失眠是健康的殺手

1、世界醫(yī)術(shù)家聯(lián)合會理事中醫(yī)經(jīng)絡(luò)催眠非物質(zhì)遺產(chǎn)責(zé)任人國家職業(yè)資格高級經(jīng)絡(luò)催眠師、心理咨詢師5.12汶川地震心理危機(jī)干預(yù)醫(yī)療隊(duì)分隊(duì)總指揮運(yùn)城市仁安睡眠病醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長卜文智 教授失眠是健康的殺手父老鄉(xiāng)親你知道嗎？失眠是一種身心疾病，不是精神病！失眠是心血管、糖尿病、腫瘤等疾病的誘因！失眠使你的身體無力，心情焦躁不安，看什么都不好，覺得自己無能！失眠往往伴隨著焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等并發(fā)癥！單純服用安眠藥復(fù)發(fā)率高，副作用大，誘發(fā)其他病癥！仁安睡眠病醫(yī)院的五步療法能夠使你睡好覺，健康幸福！患者分享我是石家莊的一名干部，有近乎十年的失眠，曾經(jīng)不認(rèn)為是病，3年前實(shí)在不能正常生活便四處求醫(yī)，曾在北京、上海

2、等地，依靠西藥、進(jìn)口藥治療，花費(fèi)20多萬也沒能治好我的睡眠病，偶然的時機(jī)得知運(yùn)城有一睡眠病醫(yī)院，在此依靠中醫(yī)整體治療使我康復(fù)，為此我十分感謝，并積極的把運(yùn)城仁安睡眠病醫(yī)院的治療技術(shù)引入當(dāng)?shù)兀瑸楦嗟氖甙Y提供醫(yī)治效勞。宗-我是臨猗的一名患者，失眠多年不以為然，半年前又出現(xiàn)心跳不安，總覺得失眠不是病，結(jié)果自己生活都有點(diǎn)不能自理，曾經(jīng)在精神病院治療過效果不好，心理也有很大的壓力，去年十月份在仁安睡眠病醫(yī)院治療一個階段，花費(fèi)不多，效果很好！趙先生我是一位52歲的中年婦女，更年期的反響幾乎使我發(fā)狂，子女們?yōu)榇私箲]不安，偶然的時機(jī)聽說睡眠醫(yī)院有中藥可治，抱著試試看的想法，結(jié)果“神康寧、和消煩寧神使我擺脫

3、了更年期的煩惱和焦躁不安。孫-我是一位芮城的患者，今年56歲，睡不好覺已有僅20多年，近期又引發(fā)多種病，實(shí)在沒法，兒子把我送到運(yùn)城看病，結(jié)果在睡眠醫(yī)院治好了我的病，現(xiàn)在我每天還下地干活，太謝謝醫(yī)院的醫(yī)生了。李女士一、睡眠是什么？睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；既是維護(hù)健康和體力的根底，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。人一生中有1/3以上的時間用于睡眠，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。 睡眠往往是一種無意識的愉快狀態(tài)，睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝

4、的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。 新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡912小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為69小時不等，一般認(rèn)為7小時半是適宜的?？墒抢夏耆说乃呓?jīng)常少到6小時。根據(jù)腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時間的50，并且入睡后很快就進(jìn)入異相時期，成年人約占20，而老人那么不到20。在成年人凡異相睡眠時間低于15或高于25的那么被認(rèn)為不正常。同樣，慢波相第4期也隨年齡增長而逐漸減少。至于睡眠與覺醒的周期更替，新生兒一天中約56次，嬰兒逐漸減少，學(xué)齡兒童每天約12次的睡眠。有些老年人又恢復(fù)一日睡幾次的習(xí)慣。二、健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織(WHO

