心理健康與心態(tài)調(diào)整-課件

1、中國郵政集團(tuán)公司石家莊培訓(xùn)中心心理健康與心態(tài)調(diào)整中國郵政集團(tuán)公司心理健康與心態(tài)調(diào)整心理健康與心態(tài)調(diào)整-課件心理健康與心態(tài)調(diào)整-課件是我是我還是我！起得最早的人是我；睡得最晚的人是我應(yīng)酬最多的人是我；休息最少的人是我吃飯最少的人是我；喝酒最多的人是我跑路最多的人是我；運動最少的人是我陪笑最多的人是我；快樂最少的人是我看似瀟灑的人是我；麻煩最多的人是我是我是我起得最早的人是我；壓力與身心健康頭痛睡眠問題注意力難以集中脾氣不好腸胃不適工作不滿意情緒低落心血管疾病心理問題工作事故工作低績效同事關(guān)系緊張家庭問題壓力與身心健康頭痛情緒低落課程大綱一 認(rèn)識壓力二 EQ管理三 平衡生活課程大綱一 認(rèn)識壓力一、

2、認(rèn)識壓力壓力:是指個體對某一沒有足夠能力應(yīng)對的重要情景的情緒與生理緊張反應(yīng)。P=F/S一、認(rèn)識壓力壓力:是指個體對某一沒有足夠能力應(yīng)對的重要情景的二、EQ管理認(rèn)知情緒信念管理陽光心態(tài)二、EQ管理認(rèn)知情緒(一)認(rèn)知情緒(一)認(rèn)知情緒人、事、物情緒情緒行為效果人生成就 人、事、物情緒情緒行為效果人生成就 信念事悲傷高興信念事悲傷高興(二)信念管理信念的作用信念的來源(二)信念管理信念的作用(三)陽光心態(tài)1、信念病毒2、升級軟件(三)陽光心態(tài)1、信念病毒1、應(yīng)該如此2、托付心態(tài)3、沒有辦法1、信念病毒今天人類90%的困擾來自三個局限性的信念：1、應(yīng)該如此1、信念病毒今天人類90%的困擾來自三個局限性

3、的心理健康與心態(tài)調(diào)整-課件換框法1、可以有其他的意義，也可以有更多意義。2、可以有不好的意義，也可以有好的意義。2、升級軟件換框法1、可以有其他的意義，也可以有更多意義。2、升級軟件因為我的上司挑剔，所以我工作不開心/積極。因為1、我有更大的提升/升值機會。 12、讓他無從挑剔。2、我想超過他。 13、我增加我的資格。 3、證明我有能力。 14、讓他感到我有更大的價值。4、我會提升更快。 15、他幫我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。 16、增加我的力量。6、我會有更多機會。 17、換工作更快。7、證明他錯了。 18、這讓我更完美。8、我更快創(chuàng)業(yè)。 19、保飯碗。9、我會的更多成果/成

4、熟。 20、證明他不能控制我的人生/快樂。10、我要工作更有樂趣。 21、讓我沒時間生氣/抱怨。11、我喜歡挑戰(zhàn)。 22、我能建立更好的團(tuán)隊。因為我的上司挑剔，所以我工作不開心/積極。因為這件事對我有什么好處？我可以從中學(xué)習(xí)到什么？此刻，我要怎么樣做才能夠得到我要的結(jié)果呢？ 兩個關(guān)鍵問題這件事對我有什么好處？我可以從中學(xué)習(xí)到什么？兩個關(guān)鍵問題失敗失敗成功成功失敗失敗成功成功所有的事情和經(jīng)驗是我們的絆腳石還是墊腳石，全取決于您放腳的位置一切都是最好的選擇決定命運所有的事情和經(jīng)驗是我們的絆腳石還是墊腳石，全取決于您放腳的位員工們2006年5月28日23點半，25歲的華為員工胡新宇因肺炎轉(zhuǎn)為腦膜炎停

5、止了呼吸 ，“30多天里，他只回家了4次?！迸鸦貞浾f，“除此之外，每天工作到凌晨3點，睡在實驗室的床墊上，早上9點又開始工作?！眴T工們2006年5月28日23點半，25歲的華為員工胡新宇因管理者們前IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平，由于突發(fā)心肺衰竭去世（2005年月12月15日，46歲） 網(wǎng)易公司代理CEO孫德棣辭世 ，疑為過勞死（2005年9月18日，38歲）管理者們前IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平，由于突企業(yè)家們突發(fā)的心臟病青島啤酒前總裁彭作義（2002年、56歲）大中電器公司前總經(jīng)理胡凱（2004年、52歲）愛立信中國公司前總裁楊邁（2004年、54歲）糖尿病并發(fā)

6、癥地產(chǎn)巨子湯臣集團(tuán)湯君年（2004年、56歲）腸癌溫州民營企業(yè)家的領(lǐng)袖王均瑤(2004年11月,38歲)企業(yè)家們突發(fā)的心臟病三、身心平衡三、身心平衡(一)健康身體1、放松 2、睡眠3、冥想 4、按摩5、運動 6、營養(yǎng)(一)健康身體1、放松 2、睡眠寫寫看：有沒有5個人隨時隨地可以支持你(二)經(jīng)營情感關(guān)系寫寫看：(二)經(jīng)營情感關(guān)系人脈存折123政府公安行業(yè)醫(yī)療教育媒體金融人脈存折123政府公安行業(yè)醫(yī)療教育媒體金融雷達(dá)圖同事下屬領(lǐng)導(dǎo)客戶朋友親人雷達(dá)圖同事下屬領(lǐng)導(dǎo)客戶朋友親人(三)分解工作壓力碎石法(凱利魔術(shù)方程式)(三)分解工作壓力碎石法40%從未發(fā)生過 30%過去已發(fā)生12%擔(dān)心別人的想法 10%瑣碎事情 8%需要憂慮 4%無法控制96%的事是不必憂慮的40%從未發(fā)生過 30%過去已發(fā)生12%擔(dān)心 10%瑣碎事1、最壞的可能性2、想3個方法，讓不會 出現(xiàn)或減輕到可承受的 程度3、為自己做些安排， 就算出現(xiàn)都可以承受4、下一步的行動計劃1、最壞的可能性心理健康10項標(biāo)準(zhǔn)1、充分的安全感2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷3、生活目標(biāo)切合實際4、與外界環(huán)境保持接觸5、保持個性的完整和和諧6，具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力7、保持良好