壓力與管理課件

壓力與管理壓力與管理壓力與管理課件一、壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境；二、壓力指的是一種身心反應(yīng)；三、壓力是一個(gè)過程，這個(gè)過程包括引起壓力的外界刺激、壓力狀態(tài)和情境。壓力的概念一、壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境；壓力的概念

綜上,壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到具體威脅性刺激因素的影響而產(chǎn)生的情緒與生理反應(yīng)。假如一個(gè)事件發(fā)生了，但主體對(duì)其漠視，毫不關(guān)心，或已經(jīng)意識(shí)到刺激的存在，但認(rèn)為不值得認(rèn)真對(duì)待，這時(shí)，壓力就無從談起。

綜上,壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到具體威脅性壓力源種類生物性壓力源軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音等。精神性壓力源錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。

社會(huì)環(huán)境性壓力源分為兩方面：純社會(huì)性的，如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、被監(jiān)禁等；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題等。

5壓力源種類生物性壓力源52023/1/46EMOTIONPHYSIOLOGY變化事件LCU1.配偶死亡1002.離婚733.夫婦分居654.坐牢635.親密家庭成員喪亡636.個(gè)人受傷或患病537.結(jié)婚508.被解雇479.復(fù)婚4510.退休45生活事件和壓力：社會(huì)再適應(yīng)量表PsychologyandMedicine,19812022/12/256EMOTIONPHYSIOLOGY變2023/1/472022/12/257壓力的種類

一般單一性生活壓力疊加性壓力破壞性壓力壓力的種類一般單一性生活壓力一般單一性生活壓力：

人們?cè)谏婧桶l(fā)展中無法回避的事件，如入學(xué)考試、完成困難的任務(wù)以及遭遇從未經(jīng)歷過的戀愛、婚姻、就業(yè)、失業(yè)、親人亡故、遷居、旅游等。一般單一性生活壓力：壓力與管理課件2023/1/4112022/12/2511疊加性壓力：

極為嚴(yán)重和難以應(yīng)對(duì)的壓力，它給人造成的危害很大。分為兩類，同時(shí)性疊加壓力與繼時(shí)性疊加壓力。疊加性壓力：農(nóng)民因壓力掐死八歲兒子自縊八旬老人痛失兒孫

3月14日凌晨，老洪家老實(shí)巴交的兒子和僅8歲大的孫子，雙雙在家中死亡。兩名死者是父子關(guān)系。父親洪海樹今年38歲，幼子洪志明年僅8歲。令人驚訝的是，幾名村民都向記者表示，是洪海樹掐死了自己的兒子之后，又選擇了自殺。14日凌晨3點(diǎn)半左右，78歲的老母親起床時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)，三兒子洪海樹竟懸在屋梁上，自縊身亡，年僅8歲的孫子洪志明也直挺挺地躺在床上，早已沒了氣息?！八估锎蛄撕⒆右幌?，就發(fā)現(xiàn)孩子沒氣了，內(nèi)疚無比，所有才選擇了走絕路?！薄翱赡芤驂毫薮?，又看到孩子的現(xiàn)狀，對(duì)人生心灰意冷，洪海樹才選擇做了傻事?！鞭r(nóng)民因壓力掐死八歲兒子自縊八旬老人痛失兒孫

3月14日凌村民介紹，洪海樹有兩位大哥，大哥經(jīng)濟(jì)并不寬裕，二哥精神有問題，而他則是靠種植兩畝水稻為生，父母都已是八旬老人，家里經(jīng)濟(jì)非常拮據(jù)。“他做得多，吃得少，壓力巨大?！币幻槿苏f，洪海樹與父母住在一起，常常早出晚歸。而且，因?yàn)楹⒆又橇Φ拖?，又調(diào)皮搗蛋，常常跑到別的村民家里，隨意開電視、拿食物、弄亂屋子，還到路上對(duì)人吐口水，拿石頭砸車輛，抓石沙混在村民正在晾曬的稻谷中，最離奇的一次就是到豬肉攤上拿著生肉就吃。洪海樹沒少因?yàn)楹⒆拥倪@些行為，受人責(zé)怪，但由于他要賺錢，無法管理孩子，有時(shí)還不得不把孩子用鐵鏈鎖在家里，由老母親代管。平時(shí)，孩子也是跟老母親一起睡，但近來他母親身體不佳，要花好幾千塊錢，洪海樹十分頭疼?！斑@些，可能都成了他選擇極端做法的原因?！贝迕窠榻B，洪海樹有兩位大哥，大哥經(jīng)濟(jì)并不寬裕，二哥精神有問題破壞性壓力

