首師大小學科學六上《人類的進化》課件(同課異構(gòu))

4.人類的進化4.人類的進化

1.我們的祖先長什么樣？

2.他們和我們現(xiàn)代人長相區(qū)別大嗎？

3.他們是如何慢慢變化成我們現(xiàn)代人的？……你可能會這樣想1.我們的祖先長什么樣？你可能會這樣想狗、貓和黑猩猩，誰與人的親緣關系最近？思考狗、貓和黑猩猩，誰與人的親緣關系最近？思考我認為黑猩猩與人的親緣關系最近。我認為黑猩猩與人的親緣關系最近。同學們的依據(jù)1.黑猩猩能站立3.手和人手很像……2.臉和人臉相似同學們的依據(jù)1.黑猩猩能站立3.手和人手很像……2.臉和人臉人與黑猩猩比較相似外部特征1.體型6.掌心無毛2.雙腳走路7.用手拿東西3.五官位置長相8.表情4.手腳的形狀9.肢體動作5.手指關節(jié)……人與黑猩猩比較相似外部特征1.體型6.掌心無毛2.雙腳走路7體型直立行走體型直立行走五官長相位置五官長相位置豐富的面部表情豐富的面部表情手腳形狀指關節(jié)掌心無毛手腳形狀指關節(jié)掌心無毛靈活的用手拿東西靈活的用手拿東西肢體動作肢體動作黑猩猩人黑猩猩人查閱資料思考1.人類的進化大致經(jīng)歷了幾個階段？2.每個階段的人各有什么特點？階段距今年代食物使用工具腦容量查閱資料思考1.人類的進化大致經(jīng)歷了幾個階段？階段距今年代食閱讀資料古人類學家的發(fā)現(xiàn)閱讀資料古人類學家的發(fā)現(xiàn)

1924年，古人類學家在南非發(fā)現(xiàn)了南方古猿化石。經(jīng)研究后認為南方古猿生活在距今400萬～300萬年前。那時的南方古猿已能兩足直立行走，既可以在樹上生活，也可以在地面上生活。閱讀資料1924年，古人類學家在南非發(fā)現(xiàn)了南

1961年，古人類學家在化石中發(fā)現(xiàn)了與南方古猿相似的頭骨。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)這是“能人”的頭骨。能人的腦容量要比南方古猿大。他們生活在距今200萬～175萬年前。同時，人們在能人化石的周圍還發(fā)現(xiàn)了一些石器。能人使用的這些石器包括：可以割破獸皮的石片、帶刃的砍砸器和可以敲碎骨骼的石錘等。閱讀資料1961年，古人類學家在化石中發(fā)現(xiàn)了與南方1891年，在今印度尼西亞的爪哇島，荷蘭人杜布瓦發(fā)現(xiàn)了爪哇猿人的頭蓋骨。在今北京周口店，我國科學家裴文中發(fā)掘出了北京猿人的頭蓋骨。爪哇猿人和北京猿人都被稱為直立人。……閱讀資料1891年，在今印度尼西亞的爪哇島，荷蘭人杜布瓦發(fā)現(xiàn)直立人之一北京猿人資料直立人之一北京猿人資料在很早以前，古人類學家就發(fā)現(xiàn)了距今4萬年前的智人化石，智人的身高、外貌與現(xiàn)代人更加接近，腦容量比直立人更大，能制造較進步的石器……閱讀資料在很早以前，古人類學家就發(fā)現(xiàn)了距今4萬年前的智人化石晚期智人之一山頂洞人資料晚期智人之一山頂洞人資料查閱資料后回答人類的進化大致經(jīng)歷了哪幾個階段？查閱資料后回答人類的進化大致經(jīng)歷了哪幾個階段？人類進化歷程人類進化歷程查閱資料后回答每個階段的人各有什么特點？查閱資料后回答每個階段的人各有什么特點？古猿距今年代400萬～300萬年前食物種子、野果、小動物使用工具開始使用工具腦容量比猩猩大，相當于人的三分之一。其它已能兩足直立行走古猿距今年代400萬～300萬年前食物種子、野果、小動物使用能人距今年代200萬～175萬年前食物捕獵小動物使用工具石器：石片、石錘、砍砸器腦容量腦容量比南方古猿大，約相當現(xiàn)代人的一半。能人距今年代200萬～175萬年前食物捕獵小動物使用工具石器直立人距今年代200萬-20萬年食物采集植物、捕獵大型食草動物使用工具制造復雜石器,保存火種腦容量腦容量增大，與現(xiàn)代人接近。直立人距今年代200萬-20萬年食物采集植物、捕獵大型食草動智人距今年代20萬-1萬年前（早期20～5萬年，晚期5～1萬年）食物狩獵、捕魚使用工具人工取火；制造精細石器；繪畫、雕刻和裝飾品腦容量比直立人大，已經(jīng)達到了現(xiàn)代人的大小。智人距今年代20萬-1萬年前（早期20～5萬年，晚期5～1萬古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬年200-20萬年20-1萬年食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩獵、捕魚使用工具開始使用工具石器，開始制造工具石器、保存火種復合工具原始雕刻技術腦容量相當人的三分之一。相當人的一半。接近現(xiàn)代人。達到現(xiàn)代人的大小。分析資料古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬年200-20萬年20-1萬年古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬古猿能人直立人智人使用工具開始使用工具開始制造工具石器石器、用火保存火種復合工具原始雕刻技術古猿能人直立人智人使用工具開始使用工具開始制造工具石器石器古猿能人直立人智人食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩獵、捕魚古猿能人直立人智人食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩古猿能人直立人智人腦容量相當現(xiàn)代人的三分之一。相當現(xiàn)代人的一半。與現(xiàn)代人相近。達到現(xiàn)代人的大小。古猿能人直立人智人腦容量相當現(xiàn)代人的三分之一。相當現(xiàn)代人的一古猿

