【縣公開課課件】人教版道德與法治七年級下冊 4.2 情緒的管理 課件(共22張PPT)

范進中舉而瘋，樂極生悲；周瑜因恨而亡。你知道這是為什么嗎？

愉快、歡樂、滿意等良好情緒是有利于人的健康的；憤怒、悲傷等不良情緒不利于人的身心健康。任何情緒的表現(xiàn)都應(yīng)適度，否則，會物極必反，樂極生悲。

情緒的管理指善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度，幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

情緒的管理對個體、群體情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解自己的情緒，懂得情緒會相互傳染，學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，認(rèn)識情緒表達(dá)的重要性。2.懂得調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒,接受并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。3.體會情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身體，而且關(guān)乎人際交往學(xué)習(xí)內(nèi)容情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？如何恰當(dāng)表達(dá)情緒？

我們每一個人都有負(fù)面情緒,如果處理不當(dāng),負(fù)面情緒就會像“踢貓效應(yīng)”一樣不斷向外傳染,影響自己和他人的學(xué)習(xí)工作生活。踢貓效應(yīng)“踢貓效應(yīng)”說明了什么？說明不良情緒是可以傳染的。即使沒有語言的交流，人的情緒表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表現(xiàn)出來的情緒，也會影響他人。

當(dāng)我們發(fā)脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無法釋懷。這說明情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往。1.為什么要學(xué)會情緒的表達(dá)？①人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。①②③①③情緒表達(dá)有錯嗎？結(jié)果會是怎樣的？請說說理由.不合適。因為我們表達(dá)自己的情緒要顧及到他人的感受，要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。1.為什么要學(xué)會情緒的表達(dá)？②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。=====為什么要學(xué)會情緒的表達(dá)？情緒如何表達(dá)，你明白了嗎？本節(jié)小結(jié)

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒?可能會帶來什么后果?

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康定的變化，有助于我們更好地活應(yīng)環(huán)境。大發(fā)脾氣，傷害友誼；心平氣和，朋友認(rèn)可。這告訴我們什么？要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？合理調(diào)節(jié)情緒的作用有哪些？1.人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。要正確對待自己的各種情緒感受。1.正確看待自己的情緒2.學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主權(quán)體驗等方面發(fā)生一定的變化。態(tài)度正確方法恰當(dāng)2.調(diào)節(jié)情緒的方法(1)改變認(rèn)知評價哎！大雨天，小兒子洗的衣服曬哪里！哎！大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”老奶奶的憂愁你有什么辦法幫幫奶奶？當(dāng)用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。改變對情緒的認(rèn)識，從多個角度看問題，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。2.調(diào)節(jié)情緒的方法(2)轉(zhuǎn)移注意力。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去2.調(diào)節(jié)情緒的方法(3)合理發(fā)泄情緒。遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來?？?-適當(dāng)?shù)目抟粓?。?-痛快地喊一回。訴--向親朋好友傾訴衷腸。動--進行劇烈的運動。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。2.調(diào)節(jié)情緒的方法(4)放松訓(xùn)練。遇到不良情緒時,通過簡單的“活動”讓自己的不良情緒得以緩解。調(diào)節(jié)情緒的方法是多種多樣的改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒放松訓(xùn)練……3.合理調(diào)節(jié)情緒的意義①學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，能讓我們保護積極的心態(tài)，享受喜悅與歡樂，讓生活更美好。②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。③運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4.情緒管理方法與技巧（一）憤怒的管理：①與信賴的長輩交流②自我提醒③運用“我感到憤怒，是因為……”表達(dá)方式：④尋找適合排解活動形式⑤寫信尋找到一位愿意傾聽、值得信賴的長者，敞開心扉交流，幫助自己理解生氣原因以接下來要做的事。提醒自己避免情緒失控。

在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達(dá)自己的憤怒，可能獲得他人的積極反應(yīng)。

參加體育活動、讀小說、畫畫、聽音樂，緩解壓力，排解憤怒。

書寫自己的感受，減輕壓力，緩解緊張感。（二）安慰他人的方法：①為他人做一些體貼的事。打打電話，聊聊微信、QQ等。②做一個耐心的聽眾。耐心的聽取他人傾訴。③設(shè)身處地，理解他人。理解心境，理解感受，舒緩他人壓力。④幫助他人轉(zhuǎn)