大學(xué)生健康運動處方復(fù)習(xí)練習(xí)習(xí)題

PAGE5《運動處方》復(fù)習(xí)練習(xí)題名詞解釋3個題，每題5分，合計15分1、運動處方由康復(fù)醫(yī)師、康復(fù)治療師(士)以及體育教師、社會體育健身指導(dǎo)員、私人健身教練等，根據(jù)患者或體育健身者的年齡、性別、一般醫(yī)學(xué)檢查、康復(fù)醫(yī)學(xué)檢查、運動試驗、身體素質(zhì)/體適能測試等結(jié)果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)，以及心血管、運動器官的功能狀況，結(jié)合主、客觀條件，用處方的形式制訂對患者或體育健身者適合的運動內(nèi)容、運動強度、運動時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以達(dá)到科學(xué)地、有計劃地進(jìn)行康復(fù)治療或預(yù)防健身的目的。2、體適能指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù),而不會感到過度疲勞，并且還有足夠的精力享受休閑活動,和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。3、運動體適能是運動員在競賽中,為了奪取最佳成績所需要的體適能。4、健康體適能是一般人為了促進(jìn)健康、預(yù)防疾病,提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體造能。5、身體成分是指人體總體重中的脂肪組織和去脂組織(瘦體重)重量的百分比。6、耐力是指人體長時間進(jìn)行肌肉工作(或?qū)蛊?的能力,耐力有不同的分類方法。7、1梅脫每千克體重,從事lmin活動,消耗的氧氣,其運動強度即為1MET。8、稱為功能能力，是指機體在盡力活動時所能達(dá)到的最大MET值，或在有氧范圍內(nèi),機體所能完成的最大強度活動的MET值。9、稱為運動能力，是指在進(jìn)行增強耐力的鍛煉時,應(yīng)達(dá)到并保持的運動強度。10、THR稱為靶心率，是指在經(jīng)過心臟功能能力評定之后確定的,鍛煉者在進(jìn)行鍛煉時所應(yīng)達(dá)到和保持的心率。11、ETT稱為運動耐量試驗，用來測定機體對運動耐受能力的運動負(fù)荷試驗。12、最大強度負(fù)荷試驗要求測試終止于受試者所能達(dá)到的最大吸氧量和最高心率水平。13、次大強度負(fù)荷測試在測試中采用低于測試者所能承受的次大強度的負(fù)荷,然后推測其最大強度的水平。14、GXT為最大強度負(fù)荷試驗。在試驗過程中,逐漸增加負(fù)荷強度,同時測定某些生理指標(biāo),直到受試者達(dá)到可能達(dá)到的最大強度。15、開放鏈運動為運動時遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)在空間是游離的,一個環(huán)節(jié)運動,可以不引起其他環(huán)節(jié)運動,肌肉收縮發(fā)生于一塊肌肉,或一組功能相同肌群。16、閉合鏈運動為運動時遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)是固定的,其中一個環(huán)節(jié)運動,會造成其他環(huán)節(jié)同時運動,肌肉收縮為數(shù)塊肌肉,或數(shù)組肌群同時收縮。17、柔韌性是指關(guān)節(jié)在最大的范圍內(nèi)活動的能力。二、填空題10個空，每空2分，合計20分1、20世紀(jì)60年代,由于運動處方被用于冠心病的康復(fù),引起心血管疾病治療領(lǐng)域的一場革命而受到重視。2、國外對運動處方的發(fā)展做出貢獻(xiàn)的專家主要有美國醫(yī)學(xué)家kenneth,他提出的“12分鐘體能測驗”被許多國家采用。3、進(jìn)入2l世紀(jì)以來,運動處方其發(fā)展趨勢為,由應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域,發(fā)展到預(yù)防和健身領(lǐng)域；由心臟康復(fù)運動處方,發(fā)展到各種慢性疾病防治的運動處方；由單一提高心肺功能的運動處方,發(fā)展到多方位的力量處方、柔韌性處方；功能評定方法由繁到簡；處方程序由手工制訂發(fā)展到信息化處理等。