營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制-課件

營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義

三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)

四、營(yíng)養(yǎng)配餐現(xiàn)狀第一節(jié)概述營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念第一節(jié)概述一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)－健康飲食核心營(yíng)養(yǎng)配餐－－實(shí)現(xiàn)平衡膳食的一種措施。平衡膳食的原則通過(guò)食譜才能得以表達(dá)，體現(xiàn)其實(shí)際意義。一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)－健康飲食核心營(yíng)養(yǎng)配餐－

營(yíng)養(yǎng)配餐－－按人們身體需要，根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量，設(shè)計(jì)一天、一周或一個(gè)月的食譜，使人體攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素比例合理，即達(dá)到平衡膳食。營(yíng)養(yǎng)配餐－－按人們身體需要，根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義

目的：落實(shí)到用膳者的每日膳食中，使他們能按需要攝入足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又防止?fàn)I養(yǎng)素或能量的過(guò)高攝入。意義１：結(jié)合當(dāng)?shù)厥澄锏钠贩N、生產(chǎn)季節(jié)、經(jīng)濟(jì)條件和廚房烹調(diào)水平，合理選擇各類(lèi)食物，達(dá)到平衡膳食。意義２：通過(guò)編制營(yíng)養(yǎng)食譜，指導(dǎo)食堂管理人員有計(jì)劃的管理食堂膳食、有助于家庭有計(jì)劃地管理家庭膳食以及利于成本核算。二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義目的：落實(shí)到用膳者的每日膳食中，使三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)1.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）2.中國(guó)居民膳食指南和平衡膳食寶塔3.食物成分表4.營(yíng)養(yǎng)平衡理論

三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)1.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DR（一）

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量

DietaryReferenceIntakes

（DRIs）（一）

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量

DietaryRe如何保證人們的膳食是合理、平衡的呢？

上個(gè)世紀(jì)，各國(guó)為了預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病的發(fā)生都制定了膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦供給量（RDA）。1、膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦供給量（RDA）(RecommendedDailyallowanc,RDA)如何保證人們的膳食是合理、平衡的呢？上個(gè)世紀(jì)

本世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在RDA的基礎(chǔ)上，提出了更科學(xué)合理的新概念，即：膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量系統(tǒng)（DRIs）。2、膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）DietaryReferenceIntakes本世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在RDA的基礎(chǔ)上，提出了更科學(xué)DRIs平均需要量(EAR)推薦攝入量(RNI)適宜攝入量(AI)可耐受最高攝入量（UL）DRIs組成與特點(diǎn)DRIs平均需要量(EAR)推薦攝入量(RNI)適宜攝入量(中國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)參考攝入量（RNI）中國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)參考攝入量（RNI）中國(guó)居民膳食維生素參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食維生素參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食礦物質(zhì)參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食礦物質(zhì)參考攝入量（DRIs)營(yíng)養(yǎng)膳食具有五大特點(diǎn)充分性（adequacy）：食物必須提供足量的各種必需營(yíng)養(yǎng)素、纖維和能量。平衡性（balance）：所選擇的食物不因過(guò)分強(qiáng)調(diào)某一種營(yíng)養(yǎng)素或某類(lèi)食物而忽略了其它。熱量控制（caloriccontrol）：食物應(yīng)提供維持正常體重所需的能量——不多也不少。適度性（moderation）：食物中沒(méi)有過(guò)多的脂肪、鹽、糖或其他不需要的成分。多樣性（variety）：每天所選的食物都有所不同。營(yíng)養(yǎng)膳食具有五大特點(diǎn)（二）中國(guó)居民膳食指南

和平衡膳食寶塔（二）中國(guó)居民膳食指南

和平衡膳食寶塔膳食指南

膳食指南（dietaryguideline）--針對(duì)各國(guó)各地區(qū)存在的問(wèn)題而提出的一個(gè)通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要的合理膳食基本要求，是一個(gè)有效的宣傳普及材料。膳食指南膳食指南（dietaryguideline）平衡膳食寶塔建議各類(lèi)食物參考攝入量(克／日)食物 低能量中等能量高能量（約1800kcal）（約2400kcal）（約2800kcal）谷類(lèi)300 400 500 蔬菜 400 450 500 水果 100 150 200 肉、禽50 75 100 蛋類(lèi) 25 40 50 魚(yú)蝦 50 50 50 豆類(lèi)及豆制品50 50 50 奶類(lèi)及奶制品鮮奶200克 鮮奶200克 鮮奶200克油脂 25 25 25 鮮奶200克=奶粉28克平衡膳食寶塔建議各類(lèi)食物參考攝入量(克／日)(三)食物成分表(三)食物成分表（四）營(yíng)養(yǎng)平衡理論膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡:

蛋白質(zhì)10%～15%

脂肪20%～30%

碳水化合物55%～65%

膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與一般蛋白質(zhì)的比例:

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(包括大豆蛋白)占蛋白質(zhì)總供給量1/3以上。飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的平衡:

飽和脂肪酸7%上下單不飽和脂肪酸10%以內(nèi)多不飽和脂肪酸13%

（四）營(yíng)養(yǎng)平衡理論膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡營(yíng)養(yǎng)配餐的平衡理論主食與副食的平衡葷與素的平衡、雜與精的平衡饑與飽的平衡、食物冷與熱的平衡干與稀的平衡情緒與食欲的平衡營(yíng)養(yǎng)配餐的平衡理論主食與副食的平衡第二節(jié)營(yíng)養(yǎng)食譜的編制

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法

三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例

第二節(jié)營(yíng)養(yǎng)食譜的編制一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

1.按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，膳食應(yīng)滿足人體需要的能量、蛋白質(zhì)、脂肪，以及各種礦物質(zhì)和維生素。2.各營(yíng)養(yǎng)素之間的比例要適宜。3.食物的搭配要合理4.膳食制度要合理。（一)保證營(yíng)養(yǎng)平衡

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則1.按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

（二）照顧飲食習(xí)慣，注意飯菜的口味（三）考慮季節(jié)和市場(chǎng)供應(yīng)情況（四）兼顧經(jīng)濟(jì)條件

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則（二）照顧飲食習(xí)慣，注意飯菜的口味二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法1.確定用餐對(duì)象全日能量供給量2.計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)提供的能量3.計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要數(shù)量4.計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要數(shù)量5.主、副食品種和數(shù)量的確定6.食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整7.營(yíng)養(yǎng)餐的制作8.食譜的總結(jié)、歸檔管理等（一）計(jì)算法制定營(yíng)養(yǎng)食譜的步驟二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法1.確定用餐對(duì)象全日能量供給量（一）計(jì)1、確定用餐者全日能量供給量參照營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中能量的推薦攝入量.結(jié)合用餐者的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等確定。1、確定用餐者全日能量供給量參照營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中能量的推薦標(biāo)準(zhǔn)人：輕勞動(dòng)成年男，能量供給量2400kcal“標(biāo)準(zhǔn)人”的營(yíng)養(yǎng)需要量標(biāo)準(zhǔn)為1.0，其他人折成系數(shù)營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制--課件各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

年齡營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)1歲0.453歲0.55歲0.557歲0.7

10歲0.8

13歲（男）0.9

13歲（女）0.85

各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

年齡營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)1歲0.453歲0.516歲（男）1.216歲（女）1.0