包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難，以及被攻擊、綁架、強(qiáng)暴等。破壞性壓力壓力與管理課件從壓力源到臨床相的邏輯過程（一）對(duì)壓力的響應(yīng)過程（二）中介系統(tǒng)的增益或消解過程：認(rèn)知系統(tǒng)；社會(huì)支持系統(tǒng)；生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)（三）臨床相階段

從壓力源到臨床相的邏輯過程（一）對(duì)壓力的響應(yīng)過程負(fù)性生理反應(yīng)1、心率加快，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如潰瘍；3、容易疲勞；4、經(jīng)常頭痛；5、肌肉緊張、疼痛；6、睡眠質(zhì)量差；負(fù)性行為反應(yīng)1、服藥、去醫(yī)院增加；2、酗酒、吸煙；3、冒險(xiǎn)行為增加；4、攻擊性行為；5、工作拖拉、效率低；6、與家人和朋友關(guān)系惡化；7.自殺負(fù)性心理反應(yīng)1、焦慮、緊張、迷惑或急噪；2、感覺壓抑；3、退縮和抑郁；4、厭煩和工作不滿；5、注意力分散；6、自信心不足；7、習(xí)得性無助；負(fù)性生理反應(yīng)負(fù)性行為反應(yīng)負(fù)性心理反應(yīng)壓力與管理課件【插畫】“你爸最近壓力很大”，來自南非插畫師、設(shè)計(jì)師JacoHaasbroek【插畫】“你爸最近壓力很大”，來自南非插畫師、設(shè)計(jì)師Jaco---它有消極的一面,也有積極的一面。壓力的兩重性有益的壓力提高我們機(jī)體的反應(yīng)聚集活動(dòng)的能量。提高活動(dòng)效率。挖掘個(gè)體潛力。工作效率

100%沒有壓力時(shí)，工作效率較差壓力增強(qiáng)時(shí)，工作效率改善高壓力高工作效率可能負(fù)荷過重或疲勞過度高壓力工作效率次優(yōu)過度疲勞崩潰123456789工作負(fù)荷最佳壓力水平---它有消極的一面,也有積極的一面。壓力的兩重性有益的壓力工作效率與健康

健康

100%厭倦，小病頻繁健康良好沒有小病對(duì)家庭沒有壓力健康良好可能感到疲倦對(duì)家庭產(chǎn)生一些壓力疲倦易患小病痛可能發(fā)生大病對(duì)家庭產(chǎn)生壓力可能發(fā)生大病下崗123456789工作效率工作效率與健康健康厭倦，小病頻繁健康良好健康良好疲關(guān)于健康世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康包括軀體健康、心理健康、道德良好及社會(huì)適應(yīng)良好關(guān)于健康馬斯洛和密特爾曼提出的

心理健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷3、生活目標(biāo)切合實(shí)際4、與外界環(huán)境保持接觸5、保持個(gè)性的完整和和諧6、能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。7、保持良好的人際關(guān)系8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足馬斯洛和密特爾曼提出的

心理健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感More，如何管理壓力呢？組織個(gè)人More，如何管理壓力呢？組織個(gè)人生存理念：永遠(yuǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠(yuǎn)如履薄冰。用人理念：人人是人才，賽馬不相馬；你能夠翻多大跟頭，給你搭建多大舞臺(tái)。質(zhì)量理念：高標(biāo)準(zhǔn)、精細(xì)化、零缺陷。競(jìng)爭(zhēng)理念：只要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手高一籌。市場(chǎng)理念：只有疲軟的思想，沒有疲軟的市場(chǎng)。服務(wù)理念：真誠(chéng)到永遠(yuǎn)。生存理念：永遠(yuǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠(yuǎn)如履薄冰。壓力與管理課件公司離破產(chǎn)只有14個(gè)月的危機(jī)!!公司離破產(chǎn)只有14個(gè)月的危機(jī)!!壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件