4、根據(jù)處方對象分類,可將運動處方歸納為兩類:康復(fù)治療性運動處方、預(yù)防健身性運動處方。5、康復(fù)治療性運動處方主要由康復(fù)醫(yī)師、康復(fù)治療師來制訂,在社區(qū)中工作的高級健身指導(dǎo)員也會參與這方面的工作。6、預(yù)防健身性運動處方主要由體育教師、社會體育健身指導(dǎo)員、私人健身教練等人來制訂。7、力量運動處方可用于因傷、病導(dǎo)致肢體長期制動、長期臥床等引起的廢用性肌萎縮的康復(fù),身體發(fā)育畸形的矯正等。8、在康復(fù)醫(yī)學(xué)中用“關(guān)節(jié)活動幅度”來衡量柔韌性的好壞。10、在制訂運動處方之前,一定要通過口頭詢問、問卷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查、體質(zhì)測定等途徑,了解處方對象的體質(zhì)和健康狀況。11、按照運動處方進(jìn)行鍛煉,一般在6-8周后可以取得明顯效果。12、一個完整的運動處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、鍛煉內(nèi)容、運動量和注意事項等內(nèi)容。13、健康體適能包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、身體成分。14、我國有關(guān)健康體適能的評價標(biāo)準(zhǔn)主要有：國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。15、肌肉力量耐力素質(zhì)是完成一切日常生活活動、體力勞動和體育活動的基礎(chǔ),為健康體適能的重要內(nèi)容之一。16、在健康體適能的測定中,身體成分切實可行的測定方法有皮褶厚度測量法、生物電阻抗法。17、皮褶厚度測量法主要測量部位有兩個：肱三頭肌、肩胛下角。18、心肺耐力水平主要與機體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能有關(guān),反映了人體心肺功能的適應(yīng)能力,是人體健康水平或體質(zhì)強弱的重要標(biāo)志。19、心肺耐力的鍛煉,對預(yù)防由于不良生活方式所引起的慢性疾病的發(fā)生,主要有心腦血管系統(tǒng)疾病,代謝疾病,以及與上述疾病發(fā)病有關(guān)的脂代謝異常等。20、耐力運動處方的應(yīng)用范圍,可以概括為4個方面:健身、預(yù)防、治療、康復(fù)。21、“胰島素、運動和飲食三駕馬車”在糖尿病的治療中起著重要作用。22、在康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi),耐力運動處方主要用于指導(dǎo)冠心病、高血壓等心腦血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,以及因傷病而長期制動或臥床,導(dǎo)致全身耐力下降的患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉。23、有氧運動的特點：低強度，長時間、慢速度、長距離，周期性運動，全身大肌肉群參加活動。24、在運動處方中，評定運動強度的客觀指標(biāo)主要有心率、吸氧量和“梅脫”。主觀指標(biāo)有自覺用力程度分級。25、在評定心肺耐力素質(zhì)和制定耐力運動處方之前,首先應(yīng)了解3個有關(guān)的概念:心臟的“功能能力”、“運動能力”和“靶心率”。26、在制訂心肺耐力運動處方時,確定.是首要問題,.及THR都是按照.的水平來確定的。27、.測定方法有：氣體代謝測定法、功率推測法、次大強度活動推測法。28、為了保證安全,在進(jìn)行ETT之前,應(yīng)當(dāng)通過問卷調(diào)查、客觀指標(biāo)的檢查等,對受試者進(jìn)行篩選。29、二次負(fù)荷試驗的種類，根據(jù)測試時使用的記功器不同,二次負(fù)荷試驗分為:二次臺階試驗、二次功率車試驗、二次跑臺試驗三種。30、二次功率車試驗的第二級負(fù)荷強度,建議青年男子取120-150W,青年女子取90-12OW。