu)建現(xiàn)代健康觀，幫助學(xué)生明白認(rèn)識問題、理解問題要尊重科學(xué)，走出對健康概念、認(rèn)識的誤區(qū)。4.教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體

13、、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎(chǔ)。健康包括身體健康、心理健康和社會適應(yīng)三個部分。那么我們怎樣獲得健康呢？(三）活動一怎樣才能獲得健康（約12分鐘）1.活動目的。讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)過程中，在教師指導(dǎo)下，知道合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律生活、心理平衡對健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。2.活動形式。自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。3.具體操作。(1)學(xué)生按要求自學(xué)教科書中“健康四大基石”內(nèi)容，并進(jìn)行分組討論。(2)教師巡視了解學(xué)生討論情況，并進(jìn)行指導(dǎo)。(3)小組推代表匯報交流

14、，其他同學(xué)補(bǔ)充。(4)教師補(bǔ)充講解，并與學(xué)生互動。4.教師小結(jié)。獲得健康是每位同學(xué)的權(quán)利，也是責(zé)任，更是目標(biāo)。而要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就要學(xué)會判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢？教學(xué)提示學(xué)生討論有可能局限于自身的學(xué)習(xí)生活，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步關(guān)注家人的健康行為，拓展討論范圍。同時，教師講解時讓學(xué)生明白“健康四大基石”要均衡發(fā)展，不能偏頗，任何一方面有所不同，都會影響健康。(四）提問講解（約12分鐘）1.教師組織學(xué)生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖（或課件展示）；要求同學(xué)們判斷林軍的生活方式哪些是健康的，明P些是不健康的，并說出理由。2.學(xué)生按要求做出選擇，并闡述理由。3.教師及時補(bǔ)充講解與學(xué)生互動。4.教師結(jié)合事例（如不注意睡眠、體育鍛煉，導(dǎo)致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對健康的影響。5.教師小結(jié)。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健康的基石。教學(xué)提示1.初中學(xué)生根據(jù)學(xué)習(xí)與生活經(jīng)驗對健康與不健康的生活方式有自己的判斷，教師要創(chuàng)造機(jī)會讓學(xué)生表達(dá)自己的看法，通過課堂交流使學(xué)生初步認(rèn)識到生活方式影響健康。2.教師可列舉現(xiàn)實(shí)生活中不良生活方式影響健康的事例，或者讓學(xué)生說出身邊的事例。結(jié)合事例進(jìn)行講授，效果會更好。(五）活動