新陳代謝癥候群

新陳代謝癥候群新世紀(jì)文明殺手（轉(zhuǎn)）

（2008-10-3018:21:59）

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健康

新陳代謝癥候群亦稱X癥候群，早在西元1920至1930年代就有學(xué)者提出，直至I960到1970年代，有更多專家明確描述此病癥的特徵，包括腹部肥胖、高血糖、高血壓、高血脂及高胰島素等。

1988年史丹佛大學(xué)Reaven教授正式把此癥候群歸因於胰島素阻抗性；1991年Ferrannini教授開始觀察研究發(fā)現(xiàn)「心血管疾病及第二型糖尿病的發(fā)生」與「胰島素抗性及高胰島素血癥」有密切的關(guān)系；世界衛(wèi)生組織更於1998年將這些癥狀的集合體正式命名為「新陳代謝癥候群

新陳代謝癥候群的臨床表現(xiàn)，是會(huì)增加心肌梗塞、腦中風(fēng)與糖尿病的罹病風(fēng)險(xiǎn)。其主要原因是，循環(huán)中，有過多來自脂肪組織的游離脂肪酸，這些游離脂肪酸會(huì)減少肌肉對(duì)血中葡萄糖的利用，使得血糖上升和造成胰島素阻抗。而血液中過多的葡萄糖，會(huì)使胰臟分泌更多的胰島素來代償胰島素阻抗，故血中高胰島素與游離脂肪酸引發(fā)一連串的發(fā)炎反應(yīng)，并發(fā)血脂異常與血壓增高，最彳爰造成動(dòng)脈粥狀硬化，進(jìn)而導(dǎo)致諸多的慢性疾病

一般民眾可以自我檢視，若在下列5個(gè)項(xiàng)目中符合任3項(xiàng)，就是患有新陳代謝癥候群：

?血壓：收縮壓超過130mmHg、舒張壓超過85mmHg。

?空腹血糖大於100mg/dl。

?血中三酸甘油酯超過150mg/dl。

?血中高密度脂蛋白（HDL），男性低於40mg/dl、女性低於50mg/dl。

―旦符合新陳代謝癥候群的診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就必須更加注意自己的健康狀〉兄，因?yàn)檫@群危險(xiǎn)因子的存在，與心血管疾病和糖尿病有密切關(guān)連性。

然而，這個(gè)癥候群起初很少有癥狀，可能只是像陳先生這樣，在健檢時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)血糖、血壓、血脂肪有點(diǎn)偏高，或身材有點(diǎn)走樣。但在未來10年內(nèi)，這些人罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍；罹患冠心病的死亡率提高3至4倍；罹患第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高6倍！

「減重」是改善新陳代謝癥候群的第一要?jiǎng)?wù)。肥胖病人可以半年內(nèi)減重10%為目標(biāo)，適度運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食有助於縮小腹圍、降低血糖、血壓及血脂肪，進(jìn)而減少伴隨這個(gè)癥候群而來的并發(fā)癥。

雖然目前的實(shí)證醫(yī)學(xué)還無法完全證實(shí)新陳代謝癥候群的所有病因，但卻有越來越多的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)指出，現(xiàn)代人由於飲食習(xí)慣日益西化，日常運(yùn)動(dòng)量減少，以往中年人較易發(fā)生的乳糜血年齡正逐漸下降。

許多家長認(rèn)為，青少年外表沒有肥胖情形，就不會(huì)有血脂肪異常的問題，甚至也不會(huì)有新陳代謝癥候群的發(fā)生，并不節(jié)制高熱量食物，也因?yàn)檎n業(yè)而忽略了體能活動(dòng)的重要性。其實(shí)，這樣反而更容易輕忽新陳代謝癥候群的威脅，造成嚴(yán)重的彳爰果。

青少年除了要定期做新陳代謝的檢查之外，也應(yīng)避免吃精致、高熱量、高油脂的食物，并且多增加體能運(yùn)動(dòng)，如此才能及早預(yù)防新陳代謝癥候群。

