全國愛眼日健康教育講座

象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座目前一頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點愛眼日的由來1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。2016年6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“呵護眼睛，從小做起”。象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座目前二頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點

象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座

健康眼的指征角膜應該透明發(fā)亮，結膜（眼白）部分應該是白色的目前三頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點健康眼的指征雙眼應該可以平行直視目前四頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點異常眼的指征病變的角膜：變混濁白色瞳孔炎癥：眼紅，眼睛有分泌物。斜視：雙眼不對稱雙瞼下垂目前五頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點生活習慣與眼健康健康的生活習慣有助于保持眼健康目前六頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點影響眼健康的生活習慣

健康飲食注意安全定期體檢接種疫苗注意個人衛(wèi)生注意環(huán)境衛(wèi)生多做戶外運動目前七頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點對眼睛造成傷害的習慣吸煙暴曬糖尿病，可由肥胖導致目前八頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點飲食健康均衡的膳食可預防眼睛疾病均衡膳食是指均衡攝入以下各類的食物：蔬菜水果魚、肉類谷物類牛奶及奶制品油脂類目前九頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點吸煙吸煙導致有害化學物質進入血液吸煙者易患：白內障黃斑變性對社區(qū)教導吸煙危害的宣教，特別是年輕人目前十頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點陽光暴曬分布在角膜鼻側和顳側的兩塊翼狀胬肉，鼻側的翼狀胬肉已經(jīng)生長到角膜上面，造成視力下降(PhotoscourtesyofInstituteforEyeResearch)瞼裂斑目前十一頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點意外事故和眼外傷意外事故可造成眼外傷和/或導致失明眼外傷患者可能出現(xiàn)：眼瞼裂傷眼內異物鈍挫傷化學灼傷閃光灼傷目前十二頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點意外事故和眼外傷工作或在家時配戴護目鏡安全儲存化學物質使用化學物品后洗手焊接時配戴焊接面罩。警告：兒童在無防護情況下觀看焊接操作十分危險，可導致眼睛劇痛紅腫。目前十三頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點預防兒童眼外傷眼外傷是兒童致盲原因之一，?？蓪е骂A后不良，后果極其嚴重的眼病，如角膜/鞏膜穿通傷、前房出血、白內障、玻璃體出血、眼內異物等，還會引起眼內感染，形成化膿性眼內炎。各類眼外傷若搶救不及時，常導致視力下降，眼球萎縮，甚至摘除眼球，致盲率高達70%；兒童眼外傷經(jīng)治療后致盲率仍高達47.6%。在兒童眼外傷中，男孩占71.7%，大大高于女孩，說明男孩頑皮好動，更容易在玩耍過程中意外受傷。因此，學校、老師、家長要加強對兒童的安全教育，提高兒童自我保護意識；對仿真玩具槍、注射器、煙花爆竹等容易傷害到兒童的物品嚴加看管，關注兒童安全問題，預防兒童眼外傷的發(fā)生，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛。目前十四頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點衛(wèi)生與環(huán)境在垃圾、污水暴露的環(huán)境可快速傳播傳染性疾病洗臉洗手能有效預防傳染性疾病的傳播目前十五頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點衛(wèi)生與環(huán)境生活在衛(wèi)生條件差的環(huán)境易患：結膜炎沙眼眼瞼潰瘍目前十六頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點衛(wèi)生與環(huán)境宣教:洗臉洗手不共用毛巾不共用滴眼液保持居住環(huán)境干凈整潔建立早課前檢查手部衛(wèi)生、指甲和臉部衛(wèi)生的機制目前十七頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點定期檢查眼睛定期眼檢查可幫助盡早發(fā)現(xiàn)視力問題或眼睛健康問題80%的視力損害是可以避免的目前十八頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點近視如果總是看不清楚遠處的東西，說明孩子已經(jīng)近視了。其實許多孩子已經(jīng)近視了，但他們自己卻不知道。

通過篩查活動我們發(fā)現(xiàn)，近視問題很普遍，而且隨著年齡的增長，會有更多孩子變成近視目前十九頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點近視如果近視了，配戴眼鏡不會損害視力，只會讓孩子看的更清楚。配戴眼鏡是解決近視問題唯一正確有效的方法。如果沒有正確的驗配，即使佩戴了眼鏡也不能矯正視力，反而對眼睛造成二次傷害。許多對眼鏡的誤解，是由不正確的驗配造成的。目前二十頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點 近視的預防近視眼的發(fā)生、發(fā)展與遺傳和環(huán)境因素有關，目前還不能改變遺傳基因，近視的防治重點在于改善客觀環(huán)境和改變不良用眼習慣。姿勢端正：如看書時保持35厘米以上的閱讀距離，讀書或工作時每30分鐘休息片刻。定期調整桌椅高度，桌子必須與肘同高。注意照明光線的強度，積極參加戶外活動。營養(yǎng)均衡、睡眠充足、生活有規(guī)律。每3-6個月或1年檢查一次視力，以便早期發(fā)現(xiàn)近視。目前二十一頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點愛眼護眼小常識1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩手機、游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節(jié)目前二十二頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點6、保持書寫距離30～35厘米7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節(jié)狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。目前二十三頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點眼保健操目前二十四頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點愛眼護眼小常識養(yǎng)目

平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調節(jié)眼功能有一定好處。熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運目

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。目前二十五頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點護眼食品ABC

1、富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。3、富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。目前二十六頁\總數(shù)二十七頁\編于二十三點3B視力保健口訣

在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼長時間凝視電腦、手機等，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干