教師心理健康

1、師魂自塑：教師心理健康什么是心理健康心理健康意指一種良好的心理或精神狀態(tài)。心理健康的概念既代表心理健康，也代表其相反方向。心理健康內(nèi)涵的核心成分是自尊。心理健康是一種個(gè)人的主觀體驗(yàn)。（主觀性、積極性、全面性）教師心理健康的現(xiàn)實(shí)意義教師心理健康影響學(xué)生發(fā)展教師心理健康影響教學(xué)行為教師心理健康影響教師身體健康 （結(jié)論：教師心理健康影響教師生命質(zhì)量）二、影響教師心理健康的因素（一）“壓力”論 現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活教師寫照（一條短信）起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。排序內(nèi)容比

2、例1負(fù)擔(dān)過重（比如，工作量大，經(jīng)常需要加班等）58.93%2學(xué)校與家長過分關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)32.14%3所做的工作不能得到客觀、公正的評(píng)價(jià)與回報(bào)21.43%4社會(huì)對教師的基本道德要求過高19.64%5教師的社會(huì)地位不高17.86%子女教育或就業(yè)問題6工作缺乏成就感16.07%工作崗位競爭被動(dòng)地適應(yīng)單位各種改革7擔(dān)心學(xué)生出各類問題14.29%考核與評(píng)比（比如，評(píng)比太多，考核內(nèi)容與模式僵化）工作不能得到領(lǐng)導(dǎo)的理解與支持8擔(dān)心自己能否被學(xué)生接受12.50%經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)（包括住房問題，工資發(fā)放不及時(shí)等）在工作中不能不斷提升自己9職稱評(píng)聘10.71%對教師業(yè)務(wù)能力要求越來越高（比如，多媒體教學(xué)等）10單位人際

3、關(guān)系復(fù)雜1.79%家人對自己的工作支持不夠單位的規(guī)章、制度和各類要求有很多不合理的地方教師壓力源分析壓力源BECDA家長因素學(xué)生因素社會(huì)環(huán)境家庭因素學(xué)校因素工作角色的要求:教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者教研者非正規(guī)角色文化先知道德圣人家長密探學(xué)生保姆專業(yè)騙子替罪羊社會(huì)形象的期待:滿腦知識(shí)“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計(jì)報(bào)酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異。”“每一個(gè)學(xué)生都能教好，每一個(gè)學(xué)生都能合格。”學(xué)生、家長與學(xué)校：學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動(dòng)機(jī)弱，差

4、別大要求高，心眼多，意見大評(píng)比多，檢查多，成就少教師職業(yè)勞動(dòng)的特點(diǎn)教師的職業(yè)勞動(dòng)是培養(yǎng)人、塑造人和改造人的社會(huì)勞動(dòng)。長期性和復(fù)雜性延續(xù)性和艱苦性藝術(shù)性和創(chuàng)造性主體性和示范性個(gè)體性和群體性（二）心理資源論歸因方式。應(yīng)對方式。(活動(dòng)：請畫一個(gè)雨中之人)自我效能感情緒智力三、教師心理健康的維護(hù)和發(fā)展壓力的應(yīng)對有人認(rèn)為，要減輕教師的心理壓力，增進(jìn)教師的心理健康，除非能給教育增加投入，給學(xué)校增加人員編制，給教師縮短工作時(shí)間，增加工資收入，改善工作生活條件，提高社會(huì)地位.我們是具有較高文化修養(yǎng)的人，我們是為祖花朵塑造靈魂的人，我們至少可以統(tǒng)帥自己的靈魂。你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左