現(xiàn)代人

進化古猿現(xiàn)代人進化科學家對人類的進化的解釋科學家對人類的進化的解釋4.人類的進化4.人類的進化有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標，只要一星半點的理由就可以化為泡影。

實際上，恒心也是一種修為，是可以通過對自己的認識和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關

很多時候，不能堅持并不是因為我們不能吃苦，只是因為我們做某件事情的意愿不強。

我的體力和耐力都不好，長跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因為這個原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅持了下來。

并不是突然間變堅強，而是因為一個特別不起眼的理由：能夠一個人呆一會兒。

自從榮升為兩個孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運動鞋，在空曠的街道上吹吹涼風，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機，聽幾首喜歡的歌……

盡管只有短短的半個小時，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪ξ襾碚f，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會兒便能緩解了。

堅持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅持就會變得艱難；如果心理需求更勝，堅持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會調(diào)動身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關

當我們立下FLAG的時候，可能一開始都會忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會被打回原形。

堅持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強度更難以想象。可村上春樹的生活卻有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個小時集中精力寫作，午休后跑步，日暮時讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹小慎微地呵護自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅持，從長遠看，要循序漸進，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，與你的心態(tài)有關

堅持不下去的另一個原因，恐怕是因為我們想太多。

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個月，就算計著什么時候能夠功成名就……

人心都是肉長的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會不堪重負。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學大獎。

對此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時說，那時他還在經(jīng)營餐廳，甚至覺得沒得獎也挺好，至少不會沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達到為自己設定的目標就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅持不下去的時候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標與堅持都是生命長河里微不足道的一段，即使某一段堅持并沒有當下立見的好結(jié)果，但正確的堅持習慣卻會讓我們越來越有力量，對每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負此生。

感謝您的觀看！歡迎您關注“apple2banana3”訂閱號，獲取更多成套資源！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標，只要一星半點的理由就可以化為泡影。

實際上，恒心也是一種修為，是可以通過對自己的認識和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關

很多時候，不能堅持并不是因為我們不能吃苦，只是因為我們做某件事情的意愿不強。

我的體力和耐力都不好，長跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因為這個原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅持了下來。

并不是突然間變堅強，而是因為一個特別不起眼的理由：能夠一個人呆一會兒。

自從榮升為兩個孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運動鞋，在空曠的街道上吹吹涼風，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機，聽幾首喜歡的歌……

盡管只有短短的半個小時，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪ξ襾碚f，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會兒便能緩解了。

堅持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅持就會變得艱難；如果心理需求更勝，堅持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會調(diào)動身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關

當我們立下FLAG的時候，可能一開始都會忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會被打回原形。

堅持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強度更難以想象?？纱迳洗簶涞纳顓s有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個小時集中精力寫作，午休后跑步，日暮時讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹小慎微地呵護自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅持，從長遠看，要循序漸進，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，與你的心態(tài)有關

堅持不下去的另一個原因，恐怕是因為我們想太多。

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個月，就算計著什么時候能夠功成名就……

人心都是肉長的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會不堪重負。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學大獎。