成人（男）

極輕勞動(dòng)（坐位）

0.9輕勞動(dòng)1.0中等勞動(dòng)1.1重勞動(dòng)1.2

極重

1.5各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)16歲（男）1.216歲（女）1.0

輕勞動(dòng)1.0中等勞

成人（女）

極輕勞動(dòng)（坐位）0.8輕勞動(dòng)0.9中等勞動(dòng)1.0重勞動(dòng)1.1560-70歲0.8大于70歲0.7各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

0.8輕勞動(dòng)0.9中等勞動(dòng)1.0重勞動(dòng)1.1560-702、計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素全日應(yīng)提供的能量三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素在總能量中的比例

蛋白質(zhì)10%~15%

脂肪20%~30%

碳水化合物55%~65%三種宏量營(yíng)養(yǎng)素提供的能量分別：蛋白質(zhì)：總熱量×15%脂肪：總熱量×

25%碳水化合物：總熱量×

60%2、計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素全日應(yīng)提供的能量三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素在總能量中

舉例，中等體力勞動(dòng)的男性，每日能量供給標(biāo)準(zhǔn)為2700kcal

三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素所提供的熱能分別是：

蛋白質(zhì)：405kcal

脂肪：675kcal

碳水化合物：1620kcal舉例，中等體力勞動(dòng)的男性，每日能量供給標(biāo)準(zhǔn)為27003、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要量了解三大營(yíng)養(yǎng)素的產(chǎn)熱系數(shù)按照比例式計(jì)算出它們每日需要量：蛋白質(zhì)：405÷4=101g脂肪：675÷9=75g碳水化合物：1620÷4=405g3、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要量了解三大營(yíng)養(yǎng)素的產(chǎn)熱系數(shù)4、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要量一日三餐能量適宜比例早餐30％中餐40％晚餐30％4、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要量三餐中三大營(yíng)養(yǎng)素的需要量早餐蛋白質(zhì)101g×30%=30g脂肪75g×30%=23g碳水化合物406g×30%=122g午餐蛋白質(zhì)101g×40%=40g脂肪75g×40%=162g碳水化合物406g×40%=162g

晚餐蛋白質(zhì)101g×30%=30g脂肪75g×30%=23g碳水化合物406g×30%=122g三餐中三大營(yíng)養(yǎng)素的需要量５、主副食品種和數(shù)量的確定

主食的確定－－照顧南北飲食習(xí)慣

副食品種、數(shù)量——主要是蛋白質(zhì)的來(lái)源（主食、動(dòng)植物副食、蔬菜）５、主副食品種和數(shù)量的確定根據(jù)碳水化合物供給量計(jì)算谷類(lèi)食品供給量

如午餐谷類(lèi)提供米飯，按大米提供碳水化合物94.8g計(jì)算（其他谷類(lèi)類(lèi)推）大米量=94.8÷77.4×100=122.5g(77.4為100克大米中碳水化合物含量)根據(jù)碳水化合物供給量計(jì)算谷類(lèi)食品供給量如午餐谷類(lèi)提供米６、食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整食譜中五大類(lèi)食物是否齊全各類(lèi)食物的量是否充足全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入是否適宜三餐能量攝入分配是否合理，早餐是否保證了能量和蛋白質(zhì)的供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的比例是否恰當(dāng)三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的供能比例是否適合６、食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整

根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔上標(biāo)出的數(shù)量安排每日膳食

根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度及季節(jié)等情況適當(dāng)調(diào)整膳食量。

性別：男>女

勞動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)>弱

季節(jié)：秋冬>春夏根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔上標(biāo)出的數(shù)量安排每日膳食

如某一男性，40歲，重體力勞動(dòng)，其一日能量3200kcal。由于重體力勞動(dòng)脂肪、蛋白質(zhì)取最大比例。若他早餐以饅頭為主食，請(qǐng)你確定饅頭的需要量。另外，若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干，查表可知每100克豬肉（脊背）中蛋白質(zhì)含量為20.2克，每100克豆腐干中蛋白質(zhì)含量為15.8克，請(qǐng)你為他編制午餐食譜。食譜編制舉例如某一男性，40歲，重體力勞動(dòng)，其一日能量3200k

（1）根據(jù)用餐者性別、年齡、生理狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度確定其總能量和宏量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)提供的能量。能量來(lái)源:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，三者占總能量比例分別10%-15%、20%-30%、55%-65%

患者則按疾病種類(lèi)和病情而定。因重體力勞動(dòng)脂肪、蛋白質(zhì)攝取量大則三種營(yíng)養(yǎng)素能量分配如下：

蛋白質(zhì)：3200kcalX15%=480kcal

脂肪:3200kcalX30%=960kcal

碳水化合物:3200kcalX55%=1760kcal（1）根據(jù)用餐者性別、年齡、生理狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度確

根據(jù)三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素能量系數(shù)將其折算成具體量：

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物產(chǎn)能系數(shù)分別是：

4、9和4kcal/g蛋白質(zhì):480kcal/4kcal/g=120g脂肪:960kcal/9kcal/g=107g碳水化合物:1760kcal/4kcal/g=440g根據(jù)三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素能量系數(shù)將其折算成具體量：（2）根據(jù)能量及營(yíng)養(yǎng)素全日供給量，可根據(jù)三餐能量分配比例計(jì)算出三大能量營(yíng)養(yǎng)素的每餐需要量。一般三餐能量適宜分配比例：

早餐30%，午餐40%，晚餐30%

確定三餐三大能量營(yíng)養(yǎng)素分配（2）根據(jù)能量及營(yíng)養(yǎng)素全日供給量，可根據(jù)三餐能量分配比例計(jì)算早餐：蛋白質(zhì)120g30%=36g脂肪107g30%=32g碳水化合物440g30%=132g午餐：蛋白質(zhì)120g40%=48g脂肪107g40%=43g碳水化合物440g40%=176g晚餐：蛋白質(zhì)120g30%=36g脂肪107g30%=32g碳水化合物440g30%=132g早餐：（3）根據(jù)食物成分表確定主食和副食的品種和數(shù)量：若早餐以饅頭為主食，查表得知每100g饅頭含碳水化合物44.2g

早餐所需饅頭為量=（3）根據(jù)食物成分表確定主食和副食的品種和數(shù)量：

仍以上一步計(jì)算結(jié)果為例，已知該用餐者午餐蛋白質(zhì)48g，脂肪43g，碳水化合物176g

以米飯為主食，查表100米飯含碳水化合物25.9g，蛋白質(zhì)2.6g

午餐主食質(zhì)量=176g/（25.9/100）=680g

主食中蛋白質(zhì)含量=680gX（2.6/100）=18g

副食中蛋白質(zhì)含量=48g-18g=30g副食中蛋白質(zhì)2/3由動(dòng)物性食物供給，1/3由豆制品供給：動(dòng)物性食品含蛋白質(zhì)=30X2/3=20g

豆制品含蛋白質(zhì)=30X1/3=10g仍以上一步計(jì)算結(jié)果為例，已知該用餐者午餐

若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干，查表可知每100豬肉（脊背）中蛋白質(zhì)含量為20.2g，每100豆腐干中蛋白質(zhì)含量為15.8g則：

豬肉質(zhì)量=20g/（20.2g/100）=99g

豆腐干質(zhì)量=10g/（15.8g/100）=63g

根據(jù)季節(jié)選擇蔬菜品種數(shù)量油脂攝入量應(yīng)為總需求量減去豆類(lèi)和動(dòng)物性食品的油脂量，以此作為攝入植物油的依據(jù)。若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干