5、右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心合理認(rèn)識(shí)了壓力，才能有的放矢，更好地避開壓力危機(jī)。 “井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！?1認(rèn)識(shí)壓力認(rèn)識(shí)自己（時(shí)代、職業(yè)、性格、能力、角色）2 認(rèn)識(shí)自己恰當(dāng)歸因把握今朝，活在當(dāng)下積極磨煉自我“上帝關(guān)上了一扇門，卻打開了一扇窗?！狈e極的自我暗示積極的自我暗示與自我預(yù)言能夠調(diào)動(dòng)一切資源。完善的社會(huì)支持系統(tǒng)家庭親情及關(guān)愛、同事朋友鄰里的友情關(guān)懷等構(gòu)成了社會(huì)支持系統(tǒng)，它能幫助我們獲得動(dòng)力，抵御生活的風(fēng)風(fēng)雨雨。 3三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念v

6、s自我訓(xùn)練低高高工作壓力工作績效厭煩動(dòng)機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞 倦怠直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。直接面對：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。直接面對：留一段時(shí)間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。轉(zhuǎn)換觀念策略：換個(gè)角度看問題我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)觀念轉(zhuǎn)換案例剖析:班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老

7、師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿。苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對學(xué)生?？謬?，偶有體罰。你可能的想法:每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。換個(gè)角度看待：學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長短，孩子是有個(gè)別差異的，我

8、們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對化傾向）每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對其它同事來說豈不也一樣？（克服要求絕對公平的思想）其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛好體育，勞動(dòng)積極，樂于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，

9、曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。（克服“糟糕透頂”）即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效，已盡到自己努力了，對得起學(xué)生和家長了，心安理得無怨無悔了?？煽紤]適當(dāng)降低對這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）設(shè)身處地，換位思考等等。關(guān)注人的光明面、人的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，關(guān)注人類的健康、幸福與發(fā)展，心理學(xué)不僅要幫助那些處于某種“逆境”條件下的人們知道如何求得生存并得到良好的發(fā)展，更要幫助那些處于正常環(huán)境條件下的普通人學(xué)會(huì)怎樣建立起高質(zhì)量的社會(huì)生活和個(gè)人生活。例：價(jià)值觀念之更改因?yàn)樗藢ξ姨籼?，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤笏藢ξ姨籼蓿胰匀婚_心，因?yàn)閰⒖即鸢福何抑懒俗约?/p>

10、的不足；我努力工作會(huì)使他改變對我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)放松(relaxing)自我訓(xùn)練策略分享與傾訴（talking）你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)（體育活動(dòng)、公益活動(dòng)等）呼吸訓(xùn)練(深呼吸慢吐氣)；肌肉緊張放松訓(xùn)練；頭腦想象自我積極暗示；有氧運(yùn)動(dòng)等等。 營養(yǎng)(吃出快樂來)當(dāng)一個(gè)廚師無聊的時(shí)候會(huì)做什麼?What will a cook do when he is free?用我所有 創(chuàng)意生活To create his imagnative life with what he has!4 培養(yǎng)自得其樂的能力The End原來生活如此美麗How beautiful

11、 our life is!用我所有 創(chuàng)意生活To create his imagnative life with what he has!我從很久以前就想著在我這一生我要做些什么我們在學(xué)校開始被教育成要成為一個(gè)好的國民我們花了很多童年的時(shí)光在學(xué)習(xí)上最后我們獲得了一張文憑來確保地位我們參與了一場場不被錄用的面試直到被別人關(guān)注通過了艱難的測試獲得一份工作花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現(xiàn)很多很多的精力直到精疲力盡當(dāng)時(shí)間慢慢過去我們改變新的目標(biāo)我們遇見了生命中的另一半承諾這段永恒的愛激情過后家中增加了新的成員多少夜晚不能合上我的眼我們繼續(xù)提升社會(huì)地位試著表現(xiàn)更好無論到那都是受矚目的最后變成有錢人