對此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時說，那時他還在經(jīng)營餐廳，甚至覺得沒得獎也挺好，至少不會沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達到為自己設定的目標就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅持不下去的時候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標與堅持都是生命長河里微不足道的一段，即使某一段堅持并沒有當下立見的好結(jié)果，但正確的堅持習慣卻會讓我們越來越有力量，對每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負此生。

感謝您的觀看！歡迎您關注“apple2banana3”訂閱號，獲取更多成套資源！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標4.人類的進化4.人類的進化

1.我們的祖先長什么樣？

2.他們和我們現(xiàn)代人長相區(qū)別大嗎？

3.他們是如何慢慢變化成我們現(xiàn)代人的？……你可能會這樣想1.我們的祖先長什么樣？你可能會這樣想狗、貓和黑猩猩，誰與人的親緣關系最近？思考狗、貓和黑猩猩，誰與人的親緣關系最近？思考我認為黑猩猩與人的親緣關系最近。我認為黑猩猩與人的親緣關系最近。同學們的依據(jù)1.黑猩猩能站立3.手和人手很像……2.臉和人臉相似同學們的依據(jù)1.黑猩猩能站立3.手和人手很像……2.臉和人臉人與黑猩猩比較相似外部特征1.體型6.掌心無毛2.雙腳走路7.用手拿東西3.五官位置長相8.表情4.手腳的形狀9.肢體動作5.手指關節(jié)……人與黑猩猩比較相似外部特征1.體型6.掌心無毛2.雙腳走路7體型直立行走體型直立行走五官長相位置五官長相位置豐富的面部表情豐富的面部表情手腳形狀指關節(jié)掌心無毛手腳形狀指關節(jié)掌心無毛靈活的用手拿東西靈活的用手拿東西肢體動作肢體動作黑猩猩人黑猩猩人查閱資料思考1.人類的進化大致經(jīng)歷了幾個階段？2.每個階段的人各有什么特點？階段距今年代食物使用工具腦容量查閱資料思考1.人類的進化大致經(jīng)歷了幾個階段？階段距今年代食閱讀資料古人類學家的發(fā)現(xiàn)閱讀資料古人類學家的發(fā)現(xiàn)

1924年，古人類學家在南非發(fā)現(xiàn)了南方古猿化石。經(jīng)研究后認為南方古猿生活在距今400萬～300萬年前。那時的南方古猿已能兩足直立行走，既可以在樹上生活，也可以在地面上生活。閱讀資料1924年，古人類學家在南非發(fā)現(xiàn)了南

1961年，古人類學家在化石中發(fā)現(xiàn)了與南方古猿相似的頭骨。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)這是“能人”的頭骨。能人的腦容量要比南方古猿大。他們生活在距今200萬～175萬年前。同時，人們在能人化石的周圍還發(fā)現(xiàn)了一些石器。能人使用的這些石器包括：可以割破獸皮的石片、帶刃的砍砸器和可以敲碎骨骼的石錘等。閱讀資料1961年，古人類學家在化石中發(fā)現(xiàn)了與南方1891年，在今印度尼西亞的爪哇島，荷蘭人杜布瓦發(fā)現(xiàn)了爪哇猿人的頭蓋骨。在今北京周口店，我國科學家裴文中發(fā)掘出了北京猿人的頭蓋骨。爪哇猿人和北京猿人都被稱為直立人?！喿x資料1891年，在今印度尼西亞的爪哇島，荷蘭人杜布瓦發(fā)現(xiàn)直立人之一北京猿人資料直立人之一北京猿人資料在很早以前，古人類學家就發(fā)現(xiàn)了距今4萬年前的智人化石，智人的身高、外貌與現(xiàn)代人更加接近，腦容量比直立人更大，能制造較進步的石器……閱讀資料在很早以前，古人類學家就發(fā)現(xiàn)了距今4萬年前的智人化石晚期智人之一山頂洞人資料晚期智人之一山頂洞人資料查閱資料后回答人類的進化大致經(jīng)歷了哪幾個階段？查閱資料后回答人類的進化大致經(jīng)歷了哪幾個階段？人類進化歷程人類進化歷程查閱資料后回答每個階段的人各有什么特點？查閱資料后回答每個階段的人各有什么特點？古猿距今年代400萬～300萬年前食物種子、野果、小動物使用工具開始使用工具腦容量比猩猩大，相當于人的三分之一。其它已能兩足直立行走古猿距今年代400萬～300萬年前食物種子、野果、小動物使用能人距今年代200萬～175萬年前食物捕獵小動物使用工具石器：石片、石錘、砍砸器腦容量腦容量比南方古猿大，約相當現(xiàn)代人的一半。能人距今年代200萬～175萬年前食物捕獵小動物使用工具石器直立人距今年代200萬-20萬年食物采集植物、捕獵大型食草動物使用工具制造復雜石器,保存火種腦容量腦容量增大，與現(xiàn)代人接近。直立人距今年代200萬-20萬年食物采集植物、捕獵大型食草動智人距今年代20萬-1萬年前（早期20～5萬年，晚期5～1萬年）食物狩獵、捕魚使用工具人工取火；制造精細石器；繪畫、雕刻和裝飾品腦容量比直立人大，已經(jīng)達到了現(xiàn)代人的大小。智人距今年代20萬-1萬年前（早期20～5萬年，晚期5～1萬古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬年200-20萬年20-1萬年食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩獵、捕魚使用工具開始使用工具石器，開始制造工具石器、保存火種復合工具原始雕刻技術腦容量相當人的三分之一。相當人的一半。接近現(xiàn)代人。達到現(xiàn)代人的大小。分析資料古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬年200-20萬年20-1萬年古猿能人直立人智人距今年代400-300萬年200-175萬古猿能人直立人智人使用工具開始使用工具開始制造工具石器石器、用火保存火種復合工具原始雕刻技術古猿能人直立人智人使用工具開始使用工具開始制造工具石器石器古猿能人直立人智人食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩獵、捕魚古猿能人直立人智人食物素食、小動物捕獵小動物植物、捕獵動物狩古猿能人直立人智人腦容量相當現(xiàn)代人的三分之一。相當現(xiàn)代人的一半。與現(xiàn)代人相近。達到現(xiàn)代人的大小。古猿能人直立人智人腦容量相當現(xiàn)代人的三分之一。相當現(xiàn)代人的一古猿

