初中健康教育教案一

健康教育備課

教案

題目怎樣預(yù)防近視眼

日期第一周

教學(xué)目的在青少年中開展“愛(ài)護(hù)我們的眼睛”預(yù)防教育活動(dòng)，

使學(xué)生掌握預(yù)防近視眼的具體要求和措施，降低近視發(fā)生率。

教學(xué)重點(diǎn)預(yù)防近視眼的具體要求和措施。

教學(xué)難點(diǎn)有遺傳因素的孩子應(yīng)怎樣預(yù)防近視眼。

課時(shí)

教學(xué)過(guò)程及內(nèi)容

1.為什么躺著看書容易發(fā)生近視？

人們都知道，人的眼睛應(yīng)該經(jīng)常保持水平狀態(tài)，特別是在看近的時(shí)候更要如此，這樣可減少眼睛的疲勞。當(dāng)躺

在床上看書時(shí)，兩只眼睛看書不容易呈水平狀態(tài)與書本距離遠(yuǎn)近不一致，字體進(jìn)入眼內(nèi)的焦點(diǎn)位置也會(huì)偏離正

常部位，使兩眼視線左右不一致。加之書面上的照明度往往明暗不勻，這些都會(huì)加強(qiáng)眼睛調(diào)節(jié)的緊張狀態(tài)。況

且躺著看書容易把書本湊近眼睛，就加重了眼睛的負(fù)擔(dān),日久天長(zhǎng)就會(huì)形成近視眼。

2.為什么說(shuō)上課經(jīng)常拖堂是學(xué)生發(fā)生近視的因素之一？

一般每節(jié)課后休息10分鐘，上午第二節(jié)課后，還安排20分鐘的休息，目的是使上課的教師和學(xué)生，在緊張的

一節(jié)課后休息一下，是大腦、眼睛和身體各器官均能得以放松，從而能繼續(xù)上好小一節(jié)課?？墒?，有的教師出

于“好心”，想給學(xué)生多傳授一點(diǎn)知識(shí)，下課鈴聲響了，還在繼續(xù)講課，遲遲不下課的拖堂現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生；有

的教師雖然下課了，卻把寫滿習(xí)題的小黑板掛上，讓學(xué)生在課后繼續(xù)抄寫，實(shí)際上也是變相的拖堂。這些做法

對(duì)提高學(xué)習(xí)效果并不大。因?yàn)樯险n的45分鐘，學(xué)生不但要集中思想聽課，還要聚精會(huì)神的摘錄、抄寫，大腦

思維和視覺(jué)中樞都處于緊張狀況。如果得不到適時(shí)的休息和放松，必然會(huì)加重眼的調(diào)節(jié)緊張度，視力很容易疲

勞。長(zhǎng)此以往，就容易發(fā)生近視。

3.為什么望遠(yuǎn)能預(yù)防近視？

看近時(shí)眼內(nèi)的睫狀肌高度緊張，需要調(diào)節(jié)，時(shí)間越久，距離越近，貝U眼睛

越疲勞。相反，當(dāng)眼睛看遠(yuǎn)5米以外時(shí)，睫狀肌處于放松狀態(tài)，不需要調(diào)節(jié)，眼球血液循環(huán)暢通，

眼睛就得到了休息，大腦也得到了休息。所以說(shuō)，望遠(yuǎn)能預(yù)防近視的說(shuō)法是有道理的。

4.為什么不應(yīng)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光及微弱的暗光下看書？

因?yàn)閺?qiáng)烈的陽(yáng)光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍，所以在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書大大的超過(guò)了人

眼的生理要求，加上陽(yáng)光內(nèi)紫外線對(duì)眼也有刺激作用，所以容易疲勞而易得近視。相反，如果照明

度太暗，不能達(dá)到人眼的生理要求，也會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)，造成疲勞發(fā)生近視。

5.有遺傳因素的孩子應(yīng)怎樣預(yù)防近視眼的發(fā)生？

經(jīng)驗(yàn)告訴我們，有遺傳因素的孩子，往往開始并不出現(xiàn)近視，但隨著年齡、年級(jí)的增長(zhǎng)，出現(xiàn)了近視，而且逐

漸加深。由此可見(jiàn)，有遺傳因素的孩子，更應(yīng)注意用眼衛(wèi)生及良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。相反如果注意了環(huán)境因素，有

遺傳因素的孩子就不一定發(fā)病，或者發(fā)病晚，程度輕。

6.怎樣預(yù)防近視眼？

教室內(nèi)應(yīng)有良好的照明，黑板不要反光，教師要把字體寫清楚；要做到“二要二不要”，連續(xù)寫字、看書1小

時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼和全身得到休息；課桌椅高度要適合學(xué)生身高；認(rèn)真做好眼保健操，晚上做

完作業(yè)后可做一次；加強(qiáng)體育鍛煉，講究合理營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動(dòng)物性脂肪的攝入；眼疲勞

時(shí)可用緩解眼疲勞的眼藥水滴眼，定期檢查視力，視力下降，要及

時(shí)采取措施進(jìn)行矯治。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握預(yù)防近視眼的具體要求和措施，在深刻理解的基礎(chǔ)上，付諸于行動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生眼保

健的意識(shí)，從而達(dá)到預(yù)防近視眼、降低視力不良率的目的。

題目沙眼的預(yù)防與治療

日期第三周

教學(xué)目的通過(guò)教學(xué)活動(dòng)及普查沙眼，使同學(xué)們了解沙眼的傳播途

徑，癥狀，了解疑沙的表現(xiàn)，沙眼及疑沙的治療，并懂得預(yù)

防方法。

教學(xué)重點(diǎn)沙眼的預(yù)防

教學(xué)難點(diǎn)沙眼的分期與治療

課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

1什么叫沙眼?

沙眼是一種常見(jiàn)眼病，是由沙眼包涵體引起，同時(shí)累及角膜的慢性傳染性結(jié)膜炎。由于沙眼患者臉結(jié)膜

粗糙不平，形似沙粒，故稱沙眼。

沙眼可急性發(fā)作，但多為慢性過(guò)程。

2.沙眼的傳播途徑：

沙眼是一種社會(huì)性傳染性眼病，流行范圍廣，感染快，任何年齡、性別均可患病。沙眼包涵體廣泛地存

在于空氣、風(fēng)塵、皮膚及病人的分泌物中，因此起發(fā)病率與個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、生活條件均有密切關(guān)系。

目前，造成沙眼傳播的主要途徑為接觸傳染。沙眼包涵體廣泛存在于病人的分泌物中，任何與病人分泌

物接觸的情況都可造成感染機(jī)會(huì)(如用公共毛巾、公用臉盆等)而病人的手、毛巾手帕洗臉用具等都可造成傳

播沙眼的媒介。

3.沙眼的癥狀、分期：

沙眼的自覺(jué)癥狀一般來(lái)說(shuō)并不十分特殊，易被忽視。發(fā)病初期，可有輕微異物感和發(fā)癢，常伴有少許流

淚，晨起有一點(diǎn)分泌物，也有人無(wú)任何癥狀，在查體時(shí)被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)。

早期如果不治療，癥狀逐漸加劇，眼睛發(fā)紅，怕光，色澤污穢，分泌物多，睜不開眼，翻轉(zhuǎn)瞼結(jié)膜可見(jiàn)