5、)對睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統(tǒng)一制定了評價標(biāo)準(zhǔn)：1、30分鐘內(nèi)入睡；2、睡眠深沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；3、起夜少，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；4、早晨起床后精神好；5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只有到達(dá)這個標(biāo)準(zhǔn)，人們的睡眠才是健康的。 睡眠之道一般睡覺時間1. 正常人睡眠時間8-10小時。2.美容覺的時間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)。3. 長時間熬夜就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時鐘也會亂掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因?yàn)殚L身體時生物鐘的需要。5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺。6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好

6、)因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝。7. 老人應(yīng)該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易無視了哦！ 國人關(guān)注睡眠新華網(wǎng)北京4月7日訊(記者吳佳佳、實(shí)習(xí)生龔亮) 由中國睡眠研究會與慕思寢室用品共同發(fā)起的“世界同睡的一天大型健康睡眠公益建議活動近日在京舉辦。據(jù)記者了解，3月21日是世界睡眠日，舉行這樣的活動旨在為國人普及健康睡眠知識，倡導(dǎo)國人建立良好的睡眠習(xí)慣。中國睡眠研究會秘書長汪光亮介紹，今年世界睡眠日的中國主題為“良好睡眠健康人生。據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠

7、發(fā)生率為38.2%，其中，北京、廣州等大城市有睡眠障礙的人更是占到六成以上。而中小學(xué)生那么普遍睡眠缺乏。醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察、企業(yè)家等都是失眠問題高發(fā)人群。四、睡眠缺乏的危害1影響大腦的創(chuàng)造性思維科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反響靈敏，必須要有充足的睡眠。2影響青少年的生長發(fā)育青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌頂峰，隨后又有幾個小的分泌頂峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。3影響皮膚的健康人的皮膚柔潤而有光澤，是依

8、靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠缺乏會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。4導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠缺乏，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠缺乏還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的時機(jī)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠缺乏或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生5、睡眠缺乏可引起肥胖有關(guān)研究說明：睡眠缺乏可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種

9、物質(zhì)，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠缺乏同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì)，能夠引起人的進(jìn)食欲望。失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時間先后，可區(qū)分3種失眠癥。發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。表現(xiàn)為全夜時醒時睡。發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反響。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴(yán)重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的療效。 五、病從何而來我們的身體與心理是一

10、個完整的系統(tǒng)，內(nèi)心的不平衡導(dǎo)致身體的不平衡，當(dāng)內(nèi)心和身體處于失衡狀態(tài)的時候，我們一局部的生命能量被阻塞停滯了，疾病由此而生。大禹治水，七八年未成，身體累得疲憊不堪，他請教當(dāng)時的醫(yī)圣天師癸，醫(yī)圣講“治理國家如同治理自己的身體，當(dāng)順勢而為。同樣，我們身體能量的運(yùn)行一樣需要疏導(dǎo)之道，以到達(dá)一種和諧狀態(tài)。中醫(yī)有言，“下醫(yī)治病，中醫(yī)治人，上醫(yī)治國。上醫(yī)治國，即為辨“體施治，講求的即為“系統(tǒng)和諧。系統(tǒng)者，整體也；和諧者，多重平衡狀態(tài)。身、心本為一體，同生共長。 觀其表亦需知其里。那么，身體能量的流動具體是怎樣的呢？我們的身體是有記憶的，疾病和情緒，會在體表組織形成相應(yīng)的結(jié)鎖反響，每個結(jié)鎖反響，代表了一段經(jīng)

11、歷或一個創(chuàng)傷。當(dāng)結(jié)鎖被翻開，我們生命的能量流動順暢了，能量得到加強(qiáng)，身體本身所具有的痊愈的本能將發(fā)揮作用，身心的健康得以實(shí)現(xiàn)。本著系統(tǒng)和諧的理念，我們創(chuàng)造了五步療法。失眠的診斷一般診斷標(biāo)準(zhǔn)為：就寢后1h 仍未入眠，或每夜入眠時間缺乏4h 者；第二天起床后有頭重腳輕，疲乏無力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，記憶力下降等病癥。 失眠表現(xiàn) 1、入睡困難.2、不能熟睡,睡眠時間減少.3、早醒、醒后無法再入睡.4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.5、睡過之后精力沒有恢復(fù).6、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。 7、很多失眠的人喜歡胡思亂想。8、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神