組織層面的壓力緩解

——領(lǐng)導(dǎo)

——為員工解壓一方面：采取有效措施，盡可能減少產(chǎn)生員工工作壓力源。建立科學(xué)的招聘制度，使員工的工作能力和工作要求相適應(yīng)。加強(qiáng)對(duì)員工的持續(xù)培訓(xùn)，提高其工作技能。領(lǐng)導(dǎo)/管理者加強(qiáng)與員工的溝通，適時(shí)排解員工的壓力。另一方面：“員工幫助計(jì)劃”，幫助員工排解壓力。聘請(qǐng)專業(yè)社會(huì)工作者/心理咨詢師，幫助員工緩解壓力

組織層面的壓力緩解為自己解壓~~為自己解壓~~應(yīng)對(duì)壓力的

3種基本技巧創(chuàng)造性策略（enactivestrategy）

-消除或減弱壓力源主動(dòng)性策略（proactivestrategy）

-增強(qiáng)個(gè)人自身的彈力被動(dòng)性策略（reactivestrategy）

-學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法應(yīng)對(duì)壓力的

3種基本技巧創(chuàng)造性策略策略一：變革策略

-消除或減弱壓力源時(shí)間性壓力源有效的時(shí)間管理授權(quán)遭遇性壓力源合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)情緒智商沖突管理情境性壓力源工作再設(shè)計(jì)變革管理預(yù)期性壓力源管理憂慮設(shè)置目標(biāo)小處著眼、 步步為贏 （smallwins）策略一：變革策略

-消除或減弱壓力源時(shí)間性壓力源情境性壓力源策略二：主動(dòng)策略--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性生理彈性:心血管的調(diào)適合理飲食心理彈性：平衡的生活方式；堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性;步步為贏策略；深度放松技巧社會(huì)彈性：支持性的社會(huì)關(guān)系；良師益友；團(tuán)隊(duì)協(xié)作增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性策略二：主動(dòng)策略--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性生理彈性:心理彈性：增從認(rèn)知心理看——

92%的壓力是不必要承受的

在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂的事情——從認(rèn)知心理看——

92%的壓力是不必要承受的

基本觀點(diǎn)：不良的情緒或行為C不是由某一誘發(fā)事件A本身引起，而是由經(jīng)歷事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)B引起。應(yīng)該通過D駁斥B，取得E，從而產(chǎn)生新感覺F不是：A（Activatingevents)

C(Consequence)而是：A

B(Belief)

C

應(yīng)該：

D（debate)

E(effect)

F(Feel)ABCDE理論ABCDE理論情緒放松放松療法自我認(rèn)知減壓療法中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法生理減壓物理療法色彩能量減壓療法肢體運(yùn)動(dòng)減壓療法心理暗示減壓療法借宇宙之力舒壓法呼吸技術(shù)減壓法情緒放松放松療法對(duì)抗壓力

——生理減壓技術(shù)

簡(jiǎn)單五分鐘——松開拳頭，兩手懸垂來回轉(zhuǎn)動(dòng)腳步腕，用勁晃動(dòng)你的兩臂兩腿。在手掌大拇指和手腕交接處肉厚區(qū)域。捏著有酸疼感。這是腎上腺，繞圓圈揉搓可讓全身得到放松。

按摩鬢角減輕緊張情緒，讓心情放松。

揉捏鼻梁兩邊，頭疼舒緩，輕輕繞眼眶按摩使緊張情緒平靜下來。對(duì)抗壓力

——生理減壓技術(shù)對(duì)抗壓力

——生理減壓技術(shù)