其表面粗糙不平，形似沙粒，稱為乳頭肥大和少數(shù)濾泡增生，這時(shí)往往不易與其它類型結(jié)膜炎區(qū)別。病情如

果繼續(xù)發(fā)展，在角膜上緣出現(xiàn)細(xì)小血管，排列不整齊，整排的新生血管就象竹簾一樣向瞳孔區(qū)懸垂下來(lái)，，

侵入角膜淺層，稱為角膜血管翳，病人自覺(jué)視力模糊。經(jīng)過(guò)一年以上的演變，結(jié)膜開始出現(xiàn)瘢痕，病人有持

久不退的異物感和疼痛感，有時(shí)侵犯瞼部淚腺，出現(xiàn)眼淚減少，結(jié)膜干燥，瞼內(nèi)翻倒睫，慢性淚囊炎及角膜

混濁等嚴(yán)重并發(fā)癥，視力可減退到只能分辨明暗的程度。

沙眼的分期：

I期：上穹隆部和上瞼結(jié)膜有活動(dòng)的病變(血管模糊，乳頭增生，濾泡形成)U期：有活動(dòng)病變，同時(shí)有瘢

痕。

川期：僅有瘢痕而無(wú)活動(dòng)病變。

4.凝似沙眼的表現(xiàn)：

眼瞼上緣及附近結(jié)膜有輕微充血；血管輪廓不清；只有單獨(dú)的乳頭或?yàn)V泡存在。

5.沙眼的治療：

治療上必須做到長(zhǎng)期不間斷給藥，持之以恒，白天點(diǎn)眼藥水，晚上涂眼藥膏,堅(jiān)持治療3個(gè)月至半年，方

能奏效。

(1)局部點(diǎn)藥：斑馬眼藥水、氯霉素、利福平眼藥水，每天3—4次，晚上四環(huán)素、金霉素眼藥膏。

(2)局部涂擦或?yàn)V泡擠壓法，可用硫酸銅棒涂擦病變表面，完畢用生理鹽水沖洗，或采用濾泡每周1次，

2-3即可見(jiàn)效，但不能根治，與藥物配合治療。

(3)口服藥物療法：輕癥局部用藥，重癥可

口服抗生素連續(xù)2-3周。近年來(lái)，使用強(qiáng)力霉素效果較

好。

6.沙眼的預(yù)防：

沙眼可重復(fù)感染，治療時(shí)間長(zhǎng)，不易治愈，因此預(yù)防很重要。

(1)搞好個(gè)人衛(wèi)生，提倡一人一巾，毛巾手帕經(jīng)常洗曬，不用臟手擦眼睛，有條件最好用流水洗臉，或分

別使用臉盆。

(2)集體場(chǎng)所盡可能做到流動(dòng)水洗手、洗臉，發(fā)現(xiàn)沙眼盡快治療，以免擴(kuò)散。

(3)加強(qiáng)服務(wù)行業(yè)的衛(wèi)生管理，對(duì)洗臉用具、浴盆、毛巾浴巾要嚴(yán)格消毒，被褥經(jīng)常洗曬。

(4)進(jìn)行衛(wèi)生宣傳，宣講防治沙眼知識(shí)，學(xué)校、幼兒園要定期檢查，發(fā)現(xiàn)沙眼及早治療。

(5)注意環(huán)境衛(wèi)生，植樹造林，綠化環(huán)境，凈化空氣，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解沙眼的傳播途徑是用不潔的手擦眼或使用患沙眼者的毛巾臉盆等引起傳染，知道

沙眼的主要癥狀，了解治療預(yù)防方法，特別是疑沙也要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的治療，以徹底消滅傳染源及治愈疑沙。

題目生活方式與健康

日期第五周

教學(xué)目的通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生懂得在現(xiàn)代社會(huì)，生活方式與人們的健康又非常密

切的關(guān)系。推行良好的生活方式能促進(jìn)人們的身心健康，益壽延年。從而

教育學(xué)生做到從小就注意養(yǎng)成良好的生活方式。

教學(xué)重點(diǎn)教育學(xué)生懂得健康生活方式的主要內(nèi)容，是指人們?cè)谏钪胁晃鼰煟亠?/p>

酒，平衡膳食、定時(shí)定量，早睡早起，經(jīng)常保持正常體重。

教學(xué)難點(diǎn)介紹不良生活方式對(duì)人們健康的危害，幫助學(xué)生克服不良的生活方式。

課時(shí)

教學(xué)過(guò)程及內(nèi)容

1什么是生活方式:

生活方式指的是人們?nèi)粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范，是習(xí)慣化了的生活動(dòng)行動(dòng)形式。人們?cè)谄淙粘Ｉ?/p>

中總是按一定的方式進(jìn)行生活，這種方式是每個(gè)人在自己的生活過(guò)程中，為適應(yīng)日常社會(huì)生活環(huán)境的各種要

求，自然而然形成起來(lái)的。因而，人們的生活方式具有時(shí)代性。

2什么是健康的生活方式：

人們?cè)谄淙粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范有利于增進(jìn)其身心健康水平，提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式，

其主要內(nèi)容包括：不吸煙、少飲酒、平衡膳食、定時(shí)定量、早睡早起、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保持正常體重等。美國(guó)衛(wèi)

生學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究，認(rèn)為人們的健康生活方式應(yīng)包括以下幾條：

（1）每晚睡眠8小時(shí)左右；（2）一日三餐，不吃或少吃零食；（3）

每天堅(jiān)持吃早餐；（4）控制體重，保持正常狀態(tài)；（5）適量運(yùn)動(dòng)，每周2—3次鍛煉活動(dòng)；（6）不吸煙；

（7）少量飲酒。

調(diào)查研究表明，經(jīng)常做到6項(xiàng)或7項(xiàng)的人比那些只做到3項(xiàng)或3項(xiàng)以下的人，平均壽命要長(zhǎng)11年。對(duì)

于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，做到以上7項(xiàng)并不是非常困難的事，關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持下去。

3什么是不良生活方式：

由于在日常生活中，人們所遵循的行為規(guī)范違反了身心健康的基本要求，從而對(duì)其身心健康產(chǎn)生了不良的影

響；并有可能造成嚴(yán)重的疾病，這種有害的生活方式就是不良的生活方式。如：吸煙、酗酒、飲食起居不規(guī)

律及運(yùn)動(dòng)過(guò)少的習(xí)慣等，都屬于不良生活方式的內(nèi)容。其表現(xiàn)形式有以下幾種類型：（1）

工作機(jī)器型（2）枯燥乏味型（3）封閉孤獨(dú)型（4）過(guò)度交往型（5）玩世不恭型。

4.不良生活方式對(duì)人們健康的影響:

如果在人們的生活過(guò)程中，有一些不利于健康的有害因素在起作用，久而久之，對(duì)人們

的身心健康必然會(huì)產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)重的疾病。與生活方式有關(guān)的疾病有；

心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病等，稱為生活方式病。由此可見(jiàn)不良生活方式對(duì)當(dāng)今人

類健康的危害是十分嚴(yán)重的。例如：吸煙、酗酒就被公認(rèn)為當(dāng)今的社會(huì)公害。

5、怎樣建立健康的生活方式：

人們的生活雖然是在適應(yīng)社會(huì)環(huán)境要求下，按照某種方式進(jìn)行活動(dòng)逐漸形成起來(lái)的，因

而有一定的恒定性，不是一下子就能改變的，但是，只要你有決心，堅(jiān)持下去，健康的

生活方式就一疋能建立起來(lái)。如：有的人由于痛感不良生活方式的危害而下定決心，很

快就把吸煙或酗酒的不良習(xí)慣給戒除了，并且采用了有規(guī)律的生活和經(jīng)常鍛煉的健康生

活方式，而重新精力旺盛地投入學(xué)習(xí)和工作。還有在你受邀請(qǐng)而作客赴宴時(shí)，就能自我

控制，抗拒各種“誘惑”而不沾煙酒，面對(duì)美味佳肴而不暴飲暴食……。只有這樣，健

康才能掌握在你手中。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生掌握健康的生活方式內(nèi)容，改掉不良的生活習(xí)慣，逐漸建立起健康的