與DRIs比較，一般每日食譜中能量達(dá)到90-110%，其他營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到80-120%即可，但同一種營(yíng)養(yǎng)素不能連續(xù)幾日總是偏低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。與DRIs比較，一般每日食譜中能量達(dá)到90-14、編制食譜時(shí)，應(yīng)滿足食物多樣化，色、香、味良好，易消化吸收，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失少等要求。常用的方法：簡(jiǎn)易計(jì)算法和食品交換法。4、編制食譜時(shí)，應(yīng)滿足食物多樣化，色、香、味良好，5、食品代量搭配這是編制食譜的重要環(huán)節(jié)。

考慮因素：經(jīng)濟(jì)條件、市場(chǎng)食品來(lái)源、飲食習(xí)慣品種代換（營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相同）：粗細(xì)糧之間、細(xì)菜與一般蔬菜之間、肉魚(yú)禽蛋之間、豆制品之間5、食品代量搭配這是編制食譜的重要環(huán)節(jié)。舉例1：某小學(xué)生男、年齡7歲，略低標(biāo)準(zhǔn)體重，請(qǐng)計(jì)算出午餐主副食帶量食譜。（保留一位小數(shù)，午餐可提供的糧食種類(lèi)：大米、玉米、面粉；動(dòng)物性蛋白有：豬肉、雞肉，午餐中不含豆制品晚餐補(bǔ)充）請(qǐng)計(jì)算一人一餐主副食帶量食譜。舉例1：某小學(xué)生男、年齡7歲，略低標(biāo)準(zhǔn)體重，請(qǐng)計(jì)算出午餐主副學(xué)齡兒童膳食指南《中國(guó)居民膳食指南》中，除了“第七條飲酒應(yīng)限量”外，其余原則也適用于兒童青少年。此外，還有如下特別指南1、保證吃好早餐2、少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入3、重視戶外活動(dòng)學(xué)齡兒童膳食指南1.多吃谷類(lèi)，供給充足的能量。400~500g/d谷類(lèi)食物2.保證足量的魚(yú)、禽、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白占50%以上。魚(yú)、禽、肉、蛋200~250g，奶不低于300ml.蔬菜水果500g.平衡膳食、多鍛煉、避免盲目減肥。青少年膳食指南1.多吃谷類(lèi)，供給充足的能量。400~500g/d谷類(lèi)食物

根據(jù)DRIs能量及宏量營(yíng)養(yǎng)素表得知一天需要1800kcal能量，午餐占全天總能量的40%。午餐能量=1800X40%=720kcal能量分配：蛋白質(zhì)：720kcalX15%=108kcal脂肪：720kcalX30%=216kcal碳水化合物：720kcalX60%=432kcal

質(zhì)量分配：蛋白質(zhì)：108kcal/4kcal/g=27g脂肪：216kcal/9kcal/g=24g碳水化合物：432kcal/4kcal/g=108g根據(jù)DRIs能量及宏量營(yíng)養(yǎng)素表得知一天需根據(jù)午餐碳水化合物的需要量，設(shè)計(jì)主副食品種安排：①

設(shè)定主食用米飯和玉米發(fā)糕，查表得知大米碳水化合物含量77.6%，玉米66.1%，富強(qiáng)粉75.8%。設(shè)計(jì)米飯用大米80克，大米的碳水化合物的量為80X77.6%=62.1克②

玉米發(fā)糕所含碳水化合物為108-62.1=45.9克③

根據(jù)富強(qiáng)粉碳水化合物含量，如玉米發(fā)糕用富強(qiáng)粉60%，玉米面40%則富強(qiáng)粉量：45.9X60%/75.8%=36.3克；玉米面的量：45.9X40%/66.1%=27.8克根據(jù)午餐碳水化合物的需要量，設(shè)計(jì)主副食品種安排：根據(jù)午餐蛋白質(zhì)的需要量

設(shè)計(jì)副食品種安排①

計(jì)算午餐主食中蛋白質(zhì)的含量：查表得知富強(qiáng)粉每百克含蛋白質(zhì)9.5克，大米每百克含蛋白質(zhì)8克，玉米每百克含蛋白質(zhì)9.2克，主食蛋白質(zhì)含量為：80×8%+36.3×9.5%+27.8×9.2%=12.4克②

副食所含蛋白質(zhì)的量：27-12.4=14.6克根據(jù)午餐蛋白質(zhì)的需要量

設(shè)計(jì)副食品種安排①

計(jì)算午餐①設(shè)定午餐動(dòng)物性食物選用雞脯肉60%和豬肉40%，查表得知雞胸肉每百克含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪5克，豬肉（后臀）蛋白質(zhì)每百克14.6克，脂肪30.8克，則質(zhì)量分別為：雞肉14.6×60%/19.1%=45.9克，雞肉脂肪45.9×5/100=2.3克豬肉14.6×40%/14.6%=40克，豬肉脂肪40×30.8/100=12.3克植物油需求量=油脂24克-肉類(lèi)油脂（2.3+12.3）克=9.4克①設(shè)定午餐動(dòng)物性食物選用雞脯肉60%和豬肉40%，查表得知

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配餐要求，午餐應(yīng)保證150克以上蔬菜水果，設(shè)定午餐吃爆雞丁、洋白菜炒肉片、蘋(píng)果

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配餐要求，午餐應(yīng)保證150克以上蔬菜水果，設(shè)

午餐帶量食譜為：

主食：米飯（大米80克），玉米發(fā)糕（富強(qiáng)粉36.3克、玉米面27.8克）

副食：爆雞?。u胸脯肉45.9克、胡蘿卜20克）洋白菜炒肉片（豬肉片40克、洋白菜40克）蘋(píng)果90克因?yàn)槁缘陀跇?biāo)準(zhǔn)體重，所以，蔬菜水果所含碳水化合物為額外補(bǔ)充。

午餐帶量食譜為：膳食計(jì)算

一個(gè)25歲女性，身高167cm，體重55kg，膳食問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)其三日內(nèi)攝入的食物如下：大米690g，瘦豬肉240g，鳊魚(yú)90g，面粉210g，雞蛋60g，豆腐120g，土豆90g，西紅柿600g，青菜1200g，牛奶600g，海帶（干）30g，豆油90g。請(qǐng)回答：1.該女性膳食組成能否滿足其能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要？（從能量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素C幾方面考慮）膳食計(jì)算

一個(gè)25歲女性，身高167cm，體重55kg，膳食(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量食物名稱(chēng)能量kcal蛋白質(zhì)(g)鈣(mg)鐵(mg)VA(μg)VB1(mg)VC(mg)實(shí)際攝入量

EARs210050.6——————1.375RNIs/AIs210065800207001.3100ULs————2000503000501000(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量食物名稱(chēng)能(2)計(jì)算該女性膳食熱能的來(lái)源。

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%)

2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。(2)計(jì)算該女性膳食熱能的來(lái)源。

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量（食物成分參考表3）食物名稱(chēng)能量kcal朊(g)鈣(mg)鐵(mg)VAμgVB1mgVCmg實(shí)際攝入量1705.764.9711.918.91427.21.2159.1EARs210050.6——————1.375RNIs/AIs210065800207001.3100ULs————2000503000501000

(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量（食物成分(2)計(jì)算該女性膳食熱能的

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%)15.223.063.1(2)計(jì)算該女性膳食熱能的

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。(1）能量攝入不足(2)蛋白質(zhì)、鈣、鐵攝入不足2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。食譜編制為保障小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，某研究單位受供餐單位委托，需要對(duì)小學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)午餐的設(shè)計(jì)。該供餐單位所承擔(dān)供餐任務(wù)的小學(xué)生的年齡為9～10歲。根據(jù)學(xué)校午餐的基本要求，請(qǐng)您負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)一個(gè)基本符合營(yíng)養(yǎng)要求的午餐食譜。食譜編制為保障小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，某研究單