31、固定跑臺的運動強度以MET表示。強度的大小決定于跑臺的坡度和速度。32、GXT測試指標(biāo)主要有:運動中心率、血壓、心電圖、RPE、主觀感覺和客觀表現(xiàn)等。33、通過ETT測試,確定受試者的.后即可開始制訂耐力運動處方。34、耐力運動處方應(yīng)包括的基本內(nèi)容有:運動強度、活動內(nèi)容、持續(xù)時間、運動頻率及注意事項等。35、提高全身耐力的訓(xùn)練方法有持續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、法特萊克速度游戲等。36、肌肉力量下降可因各種“肌病”所引起,包括神經(jīng)原性及肌原性兩種。但最多見的是“廢用性肌萎縮”37、力量運動處方中的鍛煉內(nèi)容,是各種肌肉力量練習(xí)。38、制訂力量處方之前,一定要了解處方對象的健康情況和運動史等。特別是有無冠心病、高血壓等心血管系統(tǒng)的疾病。39、健身人群為力量運動處方的主要對象,包括學(xué)生、青年人、成年人、老年人。40、力量處方的鍛煉內(nèi)容較有氧運動復(fù)雜,應(yīng)該為每一個需要鍛煉的肌群,選擇一至數(shù)種練習(xí)。三、選擇題（選擇正確答案）5個題，每題3分，合計15分1、按照運動處方進(jìn)行鍛煉,一般在（B）周后可以取得明顯效果。A．5-7B．6-82、在康復(fù)醫(yī)學(xué)中用（A）來衡量柔韌性的好壞。A．關(guān)節(jié)活動幅度B．肢體活動幅度C．下肢活動幅度D．體前屈能力3、對一般人來講,柔韌性下降主要出現(xiàn)在（D）。A．軀干和肩B．上肢和下肢C．肩和下肢D．軀干和下肢4、BMI是以相對于身高的體重,來衡量體重是否超重的常用指標(biāo)。我國BMI超過（C）為肥胖。A．24B．26C．285、耐力鍛煉的主要方法是（A）。A．有氧運動B．無氧運動C．休閑運動D．低強度運動6、下列哪些不是典型的有氧運動（D）。A．走、慢跑B．跑、騎自行車C．騎自行車、上下臺階D．游泳、劃船7、在心血管系統(tǒng)疾病的康復(fù)過程中,為避免力量練習(xí)加大心臟的工作負(fù)擔(dān),力量練習(xí)被列入禁忌的范圍項目是（B）。A．循環(huán)力量練習(xí)B．靜力性力量練習(xí)C．系列抗阻練習(xí)8、一般不推薦其作為改進(jìn)心肺耐力的手段方法的項目是（D）。A．騎自行車B．游泳C．走、慢跑D．循環(huán)力量訓(xùn)練9、下列哪個是能量代謝當(dāng)量。（B）A．GXTB．METC．THRD．RPE10、耐力運動處方中,根據(jù)對象和鍛煉目的的不同,確定.占.的百分比范圍也各不相同,最低可取,而最高可取到。（B）A．30%、80%B．40%、90%C．40%、80%D．50%、90%11、次大強度負(fù)荷測試，一般采用（C）試驗。A．臺階B．功率車C．二級D．固定跑臺12、下列哪個是預(yù)期心率。（B）A．THRB．PTHRC．GXTD．HRmax13、確定二次負(fù)荷試驗方案的原則是,負(fù)荷強度較高的第二個負(fù)荷,大約相當(dāng)于受試者所能承擔(dān)的最大負(fù)荷的（B）以上水平A．低等或中等B．中等或中等C．中等或高等D．中等14、二次臺階試驗測試方案中，一般臺階高度介于cm,蹬階頻率介于次/min之間。（A）A．O-40、12-30B．0-35、13-3015、確定運動（B）,是制訂耐力運動處方的關(guān)鍵。A．疾病B．強度C．方案D．禁忌證16、鍛煉強度在THR范圍內(nèi),持續(xù)一定的時間,才能保持和提高心肺耐力。一般健身鍛煉,持續(xù)時間為每天（A）min。A．20-60B．10-60C．30-60D．17、ACSM建議運動頻率:一般人每周可活動（D）次,可保持或提高心肺功能。A．1-2B．2-3C．3-4D．3-18、特別適合年老人、沒有運動習(xí)慣者、體弱者及冠心病康復(fù)期等慢性疾病患者使用提高全身耐力的訓(xùn)練方法是（C）。A．循環(huán)訓(xùn)練法B．間歇訓(xùn)練法C．持續(xù)訓(xùn)練法D．法特萊克速度游戲19、不宜于一般健身人群和康復(fù)患者使用提高全身耐力的訓(xùn)練方法是（B）。A．循環(huán)訓(xùn)練法B．間歇訓(xùn)練法C．持續(xù)訓(xùn)練法D．