生活方式，以健康的身體搞好學(xué)習(xí)。

題目口腔保健

日期第七周

教學(xué)目的使學(xué)生掌握牙齒的保健方法，懂得怎樣愛(ài)護(hù)牙齒、保健牙齒，

使之擁有健康的牙齒。

教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生知道米用什么刷牙方法，對(duì)保持口腔衛(wèi)生很重要。

教學(xué)難點(diǎn)讓學(xué)生真正掌握并做到早晚刷牙的重要意義及養(yǎng)成良好習(xí)慣。

課時(shí)

教學(xué)過(guò)程及內(nèi)容

一：刷牙的止確方法：

刷牙對(duì)保持口腔衛(wèi)生是一個(gè)很重要很普通的措施，刷牙不僅能去除附在牙面上的牙垢，還

能適當(dāng)?shù)卮碳ぱ例l，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。當(dāng)牙刷毛壓、放牙齦時(shí)，對(duì)牙齦還起了按摩的

作用。

當(dāng)你用舊牙刷清潔你的梳子時(shí)，你肯定是用刷子由上往下縱向地刷洗。如果你在梳子梳齒

的表面橫向拉刷，效果又差又費(fèi)力。你也許見(jiàn)過(guò)有的牙刷未選好，

刷牙時(shí)又是使勁地在牙面上左右橫向拉刷，久而久之，牙齦受傷，牙面也受損。刷牙的方法

有多種，如水平法、垂直法、描圈法、旋轉(zhuǎn)法、顫動(dòng)法等。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，只要掌握幾個(gè)原

則即可：

1、按年齡選擇相似大小的牙刷。

2、使口腔內(nèi)各個(gè)牙面均不被遺漏地仔細(xì)清刷，可以選用的次序是：

（1）左上頜后牙的頰面（即牙冠貼近頰粘膜的一面，也就是人們認(rèn)為的“外面”一

一上頜前牙的唇面（即牙冠貼近嘴的一面）一一右上頜后牙的頰面。

（2）左上頜后牙的腭面（即牙冠近腭部的一面，也就是人們認(rèn)為的“里面”）――

上頜前牙的腭面一一右上頜后牙的腭面。

（3）.左上頜后牙的復(fù)合面（即牙冠在上下頜牙相對(duì)的咀嚼面）——右上頜后牙的

復(fù)合面。

（4）.左下頜后牙的頰面——下前牙的唇面——右下頜后牙的頰面。

（5）.左下頜后牙的舌面（即牙冠近舌的面，也就是人們叫的“里面”）一一下前牙的舌

面一一右下頜后牙的舌面。

（6）后牙的復(fù)合面——右下頜的復(fù)合面。

3、刷毛在牙面的刷動(dòng)方向：

刷上頜牙是由上往下刷。

刷下頜牙是由下往上刷。復(fù)合面是前后向運(yùn)動(dòng)地刷。

4、牙刷毛與牙軸成45度，由近牙齒的牙齦處開始向牙齒的切緣，復(fù)合面方向刷動(dòng)。

反復(fù)8――10次。

5、要習(xí)慣每日早晚各刷牙一次，晚上刷牙后就不再進(jìn)食?！霸缤硭⒀?，飯

后漱口”的宣傳已久，但認(rèn)真執(zhí)行的普及率尚需民眾共同提高，在日本東京大學(xué)兒齒科學(xué)教

研室的醫(yī)生們?cè)谖绮秃蠖颊J(rèn)真地刷牙，而且所花的時(shí)間不短，既清潔牙面又按摩牙齦。所以

有條件的話，要從小開始養(yǎng)成每日3次刷牙的習(xí)慣。

要想有一副好牙，就要嚴(yán)格地刷牙，刷牙雖然看起來(lái)好象是小事，但千萬(wàn)別忽

視了它的作用。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)本課教學(xué)，使同學(xué)們懂得刷牙的正確方法，養(yǎng)成“早晚刷牙，飯后漱口的好習(xí)慣，使每

一位同學(xué)都擁有一副健康的牙齒。

題目運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及急救處理

日期第九周

教學(xué)目的1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；

2、對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。

教學(xué)重點(diǎn)

教學(xué)難點(diǎn)

課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為

運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；

按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運(yùn)動(dòng)損

傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效

的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞

而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的

需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷

的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、運(yùn)動(dòng)損

傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。四、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上

紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、

繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因

而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用

冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂

面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)

行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在

傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或

其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維

受到過(guò)度震動(dòng)。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕?/p>

動(dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，

及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不

動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治

療。

教學(xué)小結(jié)

通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；懂得怎樣正確對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌

握簡(jiǎn)易的處理方法。

題目中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的衛(wèi)生習(xí)慣

日期第十一周

教學(xué)目的按照《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》明確要求，通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)

生習(xí)慣，以利于他們的身心健康。

教學(xué)重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：合理的作息、良好的飲食、飲水、正

確的讀書寫字、清潔衛(wèi)生習(xí)慣，以利于他們的健康成長(zhǎng)。

教學(xué)難點(diǎn)合理的作息習(xí)慣

課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

習(xí)慣是指由于重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)的行為方式。良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于青少年身心健康具

有積極的影響。國(guó)家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合發(fā)布的關(guān)于學(xué)校衛(wèi)生工作的法規(guī)文件《學(xué)校衛(wèi)生工

作條例》明確要求，學(xué)校應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣。一般而言，中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成以下衛(wèi)

生習(xí)慣：

一、合理的作息習(xí)慣

合理的作息主要是指對(duì)學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間的長(zhǎng)短，活動(dòng)的秩序作科學(xué)的安排。中小

學(xué)生每天的課業(yè)學(xué)習(xí)要養(yǎng)成一定規(guī)律，做到適度，中學(xué)生不超過(guò)8小

時(shí)。

二、良好的飲食習(xí)慣和飲水習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是指飲食要有利于身體的健康，一日三餐要定時(shí)、定量、不挑食、不暴飲

暴食，不吃不清潔和腐壞的食物，不邊走邊吃東西，說(shuō)笑時(shí)也不要吃東西。飲食習(xí)慣的培

養(yǎng)，其目的在于攝取全面而且充足的營(yíng)養(yǎng)與熱量，保證基本的生理代謝和身心發(fā)育的需要。

水是維持人體正?；顒?dòng)不可缺少的物質(zhì)成分。年齡越小，其新陳代謝活動(dòng)越旺盛，身體需

要補(bǔ)充水的時(shí)間間隔要短一些。最好每節(jié)課后喝點(diǎn)開水。喝水非常重要，但要講究飲水衛(wèi)

生。教師、家長(zhǎng)要教育學(xué)生不喝生水，自己帶水瓶，不要與別的學(xué)生混用。而且，水瓶每

天清洗一次，清洗后瓶口朝下，自然晾干。只有注意飲水衛(wèi)生，才能減少由水傳染的消化

道疾病的發(fā)生。

三、正確的讀書寫字習(xí)慣

孩子們看書寫字是在進(jìn)行腦力勞動(dòng)，容易疲勞，常會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地歪著身子、