自助指壓法——

頭疼：在手背上用手指順著大拇指與食指之間骨頭滑動(dòng)，可感覺到凹槽有一種刺痛感。

壓力減緩：在手掌上，用拇指在中指和無名指的骨縫間滑動(dòng)?；秸菩?，感到稍許疼痛。深呼吸，呼出氣體時(shí)深深向肉里按。在兩只手上輪換進(jìn)行。

對(duì)抗壓力

——生理減壓技術(shù)自助指壓法——“8”字放松操流行于日本的“8”字放松操，可以消除辦公族的眼睛疲勞，有助于防治近視眼、老花眼、眩暈、耳鳴、失眠、肩周炎、腰痛等，而且可以增強(qiáng)大腦功能。具體方法：雙腳分立，與肩同寬。首先，右手掌心向上，在胸前兩側(cè)慢慢地畫一個(gè)橫形的“8”字，同時(shí)眼睛隨著手勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)10次，注意頭部不可移動(dòng)。接著，左手重復(fù)操練10次。最后，雙手掌心相合，重復(fù)操練10次。每天操練次數(shù)多少不限。如在操練前先喝溫開水一杯，效果更好。

“8”字放松操流行于日本的“8”字放松操，可以消除辦公族的眼給別人以驚喜，給自己新天地Theend謝謝~~~O(∩_∩)O哈！給別人以驚喜，給自己新天地Theend謝謝~~~演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！壓力與管理壓力與管理壓力與管理課件一、壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境；二、壓力指的是一種身心反應(yīng)；三、壓力是一個(gè)過程，這個(gè)過程包括引起壓力的外界刺激、壓力狀態(tài)和情境。壓力的概念一、壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境；壓力的概念

綜上,壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到具體威脅性刺激因素的影響而產(chǎn)生的情緒與生理反應(yīng)。假如一個(gè)事件發(fā)生了，但主體對(duì)其漠視，毫不關(guān)心，或已經(jīng)意識(shí)到刺激的存在，但認(rèn)為不值得認(rèn)真對(duì)待，這時(shí)，壓力就無從談起。

綜上,壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到具體威脅性壓力源種類生物性壓力源軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音等。精神性壓力源錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。

社會(huì)環(huán)境性壓力源分為兩方面：純社會(huì)性的，如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、被監(jiān)禁等；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題等。

52壓力源種類生物性壓力源52023/1/453EMOTIONPHYSIOLOGY變化事件LCU1.配偶死亡1002.離婚733.夫婦分居654.坐牢635.親密家庭成員喪亡636.個(gè)人受傷或患病537.結(jié)婚508.被解雇479.復(fù)婚4510.退休45生活事件和壓力：社會(huì)再適應(yīng)量表PsychologyandMedicine,19812022/12/256EMOTIONPHYSIOLOGY變2023/1/4542022/12/257壓力的種類

一般單一性生活壓力疊加性壓力破壞性壓力壓力的種類一般單一性生活壓力一般單一性生活壓力：

人們?cè)谏婧桶l(fā)展中無法回避的事件，如入學(xué)考試、完成困難的任務(wù)以及遭遇從未經(jīng)歷過的戀愛、婚姻、就業(yè)、失業(yè)、親人亡故、遷居、旅游等。一般單一性生活壓力：壓力與管理課件2023/1/4582022/12/2511疊加性壓力：

極為嚴(yán)重和難以應(yīng)對(duì)的壓力，它給人造成的危害很大。分為兩類，同時(shí)性疊加壓力與繼時(shí)性疊加壓力。疊加性壓力：農(nóng)民因壓力掐死八歲兒子自縊八旬老人痛失兒孫