營(yíng)養(yǎng)素6-8歲9-11歲12-15歲能量MJ(kcal)，2.92(700)3.34(800)3.89(930)蛋白質(zhì)，g242832動(dòng)物及大豆的蛋白質(zhì)，g8-1210-1411-16脂肪，g占總熱量30%以下鈣，mg320400480鐵，mg44.87.2鋅，mg46.06.0維生素B2，mg0.50.60.7維生素C，mg182024營(yíng)養(yǎng)素6-8歲9-11歲12-15歲能量MJ(表2食物攝取建議量

食物種類(lèi)數(shù)量（g）糧食類(lèi)(包括谷類(lèi)、除大豆以外的干豆類(lèi)、薯類(lèi))200動(dòng)物性食品（包括畜肉、禽、魚(yú)、蝦、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟）75奶類(lèi)125大豆及豆制品30蔬菜200植物油7

表2食物攝取建議量食物種類(lèi)數(shù)量（g）糧食類(lèi)(包括谷類(lèi)、1先確定能量供給量標(biāo)準(zhǔn)2將能量轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)素供給量3根據(jù)碳水化合物的供給量計(jì)算出谷類(lèi)食品的供給量4根據(jù)谷類(lèi)食品提供的蛋白質(zhì)計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)應(yīng)提供蛋白質(zhì)的量5將蛋白質(zhì)量分解為動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品應(yīng)提供的蛋白質(zhì)的量1先確定能量供給量標(biāo)準(zhǔn)6、分別計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)的供給量

7、根據(jù)要求計(jì)算出蔬菜水果的數(shù)量

8、根據(jù)脂肪的量，計(jì)算出油脂的量

9、根據(jù)能量供給情況提出糖的數(shù)量

10、對(duì)鹽的用量提出要求6、分別計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)的供給量11、對(duì)食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算、評(píng)價(jià)、調(diào)整12、列出食譜，并注明營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生要求

請(qǐng)將該題作為課后作業(yè)完成，明天一起討論11、對(duì)食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算、評(píng)價(jià)、調(diào)整案例分析某女性，50歲，身高158cm，體重75kg，血壓正常，血甘油三酯正常，血膽固醇正常，目前從事輕體力勞動(dòng)。下面是她一天的食譜：早餐

餅干、牛奶、雞蛋、巧克力午餐

紅燒肉、糖醋藕、涼拌黃瓜、大米飯晚餐

炸帶魚(yú)、豆腐蔥花湯，花卷1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。3.作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)為其制定膳食治療原則。案例分析1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。BMI=75÷1.582=30.04營(yíng)養(yǎng)狀況為肥胖1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。(1)攝入了肥膩、高糖食物(2)缺少粗雜糧(3)缺少水果(4)蔬菜攝入量少2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。3.作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)為其制定膳食治療原則。(1)減少食物攝入量，限制總熱能的攝入，但要保證能夠從事正?；顒?dòng)一般成人1000kcal左右，最低不能＜800kcal(2)限制脂肪(3)限制碳水化合物，尤其是含單糖雙糖較多的食物

(4)供給優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì):脂肪:碳水化合物

=25%:10%:65%(5)保證維生素、礦物質(zhì)的攝入(3.作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)為其制定膳食治療原則。((6)供給充足的膳食纖維

營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制--課件食物交換法制定步驟

1.根據(jù)膳食指南，按常用食物所含營(yíng)養(yǎng)素的特點(diǎn)劃分為五大類(lèi)食物。2.各類(lèi)食物的每單位食物交換代量表，表4-4-2~~~表4-4-63.按照中國(guó)居民平衡膳食寶塔上標(biāo)出的數(shù)量安排每日膳食。4.根據(jù)不同能量的各種食物需要量，參考食物交換代量表，確定不同能量供給量的食物交換份數(shù)。

食物交換法制定步驟

1.根據(jù)膳食指南，按常用食物所含營(yíng)養(yǎng)素的五大類(lèi)食物第一類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)。谷類(lèi)包括米、面、雜糧；薯類(lèi)包括馬鈴薯、甘薯、木薯等。主要提供的營(yíng)養(yǎng)素第二類(lèi)：動(dòng)物性食物肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等。主要提供的營(yíng)養(yǎng)素。第三類(lèi)：豆類(lèi)及其制品大豆及其他干豆，主要提供的營(yíng)養(yǎng)素。第四類(lèi)：蔬菜水果類(lèi)第五大類(lèi)：純能量類(lèi)包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi)。主要提供的營(yíng)養(yǎng)素。五大類(lèi)食物2.食品交換份法將常用食品分為四個(gè)組共九類(lèi)（見(jiàn)表13-2）。每類(lèi)食品交換份的食品所含的熱能相似（一般定為90kcal，即377kJ），每個(gè)交換份的同類(lèi)食品中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素含量相似。因此，在制定食譜時(shí)同類(lèi)的各種食品可以相互交換。2.食品交換份法將常用食品分為四個(gè)組共九類(lèi)（見(jiàn)表13熱能（kcal）交換份谷薯組蔬果組肉蛋組供熱組120013.5821.521400161022216001812222180020.51422.52200022.51522.532200251723324002719233260029.520243.52800322224.53.53000342424.53.5不同熱能所需的各組食品交換份數(shù)熱能（kcal）交換份谷薯組蔬果組肉蛋組供熱組1組別類(lèi)別每份重量(g)熱能(kcal)蛋白質(zhì)(g)脂肪(g)碳水化合物(g)主要營(yíng)養(yǎng)素谷薯組谷薯類(lèi)25902.0—20.0

碳水化物、膳食纖維蔬果組蔬菜類(lèi)500905.0—17.0無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維水果類(lèi)200901.0—21.0肉蛋組大豆類(lèi)25909.04.04.0蛋白質(zhì)奶類(lèi)160905.05.06.0肉蛋類(lèi)50909.06.0—供熱組硬果類(lèi)15904.07.02.0脂肪油脂類(lèi)1090—10.0—純糖類(lèi)2090——20.0碳水化物各類(lèi)食品交換份的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值組別類(lèi)別每份重量(g)熱能蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物(g)主要營(yíng)養(yǎng)等熱能的食品可以進(jìn)行交換，一般是同類(lèi)食品進(jìn)行交換在四組食品內(nèi)部亦可互換，但若跨組進(jìn)行交換將影響平衡膳食原則水果一般不和蔬菜交換，因水果含糖量高，故不能用水果代替蔬菜硬果類(lèi)脂肪含量高，如食用少量硬果可減少烹調(diào)油使用量營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制--課件重量（g）食品（市品）20全脂奶粉、低脂奶粉25脫脂奶粉、奶酪160牛奶、羊奶、酸奶（125）等值奶類(lèi)食品交換表重量（g）食品（市品）20全脂奶粉、低脂奶粉25脫脂奶粉、奶分類(lèi)重量（g）食品糕點(diǎn)20餅干、蛋糕、江米條、麻花、桃酥等米25大米、小米、糯米、薏米、米粉面25面粉、干掛面、龍須面、通心粉、油條、油餅雜糧25高梁、玉米、燕麥、蕎麥、莜麥雜豆25綠豆、紅豆、干豇豆、干豌豆、干蠶豆、蕓豆面食35饅頭、面包、花卷、窩頭、燒餅、烙餅、切面鮮品100馬鈴薯、紅薯、白薯、鮮玉米200鮮玉米（中個(gè)帶棒心）其他熟食75燕米飯、煮熟的面條等值谷薯類(lèi)食品交換表分類(lèi)重量（g）食品糕點(diǎn)20餅干、蛋糕、江米條、麻花、桃酥等米重量（g）食品（市品）500西瓜、芒果、梨250橙、柑、橘、柚、李子、蘋(píng)果、桃、枇杷、葡萄、獼猴桃、草莓、菠蘿、杏、柿子150香蕉、山楂、荔枝100鮮棗等值水果類(lèi)食品交換表重量（g）食品（市品）500西瓜、芒果、梨250橙、柑、橘、食品交換份法編制食譜舉例：為20歲男大學(xué)生編制食譜，其每天所需熱能為2400kcal。從表13-10可知，2400kcal共需27個(gè)交換份，其中谷類(lèi)19份，蔬果類(lèi)2份，肉蛋類(lèi)3份，供熱食品3份。具體到每類(lèi)食品中則應(yīng)吃谷類(lèi)食品475g，蔬果類(lèi)可安排蔬菜500g、水果200g，肉蛋類(lèi)可選擇雞蛋1個(gè)，瘦肉50g，牛奶250g，供熱食品可用植物油20g，糖類(lèi)20g。將這些食品安排到一日三餐中，即可制成食譜。營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制--課件三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例幼兒的胃容量小，每日的餐次要比成人多，也就是一餐與一餐之間的間隔比成人短。

