首長保健手冊(下)-精選

《首長保健手冊》（下）《首長保健手冊》（下）word.word.自我保健隨身行（下冊）（中央軍委保健委員會辦公室總后勤部衛(wèi)生部保健局編）主編：張雁靈副主編：任國荃席立鎖編委：范利田惠張熙王魯寧編委：范利田惠張熙王魯寧武留信單紅海郭雨禾王洋王樹千王洪林王伯秋田日新王貴臣鄧玉成責(zé)編：郭雨禾王洪林單紅海責(zé)編：郭雨禾王洪林單紅海二00九年十二月《自我保健隨身行》下冊目錄 （第五至第八部分）第五部分疾病預(yù)防TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"人體的六個報警信號 6\o"CurrentDocument"體檢看病六注意 6\o"CurrentDocument"亞健康狀態(tài)的十二種表現(xiàn) 7\o"CurrentDocument"按摩預(yù)防感冒五法 8\o"CurrentDocument"換季應(yīng)對感冒五法 9\o"CurrentDocument"防治感冒八妙招 9\o"CurrentDocument"如廁應(yīng)防五種病 10\o"CurrentDocument"十項措施防中風(fēng) 10\o"CurrentDocument"五種藥茶降血壓 11\o"CurrentDocument"高血壓患者服藥四原則 12\o"CurrentDocument"高血壓病人五忌 12\o"CurrentDocument"高血壓病人保養(yǎng)十要 13\o"CurrentDocument"心腦血管疾病發(fā)病的十大因素 14\o"CurrentDocument"心腦血管病人生活八忌 15糖尿病人保健五注意 15\o"CurrentDocument"五種體質(zhì)謹(jǐn)防癌癥 16\o"CurrentDocument"防治頭頸病六法 16\o"CurrentDocument"七種疾病可氧療 17預(yù)防中風(fēng)飲食三部曲?自我按摩巧治五種病 18\o"CurrentDocument"習(xí)慣性便秘綜合防治十一法 19\o"CurrentDocument"急救八項注意 19\o"CurrentDocument"心梗發(fā)作就地急救八措施 20第六部分心理健康TOC\o"1-5"\h\z認清四類壓力征兆 23\o"CurrentDocument"壓力過高的四大癥狀及對策 23\o"CurrentDocument"心理老化的十大信號 25\o"CurrentDocument"心理養(yǎng)生四大要素 26\o"CurrentDocument"心理養(yǎng)生八戒 27\o"CurrentDocument"五種模糊效應(yīng)有益健康 27\o"CurrentDocument"穩(wěn)定情緒有七法 28\o"CurrentDocument"“十放”保健康 29\o"CurrentDocument"表達憤怒五原則 30\o"CurrentDocument"擺脫不良情緒的七個處方9 30自我心理保健四項原則 31應(yīng)對工作壓力四妙方 32\o"CurrentDocument"克服職場壓力的十步棋 33心理健康避免八“過度” 35\o"CurrentDocument"心理健康十條標(biāo)準(zhǔn) 37第七部分合理用藥\o"CurrentDocument"中藥治病五注意 40使用中藥四不宜 40\o"CurrentDocument"三三三煎月艮中藥法 41\o"CurrentDocument"中藥去苦六法” 41\o"CurrentDocument"六類咳嗽辨證用中藥 42\o"CurrentDocument"十種藥引的功效（一） 43\o"CurrentDocument"十種藥引的功效（二） 43\o"CurrentDocument"因藥而定的六個服藥時間 44\o"CurrentDocument"五類藥不宜用熱水送服 45\o"CurrentDocument"服藥八誤區(qū) 45\o"CurrentDocument"四類藥物干擾化驗結(jié)果 46\o"CurrentDocument"七種常用藥莫長用 47\o"CurrentDocument"警惕五類藥物促人衰老 48\o"CurrentDocument"服用阿司匹林八項注意 48\o"CurrentDocument"月艮安眠藥五注意 49治療冠心病的四類藥物兩項原則 50\o"CurrentDocument"家庭用藥五大誤區(qū) 50中老年人用藥五注意 51停藥的五個學(xué)問 52家庭存藥五注意 52用藥三從和選藥四不得 53藥品的四種不良反應(yīng) 54用藥知識四則 55第八部分疾病預(yù)測您得心臟病的危險有多大？ 57您患中風(fēng)的危險有多大？ 60您得糖尿病的危險有多大？ 61您得肺癌的危險有多大？ 62您得結(jié)腸癌的危險有多大？ 63您得皮膚癌的危險有多大？ 64您是否有抑郁癥？ 66您有沒有幽酒？ 67您有沒有過度工作？ 68附?部分穴位示意圖 69第五部分疾病預(yù)防?三分醫(yī)?七分養(yǎng)?十分防

人體的六個報警信號.不可解將的體等減輕或食欲不振：可能隱藏了某種嚴(yán)重疾病口.說話含糊不清，身體疼痛：感到身體有剌疼和熱辣的痛感,頭腦麻木，是中風(fēng)的前兆。.黑色焦油狀糞便：可能是潰瘍病導(dǎo)致的內(nèi)出機，必須盡快止血并排除癌癥的可能。.頭疼伴隨脖子僵硬和發(fā)燒：不能將下巴貼近胸部，提示可能有腦膜炎Q.突然間劇烈頭疼：可能有腦出血，不到40歲的人更有可能患腦動脈瘤口.女性絕經(jīng)后陰道出血：可能是子宮癌的警報.體檢看病六注意.單位每年的健康查體，千萬別放棄：即使因故不能參加，事后一定設(shè)法補_t~O.對大型醫(yī)療設(shè)備檢查，千萬別迷信：應(yīng)從胸透、腹部B超、心電圖、腦電圖等做起，這樣既不多花錢.更重要的是又不受某些射線的佛害-一旦常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)可疑的情況,再根據(jù)醫(yī)師的茂議,有針對性地選擇大型醫(yī)療設(shè)備檢查..對?？漆t(yī)師做的檢查,千萬別忽略：發(fā)現(xiàn)問題.要認真對待，必要時進行復(fù)查Q.對常規(guī)化驗檢杳項目.千萬別小看：40歲以上的中老年人，不僅要堅持逐項檢查,而且應(yīng)增加血脂、血糖、血液黏珊度等項目口.女同志定期婦科檢查，千萬別大意：以便及早發(fā)現(xiàn)問題,采取措施7 …6,檢查結(jié)果要妥善保存.千萬別亂扔：最好將歷次檢查結(jié)果按順序袋訂成冊，放入個人健康檔案，便于日后查閱與對照口亞健康狀態(tài)的十二種表現(xiàn)L疲勞：持久或間歇發(fā)作的疲勞在6個月以上，這種疲勞由體力或心理負擔(dān)過重引起，充足睡眠后仍不能消除口.無力：原因不明的全身無力。.失眠：失眠或多夢Q.頭昏：頭昏、頭脹、頭痛口.健忘：記憶力下降，注意力不集中口.厭食：食欲不振口.咽干：咽部發(fā)干、疼痛，喉部緊縮感，檢查咽部充血，但無扁桃體炎癥0.疼痛：不明原因的胸悶、胸部緊縮感，腰背痛，