趴在桌上，或把頭枕在手臂上。這種姿勢(shì)會(huì)給他們的體型和眼睛帶來(lái)很壞的影響。因?yàn)楫?dāng)身

體彎向一側(cè)時(shí)，這側(cè)的肌肉、韌帶過(guò)于緊張而牽拉脊柱，日子久了就會(huì)形成脊柱側(cè)彎，那是

很難看的。另外，歪著身體看書寫字，眼睛要格外費(fèi)力的去調(diào)節(jié)焦距，容易疲勞，久而久之，

還會(huì)變成習(xí)慣性近視，出現(xiàn)記憶力減退，頭痛等神經(jīng)衰弱癥狀。

四、清潔衛(wèi)生習(xí)慣

清潔衛(wèi)生，是一個(gè)人文化教養(yǎng)、精神面貌的反映。講究清潔衛(wèi)生，不僅有助于個(gè)人身

心健康發(fā)展，也能在人際交往中給人以舒適愉快的感覺(jué)，有利于獲得更多的友誼。

在清潔衛(wèi)生方面，要養(yǎng)成以下良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：

一帶：隨身帶手絹或餐巾紙。

二常：常剪指甲、常理發(fā)。

三勤：勤刷鞋、勤換襪、勤換內(nèi)衣。

四自：自用毛巾、自用牙刷、自用水杯、自用手絹。

五洗：早晚洗臉，睡前洗腳，吃東西前和便后洗手，勤洗澡，洗頭發(fā)。還要注意公共

衛(wèi)生，做到：

1、不隨地吐痰、不亂扔廢紙、果皮。2、不隨地大小便，不亂扔手紙。

3、不在公共場(chǎng)所喧鬧。4、不面對(duì)人打噴嚏、咳嗽等等。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：合理的作息、良好的飲食、飲

水、正確的讀書寫字、清潔衛(wèi)生習(xí)慣，以利于他們的健康成長(zhǎng)。

題目培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

日期第十三周

教學(xué)目的

培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體素質(zhì)，

預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗病能力。

教學(xué)重點(diǎn)

培養(yǎng)飲食衛(wèi)生習(xí)慣，保證每天進(jìn)三餐，并重視早飯，保持充沛的精力。

教學(xué)難點(diǎn)不吃早飯或者將就一頓，就不能供應(yīng)上午學(xué)習(xí)的足夠熱量的營(yíng)養(yǎng)，

會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不能集中、四肢乏力的現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)和健康。課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體素質(zhì)，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺

乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗病能力。

中小學(xué)生必須培養(yǎng)以下飲食衛(wèi)生習(xí)慣每天進(jìn)三餐，并要重視早飯每天吃的食物中主要包

含的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和糖，一般在胃里被消化的時(shí)間是4-5小時(shí)。

所以，每日三餐是符合胃的生理特征的。中小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育更需要保證每日三餐，否則，不

僅身體所需的營(yíng)養(yǎng)不足，還會(huì)引起各種疾病。

一般地，中小學(xué)生上午要上4節(jié)課，而且多為主課，這就要求學(xué)生保持充沛的精力。不

吃早飯或者將就一頓，就不能供應(yīng)上午學(xué)習(xí)的足夠熱量的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不能集

中、四肢乏力的現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)和健康。所以，家長(zhǎng)和教師一定要教育學(xué)生吃好早飯后到學(xué)

校來(lái)上課。

吃飯要定時(shí)、定量：吃飯時(shí)，食物進(jìn)入胃部，通過(guò)胃蠕動(dòng)加以消化。經(jīng)過(guò)2—5小時(shí)，

進(jìn)入小腸吸收，胃蠕動(dòng)就減緩。如果吃飯定時(shí)，胃就能適應(yīng)這種時(shí)間規(guī)律，形成一定的條件

反射，這不僅保護(hù)了胃部，而且還有利于食物的充分消化。人的胃容量和消化能力有一定限

度。一個(gè)人每日、每餐所需的食物要根據(jù)其年齡、消耗的熱量而定。如果吃得太多，胃就要

超負(fù)荷工作，不能很好地消化，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長(zhǎng)此以往，胃就要受到損壞。同時(shí)，

吃得過(guò)飽，還會(huì)引起疲勞、發(fā)困的感覺(jué)，使學(xué)習(xí)效率下降。另外吃得太少，不僅不能提供給

身體所必需的營(yíng)養(yǎng)，還使胃經(jīng)常處于空虛狀態(tài)，對(duì)胃?jìng)艽?。所以，中小學(xué)生要養(yǎng)成定時(shí)

定量的習(xí)慣

三、不挑食、不偏食：學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如

果挑食、偏食、就容易引起營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。如，缺乏鈣，

就會(huì)生佝僂?。蝗盫c,就會(huì)引起口角炎等。為了讓身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)，中小學(xué)

生要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。

四、不吃不潔、腐敗的食物：俗話說(shuō)：“病從口人。”飲食不當(dāng)會(huì)引起各種疾病，

例如痢疾、肝炎等等，都是由于吃了不干凈的食物引起的。所以，中小學(xué)生要養(yǎng)成不吃不潔、

腐敗食物的習(xí)慣。生吃瓜果蔬菜時(shí)，一定要洗干凈，表面有破損的瓜果易被污染，不能生吃；

變質(zhì)的瓜果不能食用；要保持容器、餐具的潔凈；熟、生餐具要分開；夏天，溫度高，細(xì)菌

易繁殖，食物容易變質(zhì)、腐敗，就更要加以注意。剩飯菜等應(yīng)加熱后放在通風(fēng)陰涼的地方，

吃前應(yīng)再加熱。

五、吃東西時(shí)不要看書、說(shuō)笑、走路吃東西時(shí)看書，會(huì)造成胃部供血不足、影響胃液

分泌和食欲，弓I起消化不良；由于看書時(shí)分散了注意力，還可能產(chǎn)生魚刺、骨頭誤入食道

等意外。另外，邊吃邊說(shuō)笑，會(huì)把食物嗆人氣管，十分危險(xiǎn)。有的同學(xué)喜歡邊吃東西邊走路，

這也是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)榭諝庵杏性S多塵土、細(xì)菌，邊走邊吃時(shí)，就可能將它們吞進(jìn)體

內(nèi)，很不衛(wèi)生。

六、飯前飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)多喝水

飯前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響食欲；飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液主要供應(yīng)運(yùn)動(dòng)肌肉,而使胃部

血液供應(yīng)不足，就會(huì)引起胃部疼痛，消化不良等。飯前，飯后馬上過(guò)多喝水會(huì)影響食欲，沖

淡胃液，也會(huì)引起消化不良。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體素質(zhì)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺

乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗病能力。

題目齲齒與牙周病的預(yù)防

日期第十五周

教學(xué)目的使學(xué)生了解齲齒及牙周病的發(fā)病原因，掌握預(yù)防方法，掌

握正確的刷牙方法。

教學(xué)重點(diǎn)注意口腔衛(wèi)生及正確的刷牙方法。

教學(xué)難點(diǎn)齲齒發(fā)生的原因及其細(xì)菌毒素通過(guò)血液循環(huán)，可引起關(guān)