3月14日凌晨，老洪家老實(shí)巴交的兒子和僅8歲大的孫子，雙雙在家中死亡。兩名死者是父子關(guān)系。父親洪海樹今年38歲，幼子洪志明年僅8歲。令人驚訝的是，幾名村民都向記者表示，是洪海樹掐死了自己的兒子之后，又選擇了自殺。14日凌晨3點(diǎn)半左右，78歲的老母親起床時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)，三兒子洪海樹竟懸在屋梁上，自縊身亡，年僅8歲的孫子洪志明也直挺挺地躺在床上，早已沒了氣息?！八估锎蛄撕⒆右幌?，就發(fā)現(xiàn)孩子沒氣了，內(nèi)疚無比，所有才選擇了走絕路。”“可能因壓力巨大，又看到孩子的現(xiàn)狀，對(duì)人生心灰意冷，洪海樹才選擇做了傻事?！鞭r(nóng)民因壓力掐死八歲兒子自縊八旬老人痛失兒孫

3月14日凌村民介紹，洪海樹有兩位大哥，大哥經(jīng)濟(jì)并不寬裕，二哥精神有問題，而他則是靠種植兩畝水稻為生，父母都已是八旬老人，家里經(jīng)濟(jì)非常拮據(jù)?！八龅枚?，吃得少，壓力巨大?！币幻槿苏f，洪海樹與父母住在一起，常常早出晚歸。而且，因?yàn)楹⒆又橇Φ拖拢终{(diào)皮搗蛋，常常跑到別的村民家里，隨意開電視、拿食物、弄亂屋子，還到路上對(duì)人吐口水，拿石頭砸車輛，抓石沙混在村民正在晾曬的稻谷中，最離奇的一次就是到豬肉攤上拿著生肉就吃。洪海樹沒少因?yàn)楹⒆拥倪@些行為，受人責(zé)怪，但由于他要賺錢，無法管理孩子，有時(shí)還不得不把孩子用鐵鏈鎖在家里，由老母親代管。平時(shí)，孩子也是跟老母親一起睡，但近來他母親身體不佳，要花好幾千塊錢，洪海樹十分頭疼。“這些，可能都成了他選擇極端做法的原因。”村民介紹，洪海樹有兩位大哥，大哥經(jīng)濟(jì)并不寬裕，二哥精神有問題破壞性壓力

包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難，以及被攻擊、綁架、強(qiáng)暴等。破壞性壓力壓力與管理課件從壓力源到臨床相的邏輯過程（一）對(duì)壓力的響應(yīng)過程（二）中介系統(tǒng)的增益或消解過程：認(rèn)知系統(tǒng)；社會(huì)支持系統(tǒng)；生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)（三）臨床相階段

從壓力源到臨床相的邏輯過程（一）對(duì)壓力的響應(yīng)過程負(fù)性生理反應(yīng)1、心率加快，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如潰瘍；3、容易疲勞；4、經(jīng)常頭痛；5、肌肉緊張、疼痛；6、睡眠質(zhì)量差；負(fù)性行為反應(yīng)1、服藥、去醫(yī)院增加；2、酗酒、吸煙；3、冒險(xiǎn)行為增加；4、攻擊性行為；5、工作拖拉、效率低；6、與家人和朋友關(guān)系惡化；7.自殺負(fù)性心理反應(yīng)1、焦慮、緊張、迷惑或急噪；2、感覺壓抑；3、退縮和抑郁；4、厭煩和工作不滿；5、注意力分散；6、自信心不足；7、習(xí)得性無助；負(fù)性生理反應(yīng)負(fù)性行為反應(yīng)負(fù)性心理反應(yīng)壓力與管理課件【插畫】“你爸最近壓力很大”，來自南非插畫師、設(shè)計(jì)師JacoHaasbroek【插畫】“你爸最近壓力很大”，來自南非插畫師、設(shè)計(jì)師Jaco---它有消極的一面,也有積極的一面。壓力的兩重性有益的壓力提高我們機(jī)體的反應(yīng)聚集活動(dòng)的能量。提高活動(dòng)效率。挖掘個(gè)體潛力。工作效率

100%沒有壓力時(shí)，工作效率較差壓力增強(qiáng)時(shí)，工作效率改善高壓力高工作效率可能負(fù)荷過重或疲勞過度高壓力工作效率次優(yōu)過度疲勞崩潰123456789工作負(fù)荷最佳壓力水平---它有消極的一面,也有積極的一面。壓力的兩重性有益的壓力工作效率與健康