（一）幼兒一日食譜三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例幼兒的胃容量小，每日的餐次要比成人多，也三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需要有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，他們所獲得的營(yíng)養(yǎng)不僅僅是要維持生命和日?；顒?dòng)，更重要的是還要滿足其迅速生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

（二）中學(xué)生一日食譜三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需要有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，他們?nèi)I(yíng)養(yǎng)食譜舉例

每日能量需要要低于青壯年，有的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量亦應(yīng)稍低，而有些營(yíng)養(yǎng)素則不能少，如維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素見(jiàn)：表4-4-13至表4-4-15（三）中、老年人一日食譜三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例每日能量需要要低于青壯年，有的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z1.妊娠初期：為適應(yīng)妊娠反應(yīng)，要做到少食多餐，食物要多品種、色香味具全。2.妊娠中期：根據(jù)體重增長(zhǎng)情況調(diào)節(jié)能量供給，注意微量營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。3.妊娠后期：胎兒發(fā)育極快，孕婦食量最大。4.產(chǎn)褥期：及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和水分。一般產(chǎn)后前兩天用流質(zhì)、半流質(zhì)食物，后改軟飯，產(chǎn)后開(kāi)始哺乳，要注意蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鈣以及維生素B1、維生素B2、維生素C。5.哺乳期：保證自身體能恢復(fù)和供給分泌乳汁的需要，還要保持較高的營(yíng)養(yǎng)水平。蛋白質(zhì)充足，脂肪供給量達(dá)總能量的27%，但不能超過(guò)30%，并要有充足的維生素和礦物質(zhì)。（四）孕婦、乳母一日食譜1.妊娠初期：為適應(yīng)妊娠反應(yīng)，要做到少食多餐，食物要多品種、營(yíng)養(yǎng)計(jì)算軟件使用方法糖尿病飲食軟件營(yíng)養(yǎng)計(jì)算軟件使用方法糖尿病飲食軟件營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義

三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)

四、營(yíng)養(yǎng)配餐現(xiàn)狀第一節(jié)概述營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念第一節(jié)概述一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)－健康飲食核心營(yíng)養(yǎng)配餐－－實(shí)現(xiàn)平衡膳食的一種措施。平衡膳食的原則通過(guò)食譜才能得以表達(dá)，體現(xiàn)其實(shí)際意義。一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)－健康飲食核心營(yíng)養(yǎng)配餐－

營(yíng)養(yǎng)配餐－－按人們身體需要，根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量，設(shè)計(jì)一天、一周或一個(gè)月的食譜，使人體攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素比例合理，即達(dá)到平衡膳食。營(yíng)養(yǎng)配餐－－按人們身體需要，根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義

目的：落實(shí)到用膳者的每日膳食中，使他們能按需要攝入足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又防止?fàn)I養(yǎng)素或能量的過(guò)高攝入。意義１：結(jié)合當(dāng)?shù)厥澄锏钠贩N、生產(chǎn)季節(jié)、經(jīng)濟(jì)條件和廚房烹調(diào)水平，合理選擇各類(lèi)食物，達(dá)到平衡膳食。意義２：通過(guò)編制營(yíng)養(yǎng)食譜，指導(dǎo)食堂管理人員有計(jì)劃的管理食堂膳食、有助于家庭有計(jì)劃地管理家庭膳食以及利于成本核算。二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義目的：落實(shí)到用膳者的每日膳食中，使三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)1.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）2.中國(guó)居民膳食指南和平衡膳食寶塔3.食物成分表4.營(yíng)養(yǎng)平衡理論

三、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論依據(jù)1.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DR（一）

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量

DietaryReferenceIntakes

（DRIs）（一）

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量

DietaryRe如何保證人們的膳食是合理、平衡的呢？

上個(gè)世紀(jì)，各國(guó)為了預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病的發(fā)生都制定了膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦供給量（RDA）。1、膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦供給量（RDA）(RecommendedDailyallowanc,RDA)如何保證人們的膳食是合理、平衡的呢？上個(gè)世紀(jì)

本世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在RDA的基礎(chǔ)上，提出了更科學(xué)合理的新概念，即：膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量系統(tǒng)（DRIs）。2、膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）DietaryReferenceIntakes本世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在RDA的基礎(chǔ)上，提出了更科學(xué)DRIs平均需要量(EAR)推薦攝入量(RNI)適宜攝入量(AI)可耐受最高攝入量（UL）DRIs組成與特點(diǎn)DRIs平均需要量(EAR)推薦攝入量(RNI)適宜攝入量(中國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)參考攝入量（RNI）中國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)參考攝入量（RNI）中國(guó)居民膳食維生素參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食維生素參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食礦物質(zhì)參考攝入量（DRIs)中國(guó)居民膳食礦物質(zhì)參考攝入量（DRIs)營(yíng)養(yǎng)膳食具有五大特點(diǎn)充分性（adequacy）：食物必須提供足量的各種必需營(yíng)養(yǎng)素、纖維和能量。平衡性（balance）：所選擇的食物不因過(guò)分強(qiáng)調(diào)某一種營(yíng)養(yǎng)素或某類(lèi)食物而忽略了其它。熱量控制（caloriccontrol）：食物應(yīng)提供維持正常體重所需的能量——不多也不少。適度性（moderation）：食物中沒(méi)有過(guò)多的脂肪、鹽、糖或其他不需要的成分。多樣性（variety）：每天所選的食物都有所不同。營(yíng)養(yǎng)膳食具有五大特點(diǎn)（二）中國(guó)居民膳食指南