節(jié)、心臟、腎臟等疾病。是牙周病的誘因之一。

課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

齲齒（蛀牙）是最常見(jiàn)的多發(fā)病。世界衛(wèi)生組織將它排列在心血管疾病和癌癥之后，列為全

世界第三位需要重點(diǎn)防治的疾病。它不但影響美觀，而且影響咀嚼功能的發(fā)揮，對(duì)消化食物，

吸收營(yíng)養(yǎng)及身體健康不利。前牙缺失對(duì)發(fā)音的清晰受到影響。

弓I起齲齒的原因很多，它的發(fā)病與人們的體質(zhì)強(qiáng)弱，牙齒的外形結(jié)構(gòu)與牙齒的排列，

吹唾液的質(zhì)量與細(xì)菌的作用及口腔的衛(wèi)生都有密切關(guān)系。

體質(zhì)強(qiáng)健，牙齒發(fā)育鈣化良好，對(duì)齲的防御力強(qiáng)。如果體質(zhì)衰弱，牙齒內(nèi)正常的鈣、磷、

氟等營(yíng)養(yǎng)成分的代謝障礙，牙齒抗齲能力就降低。

當(dāng)牙齒排列不整齊，食物殘?jiān)y免滯留嵌塞，如果不注意口腔衛(wèi)生，不及時(shí)把食物殘?jiān)⒌簦?/p>

就成為細(xì)菌繁殖的溫床，齲洞往往發(fā)生在不容易清潔的窩，溝中。

在正常情況下，唾液對(duì)牙齒有洗滌作用，而且能中合酸性產(chǎn)物，當(dāng)唾液分泌減少，或唾

液偏酸性，而且粘度增加時(shí)，得齲齒機(jī)會(huì)就多。

此外，平時(shí)口腺有很多細(xì)菌能辛酸。特別是乳酸桿菌和鏈球菌，能使糖類物質(zhì)發(fā)辛酸，

酸能溶解牙齒組織內(nèi)的鈣磷，使牙齒脫鈣，脫磷，細(xì)菌近一步溶解蛋白質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)齲齒洞。

齲齒起初沒(méi)有病狀，只有牙齒溝隙部位出現(xiàn)一或二個(gè)小黑點(diǎn)，隨著齲齒病的發(fā)病，齲洞的擴(kuò)

大變大變深，遇到冷、熱、甜、酸等刺激特別敏感。如不及時(shí)治療，就會(huì)引起牙齒出血、發(fā)

炎、化膿、疼痛加重以至毀壞牙冠。當(dāng)身體抵抗力差時(shí)，細(xì)菌的毒素通過(guò)循環(huán)，引起關(guān)節(jié)、

心臟、腎等疾病。齲牙也是牙周病的誘因之一。

牙周病是指發(fā)生與牙齒周圍支持組織（牙齦、牙周膜和牙槽骨）的一些急性及慢性疾病，

它也是口腔常見(jiàn)病之一。在發(fā)病初期，時(shí)有疼痛及其它癥狀，因此常被忽視，個(gè)別人可能牙

齒發(fā)癢，灼熱，咀嚼無(wú)力等癥狀，牙齒的頸部常有牙石（由溶在唾液中的磷酸鈣，磷酸鈣等

礦物鹽類失去二氧化碳而沉積形成）牙后垢沉積。此外可出現(xiàn)牙齦充血、水腫、增生或萎縮、

牙齒常常有出血、出膿。后期牙齒常有部分或全口牙齒松動(dòng)移位，，且無(wú)表示。

飲食多樣化，不可偏食，經(jīng)常吃些粗糧，含有纖維素的蔬菜，水果等較硬、較韌的食物，

以增強(qiáng)牙齒的咀嚼能力，在咀嚼過(guò)程中對(duì)牙齒起到摩擦自潔的作用，并使牙周、領(lǐng)骨及面部

肌肉更好地發(fā)育。

睡前不吃糖果、餅干等零食。

教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生了解到齲齒的發(fā)病原因，而是進(jìn)一步了解到齲齒可引起關(guān)節(jié)、

心臟、腎功能等疾病，而且也是牙周炎發(fā)病的因素之一，掌握預(yù)防

方法，掌握正確的刷牙方法。

題目：什么是心理健康

日期：第十七周

教學(xué)目的：使學(xué)生了解他們的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程包括身體和心理兩部分，衡量一個(gè)青少

年健康與否，也應(yīng)包括身體和心理兩個(gè)方面。

教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)心理健康包括智力、良好的人際關(guān)系、正確地認(rèn)識(shí)與了解自

己、統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為、經(jīng)常保持良好的情緒五個(gè)方面的內(nèi)容。

教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生了解心理的健康與否是有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但直到今天在健康與

不健康的心理之間很難劃出一個(gè)絕對(duì)的界限，可以說(shuō)心理健康只能是相

對(duì)的。

課時(shí)：

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

健康的心理一般應(yīng)該包括下述幾個(gè)方面：

1.智力發(fā)育正常：

智力發(fā)育正常與否是判斷兒童少年心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。當(dāng)前衡量智力發(fā)展水平的方

法，主要通過(guò)對(duì)每個(gè)人進(jìn)行智商的測(cè)定來(lái)了解。凡是在智力發(fā)育正常的兒童之間，智商也

有高有低，但差距不應(yīng)該非常大。如果有的人因?yàn)檫z傳性疾病，曾經(jīng)患過(guò)腦炎或腦膜炎并

留下了后遺癥，或者是母親在分娩時(shí)難產(chǎn)，小兒腦部卻氧時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可以影響個(gè)體的大腦

發(fā)育，智力水平也會(huì)明顯低于同年齡的伙伴，那么，智力發(fā)育是不正常的，心理也就不可

能是健康的。

2.良好的人際關(guān)系：

當(dāng)你生活在一個(gè)集體中時(shí)，若能與周圍的同學(xué)、鄰居、親友等人，經(jīng)常保持互相關(guān)心、互相

尊重、團(tuán)結(jié)友愛(ài)地坦誠(chéng)相待，也就是說(shuō)你的心理是健康的。所以說(shuō)，能與家庭成員、老師、

同學(xué)和鄰居等都能建立并保持良好的人際關(guān)系，并能以誠(chéng)懇、謙遜、寬厚的態(tài)度對(duì)待別人，

尊重別人的意見(jiàn)，熱愛(ài)集體、關(guān)心同學(xué)等，都是心理健康的具體表現(xiàn)。

3.正確地了解自己：

青春期的少年，隨著體格生長(zhǎng)發(fā)育速度的加快，心理的發(fā)展也加速，自我認(rèn)識(shí)逐步加深，開

設(shè)學(xué)會(huì)如何地評(píng)價(jià)自己和評(píng)價(jià)別人。例如多數(shù)同學(xué)都認(rèn)為，作為一個(gè)好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：

學(xué)習(xí)勤奮、成績(jī)優(yōu)秀、理解力強(qiáng)、遵守紀(jì)律、關(guān)心、愛(ài)護(hù)集體及能熱心幫助同學(xué)等。這樣，

他們會(huì)根據(jù)這些要求去努力，希望自己成為一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，。同學(xué)也會(huì)以這些評(píng)價(jià)

標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量、要求其他同學(xué)。因?yàn)槟芊裾_地認(rèn)識(shí)自己，往往就從評(píng)價(jià)別人的行為舉止開設(shè)

的。通過(guò)對(duì)其他同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的分析、比較，漸漸懂得怎樣正確認(rèn)識(shí)自己，從而才能對(duì)自己作

出恰如其分的評(píng)價(jià)。也有的同學(xué)在評(píng)價(jià)自己與評(píng)價(jià)別人時(shí)，不能應(yīng)用同樣的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的

優(yōu)點(diǎn)看得多、缺點(diǎn)看得少，或者想方設(shè)法找些理由來(lái)解釋、以便掩飾、原諒自己。對(duì)別人則

不是這樣，看到別人的長(zhǎng)處覺(jué)得沒(méi)什么了不起，但對(duì)別人的缺點(diǎn)不肯放過(guò)，而且也很難與別

人和睦相處。這種人的心理也是不夠健康。

4.統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為：

凡是心理健康的人，他的心理活動(dòng)和行為方式都處在和諧統(tǒng)一的狀態(tài)之中，他的思想是有條

有理的，注意力集中，在工作與學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，勇于克服困難，也能取得較好