法特萊克速度游戲20、法特萊克速度游戲適用于心臟功能能力較好的鍛煉者，其.在（A）METs以上。A．8-l0B．4-6C．6-8D．8-l221、當(dāng)心率與RPE發(fā)生矛盾時,如運動中心率正常,但自覺吃力的程度提高,應(yīng)當(dāng)根據(jù)（B）進(jìn)行調(diào)整運動強度。A．心率B．RPEC．HRmaxD．MET22、高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖癥是心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)病的危險因素。這些疾病發(fā)生的共同原因為（D）。A．工作緊張B．飲食不當(dāng)C．不良生活嗜好D．缺乏運動23、柔韌性下降,即（B）幅度下降,甚至?xí)绊懙揭粋€人的正常生活質(zhì)量。A．肌肉的伸展B．關(guān)節(jié)活動C．四肢活動D．身體活動24、外力迫使肢體的（B）超過正常范圍,是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的發(fā)生機制。A．肌肉的伸展B．活動幅度C．下肢活動D．身體活動四、判斷題10個題，每題2分，合計20分1、按照運動處方進(jìn)行康復(fù)鍛煉,可以使康復(fù)的效果比沒有處方指導(dǎo)的“自由活動”明顯提高。（√）2、康復(fù)治療性運動處方的對象,是全民健身運動的參加者。（×）3、預(yù)防健身性運動處方的對象，是經(jīng)過臨床治療達(dá)到基本痊愈,但遺留有不同程度身體機能下降或功能障礙的患者。（×）4、全身耐力運動處方以提高心肺功能為主要目標(biāo)。（√）5、在全民健身計劃實行的過程中,全身耐力運動處方被用于預(yù)防冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)生。（√）6、力量運動處方的出現(xiàn)晚于全身耐力運動處方,是在20世紀(jì)80年代以后逐步完善起來的。（√）7、健康體適能的測定結(jié)果是制訂預(yù)防健身性運動處方鍛煉目標(biāo)的主要依據(jù),同時也是對鍛煉參加者進(jìn)行健康教育、追蹤觀察鍛煉效果等的依據(jù)。（√）8、健康體適能,是在制訂運動處方前應(yīng)當(dāng)測定的內(nèi)容。（√）9、心肺耐力的適應(yīng)能力,是健康體適能中最重要的因素。（√）10、良好的柔韌性素質(zhì),可在意外的情況下,預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的發(fā)生,或減輕損傷的程度。（√）11、臺階試驗是評定心肺耐力的主要測定方法。（√）12、要想全面地對全身各主要肌群的力量進(jìn)行評價,最好進(jìn)行上肢、下肢、軀干肌力的多項測定,才能為確定運動處方鍛煉目標(biāo)提供更客觀的依據(jù)。（√）13、對一般人來講,柔韌性下降主要出現(xiàn)在軀干和下肢。（√）14、隨年齡的增長,髖關(guān)節(jié)的活動幅度的測定,也成為評價柔韌性素質(zhì)的重要內(nèi)容。（×）15、身體成分的測定結(jié)果,不能成為確定是否需要減肥的依據(jù)。（×）16、耐力鍛煉的生理作用,主要在于提高心肺的適應(yīng)能力。（√）17、在制訂運動處方之前,還需要做專門的運動試驗,對心臟的功能進(jìn)行評定。（√）18、我國目前在制訂運動處方時,一般不直接測定吸氧量。（√）19、MET在心肺耐力運動處方中,是最主要的評定運動強度的指標(biāo)。（√）20、RPE是監(jiān)測個體對運動負(fù)荷的一個有價值的、可信賴的指標(biāo)。（√）21、在年齡較大的人群中,不同強度運動的RPE分值乘以10,大約相當(dāng)于當(dāng)時的心率值。（×）22、不同強度運動的RPE分值乘以10,大約相當(dāng)于當(dāng)時的心率值。這一規(guī)律在年輕人中比較適用。（√）23、RPE不適合兒童，因受心理因素的影響,使用誤差可能較大。（√）24、用.來評價心肺功能,更直觀、更具有可比性。（√）25、制訂運動處方之前進(jìn)行運動試驗,主要目的就是評定心臟的.水平。（√）26、ETT中的GXT,最早用于心臟病患者的診斷、預(yù)后及制訂運動處方。（√）27、在國外,