2023年喝茶有助于減肥（年）

2023年喝茶有助于減肥（年）下面是我為大家整理的喝茶有助于減肥（2023年）,供大家參考。

喝茶有助于減肥

喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。

如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發(fā)現(xiàn)綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用哪種茶葉，并不是問題的關(guān)鍵。

以下是東方女性網(wǎng)我整理的適合夏季減肥的茶！

烏龍茶：

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易干燥。

推薦飲用烏龍茶。

原料：

烏龍茶

做法：

簡單地用開水沖。

功效：

助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

+++薏仁茶+++

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：

熱水煮開，就可以飲用了。

功效：

清熱、利濕、治療水腫。

+++荷葉茶+++

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。

推薦飲用荷葉茶。

原料：

荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：

用開水沖泡。

功效：

清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

+++決明子茶+++

腸子蠕動功能遲緩的人(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。

推薦飲用決明子茶。

原料：

決明子茶

做法：

熱水沖泡。

功效：

清肝明目、利水通便。

+++大麥芽茶+++

體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：

炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：

加冰糖水沖飲。

功效：

開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

+++檸檬茶+++既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：

檸檬切片。

做法：

榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：

笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

+++普洱茶+++

胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

推薦飲用普洱茶。

原料：

普洱茶葉、干菊花5朵。

做法：

熱水沖泡。

功效：

幫助消化、消除油脂。

+++玫瑰花茶+++

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。

多喝可以保護胃。

原料：

玫瑰花5克。

做法：

溫開水沖泡。

功效：

活血散淤、治肝胃氣痛。

+++菊花茶+++

清火、減肥最方便的飲品。

原料：

幾朵干菊花。

做法：

直接以熱水沖泡。

功效：

清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

+++陳皮茶+++

如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：

陳皮4克。

做法：

沸水沖泡。

功效：

理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

+++山楂茶+++

山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：

山楂10克。

做法：

用水煎煮。

功效：

能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

+++酸溜根茶+++

絕對的減肥好飲品。

飯后煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：

山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：

以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：

利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者值得一提的是，夏季喝茶減肥可選擇菊花茶、茉莉花茶、苦丁茶等。

其中苦丁茶，是用冬青科喬木之葉制成的，泡出的茶，色澤紅亮，香氣濃郁，剛?cè)肟跁r是苦的，但隨即回甘。

它具有清熱、消炎、祛火之功等。

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。

更重要的是它還能燃燒脂肪，夏季天氣炎熱，人體因為出汗而流失大量水分，茶水減肥當(dāng)然是最好的選擇。

1、荷葉茶

古代減肥秘藥。

一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

首

先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：

有必要做一些晨飲運動)跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

第三最好是在空腹時飲用。

其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

2、吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。

印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。

吉姆奈瑪?shù)木b號又叫糖殺死，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。

一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。

黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。

另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。

黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。

它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

4、杜仲茶

可降低中性脂肪。

因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。

除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

5、烏龍茶燃燒體內(nèi)脂肪。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

不要以為茶水能減肥就隨便喝，犯了這八個禁忌，不但減不下來，還會損害你的健康。

由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。

所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。

正確的方法是：

餐后一小時再喝茶。

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油。

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2、4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。

春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

夏季喝茶一直是人們倡導(dǎo)的健康生活理念，但現(xiàn)在許多年輕時尚的女孩為了讓自己看上去更苗條一些，每天堅持只吃些蔬菜水果，喝大量綠茶減肥，結(jié)果導(dǎo)致指甲凹凸不平、嘴角發(fā)炎，甚至出現(xiàn)嚴重貧血

醫(yī)生指出，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內(nèi)的鐵流失。

這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對鐵的吸收。因此嗜茶者要限制飲茶量，淡品茶水，貧血病人尤其不要飲濃茶。

鐵在食物中的存在形式有兩種，一種為存在于動物性食品中的血紅素鐵，吸收率為20%-25%;另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到10%。

因此，人體要吸收鐵元素，還是以動物性食品為主。

泡上一壺清甜微香的水果茶，當(dāng)陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚

麗起來。

在茶中加入各種新鮮水果材質(zhì)，不但可以品嘗到清爽多變的天然風(fēng)味，而且還可兼