不定位的肌肉痛、關(guān)節(jié)痛口g.抑郁：心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼、煩躁.10.淡漠：興趣減退或喪失口1L低熱:體質(zhì)虛弱,低燒。12性冷淡：性欲降低，性功能減退口按摩預(yù)防感冒五法.搓風(fēng)池：兩手掌互相摩擦勞宮穴至發(fā)熱后，將兩手拇指分別按于太陽穴，其余四指并攏放于前額，向上推到頭頂口再從頭頂向后向下推到頸后，四指摟擦風(fēng)池穴81次口.擦鼻梁：兩手握拳，兩拇指指背相靠，互搓發(fā)熱后，輕閉雙目，用拇指背由上而下輕擦兩側(cè)身梁.上自睛明穴，下至迎香穴，共做81次口.按人中：一手拇指尖點按人中穴，做小幅度的順、逆時針環(huán)摩各81次口4,拍內(nèi)關(guān)：一手拇指與無名指相接，掌心向上放于對側(cè)大腿上Q另一手手指并攏，用手掌輕輕拍打?qū)?cè)內(nèi)關(guān)穴，左右交替各81次.5.扳拇指：兩手握空拳，從腹前上抬兩臂，向左右打開，時微屈，拇指做屈伸活動81次口然后將兩臂放下，手指放松，上臂帶動前臂抖動手部，抖動時掌心同時做向前向外的轉(zhuǎn)動口換季應(yīng)對感冒五法1.冷水洗臉：冷水洗臉可增加抵抗能力」2：一根熬湯:大慈有散寒解表之效，蔥白有通陽作用「，治療感冒用蔥白和蔥根洗凈熬湯，煮沸10~15分鐘即可飲用U.鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，可清除口腔病菌，治療口腔疾病、預(yù)防流感力.熱水泡腳：每晚用40t~50工的水泡腳15分鐘，水要沒過腳而，?水涼了再加入熱水，可預(yù)防感冒口.按摩鼻溝：兩手對搓，掌心發(fā)熱后按摩迎香穴（位于鼻翼兩側(cè)旁開0.5寸處）3-5分鐘，可預(yù)防感冒和減輕感冒后的鼻塞癥狀口防治感冒八妙招.喝雞湯：喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，增強機體對感冒病毒的抵抗能力。.吃蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對感冒有獨特的防治作用，可清熱、解毒、祛寒口.飲姜茶：用紅糖，生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，暖身去寒，防治感冒口4,食少鹽：可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，對付感冒病毒◎.食蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能提高人體免疫功能而預(yù)防感冒口.服酵母：含有抵抗感冒病毒的成分。.吃佐料：生姜、干辣椒和大蒜有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰。.醋滴鼻：將食醋以冷開水稀釋，配制成5%?10%溶液滴鼻，每日4~6次，每側(cè)鼻孔滴入2?3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效白尤其是感冒初期，療效更佳.如廁應(yīng)防五種病.體位性低血壓：蹲著排便突然站起時，易導(dǎo)致大腦一過性供血不足而出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑甚至?xí)炟实痊F(xiàn)象，故久蹲排便站起時要緩慢Q.排尿性暈厥：排尿時膀胱回縮，腹壓驟降，回心血量減少,大腦供血不足可引起暈厥。.過敏反應(yīng)：廁所內(nèi)的氨類等有害氣體，可使少數(shù)人發(fā)生過敏反應(yīng)，出現(xiàn)咽喉發(fā)緊、胸悶、氣短、嘔吐、腹痛、腹瀉、尊麻疹，嚴(yán)重者發(fā)生休克口.心肌梗死：屏氣用力排便使腹壓驟增，可致心跳加快，血管痙攣，血壓升高，冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧,造成心絞痛甚至心肌梗死”5,腦出血：便秘者用力排便時，血管痙攣，血壓升高，血流速度加快，血流沖擊痙攣的腦血管壁，可使其破裂出血口十項措施防中風(fēng).緩慢起床：早晨醒來，先在床上活動一下，然

后慢慢坐起.活動幾下上肢，.再下床。 I.溫水洗漱：平時以溫水[洗漱為宜口.艮起飲水：早上飲白開水一杯.沖洗胃胸.降低血液.黏稠度,通暢血液循環(huán)..耐心排便：以免誘發(fā)腦出血口.中午小睡：午飯有葷有素，但不汕腋.不可過「飽口餐后稍活動，小睡半小時到1小時口.晚餐宜少：以免夜間血栓形成口.娛樂有節(jié)：娛樂限制時間和強度Q&睡前泡腳：就寢前溫水洗腳，按摩雙足及雙下肢，促進血液循環(huán)口9,房事宜減：防止過度興奮，切忌房事過頻口10.疏泄情緒：學(xué)會制怒、息怒，善于避開激惹。五種藥茶降血壓?L菊花茶：用菊花3克泡水當(dāng)茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、降血壓之效口.山楂茶：助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓口每日數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用Q.首烏茶：降血脂.減少血栓形成。取首烏20~30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每日一劑◎

.蓮心茶：蓮子心味極苦，卻具有極好的降壓去布之效.用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每日早、口電各飲一次,降低血壓.清熱、安神、強心」.決明條：決明子泡茶具有降血壓、降血脂、洎肝明目等功效°每日數(shù)次用15~20克決明子泡水代茶飲用,為治療高血壓、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇房诟哐獕夯颊叻幵瓌t高血壓患者服藥原則].長期服藥原則：病人應(yīng)堅持長期乃至終身服藥，使血壓保持在理想水平口.平穩(wěn)控制原則：先選用作用緩和的藥物，無效時再用作用強的藥物或聯(lián)合用藥,有條件時宜選用長效或緩釋制劑，注意保持血壓平穩(wěn)°.選藥個體化原則：由于高血壓患者的年齡，性別、血壓的高低不同，伴隨的其他疾病也不一樣，選用降壓藥物時一定要因人而異，不能千篇一律Q.劑量個體化原則：不同的病人服用同一劑量的同一種降壓藥物，其降壓反應(yīng)有很大差別，故高血壓患者確定所服藥物后，應(yīng)選擇合適劑量，既要根據(jù)血壓升高的程度，又要結(jié)合個體對藥物的敏感性，因人而異口高血壓病人五忌L忌過度飽餐：過度飽餐使隔肌上移，影響心肺活動；血液集中到胃腸道，腦供血減少，容易誘發(fā)中風(fēng)白