現(xiàn)代人

進化古猿現(xiàn)代人進化科學家對人類的進化的解釋科學家對人類的進化的解釋4.人類的進化4.人類的進化有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標，只要一星半點的理由就可以化為泡影。

實際上，恒心也是一種修為，是可以通過對自己的認識和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關

很多時候，不能堅持并不是因為我們不能吃苦，只是因為我們做某件事情的意愿不強。

我的體力和耐力都不好，長跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因為這個原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅持了下來。

并不是突然間變堅強，而是因為一個特別不起眼的理由：能夠一個人呆一會兒。

自從榮升為兩個孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運動鞋，在空曠的街道上吹吹涼風，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機，聽幾首喜歡的歌……

盡管只有短短的半個小時，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪ξ襾碚f，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會兒便能緩解了。

堅持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅持就會變得艱難；如果心理需求更勝，堅持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會調(diào)動身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關

當我們立下FLAG的時候，可能一開始都會忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會被打回原形。

堅持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強度更難以想象?？纱迳洗簶涞纳顓s有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個小時集中精力寫作，午休后跑步，日暮時讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹小慎微地呵護自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅持，從長遠看，要循序漸進，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，與你的心態(tài)有關

堅持不下去的另一個原因，恐怕是因為我們想太多。

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個月，就算計著什么時候能夠功成名就……

人心都是肉長的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會不堪重負。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學大獎。

對此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時說，那時他還在經(jīng)營餐廳，甚至覺得沒得獎也挺好，至少不會沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達到為自己設定的目標就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅持不下去的時候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標與堅持都是生命長河里微不足道的一段，即使某一段堅持并沒有當下立見的好結(jié)果，但正確的堅持習慣卻會讓我們越來越有力量，對每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負此生。

感謝您的觀看！歡迎您關注“apple2banana3”訂閱號，獲取更多成套資源！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅持。

雄心勃勃定下的目標，只要一星半點的理由就可以化為泡影。

實際上，恒心也是一種修為，是可以通過對自己的認識和了解去挖掘培養(yǎng)的。

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你的恒心，與你的意愿有關

很多時候，不能堅持并不是因為我們不能吃苦，只是因為我們做某件事情的意愿不強。

我的體力和耐力都不好，長跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因為這個原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅持了下來。

并不是突然間變堅強，而是因為一個特別不起眼的理由：能夠一個人呆一會兒。

自從榮升為兩個孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運動鞋，在空曠的街道上吹吹涼風，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機，聽幾首喜歡的歌……

盡管只有短短的半個小時，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪ξ襾碚f，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會兒便能緩解了。

堅持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅持就會變得艱難；如果心理需求更勝，堅持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會調(diào)動身體里的所有潛能，積極配合。

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你的