第二章-自我意識(shí)與心理健康

第二章自我意識(shí)與心理健康教學(xué)目的：認(rèn)識(shí)自我，重視自我意識(shí)的養(yǎng)成。教學(xué)要求：掌握自我意識(shí)的概念、結(jié)構(gòu)、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程和特征、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的缺陷、大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)，了解自我意識(shí)的形成。重點(diǎn)難點(diǎn)：自我意識(shí)的概念、結(jié)構(gòu)、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程和特征、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的缺陷、大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)、自我意識(shí)的形成。教學(xué)方法：聯(lián)系實(shí)際，結(jié)合案例進(jìn)行理論講授；討論。課時(shí)：2學(xué)時(shí)第一節(jié)自我意識(shí)概述一、自我意識(shí)的概念自我意識(shí)是人對(duì)自身以及自己同客觀世界關(guān)系的意識(shí)。自我意識(shí)是我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體來(lái)說(shuō)，包括對(duì)自己三個(gè)方面的認(rèn)識(shí)：生理狀況（如身體狀況和外貌特征）、心理特征（如性格、興趣、能力、行為習(xí)慣等），以及人際關(guān)系狀況（如自己與他人、與社會(huì)關(guān)系、自己的社會(huì)地位等）。自我意識(shí)包括本質(zhì)的自我與自己的外表和行為的區(qū)別，我們以此確定自己，并在生活經(jīng)歷、反省體驗(yàn)和與他人的交往中加深對(duì)自己的了解。對(duì)于任何青年人來(lái)說(shuō)，自我意識(shí)的發(fā)展都非常重要，在這一年齡能夠比較正確而客觀地回答“我是誰(shuí)”的問(wèn)題，才可能在將來(lái)有一個(gè)成熟穩(wěn)定的心態(tài)步入社會(huì)。自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)志。二、自我意識(shí)的形成(一)自我意識(shí)萌生時(shí)期（8個(gè)月——3歲，主要是生理自我的發(fā)展）在生命降生之初，嬰兒是沒(méi)有自我意識(shí)的，（例如，嬰兒咬自己的手指、腳趾，咬到自己哭出來(lái)，不知道手、腳是自己身體的一部分）嬰兒一般在8個(gè)月齡左右，生理自我開(kāi)始萌生，這是自我意識(shí)的最初形態(tài)。到l歲左右，兒童開(kāi)始能把自己的動(dòng)作和動(dòng)作對(duì)象區(qū)別開(kāi)來(lái)，初步意識(shí)到自己是動(dòng)作的主體。1周歲以后，兒童逐步認(rèn)識(shí)自己的身體，也開(kāi)始意識(shí)到自己身體的感覺(jué)。一般到2歲左右，兒童逐漸學(xué)會(huì)用代詞“我”來(lái)代表自己。3歲左右的兒童，自我意識(shí)有了新的發(fā)展。(二)自我意識(shí)形成時(shí)期（3歲——14歲，主要是社會(huì)自我的發(fā)展）3歲到青春期這段時(shí)期，是個(gè)體接受社會(huì)化影響最深的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)角色的重要時(shí)期。個(gè)體在家庭、幼兒園、學(xué)校中游戲、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)，通過(guò)模仿、認(rèn)同、練習(xí)等方式，逐步形成各種角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。這一時(shí)期，也是獲得社會(huì)自我的時(shí)期，他們開(kāi)始能意識(shí)到自己在人際關(guān)系、社會(huì)關(guān)系中的作用和地位，能意識(shí)到自己所承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和享有的社會(huì)權(quán)利等。(三)自我意識(shí)的發(fā)展時(shí)期（14歲——23、24歲，主要是心理自我的發(fā)展）從青春發(fā)育期到青春后期大約十年時(shí)間，是心理自我的發(fā)展時(shí)期，自我觀念漸趨成熟。這一時(shí)期，個(gè)人的自我意識(shí)具有以下特點(diǎn)：(1)自我意識(shí)分裂為觀察者的我(I)和被觀察的我(me)，因而個(gè)人就能從自己的觀點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)識(shí)和評(píng)量自己的心理活動(dòng)。(2)能夠透過(guò)自我去認(rèn)識(shí)客觀世界，即由自我的觀點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)事物而不是從他人的觀點(diǎn)去評(píng)量事物。(四)自我意識(shí)完善時(shí)期如果說(shuō)青春期自我意識(shí)是迅速發(fā)展并趨向成熟的階段，那么青年期之后個(gè)體的自我意識(shí)則是完善和提高階段，這是由于自我意識(shí)的局限性、矛盾性和片面性所決定的。