12、經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。七、中醫(yī)失眠的分類 從中醫(yī)角度看，失眠根本為五種類型：一：肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。二：痰熱內(nèi)擾：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。 四：心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。 五：心膽氣虛

13、：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，害怕心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。八、造成失眠的原因因身體疾病造成的失眠：有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。因生理因素造成的失眠：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反響，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。造成失眠的原因心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理

14、和生理反響，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷病癥睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反響引起失眠。九、失眠背后隱藏心理疾病壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、社會地位等，都會阻礙人的睡眠。在臨床上，醫(yī)生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體病癥。這時，他們往往認(rèn)為失眠是由這些軀體病癥引起的，于是針對這些病癥去各個有關(guān)專科

15、求診。但他們恰恰沒想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，失眠本身也是心理問題的病癥之一，而其他的軀體病癥其實(shí)正是由于心理障礙引的。失眠是百病之源 睡眠缺乏是對人體健康的一種威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠缺乏狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚枯燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反響緩慢、頭痛、 注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)

16、，消化系統(tǒng)等等。失眠的有效治療中藥除病癥腦波養(yǎng)神經(jīng)針灸通經(jīng)絡(luò)靜電調(diào)平衡心理去病根目前最為有效的五步療法，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過西藥，起到整體調(diào)理的作用。腦波原理 依據(jù)腦波同步原理，用專有技術(shù)編制的特殊聲、光信號及電脈沖，分別作用于人的耳、眼和相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，利用聲、光信號頻率的節(jié)律變化，影響、調(diào)節(jié)人體的腦電活動水平及興奮程度，增強(qiáng)腦供血，從而到達(dá)減輕焦慮緊張、生理心理放松、提高注意力、加速學(xué)習(xí)進(jìn)程、提高記憶力和創(chuàng)造力、改善學(xué)習(xí)成績、控制疼痛等目的。臨床應(yīng)用證明，該儀器對失眠、神經(jīng)衰弱及強(qiáng)迫癥等一系列精神病癥都有獨(dú)特的療效，該儀器還特別適合于輔助心理治療和心理鍛煉。 適應(yīng)病癥在腦波同步核心技術(shù)的根底上，采納了

17、最新的腦電生理研究成果，應(yīng)用計(jì)算機(jī)技術(shù)，結(jié)合大量的臨床實(shí)際而研制的自然放松的高科技儀器，專用于改善和增進(jìn)個人身心健康，對睡眠障礙，各類神經(jīng)癥，失眠、焦慮、緊張、憂郁等一系列病癥都有獨(dú)特的治療效果，此外還適合于輔助心理治療和心理鍛煉，也可作為學(xué)生、運(yùn)發(fā)動、白領(lǐng)階層的心理訓(xùn)練工具，特別是用作高考學(xué)生考前綜合癥的放松訓(xùn)練；用于腦力疲勞、心理疲勞的快速恢復(fù)，放松心身，平衡心理，注意力集中訓(xùn)練，表象演練，時差恢復(fù)；開掘潛能、提高臨場的應(yīng)變能力，到達(dá)生理心理的最正確狀態(tài)。 十、失眠的催眠治療催眠療法是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。 催眠治療失眠的具體操作過程：(1)讓病人取臥位或坐位；(2)用言語誘導(dǎo)病人進(jìn)人催眠狀態(tài)；(3)根據(jù)病人的具體情況，選擇不同的暗示誘導(dǎo)語，消除病人的焦慮；(4)解除催眠；(5)指導(dǎo)病人自我放松。 &、睡眠、失眠與健康的關(guān)系睡