.總久看電視:情節(jié)緊張的節(jié)目使人血壓升高、情堵激動,可誘發(fā)腦血管意外'.忌過于興奮：過于興奮,情緒波動.血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，可引起血壓升高，甚至腦溢血口4,忌生活無序：節(jié)口喜慶，K量不打亂原有的生活規(guī)律口.忌突然停藥：突然停藥可出現(xiàn)降壓停藥綜合征，表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高.出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等疾病口因此,切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應(yīng)「高血壓病人保養(yǎng)十要L情緒要穩(wěn)定:善于自制，保持情緒穩(wěn)定Q.大便要通暢：多食含纖維素多的蔬菜，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣◎排便困難時可服用緩瀉劑0.飲食要注意：低動物脂肪、低糖、低鈉，高蛋白"高纖維素。4,體重要控制：體重增加，心臟負擔(dān)過重，血管外周阻力增加，是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素口.房事要節(jié)制：血壓波動明顯時禁止同房。6,癥狀要把握：出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療.7.高溫要避免：持續(xù)高溫可導(dǎo)致機壓升高口8工作要安全：避免從事高空作抄等危險性大的工.體位要平穩(wěn)：避免突然改變體位，起、坐、站、臥要平穩(wěn)，變換體位宜緩慢心.血壓要監(jiān)測：一周至少測1?2次血壓白心腦血管疾病發(fā)病的十大因素,高血壓：高血壓是一種獨立的疾病，也是冠心病、腦卒中的重要病因口.吸煙：直接吸煙，間接吸煙均有害口工高血脂：血清總膽固醇高于5.72mmol/L口.飲食失調(diào)：食用脂肪、鹽過多，青菜、水果過少，容易發(fā)生心腦血管疾病。.超重肥胖：正常體重（公斤）=身高（厘米）一105白超重10%為偏胖，超重20名為肥胖口.缺少運動：缺乏鍛煉和文化娛樂活動口.樵尿?。阂装l(fā)生動脈粥樣硬化口&心理因素：精神緊張，缺乏心理保健易引發(fā)心腦血管疾病口9?家庭病史：父母有心腦血管病的人，發(fā)病的可能性大于一般人口.職業(yè)影響：腦力勞動過多、體力勞動過少者易患心腦血管病口