12、、有勢人、名人但是我們需要更多的時(shí)間獲得完全的勝利天啊!有一天單位對你說你落伍了或不再需要你了在這時(shí)候你快瘋了你感到破滅失去和他人溝通的意義你發(fā)現(xiàn)你被所有事?lián)舻箷r(shí)間不再長久而你失去了一切你發(fā)現(xiàn)你生活在霧里像行尸走肉般追求可笑的目標(biāo)想要消滅所有敵人你渴望時(shí)間趕快過去直到你倒下根據(jù)上述評(píng)斷,腦中出現(xiàn)新的點(diǎn)子來改善我的生活讓事情簡單試著打開我的心去愛聽更多我身邊的事花更多時(shí)間與朋友同歡有更多的旅行No, karaoke Ill never do,but I believeIll sing more.有更多的時(shí)間在海邊試著做最好吃的東西融入溫暖友情多一點(diǎn)愛高興獲得朋友的消息一起達(dá)到共同的目標(biāo)我不能確定

13、但這值得一試告訴我你想要什么, 我會(huì)盡力而為Ill co-operate clean the worldfrom nasty peopleNo harm from a glass more.HIC!And I hopethey wont stop mewhen my time comes我不知道是不是對每個(gè)人都是好的,但至少我將有美好的時(shí)光照我的方式來做你認(rèn)為呢？ 成因復(fù)雜教師職業(yè)道德、職業(yè)理想工作興奮點(diǎn)責(zé)任意識(shí)領(lǐng)導(dǎo)者策略職業(yè)倦怠輔導(dǎo)（一）尋找教師職業(yè)幸福感快樂在哪里？生活中令人愉快的事來自美國的調(diào)查 呼吸新鮮空氣、坐在太陽底下、聽音樂、做白日夢、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻

14、、向他人示愛、讀小說、玩電腦、購物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫詩、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)教師職業(yè)幸福感源泉之一愛教育魏書生是如何感受粉筆生涯之樂的我屬于當(dāng)教師這一類人。與愿意教書的人聚在一起，談我們這行又窮又苦的事業(yè)中的樂趣，以激勵(lì)自己更踏實(shí)、更認(rèn)真、更有效地做好本職工作。我們覺得教師的工作盡管又苦又累，但又確實(shí)是一項(xiàng)很吸引人的、有趣的工作。創(chuàng)造性真摯感情學(xué)生成長保持童心當(dāng)你對著大山喊：“我愛你！”大山會(huì)發(fā)出聲聲回應(yīng)：“我愛你！”教師職業(yè)

15、幸福感源泉之二愛學(xué)生讓學(xué)生喜歡你， 你必須關(guān)心學(xué)生，但關(guān)心不等于濫施恩惠；讓學(xué)生喜歡你， 你必須尊重學(xué)生，但尊重不等于放任自流；讓學(xué)生喜歡你， 你必須理解學(xué)生，但理解不等于奉迎遷就；讓學(xué)生喜歡你， 你必須信任學(xué)生，但信任不等于簡單器重。教師職業(yè)幸福感源泉之三愛知識(shí)科學(xué)文化知識(shí)的傳遞者 （二）規(guī)劃我們的職業(yè)生涯職業(yè)生涯：一個(gè)人一生中職業(yè)經(jīng)歷過程，是指一個(gè)人一生連續(xù)從事和承擔(dān)的職業(yè)、職務(wù)、職位的過程。教師的職業(yè)生涯：一個(gè)人作為教師從事教師職業(yè)的整個(gè)過程。教師的職業(yè)生涯規(guī)劃：是對有關(guān)教師職業(yè)發(fā)展的各個(gè)方面進(jìn)行的設(shè)想和規(guī)劃，具體包括：對教師職業(yè)的選擇，對教師職業(yè)目標(biāo)與預(yù)期成就的設(shè)想，對工作單位和崗位的