自我意識(shí)的形成和發(fā)展的過(guò)程，正是一個(gè)人人格成長(zhǎng)的過(guò)程，忽視了每一階段的健康成長(zhǎng)，都會(huì)給一個(gè)人終生帶來(lái)遺憾。三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)是一種多維度、多層次的復(fù)雜心理現(xiàn)象，它由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制3個(gè)心理成分構(gòu)成。這3種心理成分相互聯(lián)系、相互制約，統(tǒng)一于個(gè)體的自我意識(shí)之中。(一)自我認(rèn)識(shí)——認(rèn)知自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知部分，它是主體我對(duì)客體我的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，即自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)。其中自我認(rèn)知是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)；自我評(píng)價(jià)是在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上對(duì)自己做出的某種判斷。(二)自我體驗(yàn)——情緒自我體驗(yàn)是通過(guò)認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)而表現(xiàn)出來(lái)的情緒上的感受，其中包括滿意或不滿意、自尊、自愛(ài)、責(zé)任感、義務(wù)感、優(yōu)越感、羞怯、自卑等。在人的生活體驗(yàn)中，不僅有肯定的情緒體驗(yàn)，也有否定的情緒體驗(yàn)。而且還要按照自己在社會(huì)中的地位或角色體驗(yàn)多種不同的情緒。(三)自我控制——行為自我控制是主體對(duì)自身心理行為的主動(dòng)的掌握。自我控制表現(xiàn)為意志方面，就是對(duì)自己的行為和活動(dòng)的調(diào)節(jié)，從而了解自己在達(dá)到目的的過(guò)程中，如何克服外部障礙與內(nèi)部困難采取什么手段實(shí)現(xiàn)自己的決定。第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程進(jìn)入青春期后，大學(xué)生的自我意識(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)分化——沖突——統(tǒng)一的過(guò)程。這一過(guò)程是大學(xué)生自我意識(shí)不斷發(fā)展，趨于成熟的過(guò)程。(一)自我意識(shí)的分化兒童的自我意識(shí)是一個(gè)尚未分化的整體，其意識(shí)內(nèi)容主要停留在對(duì)自己外部行為和自己與周?chē)P(guān)系的外部特征上。進(jìn)入青年期，原來(lái)在兒童、少年時(shí)期統(tǒng)一不可分割的自我意識(shí)一分為二：一是理想自我，它是根據(jù)主觀的自我和主觀感受的社會(huì)現(xiàn)實(shí)所希望自己未來(lái)成為什么樣的人而達(dá)成的自我狀態(tài)。理想自我是處于觀察者的地位，也就是“主體我”(I)。二是現(xiàn)實(shí)自我，它是指當(dāng)前實(shí)際所達(dá)到的自我狀態(tài)，即我現(xiàn)在是什么樣的人?，F(xiàn)實(shí)自我處于被觀察者的地位，是理想自我所要觀察的對(duì)象，也就是“客體我”(Me)。理想的自我是一個(gè)人按照道德標(biāo)準(zhǔn)和社會(huì)要求形成1關(guān)于他想成為一個(gè)什么人的總觀點(diǎn)，它與現(xiàn)實(shí)的自我往往存在一定的距離?，F(xiàn)實(shí)的自我，是關(guān)于他們確實(shí)像什么人的思想和態(tài)度。在自我分化階段，如果主體我與客體我不能統(tǒng)一，自我形象便不能確定，積極的自我概念也不能形成，青年也會(huì)表現(xiàn)出明顯的內(nèi)心沖突，甚至有一定的內(nèi)心痛苦和激烈的不安或心理上的不適。他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)常常是矛盾的，對(duì)自我的態(tài)度常常是波動(dòng)的，對(duì)自我的控制常常是不自覺(jué)、不果斷的。他們可能忽而只看到自己的這一方面，又忽而只看到自己的那一方面；時(shí)而能較客觀地評(píng)價(jià)自己，時(shí)而又不能這樣做；時(shí)而肯定自己，時(shí)而又否定自己；時(shí)而感到自己什么都行，時(shí)而又感到自己幼稚無(wú)能；時(shí)而步入憧憬境界，對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)缺乏意識(shí)，時(shí)而又的差距和缺點(diǎn)，從而提醒自己不斷努力，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不斷完善自己。3）制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)目標(biāo)要符合自己的實(shí)際能力，不苛求自己，不被他人的期望和要求所左右。首先要基于自己并為自己而生活，然后才能更好地為社會(huì)和他人造福。