心腦血管病人生活八忌L忌晨練與起床過快：冠心病患者應(yīng)忌晨統(tǒng)；晨醉后可在床上躺一會.纖展一下四肢再起床匕忌飯后百步走與冷水?。猴埡蟀俨阶咭自斐裳獕合陆?；動脈硬化者冷水淋浴會導(dǎo)致腦動脈破裂口忌穿合成纖維內(nèi)衣：合成纖維內(nèi)衣可引起心律失常和過敏反應(yīng).忌食螃椎與狗肉：螃蟹含膽固醉高.易加重病情；狗肉熱性大,可導(dǎo)致腦血管破裂口5*忌食咖啡與花生：咖啡使腦血管收縮，血流量減少；花生縮瓶凝血時間，可導(dǎo)致血栓形成q.忌大喜大怒與驚險活動：大喜大怒會造成心室顫動；驚險活動可造成心絞痛及猝死等Q.忌降血壓過快過低：以免發(fā)生腦梗塞口.忌服藥后站立或平臥：服藥后應(yīng)坐臥°糖尿病人保1t—糖尿病人保1t—五注意L注意情緒穩(wěn)定：控制情緒，保持心情舒暢Q.注意節(jié)制飲食：在醫(yī)師指導(dǎo)下制定科學(xué)食譜.適當(dāng)控制主食，增加副食如豆制品、乳類，多吃新鮮蔬菜口.注意預(yù)防感染：保持皮膚清潔，經(jīng)常洗澡；注意口腔衛(wèi)生.早晚溫水刷牙漱口；積極防治慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，消除肺炎隱患口.注意腳部衛(wèi)生：穿寬松的鞋、每天更換襪子，陶，白； I保持雙腳清潔、干燥,每晚用45用左右熱水泡腳15分鐘〃防止跌傷，積極治療足癬，避免撕剝腳部糙皮，防止皮膚損傷招致化膿性細菌感染“.注意防寒保曖：寒冷刺激可誘發(fā)病溢血,心肌梗塞口天冷時應(yīng)注意及時增添衣服口五種體質(zhì)謹(jǐn)防癌癥.煤紅體質(zhì)者：內(nèi)熱較重，性情急躁、心煩失眠、大便秘結(jié)、小便黃少，舌質(zhì)紅、舌苔少或無口新陳代謝呈病理性亢進，很容易受內(nèi)外刺激的破惹而發(fā)生惡性腫瘤口.晦澀體質(zhì)者：長期抑郁，體內(nèi)微循環(huán)障礙，面色g暗，體內(nèi)常有不明原因的固定部位隱痛，舌質(zhì)呈青紫色或見瘀點◎.酸性體質(zhì)者：體內(nèi)的pH值經(jīng)常低于7.35,稱為酸性體質(zhì)，容易患癌癥心.過敏體質(zhì)者：過敏體質(zhì)是指一些人的體質(zhì)與常人不同，易患過敏性疾病，常出現(xiàn)哮喘，尊麻疹、食物過敏或其他變態(tài)反應(yīng)性疾病口.氣虛體質(zhì)者：是鼻咽癌的敏感體質(zhì).且貫穿干鼻咽癌發(fā)生發(fā)展的全過程口防治頭頸病六法*.小枕頭頸部放松法：睡前將一個小枕頭放在頸部平躺10分鐘，讓頸部得到放松休息Q.頭部繞環(huán)練習(xí)法：坐姿或站姿，雙手叉腰口頭部先沿著順時針方向旋轉(zhuǎn)，幾分鐘后再沿著逆時針方向旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)速度不可過快..頭部水平轉(zhuǎn)動法：坐姿或站姿.雙手叉腰，頭部向左看后慢原，再向右看后復(fù)原，反復(fù)進行力.仰頭低頭練習(xí)法：雙手叉腰，頭先向后仰,恢復(fù)到正直；再低頭，恢復(fù)到正直，反復(fù)進行.,頭部側(cè)例練習(xí)法：雙手叉腰，頭向左側(cè)倒，回到正直；再向右側(cè)倒，依拿到正直，反復(fù)進行口.頭部寫字運動法：用頭做寫字動作.可以使頭部做多樣化活動，使頸椎在做各種不同的動作中得到鍛煉Q七種疾病可氧療.冠心?。好刻煳??3次，可控制病情口.眩暈：定時吸氧，改善神經(jīng)系統(tǒng)供氧口.震顫：在對癥服藥的同時丁堅持定時吸氧，防止癥狀加重o,偏頭痛:吸氧有利于防止和緩解腦血管痙攣，減少疾病發(fā)作口.感染性疾?。憾〞r吸氧或較長時間連續(xù)吸氧，可保證氧氣的充分供應(yīng)，改善缺氧狀杰u.老年性癡呆：吸氧可直接增加對大腦細胞的供氧量，保證其營養(yǎng)，對老年性癡呆的預(yù)防和治療十分重要口.打鼾：嚴(yán)重的打鼾會使大部分睡眠時間缺氧，加重心臟病變，還可因連續(xù)出現(xiàn)阻塞性呼吸暫停而猝1死“臨睡前吸氧，可增加體內(nèi)儲氧,防止夜間缺氧白預(yù)防中風(fēng)飲食三部曲L及時補水：高血壓患者要及時補充水分，以利干降低血液黏稠度，促進新陳代謝口2,多吃蔬菜，水果、魚類：每天吃新鮮蔬菜不少于B兩，水果2?4兩「多吃含鉀、鈣豐富而含物低的食物，如土豆、茄子，海帶八葛筍口含鈣高的食物，加牛奶.酸奶、蝦皮口多食西紅柿、芹菜、包心菜、西瓜.山楂、舜猴桃等，這些果蔬富含鉀離子與維生素P.可改善血管彈性力每周吃2~3次魚類篋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓，.3.少鹽少脂少膽固醇：適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降壓；，烹調(diào)時少食動物油脂，多食植物油如色拉油、玉米油等；少吃動物內(nèi)臟，以免增加血中膽固醇含量二自我按摩巧治五種病L岔氣：深呼吸將氣憋住，再用手捶打胸腔左右兩側(cè)，然后作深長呼吸,如此重復(fù)3~5次，即可使呼吸肌放松，岔氣疼痛減輕或消失口.鼻姆：左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓處，右鼻則按相應(yīng)的右側(cè)位置；同時頭后仰，鼻孔朝上，以口換氣，約3?5分鐘血可止心.落枕：在頸部肌肉疼痛點,用手推擾10下以放松肌肉，緩的痙攣口一手扶義頂?另一手拇指按壓頸部的痛點.兩手相配合,做頸部屈伸運動數(shù)次口.打嗝：分別用左右手的拇指指甲用力掐住中指原部.約2分鐘后，打嗝便消失；也可含一口水，作一次深呼吸，將水咽下可止住打嗝.偏頭痛：用雙手同時用力按摩雙腳大腳趾的下部約5分鐘左右即可緩解頭痛癥狀?■習(xí)慣性便秘綜合防治十一法L心理意念「養(yǎng)成習(xí)慣，每日思便」.生活規(guī)律：生活起居，規(guī)律守時。.飲食調(diào)整:多食粗糧、蔬菜水果..飲水充足：晨起睡前飲水一杯。.堅持活動：每日定時散步活動口.腹部按摩：早晚自行接摩腹部口'7.中藥調(diào)補：中藥調(diào)理,活血補氣Q.潤腸緩瀉：口服麻仁丸、灰蓉液口.良好習(xí)慣：定時坐便，不看書報Q.頑固便秘：就醫(yī)檢查，排除梗阻C熱水坐?。褐摊徃亓?，坐浴熏蒸口急救八項注意.鎮(zhèn)定有序：不要驚慌失措，迅速呼叫醫(yī)務(wù)人員前來現(xiàn)場處理Q.切除致命致傷因素：如搬開壓在傷員身上的重仃,瞰離中毒現(xiàn)場，立即切斷電源，清除其口鼻內(nèi)的泥卬、嘔吐物、血塊或其他異物口’3?檢查生命體征：如呼吸、心跳、脈搏。若呼吸心跳停止，應(yīng)進行心臟按壓和人工呼吸口.止血：創(chuàng)傷出讓者迅速包扎止血，如加壓包扎、用止血帶或指壓止血等。.包扎：有腹腔臟器脫出,可用干凈毛巾、軟布料或搪瓷碗等加以保護. “.固定：有骨折者用木板等臨時固定◎7?防窒息：神志昏迷者，將舌頭拉出固定在口外口8.轉(zhuǎn)運：按輕重短急選擇適當(dāng)工具進行轉(zhuǎn)運心心梗發(fā)作就地急救八措施心肌梗死是常見的冠心病最危險類型口其原因是由于嚴(yán)重的、持久的缺血、缺氧而引起部分心肌壞死口若梗死范圍較大，持續(xù)時間長，就有生命危險。有效急救時間僅有3個小時，故在救護車到來之前，必須做好家庭急救護理口L撥打急救電話：請求急救中心立即派救護車，把病人所在位置和電話號碼講清楚，以免誤事口2,含服硝酸甘油：給病人舌下含服硝酸甘油0.3毫克，或消心痛5~1。毫克，或速效救心丸5?10粒，或復(fù)方丹參滴丸10?？?服用安定：給病人服安定5毫克，使其盡快安靜。.病人原地靜臥：不要隨意搬動口即使病人要排

便，也應(yīng)原地靜臥排便.不能讓病人去廁所排便口.持續(xù)吸氧。.人工呼吸和心臟按壓;出現(xiàn)呼吸停止，可做工呼吸；出現(xiàn)心跳、脈搏停止，可做心前區(qū)按壓口7,親屬保持冷艷：清病人家屬保持絕對安靜..切忌自作主張：忌攙、扶、背、抬病人去院口此種做法往往會使病人在途沖出問題而無法救O第六部分心理健康千保健萬保健心理平衡是關(guān)鍵千養(yǎng)生萬養(yǎng)生心理平衡是真經(jīng)