和平衡膳食寶塔（二）中國(guó)居民膳食指南

和平衡膳食寶塔膳食指南

膳食指南（dietaryguideline）--針對(duì)各國(guó)各地區(qū)存在的問(wèn)題而提出的一個(gè)通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要的合理膳食基本要求，是一個(gè)有效的宣傳普及材料。膳食指南膳食指南（dietaryguideline）平衡膳食寶塔建議各類(lèi)食物參考攝入量(克／日)食物 低能量中等能量高能量（約1800kcal）（約2400kcal）（約2800kcal）谷類(lèi)300 400 500 蔬菜 400 450 500 水果 100 150 200 肉、禽50 75 100 蛋類(lèi) 25 40 50 魚(yú)蝦 50 50 50 豆類(lèi)及豆制品50 50 50 奶類(lèi)及奶制品鮮奶200克 鮮奶200克 鮮奶200克油脂 25 25 25 鮮奶200克=奶粉28克平衡膳食寶塔建議各類(lèi)食物參考攝入量(克／日)(三)食物成分表(三)食物成分表（四）營(yíng)養(yǎng)平衡理論膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡:

蛋白質(zhì)10%～15%

脂肪20%～30%

碳水化合物55%～65%

膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與一般蛋白質(zhì)的比例:

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(包括大豆蛋白)占蛋白質(zhì)總供給量1/3以上。飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的平衡:

飽和脂肪酸7%上下單不飽和脂肪酸10%以內(nèi)多不飽和脂肪酸13%

（四）營(yíng)養(yǎng)平衡理論膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡營(yíng)養(yǎng)配餐的平衡理論主食與副食的平衡葷與素的平衡、雜與精的平衡饑與飽的平衡、食物冷與熱的平衡干與稀的平衡情緒與食欲的平衡營(yíng)養(yǎng)配餐的平衡理論主食與副食的平衡第二節(jié)營(yíng)養(yǎng)食譜的編制

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法

三、營(yíng)養(yǎng)食譜舉例

第二節(jié)營(yíng)養(yǎng)食譜的編制一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

1.按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，膳食應(yīng)滿足人體需要的能量、蛋白質(zhì)、脂肪，以及各種礦物質(zhì)和維生素。2.各營(yíng)養(yǎng)素之間的比例要適宜。3.食物的搭配要合理4.膳食制度要合理。（一)保證營(yíng)養(yǎng)平衡

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則1.按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則

（二）照顧飲食習(xí)慣，注意飯菜的口味（三）考慮季節(jié)和市場(chǎng)供應(yīng)情況（四）兼顧經(jīng)濟(jì)條件

一、營(yíng)養(yǎng)食譜的編制原則（二）照顧飲食習(xí)慣，注意飯菜的口味二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法1.確定用餐對(duì)象全日能量供給量2.計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)提供的能量3.計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要數(shù)量4.計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要數(shù)量5.主、副食品種和數(shù)量的確定6.食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整7.營(yíng)養(yǎng)餐的制作8.食譜的總結(jié)、歸檔管理等（一）計(jì)算法制定營(yíng)養(yǎng)食譜的步驟二、營(yíng)養(yǎng)食譜的制定方法1.確定用餐對(duì)象全日能量供給量（一）計(jì)1、確定用餐者全日能量供給量參照營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中能量的推薦攝入量.結(jié)合用餐者的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等確定。1、確定用餐者全日能量供給量參照營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中能量的推薦標(biāo)準(zhǔn)人：輕勞動(dòng)成年男，能量供給量2400kcal“標(biāo)準(zhǔn)人”的營(yíng)養(yǎng)需要量標(biāo)準(zhǔn)為1.0，其他人折成系數(shù)營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制--課件各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

年齡營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)1歲0.453歲0.55歲0.557歲0.7

10歲0.8

13歲（男）0.9

13歲（女）0.85

各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

年齡營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)1歲0.453歲0.516歲（男）1.216歲（女）1.0

成人（男）

極輕勞動(dòng)（坐位）

0.9輕勞動(dòng)1.0中等勞動(dòng)1.1重勞動(dòng)1.2

極重

1.5各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)16歲（男）1.216歲（女）1.0

輕勞動(dòng)1.0中等勞

成人（女）

極輕勞動(dòng)（坐位）0.8輕勞動(dòng)0.9中等勞動(dòng)1.0重勞動(dòng)1.1560-70歲0.8大于70歲0.7各種人的營(yíng)養(yǎng)需要系數(shù)

0.8輕勞動(dòng)0.9中等勞動(dòng)1.0重勞動(dòng)1.1560-702、計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素全日應(yīng)提供的能量三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素在總能量中的比例

蛋白質(zhì)10%~15%

脂肪20%~30%

碳水化合物55%~65%三種宏量營(yíng)養(yǎng)素提供的能量分別：蛋白質(zhì)：總熱量×15%脂肪：總熱量×

25%碳水化合物：總熱量×

60%2、計(jì)算宏量營(yíng)養(yǎng)素全日應(yīng)提供的能量三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素在總能量中

舉例，中等體力勞動(dòng)的男性，每日能量供給標(biāo)準(zhǔn)為2700kcal

三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素所提供的熱能分別是：

蛋白質(zhì)：405kcal

脂肪：675kcal

碳水化合物：1620kcal舉例，中等體力勞動(dòng)的男性，每日能量供給標(biāo)準(zhǔn)為27003、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要量了解三大營(yíng)養(yǎng)素的產(chǎn)熱系數(shù)按照比例式計(jì)算出它們每日需要量：蛋白質(zhì)：405÷4=101g脂肪：675÷9=75g碳水化合物：1620÷4=405g3、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每日需要量了解三大營(yíng)養(yǎng)素的產(chǎn)熱系數(shù)4、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要量一日三餐能量適宜比例早餐30％中餐40％晚餐30％4、計(jì)算三種能量營(yíng)養(yǎng)素每餐需要量三餐中三大營(yíng)養(yǎng)素的需要量早餐蛋白質(zhì)101g×30%=30g脂肪75g×30%=23g碳水化合物406g×30%=122g午餐蛋白質(zhì)101g×40%=40g脂肪75g×40%=162g碳水化合物406g×40%=162g

晚餐蛋白質(zhì)101g×30%=30g脂肪75g×30%=23g碳水化合物406g×30%=122g三餐中三大營(yíng)養(yǎng)素的需要量５、主副食品種和數(shù)量的確定

主食的確定－－照顧南北飲食習(xí)慣

副食品種、數(shù)量——主要是蛋白質(zhì)的來(lái)源（主食、動(dòng)植物副食、蔬菜）５、主副食品種和數(shù)量的確定根據(jù)碳水化合物供給量計(jì)算谷類(lèi)食品供給量

如午餐谷類(lèi)提供米飯，按大米提供碳水化合物94.8g計(jì)算（其他谷類(lèi)類(lèi)推）大米量=94.8÷77.4×100=122.5g(77.4為100克大米中碳水化合物含量)根據(jù)碳水化合物供給量計(jì)算谷類(lèi)食品供給量如午餐谷類(lèi)提供米６、食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整食譜中五大類(lèi)食物是否齊全各類(lèi)食物的量是否充足全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入是否適宜三餐能量攝入分配是否合理，早餐是否保證了能量和蛋白質(zhì)的供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的比例是否恰當(dāng)三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的供能比例是否適合６、食譜的評(píng)價(jià)與調(diào)整

根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔上標(biāo)出的數(shù)量安排每日膳食

根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度及季節(jié)等情況適當(dāng)調(diào)整膳食量。

性別：男>女

勞動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)>弱

季節(jié)：秋冬>春夏根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔上標(biāo)出的數(shù)量安排每日膳食

如某一男性，40歲，重體力勞動(dòng)，其一日能量3200kcal。由于重體力勞動(dòng)脂肪、蛋白質(zhì)取最大比例。若他早餐以饅頭為主食，請(qǐng)你確定饅頭的需要量。另外，若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干，查表可知每100克豬肉（脊背）中蛋白質(zhì)含量為20.2克，每100克豆腐干中蛋白質(zhì)含量為15.8克，請(qǐng)你為他編制午餐食譜。食譜編制舉例如某一男性，40歲，重體力勞動(dòng)，其一日能量3200k

