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8種弓箭步下肢訓(xùn)練深圳市龍華區(qū)教育科學(xué)研究院附屬外國語學(xué)校教師: 凌彥婷年級: 六年級學(xué)科: 體育與健康教材:體育與健康課程標準博 雅 課 堂教 師 簡 介 凌彥婷,碩士學(xué)歷,中共黨員,畢業(yè)于北京體育大學(xué),體育教學(xué)專業(yè),擅長啦啦操、排球、體育舞蹈。 秉承運動健康、運動快樂的理念,用心教學(xué),希望將健康與快樂帶給每一位學(xué)生,為每一顆含苞待放的花朵保駕護航!歡迎大家走進運動的天堂主題:學(xué)習(xí)并挑戰(zhàn)8種弓箭步下肢訓(xùn)練音樂熱身操弓箭步蹲: 往前跨出一步,然后下蹲,前腿呈90度,后腿大概也是90度,重心在雙腿之間。 動作要領(lǐng):前腿與膝蓋彎曲成90度,膝蓋不要往前超過腳尖。弓箭步: 簡單來說就是“前腿弓,后腿蹬”。 動作要領(lǐng):前腿與膝蓋彎曲成90度,膝蓋不要往前超過腳尖,后腿蹬直。弓箭步與弓箭步蹲的動作要領(lǐng)長期不正確的運動姿勢,將造成運動損傷哦。注意音樂放松課堂小結(jié)1.弓箭步練習(xí)的關(guān)鍵點在于前腿膝蓋不能超過腳尖;2.通過弓箭步練習(xí)可以發(fā)展下肢力量、提高體能、加強對身體的控制能力、為運動技能奠定基礎(chǔ);3.養(yǎng)成堅持體育鍛煉的好習(xí)慣,增強體質(zhì)、增進健康。同學(xué)們再見
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