認清類壓力征兆認清類壓力征兆壓力是人對日常生活的一種反應(yīng)」是指任何擾亂或干預(yù)人體正常生理和心理平衡的刺激.適度的壓力會起到積極的推動作用，使我們把工作做得更好，然而過大的壓力，會破壞正常的平衡，影響機體正常功能的發(fā)揮，甚至產(chǎn)生疾病小為便f自我昉范，有必要了解壓力的類別和征兆Q1.身體的：頭痛，背痛，胸部緊迫，疲勞，胃絞痛，呼吸困難，腹瀉..性欲喪失，失眠口2,認知的：集中精力困難，健忘，煩惱，細節(jié)注意力差，優(yōu)柔寡斷，感覺無助，想發(fā)脾氣，想一死了之。.情感的：生氣，焦慮，沮喪，缺乏自尊心，悶悶不樂，充滿懷疑，內(nèi)疚，哭泣，動力缺乏。.行為的：人際關(guān)系差，活動性降低，暴食，體重增加或下降，吸煙、飲酒增加，咖啡因使用增多,吸毒，暴力口壓力過高的四大癥狀及對策長期生活在壓力之下，人體就會以不同形式提出抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解口癥狀一，感冒：如果連續(xù)幾周感到精疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病口

對策：注意采取防感冒措施，多飲水,華特用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸口、鼻.眼」癥狀二，頭痛：緊張是偏頭痛的主要根源。如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼描、惡心時.極可能是偏頭痛的前兆口對策：首先,不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減藥后頭痛加劇0正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥.形成規(guī)律.然后逐步減少服藥次數(shù).如4天或7天一■次;其次,可加些維生素七預(yù)防；最后，還要注意少喝前萄酒，少吃奶酪、堅果及肉類食物O癥狀三，失眠：失眠總是隨著壓力和負擔(dān)的加重而加重Q對策：睡前最好能散散步、爬爬樓梯或者做一些家務(wù)勞動，以增加疲勞感，喝一杯牛奶或者吃一個蘋果*再用熱水泡泡腳，盡量讓自己放松心癥狀四，口唇皰疹：長期處在超負荷工作狀態(tài)，患口唇皰疹的可能性會加大口對策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘,反復(fù)兩次，可抑制水皰腫脹，然后抹一?些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也可使水皰收縮變干◎心理老化的十大信號人們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等,這是一種籠統(tǒng)的說法.究竟怎樣的人屬未老先衰？心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。,效率降低：記憶力明顯下降，健忘，優(yōu)柔寡斷.缺少朝氣.做事磨蹭，一拖再拖口.競爭性差：事業(yè)上沒有新的追求，工作缺乏長遠目標(biāo)，只想守住攤子，不思開拓進取口.自卑心理：一人獨處時，會長吁短嘆，面對時代發(fā)展、形勢變化,自感已經(jīng)落伍Q.反應(yīng)異常:有時對人際關(guān)系特別敏感,心存猜忌，疑慮過重；有時對身邊的人和事兒視而不見，反應(yīng)冷漠口.固執(zhí)己見：做事以自己為中心，按主觀意愿辦事，不聽勸告，一意孤行口.精神不振：常感到身心懶散，精力不支，無法振奮精神做事情口.性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素，不愿而對陌生人，稍不如意，就大發(fā)雷霆，怨天尤人白.思維遲鈍：遇到突發(fā)事件,往往手足無措?腦筋一片空白，不知如何是好口.情緒恍惚：喜歡沉湎于對往事的回憶，感情脆弱，時冷時熱，情緒兒童化，喜歡嘮叨口.性情急躁：好感情用事，遇事不冷靜，言行不理智，易發(fā)怒口心理養(yǎng)生四大要素],善良是心理聚生的營養(yǎng)素口心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感“總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高機體的抗病能力.2*寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥門人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事不可避免口面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容箏寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量白一個苛求他人、不會寬容的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)亢奮、血管收縮、血壓升高，便心理、生理進入惡性循環(huán)口學(xué)會寬容，嚴(yán)于律己，寬以待人，就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥口.樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹口樂觀是一種積極向上的性格和心境口它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱.痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康匕 ..淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑口“人到無求品自高”口淡泊名利，是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生的大悟和至高的追求口有了淡泊的心態(tài)，就不會為身外k之物的得失而大喜大悲；就不會對世事他人牢驍滿腹、]嫉妒攀比。一顆平常心可以將許多有損身心健康的因素一化解心心理養(yǎng)生八戒一戒過度猜疑：對同事、朋友、家人無端猜疑，影響工作，影響團結(jié).影響冢庭和睦和自身健康、二戒過度興奮：樂極可生悲，有心腦血管疾病的人更應(yīng)當(dāng)心Q三戒過度憂愁：終日憂心忡忡,，悶悶不樂,無端愁思.會影響健康口四戒過度悲傷：學(xué)會調(diào)節(jié)、控制情緒，不鉆牛角尖，走出心理危機C五戒過度憤怒：避免激烈爭吵，防止怒氣沖天而氣大傷身口六戒過度消極：心灰意冷、自暴自棄.有損心理健康。七戒過度操心：事無巨細，事必躬親，心理負擔(dān)過重.影響健康口八戒過度焦躁：焦躁情緒使人心火旺，易動怒，有損身體健康0五種模糊效應(yīng)有益健康.夫妻之間的模糊效應(yīng)：彼此寬容，說一聲對不起、沒關(guān)系，可化大為小、化小為無，心境平和而坦然豁達。