大學(xué)生必須明確自己的期望是什么，這種期望是來(lái)自自我的本身能力和需要，不是為了滿足別人的期望。只有明確了這一點(diǎn)，才可能真正認(rèn)清自己，規(guī)劃好自己的發(fā)展方向，建立獨(dú)立的自我。4）悅納自己接納自己的優(yōu)點(diǎn)和不完美，學(xué)會(huì)欣賞自己的獨(dú)特性，不斷自我激勵(lì)，在現(xiàn)實(shí)的平凡的有缺點(diǎn)的自我上，創(chuàng)造自己的不同于任何人的有價(jià)值的人生?！拔液艹?，可是我很溫柔”2.過(guò)度自卑自卑是個(gè)人自以為不如他人而產(chǎn)生的一種不滿自己、輕視自己、否定自己的消極心理。人在生活的某些時(shí)候產(chǎn)生自卑感是很正常的，自卑感對(duì)人的發(fā)展不一定是壞事，有時(shí)候會(huì)有增力作用，但過(guò)度自卑就會(huì)有害了。自卑產(chǎn)生的原因：自身體型、長(zhǎng)相不滿意、童年時(shí)期有過(guò)不幸遭遇、學(xué)業(yè)求職的憂慮、因經(jīng)濟(jì)攀比引起的心理失衡等。調(diào)適方法：1）變消極的自我信念為積極的自我信念，重建自信、自尊、自愛(ài)的心態(tài)。自卑在于自我否定的消極負(fù)面信念，比如：“我不行”、“我沒(méi)有能力做好這事”、“我真是糟糕透了”。這些信念看起來(lái)像是在表達(dá)事實(shí)，而實(shí)際上更多的只是當(dāng)事人自己的看法而不是事實(shí)。自卑的同學(xué)要多找自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，逐漸消除消極信念建立積極信念。2）客觀地認(rèn)識(shí)自己，無(wú)條件地接受自己。大自然既然造就了每一個(gè)人，就賦予了每個(gè)人獨(dú)特的、不同于別人的容貌、身材、氣質(zhì)、聰慧。你應(yīng)該相信你是獨(dú)一無(wú)二的，樹(shù)立起對(duì)自己的健康的自我意識(shí)，就會(huì)在別人面前表現(xiàn)出大方、自信、樂(lè)觀向上的精神面貌來(lái)，就會(huì)贏得人們的喜愛(ài)和尊重。3）正確看待“長(zhǎng)”與“短”。4）正確看待成敗，適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己，享受生命。古人云：“勝固欣然，敗亦可喜?！苯?jīng)由失敗，心靈才能更好的成長(zhǎng)。5）根據(jù)自己的情況調(diào)整對(duì)自己的期望，確立合適的目標(biāo)和抱負(fù)水平，區(qū)分近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。6）擴(kuò)大自己的社交圈，多余豁達(dá)開(kāi)朗、見(jiàn)解新穎的人交往，學(xué)習(xí)別人的良好性格。7）培養(yǎng)新穎的生活方式。自卑的人往往對(duì)新的模式采取拒絕的防御方式，只有大膽嘗試生活變化的滋味，才能發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心。3.過(guò)度的自我接受自我接受是指自己認(rèn)可自己，肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己的才能和局限、長(zhǎng)處和短處都能客觀評(píng)價(jià)，坦然接受。接受是心理健康的表現(xiàn)。過(guò)度自我接受則指高估自我，對(duì)自己肯定評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的實(shí)際能力和表現(xiàn)，用放大鏡看自己長(zhǎng)處。其人際交往往往是“我行你不行”、“我好你不好”。對(duì)自己的缺點(diǎn)和短處缺乏清醒的認(rèn)識(shí)，一旦遇到挫折，如考試不及格、求愛(ài)被拒、競(jìng)選干部落選等，總把責(zé)任推到老師、同學(xué)身上，認(rèn)為別人對(duì)自己不公平，從而疏遠(yuǎn)集體和他人，很難處理好人際關(guān)系。調(diào)適方法：1）要看到自己的不足2）要看到他人的長(zhǎng)處，理解尊重他人3）多與別人交往，以開(kāi)放心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)；要認(rèn)識(shí)到給你正確反饋和批評(píng)意見(jiàn)的人，往往是真心為你好的人。4.自我中心高職大學(xué)生強(qiáng)烈關(guān)注自我，但往往只從自我的角度、以自己的標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)事物以及自己與他人的行為。從自我角度出發(fā)采取行動(dòng)，容易出現(xiàn)自我中心傾向。這種傾向與不健康的思想意識(shí)和心理特征結(jié)合時(shí)，就會(huì)發(fā)展為過(guò)分的、扭曲的自我中心。這種人凡事只從自己的利益出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考，從來(lái)不知道為他人著想。只關(guān)心自己，不在乎別人，一事當(dāng)前先替自己打算，不管他人的感受和需要。與同學(xué)相處盛氣凌人，處事總以為自己是對(duì)的，別人都是錯(cuò)的，好把自己的意志強(qiáng)加于人。過(guò)分自我中心者很難贏得他人的好感和信任，人際關(guān)系多不和諧，生活中缺少知心朋友，做事難得他人幫助，易遭挫折?？朔椒ǎ?)擺正自己位置。把自己看得重于泰山、唯我獨(dú)尊，把別人看得輕于鴻毛，微不足道。2）要客觀地、實(shí)事求是地正確評(píng)價(jià)自己。