的成績(jī)。心理不健康的人行為是矛盾的、分裂的、興趣時(shí)常轉(zhuǎn)移,辦事沒(méi)有條理，注意力也不

能集中，工作與學(xué)習(xí)時(shí)缺乏信心與毅力。所以說(shuō)這樣的人心理往往也不是很健康的。

5.經(jīng)常保持良好的情緒：

情緒是人對(duì)客觀世界中各種事物的內(nèi)心體驗(yàn)，它屬于心理過(guò)程的一種。良好的情緒反映了一

個(gè)人的身心處于一種積極、健康狀態(tài)。有助于青少年學(xué)習(xí)能力的提高。而經(jīng)常處在焦慮、憂

傷、憤怒或恐懼的消極情緒中，貝U會(huì)影響心理健康，長(zhǎng)此以往，會(huì)產(chǎn)生生理功能失調(diào)，也

容易得各種疾病。反之，良好的情緒是學(xué)生保持身心健康和行為適應(yīng)的必要條件，高興、喜

悅、樂(lè)觀、開朗等積極的情緒，將有助于學(xué)生的行為適應(yīng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和水平。故

能否經(jīng)常保持良好的情緒，也被作為衡量心理健康與否的標(biāo)志之一。

盡管我們?cè)谏厦嬷v了很多，有關(guān)心理健康的一些“標(biāo)準(zhǔn)”，但我們?cè)诰唧w判斷某些人時(shí)，必

須全面、客觀、公正地衡量，決不能看到某同學(xué)在一時(shí)或一事中的表現(xiàn)不太好，就認(rèn)為他是

心理不健康，沒(méi)有一個(gè)人能在處理每一件事情上都表現(xiàn)得萬(wàn)無(wú)一失，一代，都按照心理的標(biāo)

準(zhǔn)去做，所以我們要再一次提醒大家，絕對(duì)心理健康的人是沒(méi)有的，心理健康只是相對(duì)的。

教學(xué)小結(jié)

通過(guò)本課教學(xué)，使同學(xué)知道健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，了解心理健康包括以上

五個(gè)方面，要使自己心理健康，就要從這些方面去努力，使自己保持良好的心理狀態(tài)，做一

個(gè)真正健康的人。

題目丨肥胖與節(jié)食

日期第十九周

教學(xué)目的使學(xué)生了解肥胖的概念，了解肥胖與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。懂得減

肥強(qiáng)身的方法。

教學(xué)重點(diǎn)怎樣控制肥胖

教學(xué)難點(diǎn)不適當(dāng)?shù)墓?jié)食會(huì)適得其反

課時(shí)

教_學(xué)_內(nèi)_容_及_過(guò)_程___________________________________________________________

一、肥胖的概念：

體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)就是肥胖。

體重指數(shù)=體重（kg）/身高（米）是20—30,大于24等于超重，大于等于28為肥胖。

肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的。我們知道合理的營(yíng)養(yǎng)是每

天攝入的食物熱能應(yīng)與每天身體消耗的熱能相同。但是近些年來(lái)，由于生活水平的提高，家

里餐桌上的食物豐富起來(lái)，加上現(xiàn)在的學(xué)生大都是獨(dú)生子女，在家倍受寵愛(ài)，要吃什么買什

么，奶油蛋糕、巧克力等零食不斷又不干活，這樣吃得多，消耗得少，使攝入的熱能超過(guò)身

體消耗的熱能，多下來(lái)的熱能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日積月累使脂肪的含量越來(lái)越多，就造成

肥胖。但也有的同學(xué)吃得并不多也長(zhǎng)胖，這又是怎么回事呢？有人說(shuō)“胖子喝水也長(zhǎng)胖”這

是不可能的，只喝水不會(huì)長(zhǎng)胖，而引起肥胖有許多因素，飲食過(guò)量是發(fā)胖的重要因素，但不

是唯一的因素，肥胖還受遺傳的影響，并與體力活動(dòng)少，使消耗的熱量少于攝入的能量有關(guān)。

過(guò)去人們對(duì)肥胖有誤解，認(rèn)為胖是健康的表現(xiàn)，可事實(shí)上肥胖給人體，尤其是青少年帶

來(lái)影響，因?yàn)榻o生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)影響，因?yàn)檫^(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)在使“胖子”體重增加的同時(shí)，身高的

增長(zhǎng)，也會(huì)超過(guò)預(yù)期高度，隨著生長(zhǎng)的提前，青春期發(fā)育也提前，這就導(dǎo)致其“最終身高”

可能低于同齡的正常學(xué)生。其次肥胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高于非

肥胖兒童，肥胖程度越高，血脂增加越多這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓的危險(xiǎn)因素。同時(shí)，體

內(nèi)脂肪過(guò)多還會(huì)影響糖的代謝，是造成以后成年人糖尿病的潛伏因素。

肥胖兒童長(zhǎng)大后，心臟病、高血壓、糖尿病的發(fā)病率比一般人高幾倍到幾十倍，并能使

發(fā)病年齡年輕化。由此可見(jiàn)在青少年時(shí)期控制肥胖是關(guān)系到青少年生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的重

要環(huán)節(jié)。

二、怎樣控制肥胖呢？

怎樣才能使“小胖子”們能返回到健康學(xué)生行列中呢？關(guān)鍵措施就是節(jié)食，也就是控制

飲食。肥胖主要是飲食而引起的。所以必須通過(guò)節(jié)食，主要限制脂肪，才能使攝入的能量與

消耗的能量逐漸達(dá)到平衡。但節(jié)食對(duì)青少年來(lái)講要慎重，因?yàn)榍嗌倌暾谏L(zhǎng)發(fā)育的旺盛階

段，對(duì)各營(yíng)養(yǎng)素和能量的要求高，所以，控制飲食要適當(dāng)，要滿足基本營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，如蛋

白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等，不能吃得太少，一般可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物，如肥

肉、糖果、巧克力和油炸食物等來(lái)減少熱能的攝入。但熱能的減少也要有一定的限制，因?yàn)?/p>

青少年的生理需要大，如攝入熱量過(guò)低，機(jī)體所需能量不足，就會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)產(chǎn)

熱，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，防礙了生長(zhǎng)發(fā)育。有的同學(xué)怕發(fā)胖，盲目減肥，過(guò)多節(jié)制自己的飲食，

使攝入的食物過(guò)少而不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的生理需要，導(dǎo)致了某些營(yíng)養(yǎng)不良的疾病，如貧血等。

同時(shí)，由于空腹時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)造成胃病，過(guò)分節(jié)食還會(huì)引起“神經(jīng)性厭食癥”。表現(xiàn)為：食欲

受限制，不想吃東西，由于長(zhǎng)期食性不足，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，機(jī)體內(nèi)新陳代謝造成極大混亂，

可出現(xiàn)低血鉀、低血糖，并因抵抗力下降易患傳染病，嚴(yán)重可導(dǎo)致死亡。我們說(shuō)節(jié)食的目的

是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利。

三、體育鍛煉：

節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)，因?yàn)闇p輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和

增加熱量的消耗量，所以節(jié)食的同時(shí)鍛煉身體是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來(lái)減

輕體重，身體就會(huì)虛弱，而加強(qiáng)體育活動(dòng)和體育鍛煉，不但可以消耗能量，而而且能增強(qiáng)體

質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

教學(xué)小結(jié)