.處理家務(wù)的模糊效應(yīng)：大事清楚，小事糊涂.大筆開支互相商量、取得共漢，小筆支出給對方多一點自由口■兩代人之間的模糊效應(yīng)：承認代溝，重視溝通口對自己不較勁，對他人別較真」.過去和當(dāng)前的模樹效應(yīng)：家人.同事多年生活、工作在一起，難先磕磕碰碰,不要計較恩怨，不翻陳年舊賬e,親友之間的模糊效應(yīng)：與親戚朋友交往要重情義，少袍怨?親友多、慰藉多，心靈敞開些，就會常常感受到親情、友情的溫馨口穩(wěn)定情緒有七法情緒波動是誘發(fā)心腦血管病的重要原因，故心腦血管病患者要注意調(diào)控好自己的情緒小L期望法：向往美好未來，是受挫者最好的自我安慰c.忙碌法：工作就是良藥，忙碌是治療憂傷最便宜的藥方口.分割法：當(dāng)幾種煩惱碰到一起時，要想方設(shè)法將它們分割開來，逐個解決口，4.換位法：調(diào)換心理位置，來寬容對方，達到心理平衡.宣泄法：不要把煩惱悶在心里,可找朋友說出憶或用筆寫下來，消除郁積.寬心為上口.變角法：“塞翁失馬，焉知非?！?，換個角度能看到光明.失敗是成功之母Q,7.知足法：欲望是無窮的，能力是有限的，不懷奢里，調(diào)整心態(tài),做到知足常樂心“十放”保健康.放手施財：只要有節(jié)余，就多為別人著想，要有舍得的精神口.放心自在：萬般事物，但求盡心.凡事盡了心，也就夠了口.放身知足：不去縱情聲色，把身心調(diào)整到極安適的境界而知足常樂口.放生濟世：得幫人處即幫人，建立良好的人際關(guān)系口.放眼人生：人生短暫，平和快樂為上，何必為名利勞神傷心口.放開心胸：不斤斤計較芝麻瑣事口.放下身段：坦然面對現(xiàn)實，平常人懷平常心，快樂生活。.放聲大笑：遇事不畏縮，笑迎困難，笑對生活，永遠樂觀口.放氣通暢：腸胃通順，飲食有節(jié)，腸胃功能良好，無便秘?zé)揽?放松解痙：心情輕松愉快，.事不緊張,可防止肌肉緊張痙攣,使身心怡然自得門表達憤怒五原則L要就事論事：時事情有冷靜、客觀的評估，發(fā)脾氣有節(jié)制,適可而止門要講究方法：既堅持原則，又通情達理，根據(jù)不同的情景與場合，采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度與方法0 '要順其自然：發(fā)怒要順乎情理，不可律意妄為或無端鬧事日要考慮后果：如果發(fā)怒帶來的后果是自己所不愿意看到的，最好克制不發(fā)，或減低發(fā)怒的程度為好心要保持理性：防止尢原則的發(fā)火而激起大家的不滿。擺脫不良情緒的七個處方生活中難免因事業(yè)、家庭、親情、友情、以及人際關(guān)系等方面發(fā)生的問題而失意、沮喪、仿徨口長期的不良情緒對機體各系統(tǒng)均有不利影響，惡性刺激還是激發(fā)癌癥的導(dǎo)火線“可嘗試用以下方法擺脫不良情緒的影響;1?消除根源：設(shè)法找到并消除消極情緒的根源，使自己解脫出來O客觀評價：對事態(tài)加以重新估計，不要只看壞

的一面，也要看到好的一面口找人訴說：把煩惱和痛苦傾吐出來，讓心情輕松一些口［自我犒勞：譬如去旅游、逛街、逛商場、美韓一頓，聽歌賞舞等口5,寬慰自己：想想還有許多處境不如自己者，提醒自己看開一些口總結(jié)經(jīng)臉：思索一番，怎樣避免發(fā)生類似問知足常樂：將當(dāng)前的處境與過去更艱苦困難的情況比較一番，往往會驀然悟到知足常樂凸自我心理保健項原則自我心理保健項原則1.要有大健康意識：一是指身、心健康，二者缺一不可；二是指健康不僅僅意味著沒有疾病，還意味著一種積極良好的身心狀態(tài)和幸福感口乙要有對健康負責(zé)的態(tài)度：很多危害健康的因素是可以控制的7如改變不良行為*養(yǎng)成良好的生活與工作習(xí)慣等等力.要有良好的心情意向：面對煩心的事，能做出積極解釋，有效地穩(wěn)定情緒.解脫自己口.要有自我心理保健方法：積極的態(tài)度和恰當(dāng)?shù)姆绞娇墒棺约哼M入良性循環(huán)；能與自己友好相處；能與他人友好相處；能恰當(dāng)?shù)靥幚韨€人與環(huán)境的關(guān)系；能與外界保持良好的接觸與交流；能使自己始終保持愉快心情和良好狀態(tài)口

應(yīng)對工作壓力妙方工作壓力主要來自外部環(huán)境和人內(nèi)心的一種自我希望，適度壓力能讓人產(chǎn)生挑戰(zhàn)自我的成就感,而過應(yīng)對工作壓力妙方度壓力會引起焦慮、沮喪等不良心理,從而引發(fā)身體疾病，應(yīng)對工作壓力首先要培養(yǎng)內(nèi)心對工作的正確認如態(tài)度，同時會正確運用一些外部方法QL每日靜坐。每天晚上用5?10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，并告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作口.傾聽音樂口傾聽音樂加上向朋友傾訴白當(dāng)你接受一項重大任務(wù)時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴,在交流看法中得到啟迪和教益自.放聲大笑口不要每天緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅o.適當(dāng)娛樂勺下班后暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要,或周末時讓自己安靜地休息一下，到郊外爬山、做步,呼吸新鋅空氣克服職場壓力的十步棋當(dāng)你面對職場壓力時,學(xué)會下面十步棋，一定可以變壓力為動力，消壓力于無形0第一步，精神超越——價伯觀和人生定位：人生價,值、角色定位、目標(biāo)設(shè)定等等?簡單說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人.你的人生準(zhǔn)備達到哪些目標(biāo)「這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對人們的影響卻是.卜分巨大,對很多壓力的反思，最后往往都歸結(jié)到這個方面。第二步，心態(tài)調(diào)整——樂觀擁抱壓力：要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，可能是自己能力不足，也可能是環(huán)境或他人的因素，應(yīng)理性溝通解決口如果實在無法解決，也要寬待一切，盡第以正向樂觀的態(tài)度面對C積極的態(tài)度不僅會平息由壓力帶來的紊亂情緒，也往往將問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。第三步，理性反思——自我反省對話：理性反思，進行自我對話和反省u對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問“如果沒做成又如何”?這樣并非尋找借口，而是一種有效緩解壓力的方式口但對于較容易趨向于逃避的人，則應(yīng)該告訴自己.適度的壓力能夠幫助自我成長口記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法口第四步，建立平衡 留出休整空間：要主動管理自己的情緒，留出休整的空間，不要把工作上的

壓力帶回家.與家人和朋友共享時光，交談、傾訴、閱諭、冥想、聽音樂、做家務(wù)、參與體力勞動，都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式-第五步，時間管理--要學(xué)會彈鋼琴：工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用口解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，要隨時做好各項安排◎在安排時間時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,把重要但不一定緊急的事故到首位；防患干未然,不要總是在忙于被動救火口 一第六步，加強溝通——不要獨擔(dān)壓力：平時注意改善人際關(guān)系，加強與上下級和同事的溝通，切記壓力過大時密尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人把所有壓力承擔(dān)下來」同時還可采取主動尋求心理援助、與家人朋友傾訴交流等方式來積極應(yīng)對口第七步，提升能力——做到應(yīng)付自如：壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感和對實現(xiàn)目標(biāo)感到力不從心，那么，學(xué)習(xí)，了解并提升自身能力就是緩解壓力的有效辦法0一旦“會了”、“熟了”、“掌握了'’，壓力自然會減低、消除。