（1）根據(jù)用餐者性別、年齡、生理狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度確定其總能量和宏量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)提供的能量。能量來(lái)源:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，三者占總能量比例分別10%-15%、20%-30%、55%-65%

患者則按疾病種類(lèi)和病情而定。因重體力勞動(dòng)脂肪、蛋白質(zhì)攝取量大則三種營(yíng)養(yǎng)素能量分配如下：

蛋白質(zhì)：3200kcalX15%=480kcal

脂肪:3200kcalX30%=960kcal

碳水化合物:3200kcalX55%=1760kcal（1）根據(jù)用餐者性別、年齡、生理狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度確

根據(jù)三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素能量系數(shù)將其折算成具體量：

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物產(chǎn)能系數(shù)分別是：

4、9和4kcal/g蛋白質(zhì):480kcal/4kcal/g=120g脂肪:960kcal/9kcal/g=107g碳水化合物:1760kcal/4kcal/g=440g根據(jù)三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素能量系數(shù)將其折算成具體量：（2）根據(jù)能量及營(yíng)養(yǎng)素全日供給量，可根據(jù)三餐能量分配比例計(jì)算出三大能量營(yíng)養(yǎng)素的每餐需要量。一般三餐能量適宜分配比例：

早餐30%，午餐40%，晚餐30%

確定三餐三大能量營(yíng)養(yǎng)素分配（2）根據(jù)能量及營(yíng)養(yǎng)素全日供給量，可根據(jù)三餐能量分配比例計(jì)算早餐：蛋白質(zhì)120g30%=36g脂肪107g30%=32g碳水化合物440g30%=132g午餐：蛋白質(zhì)120g40%=48g脂肪107g40%=43g碳水化合物440g40%=176g晚餐：蛋白質(zhì)120g30%=36g脂肪107g30%=32g碳水化合物440g30%=132g早餐：（3）根據(jù)食物成分表確定主食和副食的品種和數(shù)量：若早餐以饅頭為主食，查表得知每100g饅頭含碳水化合物44.2g

早餐所需饅頭為量=（3）根據(jù)食物成分表確定主食和副食的品種和數(shù)量：

仍以上一步計(jì)算結(jié)果為例，已知該用餐者午餐蛋白質(zhì)48g，脂肪43g，碳水化合物176g

以米飯為主食，查表100米飯含碳水化合物25.9g，蛋白質(zhì)2.6g

午餐主食質(zhì)量=176g/（25.9/100）=680g

主食中蛋白質(zhì)含量=680gX（2.6/100）=18g

副食中蛋白質(zhì)含量=48g-18g=30g副食中蛋白質(zhì)2/3由動(dòng)物性食物供給，1/3由豆制品供給：動(dòng)物性食品含蛋白質(zhì)=30X2/3=20g

豆制品含蛋白質(zhì)=30X1/3=10g仍以上一步計(jì)算結(jié)果為例，已知該用餐者午餐

若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干，查表可知每100豬肉（脊背）中蛋白質(zhì)含量為20.2g，每100豆腐干中蛋白質(zhì)含量為15.8g則：

豬肉質(zhì)量=20g/（20.2g/100）=99g

豆腐干質(zhì)量=10g/（15.8g/100）=63g

根據(jù)季節(jié)選擇蔬菜品種數(shù)量油脂攝入量應(yīng)為總需求量減去豆類(lèi)和動(dòng)物性食品的油脂量，以此作為攝入植物油的依據(jù)。若選擇的動(dòng)物性食物、豆制品分別為豬肉（脊背）和豆腐干

與DRIs比較，一般每日食譜中能量達(dá)到90-110%，其他營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到80-120%即可，但同一種營(yíng)養(yǎng)素不能連續(xù)幾日總是偏低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。與DRIs比較，一般每日食譜中能量達(dá)到90-14、編制食譜時(shí)，應(yīng)滿足食物多樣化，色、香、味良好，易消化吸收，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失少等要求。常用的方法：簡(jiǎn)易計(jì)算法和食品交換法。4、編制食譜時(shí)，應(yīng)滿足食物多樣化，色、香、味良好，5、食品代量搭配這是編制食譜的重要環(huán)節(jié)。

考慮因素：經(jīng)濟(jì)條件、市場(chǎng)食品來(lái)源、飲食習(xí)慣品種代換（營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相同）：粗細(xì)糧之間、細(xì)菜與一般蔬菜之間、肉魚(yú)禽蛋之間、豆制品之間5、食品代量搭配這是編制食譜的重要環(huán)節(jié)。舉例1：某小學(xué)生男、年齡7歲，略低標(biāo)準(zhǔn)體重，請(qǐng)計(jì)算出午餐主副食帶量食譜。（保留一位小數(shù)，午餐可提供的糧食種類(lèi)：大米、玉米、面粉；動(dòng)物性蛋白有：豬肉、雞肉，午餐中不含豆制品晚餐補(bǔ)充）請(qǐng)計(jì)算一人一餐主副食帶量食譜。舉例1：某小學(xué)生男、年齡7歲，略低標(biāo)準(zhǔn)體重，請(qǐng)計(jì)算出午餐主副學(xué)齡兒童膳食指南《中國(guó)居民膳食指南》中，除了“第七條飲酒應(yīng)限量”外，其余原則也適用于兒童青少年。此外，還有如下特別指南1、保證吃好早餐2、少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入3、重視戶外活動(dòng)學(xué)齡兒童膳食指南1.多吃谷類(lèi)，供給充足的能量。400~500g/d谷類(lèi)食物2.保證足量的魚(yú)、禽、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白占50%以上。魚(yú)、禽、肉、蛋200~250g，奶不低于300ml.蔬菜水果500g.平衡膳食、多鍛煉、避免盲目減肥。青少年膳食指南1.多吃谷類(lèi)，供給充足的能量。400~500g/d谷類(lèi)食物

根據(jù)DRIs能量及宏量營(yíng)養(yǎng)素表得知一天需要1800kcal能量，午餐占全天總能量的40%。午餐能量=1800X40%=720kcal能量分配：蛋白質(zhì)：720kcalX15%=108kcal脂肪：720kcalX30%=216kcal碳水化合物：720kcalX60%=432kcal

質(zhì)量分配：蛋白質(zhì)：108kcal/4kcal/g=27g脂肪：216kcal/9kcal/g=24g碳水化合物：432kcal/4kcal/g=108g根據(jù)DRIs能量及宏量營(yíng)養(yǎng)素表得知一天需根據(jù)午餐碳水化合物的需要量，設(shè)計(jì)主副食品種安排：①

設(shè)定主食用米飯和玉米發(fā)糕，查表得知大米碳水化合物含量77.6%，玉米66.1%，富強(qiáng)粉75.8%。設(shè)計(jì)米飯用大米80克，大米的碳水化合物的量為80X77.6%=62.1克②

玉米發(fā)糕所含碳水化合物為108-62.1=45.9克③

根據(jù)富強(qiáng)粉碳水化合物含量，如玉米發(fā)糕用富強(qiáng)粉60%，玉米面40%則富強(qiáng)粉量：45.9X60%/75.8%=36.3克；玉米面的量：45.9X40%/66.1%=27.8克根據(jù)午餐碳水化合物的需要量，設(shè)計(jì)主副食品種安排：根據(jù)午餐蛋白質(zhì)的需要量