通過(guò)本課教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生了解肥胖的概念，了解肥胖與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系，懂得什么是節(jié)食

及減肥的方法，體育鍛煉對(duì)減肥的意義。

題目“3月24日”一一世界防治結(jié)核病日

日期第二學(xué)期第一周

教學(xué)目的

使學(xué)生知道“3月24日”是世界防治結(jié)核病日，初步了解結(jié)核病的發(fā)

病，臨床表現(xiàn)和診斷。

教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生知道“3月24日”是世界結(jié)核病日，掌握結(jié)核病的預(yù)防方法，

防止結(jié)核病的傳播。

教學(xué)難點(diǎn)結(jié)核病的預(yù)防、治療。

課時(shí)

教學(xué)過(guò)程及內(nèi)容

同學(xué)們，3月24日是世界防治結(jié)核病日，那么什么是結(jié)核病呢？它的發(fā)病、臨床表現(xiàn)是

什么呢？我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？今天，我們的健康教育將使同學(xué)們了解這些問(wèn)題。首先，講一

下，結(jié)核病的發(fā)病、臨床表現(xiàn)和診斷：

1病原菌是結(jié)核桿菌。結(jié)核病的傳播途徑主要是肺結(jié)核排菌病人（傳染源）的飛

沫在空氣中傳染。

2結(jié)核菌感染后，不一定人人都發(fā)病也無(wú)確切的潛伏期，在免疫力低下的情況下

導(dǎo)致發(fā)病，如患糖尿病，塵肺等并發(fā)結(jié)核病。

3可引起全身各器官病變，主要（80鳩上）以肺結(jié)核形式發(fā)病。

4臨床表現(xiàn)有發(fā)熱，午后潮熱感，盜汗，乏力等全身癥狀。肺結(jié)核還有咳嗽、胸

痛、咯血、氣急等肺部癥狀。

5結(jié)核病的診斷依據(jù)主要是痰檢查找到結(jié)核菌，其次是胸片影象學(xué)檢查等。痰檢

查對(duì)診斷極其重要。痰檢要求病人要用力深吸氣后猛咳，咳出深部痰，痰標(biāo)本量一般3

到5毫升。

接著，我們來(lái)講一講結(jié)核病的發(fā)病因素及傳染途徑：

機(jī)體的抵抗力?？捎捎趦?nèi)外環(huán)境因素而有所降低，如社會(huì)制度、年齡、性別、職業(yè)、生

活等條件以及感染疾病如麻疹、百日咳、糖尿病等都可降低機(jī)體的抵抗力，到一定程度時(shí)，

在病原菌作用下，則可發(fā)病。

結(jié)核菌的傳染途徑有二種：

1呼吸道傳染：主要是通過(guò)空氣傳染的。當(dāng)病人在咳嗽、打噴嚏、講話時(shí)，很多極微小的

唾沫顆粒，漂浮在空氣中，如果健康人和病人接觸頻繁，很易把附著結(jié)核菌的飛沫吸進(jìn)

肺里去。

肺結(jié)核排菌病人的痰里，含有大量致病結(jié)核菌，如果吐在室內(nèi)或公共場(chǎng)所通風(fēng)條件差的

地方，干燥后就可隨灰塵飛揚(yáng)，健康人如果把這些灰塵吸進(jìn)肺里，就可能引起肺結(jié)核病。兒

童多喜歡在地上玩，傳染的機(jī)會(huì)比較多。

2消化道傳染：病人還可以通過(guò)食品、食具把結(jié)核菌傳給健康人，例如同吃共喝,碗筷不分，

可以引起咽喉或胃腸道結(jié)核，也可以引起淋巴結(jié)核。如果病人把自己的痰液吞咽下去，

同樣可引起喉部或胃腸道結(jié)核。

此外病人的痰液可以污染地面、墻壁、家具、衣被、日常同具或書籍等，也可引起傳染

結(jié)核病。

結(jié)核病的預(yù)防：

1治愈肺結(jié)核排菌病人是最有效的預(yù)防和控制措施。

2與病人密切接觸者預(yù)防措施，主要是成人進(jìn)行胸透檢查，兒童進(jìn)行結(jié)核菌素皮

膚試驗(yàn)為主，結(jié)核菌素試驗(yàn)呈強(qiáng)陽(yáng)性者，可考慮服藥化學(xué)預(yù)防。

3新生兒卡介苗接種。

4排菌病人的住房應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，日用品日光照射殺菌，經(jīng)二周正規(guī)治療后排菌病

人傳染性基本消失。

結(jié)核病的治療：

1結(jié)核病治愈率95鳩上。

2治愈的關(guān)鍵是用藥方案合理、規(guī)律用藥、療程足夠。

3服藥的劑量、方法、時(shí)間以及空腹服藥后的進(jìn)餐時(shí)間要正確。

4有毒副反應(yīng)，如發(fā)生及時(shí)就診，為觀察藥物反應(yīng)，每月做作血常規(guī)、肝功能等

檢查。

5為確實(shí)保證病人每日服藥，應(yīng)建立家庭督導(dǎo)請(qǐng)家人參于督促每日服藥，保證病

人不漏服藥，并及時(shí)正確錄服藥卡，督促及時(shí)配藥、復(fù)查、及時(shí)送痰檢查。

6為考核治療效果，請(qǐng)按期查痰及攝胸片，因?yàn)槊吭绿禉z查是考核療效最主要的

指標(biāo)，相當(dāng)重要，務(wù)必請(qǐng)病人配合。

7.是否停止治療由醫(yī)師決定，不能自行停藥或減少用藥。

8.在目前有

效的抗癆治療下病人的癥狀在一到二月時(shí)間很快好轉(zhuǎn)或消失，給人以疾

病治愈的錯(cuò)覺(jué)，此時(shí)如果停止治療或不規(guī)則服藥，將導(dǎo)致治療失敗，這是許多病人未治愈

最常見(jiàn)的重要因素，所以由醫(yī)師決定治療結(jié)束時(shí)間。配合治療的基礎(chǔ)要求是適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

疾病早期需休息，何時(shí)恢復(fù)工作由醫(yī)師決定。

9.正規(guī)治療后，該病的復(fù)發(fā)率極低，但是如果首次治療不規(guī)律服藥、療程不夠等，治療效果

差，即使治愈，以后該病復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)極大，復(fù)發(fā)或治療效果更差，醫(yī)療費(fèi)用成倍加大，藥物

的毒副反應(yīng)增加。

同學(xué)們，今天我們的健康教育主要介紹了有關(guān)結(jié)核病的基本防治知識(shí)，希望

大家一定要記住“3月24日”一一是世界防治結(jié)核病日。___________________________

教學(xué)小結(jié)

通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生初步了解了有關(guān)結(jié)核病的一些基本知識(shí)和預(yù)防、治療，知道世界

結(jié)核病日一一3月2400

題目中學(xué)生急救基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)目標(biāo)

日期第二學(xué)期第三周

教學(xué)目的通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生了解急救基礎(chǔ)知識(shí)

教學(xué)重點(diǎn)急救基礎(chǔ)知識(shí)

教學(xué)難點(diǎn)心肺復(fù)蘇術(shù)

課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

導(dǎo)入新課：導(dǎo)入語(yǔ)：人人與“急救”有關(guān)，因?yàn)檎l(shuí)都難免分發(fā)生一些危急情況，甚至意

外傷害。即使自己未受到病痛傷害，在工作和生活的環(huán)境中，在旅游出差的路上，有時(shí)也會(huì)