第八步，面對現(xiàn)實——做好今天事情：壓力突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心口應(yīng)對壓力，首「的事情不是去觀望遙遠的未來，因為為明日做好準(zhǔn)備的最佳辦法，就是集中你所有的智慧和熱忱,把今天的工作做得盡善盡美“第九步，生理調(diào)節(jié)——學(xué)會放松身心：通過運動鍛煉、文化活動、營養(yǎng)飲食和睡眠休息等，讓身心放松，保持健康的身體、旺盛的精力和持久的耐力.以增強抗壓能力0第十步，日常戒壓…良好生活習(xí)慣：早睡早起，工作不通宵達旦；堅持鍛:煉，不三天打魚兩天曬網(wǎng)；均衡飲食.多吃五谷雜糧；戒煙限酒，克服不良嗜好；廣泛涉獵豐富生活情趣Q心理健康避免八“過度”心理健康避免八“過度”一戒憂慮過度：雖說是“人無遠慮,必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁口即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，也應(yīng)振作精神，積極面對，而不該整天悶悶不樂，就此消沉下去。二戒高興過度：高興本來是好事，但要防止“樂極4悲”,意外的驚喜—極度的興奮，會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經(jīng)過度亢奮，這時患有心臟血管疾病的人來說尤為不利?三成悲傷過度：當(dāng)遭遇不幸時，會給人心理上造成嚴(yán)重打擊，應(yīng)當(dāng)學(xué)會接受現(xiàn)實，調(diào)解和控制自己的情堵,切勿沉湎其中不能自拔要通過向親朋好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法.使自己擺脫不良心境，盡快走出心理危機”■,四戒猜疑過度：一個人如果心胸過于狹窄，對同事,朋友乃至家人無端猜疑，,不但會影響事業(yè)前途、人際關(guān)系、家庭和睦，還會影響自身健康口五戒憤怒過度：發(fā)生矛盾和問題時，最好避免劇烈爭吵.更不要怒發(fā)沖冠，拍案而越Q“氣大傷身”，發(fā)怒是把雙刃劍，既傷別人也傷自己，不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，有利于化解矛盾。六戒消極過度：當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤或失敗時，有些人會產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄口這種情緒和心理不僅無益于問題的解決，而且對健康十分不利口七戒焦躁過度：有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功Q當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)不能如期實現(xiàn)時，便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實，欲速不達.急躁對工作對身體都沒有好處Q八戒關(guān)愛過度：有些家長對孩子可謂關(guān)愛至極，他們將自己年輕時未能實現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，給予孩子沉重的“厚愛”，不但造成孩子的精神負擔(dān)和心理壓力，也給自己平添了許多不必要的壓力和煩心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)良好的心理素質(zhì)有益干增強體質(zhì)，提高抗病能力.怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢,,有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)口.充分的安全感口安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境.家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要口.正確評價自己口就是指能夠客觀分析自己的能力.并做出恰如其分的判斷。.目標(biāo)切合實際力要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)口生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家創(chuàng)始人老子說：“樂莫大于無憂，富莫大于知足口”.環(huán)境適應(yīng)良好口這樣既可以豐富自己的精神生活，又可以及時調(diào)嚏自己的行為.與外界環(huán)境保持接觸包括與自然、社會和人的接觸三個方面口.個性完整和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征應(yīng)當(dāng)和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感口.學(xué)習(xí)能力較強。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的工作、生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)總.人際關(guān)系良好口人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素o情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負件消極的關(guān)系。人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響.&恰當(dāng)表達情緒口能夠適當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒而又不失去控制，對不愉快的情緒應(yīng)當(dāng)給予釋放，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又會加劇人際矛盾◎另外.客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。9.正常發(fā)揮才干◎發(fā)揮自己的聰明才智和興趣特長，做對社會有益的事情◎一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利口只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱口10*滿足合理需求Q當(dāng)個人的利益和需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感口但人的需求往往是無止境的，法律與道德的規(guī)范，社會的發(fā)展進步，使個人的正當(dāng)利益得到保障，合理需求得到滿足口■第七部分合理用藥?■盈縮之期不但在天養(yǎng)怡之福可得永年