設(shè)計(jì)副食品種安排①

計(jì)算午餐主食中蛋白質(zhì)的含量：查表得知富強(qiáng)粉每百克含蛋白質(zhì)9.5克，大米每百克含蛋白質(zhì)8克，玉米每百克含蛋白質(zhì)9.2克，主食蛋白質(zhì)含量為：80×8%+36.3×9.5%+27.8×9.2%=12.4克②

副食所含蛋白質(zhì)的量：27-12.4=14.6克根據(jù)午餐蛋白質(zhì)的需要量

設(shè)計(jì)副食品種安排①

計(jì)算午餐①設(shè)定午餐動(dòng)物性食物選用雞脯肉60%和豬肉40%，查表得知雞胸肉每百克含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪5克，豬肉（后臀）蛋白質(zhì)每百克14.6克，脂肪30.8克，則質(zhì)量分別為：雞肉14.6×60%/19.1%=45.9克，雞肉脂肪45.9×5/100=2.3克豬肉14.6×40%/14.6%=40克，豬肉脂肪40×30.8/100=12.3克植物油需求量=油脂24克-肉類(lèi)油脂（2.3+12.3）克=9.4克①設(shè)定午餐動(dòng)物性食物選用雞脯肉60%和豬肉40%，查表得知

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配餐要求，午餐應(yīng)保證150克以上蔬菜水果，設(shè)定午餐吃爆雞丁、洋白菜炒肉片、蘋(píng)果

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配餐要求，午餐應(yīng)保證150克以上蔬菜水果，設(shè)

午餐帶量食譜為：

主食：米飯（大米80克），玉米發(fā)糕（富強(qiáng)粉36.3克、玉米面27.8克）

副食：爆雞丁（雞胸脯肉45.9克、胡蘿卜20克）洋白菜炒肉片（豬肉片40克、洋白菜40克）蘋(píng)果90克因?yàn)槁缘陀跇?biāo)準(zhǔn)體重，所以，蔬菜水果所含碳水化合物為額外補(bǔ)充。

午餐帶量食譜為：膳食計(jì)算

一個(gè)25歲女性，身高167cm，體重55kg，膳食問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)其三日內(nèi)攝入的食物如下：大米690g，瘦豬肉240g，鳊魚(yú)90g，面粉210g，雞蛋60g，豆腐120g，土豆90g，西紅柿600g，青菜1200g，牛奶600g，海帶（干）30g，豆油90g。請(qǐng)回答：1.該女性膳食組成能否滿足其能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要？（從能量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素C幾方面考慮）膳食計(jì)算

一個(gè)25歲女性，身高167cm，體重55kg，膳食(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量食物名稱(chēng)能量kcal蛋白質(zhì)(g)鈣(mg)鐵(mg)VA(μg)VB1(mg)VC(mg)實(shí)際攝入量

EARs210050.6——————1.375RNIs/AIs210065800207001.3100ULs————2000503000501000(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量食物名稱(chēng)能(2)計(jì)算該女性膳食熱能的來(lái)源。

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%)

2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。(2)計(jì)算該女性膳食熱能的來(lái)源。

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量（食物成分參考表3）食物名稱(chēng)能量kcal朊(g)鈣(mg)鐵(mg)VAμgVB1mgVCmg實(shí)際攝入量1705.764.9711.918.91427.21.2159.1EARs210050.6——————1.375RNIs/AIs210065800207001.3100ULs————2000503000501000

(1)計(jì)算該女性膳食的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際攝取量（食物成分(2)計(jì)算該女性膳食熱能的

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%)15.223.063.1(2)計(jì)算該女性膳食熱能的

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物供能比(%2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。(1）能量攝入不足(2)蛋白質(zhì)、鈣、鐵攝入不足2.請(qǐng)指出其膳食組成存在的不合理之處。食譜編制為保障小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，某研究單位受供餐單位委托，需要對(duì)小學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)午餐的設(shè)計(jì)。該供餐單位所承擔(dān)供餐任務(wù)的小學(xué)生的年齡為9～10歲。根據(jù)學(xué)校午餐的基本要求，請(qǐng)您負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)一個(gè)基本符合營(yíng)養(yǎng)要求的午餐食譜。食譜編制為保障小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，某研究單

營(yíng)養(yǎng)素6-8歲9-11歲12-15歲能量MJ(kcal)，2.92(700)3.34(800)3.89(930)蛋白質(zhì)，g242832動(dòng)物及大豆的蛋白質(zhì)，g8-1210-1411-16脂肪，g占總熱量30%以下鈣，mg320400480鐵，mg44.87.2鋅，mg46.06.0維生素B2，mg0.50.60.7維生素C，mg182024營(yíng)養(yǎng)素6-8歲9-11歲12-15歲能量MJ(表2食物攝取建議量

食物種類(lèi)數(shù)量（g）糧食類(lèi)(包括谷類(lèi)、除大豆以外的干豆類(lèi)、薯類(lèi))200動(dòng)物性食品（包括畜肉、禽、魚(yú)、蝦、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟）75奶類(lèi)125大豆及豆制品30蔬菜200植物油7

表2食物攝取建議量食物種類(lèi)數(shù)量（g）糧食類(lèi)(包括谷類(lèi)、1先確定能量供給量標(biāo)準(zhǔn)2將能量轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)素供給量3根據(jù)碳水化合物的供給量計(jì)算出谷類(lèi)食品的供給量4根據(jù)谷類(lèi)食品提供的蛋白質(zhì)計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)應(yīng)提供蛋白質(zhì)的量5將蛋白質(zhì)量分解為動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品應(yīng)提供的蛋白質(zhì)的量1先確定能量供給量標(biāo)準(zhǔn)6、分別計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)的供給量

7、根據(jù)要求計(jì)算出蔬菜水果的數(shù)量

8、根據(jù)脂肪的量，計(jì)算出油脂的量

9、根據(jù)能量供給情況提出糖的數(shù)量

10、對(duì)鹽的用量提出要求6、分別計(jì)算出動(dòng)物性食品和豆類(lèi)的供給量11、對(duì)食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算、評(píng)價(jià)、調(diào)整12、列出食譜，并注明營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生要求

請(qǐng)將該題作為課后作業(yè)完成，明天一起討論11、對(duì)食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算、評(píng)價(jià)、調(diào)整案例分析某女性，50歲，身高158cm，體重75kg，血壓正常，血甘油三酯正常，血膽固醇正常，目前從事輕體力勞動(dòng)。下面是她一天的食譜：早餐

餅干、牛奶、雞蛋、巧克力午餐

紅燒肉、糖醋藕、涼拌黃瓜、大米飯晚餐

炸帶魚(yú)、豆腐蔥花湯，花卷1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。3.作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)為其制定膳食治療原則。案例分析1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。BMI=75÷1.582=30.04營(yíng)養(yǎng)狀況為肥胖1.計(jì)算該女性的BMI值并評(píng)價(jià)其營(yíng)養(yǎng)狀況。2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。(1)攝入了肥膩、高糖食物(2)缺少粗雜糧(3)缺少水果(4)蔬菜攝入量少2.在不考慮定量分析的前提下，指出食譜不合理之處。3.作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)為其制定膳食治療原則。(1)減少食物攝入量，限制總熱能的攝入，但要保證能夠從事正常活動(dòng)一般成人1000kcal左右，最低不能＜800kcal(2)限制脂肪(3)限制碳水化合物，尤其是含單糖雙糖較多的食物

(4)供給優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)