健康

100%厭倦，小病頻繁健康良好沒有小病對(duì)家庭沒有壓力健康良好可能感到疲倦對(duì)家庭產(chǎn)生一些壓力疲倦易患小病痛可能發(fā)生大病對(duì)家庭產(chǎn)生壓力可能發(fā)生大病下崗123456789工作效率工作效率與健康健康厭倦，小病頻繁健康良好健康良好疲關(guān)于健康世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康包括軀體健康、心理健康、道德良好及社會(huì)適應(yīng)良好關(guān)于健康馬斯洛和密特爾曼提出的

心理健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷3、生活目標(biāo)切合實(shí)際4、與外界環(huán)境保持接觸5、保持個(gè)性的完整和和諧6、能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。7、保持良好的人際關(guān)系8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足馬斯洛和密特爾曼提出的

心理健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感More，如何管理壓力呢？組織個(gè)人More，如何管理壓力呢？組織個(gè)人生存理念：永遠(yuǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠(yuǎn)如履薄冰。用人理念：人人是人才，賽馬不相馬；你能夠翻多大跟頭，給你搭建多大舞臺(tái)。質(zhì)量理念：高標(biāo)準(zhǔn)、精細(xì)化、零缺陷。競(jìng)爭(zhēng)理念：只要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手高一籌。市場(chǎng)理念：只有疲軟的思想，沒有疲軟的市場(chǎng)。服務(wù)理念：真誠(chéng)到永遠(yuǎn)。生存理念：永遠(yuǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠(yuǎn)如履薄冰。壓力與管理課件公司離破產(chǎn)只有14個(gè)月的危機(jī)!!公司離破產(chǎn)只有14個(gè)月的危機(jī)!!壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件壓力與管理課件

組織層面的壓力緩解

——領(lǐng)導(dǎo)

——為員工解壓一方面：采取有效措施，盡可能減少產(chǎn)生員工工作壓力源。建立科學(xué)的招聘制度，使員工的工作能力和工作要求相適應(yīng)。加強(qiáng)對(duì)員工的持續(xù)培訓(xùn)，提高其工作技能。領(lǐng)導(dǎo)/管理者加強(qiáng)與員工的溝通，適時(shí)排解員工的壓力。另一方面：“員工幫助計(jì)劃”，幫助員工排解壓力。聘請(qǐng)專業(yè)社會(huì)工作者/心理咨詢師，幫助員工緩解壓力

組織層面的壓力緩解為自己解壓~~為自己解壓~~應(yīng)對(duì)壓力的

3種基本技巧創(chuàng)造性策略（enactivestrategy）

-消除或減弱壓力源主動(dòng)性策略（proactivestrategy）

-增強(qiáng)個(gè)人自身的彈力被動(dòng)性策略（reactivestrategy）

-學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法應(yīng)對(duì)壓力的

3種基本技巧創(chuàng)造性策略策略一：變革策略

-消除或減弱壓力源時(shí)間性壓力源有效的時(shí)間管理授權(quán)遭遇性壓力源合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)情緒智商沖突管理情境性壓力源工作再設(shè)計(jì)變革管理預(yù)期性壓力源管理憂慮設(shè)置目標(biāo)小處著眼、 步步為贏 （smallwins）策略一：變革策略

-消除或減弱壓力源時(shí)間性壓力源情境性壓力源策略二：主動(dòng)策略--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性生理彈性:心血管的調(diào)適合理飲食心理彈性：平衡的生活方式；堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性;步步為贏策略；深度放松技巧社會(huì)彈性：支持性的社會(huì)關(guān)系；良師益友；團(tuán)隊(duì)協(xié)作增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性策略二：主動(dòng)策略--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性生理彈性:心理彈性：增從認(rèn)知心理看——

92%的壓力是不必要承受的

在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂的事情——從認(rèn)知心理看——

92%的壓力是不必要承受的

基本觀點(diǎn)：不良的情緒或行為C不是由某一誘發(fā)事件A本身引起，而是由經(jīng)歷事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)B引起。應(yīng)該通過D駁斥B，取得E，從而