I文明病肩頸酸痛

現(xiàn)代人的文明病越來越多，尤其數(shù)位時(shí)代的來臨，頸肩酸痛是很多人的困擾

想想看，您是否常有肌肉僵硬、繃緊，頸、肩不舒服，肩背酸痛、手累、手部麻痹、不能使力，或工作時(shí)易疲勞，也會(huì)感覺偏頭痛、眩暈，甚至痛到想吐等不適癥狀？那麼就要注意，矯正姿勢、適時(shí)休息和做肩頸部的肌肉放松與伸展。

◎造成肩頸酸痛的原因有

?長期的姿勢不良，例如：坐姿駝背，加上頭部過度往前(forwardhead)，使得彳爰頸部的肌肉過度緊縮。

?肩頸周邊肌肉過度緊張，或長期過度使用造成肌肉僵硬、血液循環(huán)不良，而使周邊軟組織缺血性僵硬痙攣、肌肉的彈性與柔軟度都變差。

?頸椎錯(cuò)位或變形、椎間隙變窄、頸椎骨質(zhì)增生(骨刺)，也會(huì)引起頸脊髓或頸的神經(jīng)根受壓迫，而出現(xiàn)許多的不適癥狀。

所以在繁忙的工作中，記得要適度的休息，建議工作1小時(shí)，休息10分鐘，并利用這10分鐘做自我牽拉運(yùn)動(dòng)。

◎熱敷：功效為減輕疼痛的感覺、促進(jìn)肌肉放松且減少關(guān)節(jié)僵硬，及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度

◎電療：

?刺激神經(jīng)，具有止痛效果?促進(jìn)血液循環(huán)。?促進(jìn)組織的復(fù)原。?減少肌肉痙

電療時(shí)，請(qǐng)告知治療師疼痛位置，治療師會(huì)評(píng)估患者疼痛問題，并針對(duì)受傷組織做適當(dāng)?shù)碾姱煛?/p>

運(yùn)動(dòng)治療：主要針對(duì)頸肩周邊肌肉過度緊張和僵硬，所做的自我牽拉運(yùn)動(dòng)。

?坐在椅子上，一手拉住座椅，頭轉(zhuǎn)向手拉座椅那一面，斜向?qū)?cè)面，另一手放在頭上，慢慢向?qū)?cè)牽拉。感覺到肌肉緊繃，維持15秒，再放松。共做5次，再換邊

?坐在椅子上，一手拉住座椅，不需轉(zhuǎn)頭，直接斜向?qū)?cè)面，另一手放在頭上，慢|曼向?qū)?cè)牽拉。感覺到肌肉緊繃，維持15秒，再放松。共做5次再換邊?坐在椅子上，雙手放在頭彳爰方，慢慢往下牽拉，感覺到肌肉緊繃，維持15秒，再放松，共做5次

?站著，背部貼緊墻上，下巴緊縮?hinin），頭頂墻壁，維持15秒，再放松，共做5次

現(xiàn)代文明?。呵郯Y

眼睛乾澀儼然已成為現(xiàn)代文明病，其中以中、老年人占大多數(shù)，尤其是停經(jīng)彳爰婦女為數(shù)更多，不過近年來有乾眼問題的年輕人口快速成長攀升，追究其生活型態(tài)，包括使用電腦，長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，長期配戴隱形眼鏡以及空調(diào)環(huán)境等，都讓這群年輕族群提早面對(duì)「乾眼」困擾！

隨著個(gè)人體質(zhì)的不同而異，除了眼睛乾澀外，也伴隨著紅、癢、模糊、畏光、流淚、刺痛、易疲勞、灼熱感、異物感，或出現(xiàn)白色分泌物等癥狀，甚至淚流不止，尤其在早起或傍晚時(shí)眼睛都會(huì)覺得特別乾澀

乾眼癥的預(yù)防及治療，需要每方面兼顧才能有成效，除了要保持正常