中藥治病五注意L注意配伍禁忌：注意中藥配伍"十八反、“十九畏”等，若配伍不當(dāng)，會降低藥效或產(chǎn)生毒性反應(yīng)口.注意辨證用藥：中醫(yī)講究辨證用藥，如黃花具有利尿作用，經(jīng)常用于脾氣虛型腎病，而陰虛、濕熱、熱毒型腎病則不宜用黃蒞用.注意煎藥方法：煎藥方法恰當(dāng)與否，關(guān)系藥效的發(fā)揮和療效.故前中藥一定要遵醫(yī)囑：.注意服藥時機：中藥大都是溫服口對胃有刺激的藥飯后服，安神藥唾前服，驅(qū)蟲藥空腹服二.注意毒副作用;如服用朱砂朱神丸、活絡(luò)丹、補心丹等可引起汞中毒；云南白藥一次超過0.5克，可引起面色蒼白、四肢厥冷；六神丸、梅花點舌丹等內(nèi)含嬉酥，服用過多，可出現(xiàn)四肢麻木、大汗淋漓等中毒癥狀；牛黃解毒片、穿心連片可引起過敏反應(yīng)。使用中藥不宜使用中藥不宜.不宜存冰箱：中藥長時間存在冰箱里，與其他食物混放，各種細菌容易侵入藥材內(nèi)，使藥物受污染，破壞藥性口.不宜煎前洗：有些中藥成分中含有糖和忒類物質(zhì)，溶于水，在煎煮前用水洗，會失去藥材中的一部分有效成分口.不宜開水煎：用開水煎煮干燥的植物飲片時，生藥的外層組織細胞愣然受高熱沖擊，會立刻凝固、緊縮，尤其是蛋白質(zhì)在細胞壁上形成一層不可逆的變性層,阻止水分的滲入,致使組織內(nèi)部溶解的成分難以析出，影響藥物有效成分的利用率，藥效降低，影響治病效果。.不宜用瓶煎：把藥物放入保溫瓶中，沖入沸水,蓋緊幾小時后服用,影響有效成分溶出，降低藥物的療效心三三三煎服中藥法.每劑煎煮三遍：先用冷水將藥物浸泡半小時左右然后煎煮口每遍水開后煎煮30分鐘，三遍共計90分鐘,將藥物的有效成分煎出口2,每遍取液三次：在煎煮時,水開后每隔10分鐘適量取藥液一次，每遍共提取三次，此乃煎中藥的關(guān)鍵。一劑藥經(jīng)過三遍煎煮，取汁九次，將藥液混合在一起服用Q.每日服用三次：中藥應(yīng)分早、中、晚三次溫服，這種方法比傳統(tǒng)的早、晚兩次服用縮短了每次服藥間隔的時間，能使藥力均勻持續(xù)，保證藥物在血液中的有效濃度，從而提高療效口中藥去苦六法.掌握服藥時間：一天內(nèi)機體有兩個吸收藥物的的中藥可在上述時間服用口.掌握藥液溫度：舌頭對37t以上的溫度更敏感.故苦味藥湯的溫度應(yīng)控制在15『至37tc工掌握含咽部位：人的苦味感受器集中在舌頭的前半部，以舌尖最為突出.因此，可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢咽下，也可用吸管服藥口.掌握服藥速度：藥液在口中停留時間越長苦味越重，故應(yīng)盡快將苦藥咽下0.服藥后飲溫水「服藥后飲適量溫開水有利干胃腸道對藥液的吸收，在一定程度上可緩解藥液的苦味口.添加蜂蜜蔗糖：在苦味藥液中加入蜂蜜能減輕苦味。六類咳嗽辨證用中藥.風(fēng)熱咳嗽：咯痰不爽，痰黏稠或稠黃，咽燥喉干痛，咳時有汗,伴有鼻流黃涕、口渴，頭痛、惡風(fēng)，身熱等口可選用桑菊飲、蛇膽川貝散，止咳露等口.風(fēng)寒咳嗽：氣急，咽癢，咳痰稀薄色白，伴有流清涕、頭痛，身痛、惡寒等口可選用通宣理肺丸、荊防敗毒散等。.痰濕咳嗽：聲重痰多,黏稠成塊,色白，伴胸網(wǎng)口可選用二陳湯、杏仁止咳散等口.肺熱咳嗽：氣急促，喉中有痰聲，痰中帶血絲，伴身熱口干、咽喉腫痛。可選用清肺飲，魚腥草合劑，羅漢果止咳散等口5,陰虛咳嗽：干咳，咳聲短促，痰少，手足心熱.盜汗?？蛇x用養(yǎng)陰清肺丸、川貝止咳糖漿等口6,肝火咳嗽：咳嗽聲響，痰色黃、質(zhì)稠，難咯，咳引脅捅,伴有心煩易怒口可選用柴胡疏肝散、海蛤散、青袋散等口十種藥引的功效（一）.黃酒:可送服治療頸肩腰腿痛、血塞經(jīng)閉、跌打損傷，瘡癰初起等癥的中-成藥口如活絡(luò)丸、通經(jīng)丸、江南白藥等口每次10亳升-15毫升q.姜湯：可送服治療外感、胃寒等癥的中成藥。如蕾香正氣丸口取姜3~5片，水煎取汁口,米湯：訶送服補氣、健脾、利尿及滋補性中成藥口如八珍丸、十全大補丸等O4.蜂蜜水：取蜂蜜1~2湯匙，加入溫開水中，攬勻便可送服蛤蛤定喘丸、百合固金丸、麻仁丸等05,紅糖水：可單用溫開水溶化送服，也可配生姜三片，煎湯送服更隹口可作為治療婦女血寒，血虛、血滯所引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、產(chǎn)后淤滯等病癥的中成藥引藥，如當(dāng)歸丸等口十種藥引的功效（二）.菊花湯：用于送服風(fēng)熱感冒、溫病初起，肝火上攻、目赤翳障及癰腫疔瘡等病癥的中成藥口如牛黃解毒片等可單用菊花10克~15克煎湎送服，或加茶葉10克同煎送服口

.大棗湯：大棗5~10枚，煎湯送服歸脾丸等n.酸棗仁湯：用于送服治療心肝血虛、心悸失眠等病癥的中成藥,，如烏靈膠囊，靈芝膠囊等“取10克?15克煎湯送服口.蘆根湯：送服治療外感風(fēng)熱等癥的銀翱解毒片等◎取10克~15克煎湯送服口.陳皮湯：用干送服治療脾胃氣滯，食少吐瀉，咳嗽痰多等病癥的中成藥。如保濟丸，蛇膽川貝散等口取1?？?15克煎湯送服。因藥而定的六個服藥時間L飯前服：是指飯前30~60分鐘服用口這類藥對胃無刺激.可使藥物保持有效濃度被充分吸收,迅速發(fā)揮作用口如健胃藥、胃腸解痙藥及收斂止瀉藥等口.空腹服：為使藥物迅速進入腸胃并保持較高的濃度口如鹽類瀉藥，清晨空腹服效果更佳口.飯中服：助消化類藥物胃酹片、胃酸合劑、淀粉褥等在飯中服用可及時發(fā)揮作用口.飯后服：飯后15-30分鐘服,因胃中有食物.可減輕藥物對胃腸道的刺激Q.睡前服：一般在睡前15~30分鐘服，如瀉藥酚獻，服用后8~10小時見效;安眠藥、安眠酮服用半小時即可見效口.間隔服：為了確保人體內(nèi)有一定血藥濃度，服藥必須間隔一定的時間口五類藥不宜用熱水送服L止咳樵漿類：若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低黏稠度，使黏附在黏膜上的糖漿減少，不能形成保護性薄膜，也就不能減輕刺激，緩解咳嗽，從而使糖漿藥效降低口.益生素類：如桿菌肽鋅、EM液和多酶寶，含有益微生物酵母面、乳酸菌.雙歧菌和蛋白葡、蛋臼分解酶、纖維索酣、淀粉酶等，熱水會殺死這類有益菌而降低藥物的效果口.助消化類：如胃蛋白酶合劑、胰蛋白酷、多防片、酵母等，此類藥中所含蛋白酶、淀粉酯、脂肪酶，系活性雷白質(zhì)，遇熱后即凝固變性而失去應(yīng)有的催化劑作用，達不到助消化目的口.維生素C：系水溶性制劑，不穩(wěn)定，遇熱后易被還原破壞而失去藥效。.金銀花露：此藥有一定的揮發(fā)性，倘若用熱水送服，可使其有效成分揮發(fā)，大大降低藥效口服藥八誤區(qū)誤區(qū)一，干吞強咽藥物：服藥時不用開水送服,干吞強咽易使藥物滯留在食道中。誤區(qū)二，躺在床上服藥：大部分藥在食管中溶