16、設(shè)計(jì)，對成長階段步驟以及環(huán)境條件的考慮等。教師職業(yè)生涯發(fā)展階段適應(yīng)階段 練就教學(xué)基本功階段形成經(jīng)驗(yàn)和技能階段教師成長的“徘徊階段”教師“成名”階段教師“成家”階段職業(yè)生涯規(guī)劃 充分認(rèn)識(shí)自己發(fā)展?fàn)顩r自身素質(zhì)特點(diǎn)的反思：知識(shí)狀況、能力狀況、個(gè)性特點(diǎn)、總的特點(diǎn)成長環(huán)境的分析 ：社會(huì)環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境教學(xué)活動(dòng)過程的反思：教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)、優(yōu)點(diǎn)、成功之處；教學(xué)的教訓(xùn)、問題；教學(xué)的類型和風(fēng)格特點(diǎn)成長歷程的反思 了解教育教學(xué)工作特性自我定位與目標(biāo)設(shè)計(jì)時(shí)間的角度，在成長的不同階段，目標(biāo)是不同的，也就是要設(shè)計(jì)階段目標(biāo)。項(xiàng)目的角度，在教育工作中，有許多方面和項(xiàng)目，都可以成為教師攻克的目標(biāo)，比如教材開發(fā)、教學(xué)方法的

17、改革、教學(xué)手段的革新、學(xué)生管理、課外活動(dòng)指導(dǎo)、某個(gè)問題的實(shí)驗(yàn)或科研、職稱的評(píng)定等。學(xué)習(xí)、反思、研究、創(chuàng)新假如沒當(dāng)過班主任，主動(dòng)要求當(dāng)一次！你得準(zhǔn)備吃苦受累，但在師生友好交往過程中，能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感。假如沒上過公開課，爭取機(jī)會(huì)上一堂觀摩課試試！準(zhǔn)備過程中也許會(huì)緊張忙碌，但這個(gè)過程卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅。（三）善于發(fā)現(xiàn)工作興奮點(diǎn)假如沒做過教育科研，申報(bào)一個(gè)課題試試！研究是復(fù)雜辛苦的，需要奉獻(xiàn)精神和創(chuàng)造激情，但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時(shí)，這種成功的喜悅是任何世俗的名利地位和物質(zhì)享受都無法比擬的。它會(huì)讓你真正感受到你是有價(jià)值的、優(yōu)秀的、獨(dú)一無二的，這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足就像一

18、劑心理健康的甘露，絲絲地滋潤你的心田。（四）管理好我們的情緒控制你的情緒，不然它就控制你。覺察自我情緒學(xué)會(huì)做情緒的主人情緒控制點(diǎn):情緒受個(gè)體內(nèi)部控制還是外部事物控制他主型情緒自主型情緒人際關(guān)系輔導(dǎo)師生關(guān)系的改進(jìn)助人成長（生理、心理、個(gè)性與社會(huì)性發(fā)展）了解、理解、尊重關(guān)注每一個(gè)孩子同事關(guān)系的改善重視人際間的互助關(guān)系適當(dāng)欣賞、寬容、接納恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)彈性處理問題的態(tài)度家庭關(guān)系父母夫妻子女（有病要看等不得、孝敬父母等不得、教育子女等不得）健康心理的自我修養(yǎng)經(jīng)常保持微笑學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅 樂于助人并保持自己的一顆童心學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處 保持幽默感要能處亂不驚有幾個(gè)知心朋友要有目標(biāo)和追求常和別人保持合作,并從中獲得樂趣保持高度的自信心最好能夠有點(diǎn)男歡女愛，呵呵尊重弱者偶爾放縱自己一下不做違法犯罪的事 具備膽識(shí)和勇氣不要狗拿耗子多管閑事 要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如提水經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣每年去度假幾次 對人對己都要嚴(yán)格要求有點(diǎn)成績，不要總是沾沾自喜歡不要總是追求不屬于自己的東西不要財(cái)迷要懂得浪漫登高望遠(yuǎn)能淘冶情操要知足常樂任何時(shí)間都要相信結(jié)束語教育是事業(yè)，事業(yè)的意義在于奉獻(xiàn)；教育是科學(xué)，科學(xué)的價(jià)值在于求真；教育是藝術(shù)，藝術(shù)的生命