3）最關(guān)鍵要學(xué)會(huì)設(shè)身處地、多從別人角度想一想，從而體會(huì)他人的心境與感受，去理解他人，關(guān)愛(ài)他人，不要事事先想、只想、總想著自己。4）自覺(jué)把自己融于他人集體中，走出個(gè)人小天地。5.從眾從眾是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，它是在群體輿論的壓力下，放棄個(gè)人意識(shí)而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行為。從眾心理人皆有之，但如果過(guò)強(qiáng)，就會(huì)有礙心理發(fā)展。造成從眾心理過(guò)強(qiáng)的原因：一是害怕孤立，為求小團(tuán)體的認(rèn)可；二是缺乏自信，不敢自己下判斷，做決定。調(diào)適方法：1）努力提高和培養(yǎng)自己獨(dú)立思考和明辨是非的能力2）遇事和看待問(wèn)題，既要慎重考慮多數(shù)人的意見(jiàn)和做法，也要有自己的思考和分析，從而使判斷能夠正確，并以此來(lái)決定自己的行動(dòng)。二、確立積極健康的自我意識(shí)的途徑（1）樹(shù)立正確的自我觀念1）建立多元自我概念一事的成功和失敗都不足以全面的反映一個(gè)人的方方面面，更不能定終生。所以，注意糾正單一的自我概念，建立多元自我概念，此方面失敗并不一定彼方面失敗，某階段失敗并不意味著整個(gè)人生失敗，從而全面地認(rèn)識(shí)自己接納自己，增強(qiáng)自信心。2）建立合理的比較體系。與他人比，取長(zhǎng)補(bǔ)短；與自己的過(guò)去比，恰當(dāng)確立自我發(fā)展方向。（2）悅納自我1）全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)2）保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗。（3）有效的控制自我有效的進(jìn)行自我調(diào)控是為了保證自我的健康發(fā)展。（4）培養(yǎng)自信心（5）不斷超越自我健全自我的過(guò)程也是一個(gè)塑造自我、超越自我的過(guò)程。高職大學(xué)生而言，超越自我更是終身努力的目標(biāo)。在行動(dòng)上，無(wú)論對(duì)人對(duì)事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的發(fā)揮。不斷提升。訓(xùn)練營(yíng)我是誰(shuí)？自我認(rèn)知20問(wèn)要求：請(qǐng)你把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一寫(xiě)出；這是自我分析材料，可以不給別人看，想寫(xiě)什么就些什么，不要顧慮；回答每次提問(wèn)的時(shí)間為20秒，如果寫(xiě)不出來(lái)可以停筆。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿※a如果答案少于等于7個(gè)，可能被認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己。b如果主管評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得平衡；主觀評(píng)價(jià)中最好優(yōu)缺點(diǎn)都有，否則可能自滿或自信缺乏。c如果有答案涉及未來(lái)，哪怕只有一個(gè)，說(shuō)明你有理想和抱負(fù)；如果沒(méi)有，說(shuō)明你對(duì)未來(lái)考慮不多。我眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿父母眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿朋友眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿兄弟姐妹眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我的人生軌跡要求：回顧有關(guān)人生軌跡的情況。這些對(duì)人生階段的描述說(shuō)明我們?cè)诓煌娜松A段有著不同的側(cè)重點(diǎn)。我們可以把個(gè)人生活和職業(yè)階段高點(diǎn)和低點(diǎn)連成一條曲線。為了有助于說(shuō)明問(wèn)題，可以在曲線的拐點(diǎn)用特殊的符號(hào)把那些重大事件標(biāo)識(shí)出來(lái)，如遷移或換新工作，重要的指導(dǎo)者或人物進(jìn)入或改變了你的生活，某一階段你生活中產(chǎn)生了嚴(yán)重的問(wèn)題或者是獲得了某些重要的技能。為了幫助你回憶，可以把生活分為四個(gè)階段，并且在每個(gè)階段中分別記錄四項(xiàng)重要的記憶（活動(dòng)、人物、事件）。0~12歲（試著回憶朋友、生日派對(duì)、節(jié)日、學(xué)校的活動(dòng)等。想一想什么事是最讓你難以忘懷的？）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿13~19歲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿20~29歲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿現(xiàn)在你把這些記憶點(diǎn)標(biāo)到生命曲線上?？梢杂靡恍┓?hào)代表記憶的類型，如A=人物，B=事件，C=工作。高點(diǎn)年齡0-------10-------20