遇到緊張突愕的場(chǎng)面，需要你伸出援助的手。所以，學(xué)點(diǎn)急救知識(shí)實(shí)在是件重要而有意義的

事情。

一、急救從家庭開始

美國(guó)每次年約有70萬(wàn)人死于心臟病急癥，其中1/2是死于“醫(yī)院外”，即在病人家

中和送往醫(yī)院的途中。根據(jù)北京急救中心1990年1月至1994年6月共四年半的時(shí)間內(nèi)大量

日常統(tǒng)計(jì)資料，88%勺猝死發(fā)生在家庭。對(duì)猝死的年齡分析表明，5059歲這個(gè)年齡組占的比

例最高。一些其他的意外，諸如吃錯(cuò)了藥，食物中毒，煤氣中毒，小兒氣管異物，老人噎食

等，家庭也是最常見(jiàn)的發(fā)病環(huán)境。因此，急救的“第一現(xiàn)場(chǎng)”是家庭。做好家庭急救，對(duì)于

挽救危重病人的生命具有舉足輕重的作用。

二、讓生命重現(xiàn)輝煌

例如急性心肌梗塞的死亡病例中，約有1/2以上是死于發(fā)病一小時(shí)內(nèi)。究其原因是

發(fā)生了嚴(yán)重的合并癥。所謂“第一目擊者”就是病人身旁、周圍的人，就是廣大的民眾。平

時(shí)積極提高民眾的急救意識(shí)和急救技能，一旦發(fā)生意外，如能在現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)采取正確的急救措

施病人就能及時(shí)得到周圍人們的有效的救治。三、急救電話一一救護(hù)第一步。急救電話是急

救通訊系統(tǒng)中重要的一環(huán)，急救通訊系統(tǒng)是急救反應(yīng)的中樞，應(yīng)急工作的前哨。它負(fù)責(zé)急救

信息的接收、傳送、應(yīng)召、指揮與協(xié)調(diào)等聯(lián)絡(luò)工作，使醫(yī)院外和醫(yī)院內(nèi)急救工作各環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)緊

密結(jié)合，迅速反應(yīng)，運(yùn)行無(wú)阻。當(dāng)發(fā)生重大災(zāi)害事故和成批傷病員時(shí)，急救通訊系統(tǒng)成為國(guó)

家、城市、地區(qū)和醫(yī)療急救指揮聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。

“120”一一中國(guó)的急救電話號(hào)碼呼救電話講什么：語(yǔ)言必須精練、準(zhǔn)確，重要的

一定要講清楚，無(wú)關(guān)的話不講，以免耽誤時(shí)間。電話中一般要講清以下幾點(diǎn)：(1)病人的姓

名、性別、年齡；(2)目前最危急的狀況，如神志不清、昏倒在地、心前區(qū)劇痛、大出血、呼

吸困難等發(fā)病的時(shí)間、過(guò)程、用藥情況，以及過(guò)去的病史與本次發(fā)病有關(guān)的部分；(3)病人家

庭或發(fā)病現(xiàn)場(chǎng)報(bào)道場(chǎng)的詳細(xì)地址和電話號(hào)碼，以及等候救護(hù)車的確切地點(diǎn)，最好是在有明顯

醒目標(biāo)志處；(4)意外災(zāi)害事故還需說(shuō)明傷害性質(zhì)、受傷人數(shù)等情況。急救醫(yī)生根據(jù)上述呼救

內(nèi)容，攜帶急救藥品裝備，準(zhǔn)確及時(shí)趕到現(xiàn)場(chǎng)，迅速救援。

四、急救前如何對(duì)病人進(jìn)行最簡(jiǎn)單的檢查？

對(duì)受傷或發(fā)病的人進(jìn)行急救之前，首先必須觀察病人的變化。通常在現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)檢查的最簡(jiǎn)

單、最重要的項(xiàng)目就是心跳、呼吸。1）心跳：嬰兒每分鐘心跳

130150次/分鐘，兒童110120次/分鐘，正常成年人心跳次數(shù)為每分鐘60100次，心

臟跳動(dòng)的節(jié)律一般與全身大動(dòng)脈搏動(dòng)的節(jié)律相同。檢查脈搏通常選用

較表淺的動(dòng)脈，最常采用手腕部靠拇指一側(cè)的橈動(dòng)脈，還可選用耳前的顳淺動(dòng)脈，頸部氣管

旁的頸動(dòng)脈等。檢查者將食指、中指、無(wú)名指并齊按放在患者近手腕段拇指一側(cè)橈動(dòng)脈上，

壓力大小以能清楚感到搏動(dòng)為宜。注意不要用拇指摸脈，也不可用按壓雙側(cè)頸動(dòng)脈。（2）

呼吸：正常人呼吸均勻而規(guī)則，成年

人每分鐘1620次，小兒每分鐘可達(dá)2030次，新生兒的呼吸頻率可達(dá)每分鐘44次。呼吸

的觀察主要是看患者胸廓的起伏，除注意一分鐘呼吸次數(shù)外，還要注意節(jié)律是否均勻，呼吸

深度是否一致，呼吸時(shí)有無(wú)異常氣味呼出。重患者呼吸運(yùn)動(dòng)極為微弱，甚至不易見(jiàn)到胸廓明

顯起伏，這時(shí)可見(jiàn)薄紙片或小草、樹葉、棉花絲等放在患者鼻孔旁，看這些小物體是否來(lái)回

飄動(dòng)，即可判定呼吸是否存在。

五、家庭急救“八戒”一戒驚慌失措：遇事慌張，于事無(wú)補(bǔ)。如慌慌張張用手拉拽觸

電者，只能連自己也觸電。此時(shí)應(yīng)首先切斷電源，用木棍等絕緣體使病人脫離電源再行救護(hù)。

二戒因小失大：遇到危重病人，先看病人是否還有心跳呼吸，瞳孔和神志情況如何。如果心

跳呼吸已停止，則應(yīng)馬上做口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓，而不能急于包扎止血（病人已

死，止血何用）。三戒隨意搬動(dòng)：萬(wàn)一發(fā)生意外，家人往往心情緊張，亂叫病人，猛推猛搖

病人，搬來(lái)拖去。其實(shí)，最好原地救治，切忌隨意搬動(dòng)，特別是腦出血，腦外傷，急性心肌

梗塞，骨折病人更忌搬動(dòng)。四戒舍近求遠(yuǎn)：急救之時(shí)，時(shí)間就是生命，應(yīng)該

就近送醫(yī)院，特別是病人呼吸心跳瀕臨停止時(shí)，更不宜送較遠(yuǎn)處的大醫(yī)院，要相信小醫(yī)院完

全有能力進(jìn)行初期急救，急救后病情相對(duì)穩(wěn)定再轉(zhuǎn)送上級(jí)醫(yī)院。五戒亂用藥：不少家庭備有

藥品，但使用藥物的知識(shí)有限，切勿亂用。如急性腹痛，過(guò)量服用止痛藥會(huì)掩蓋病情，妨礙

正確診斷。六戒濫進(jìn)飲料：不少人誤以為給病人喝點(diǎn)熱茶熱水會(huì)緩解病情，實(shí)際上毫無(wú)必要。

燒傷病人不宜喝開水，急性壞死性胰腺炎應(yīng)禁食禁水，尤其是神志不清病人，更不能硬灌飲

料，那樣容易灌進(jìn)氣管引起嗆咳、窒息七戒一律平臥：并非所有急重病人都要平臥，如失去

意識(shí)的病人應(yīng)讓其平臥，頭偏向一側(cè)；心性哮喘病人讓其取坐位，腿下垂，