你的自律終將美好?。ㄖ黝}班會）-高中主題班會優(yōu)質(zhì)課件

主題班會你的自律，

終將美好！【學生互動】如果你即將開啟一段長途旅行，你覺得下面4個環(huán)節(jié)哪個最難？理由又是什么？①確定目的地②做旅游攻略③準備行囊④游玩路上【師說】多數(shù)同學都覺得“游玩路上”是最難的，因為不確定的因素最多。美景讓人流連忘返，風雪阻擋前進道路，疫情讓人猝不提防，勞累讓人精疲力盡等。其實，人生就像一場旅行，路上會遇到很多不可預料的事情，阻擋我們實現(xiàn)夢想！而自律是我們實現(xiàn)夢想最重要的武器！01什么是自律？改變自己從自律開始。

——卡耐基什么是自律？不能控制自己的人，永遠是弱者。

——拿破侖什么是自律？要成就一番事業(yè)，不能太善待自己，要通過自律取得最終的成功。

——比爾·蓋茨什么是自律？【學生互動】請以小組為單位，討論“什么是自律”，并分享你覺得哪件事最難自律，小組長做記錄員。小組長分享關于對自律的理解和自律難題。自律是一種秩序，一種對于快樂與欲望的控制。

——柏拉圖什么是自律？我們可能面臨的自律難題1.做事情時，容易受周圍環(huán)境的干擾。2.節(jié)假日，手機難以離手。3.在成績、成功面前，容易沾沾自喜、驕傲自滿。4.遭受失敗、挫折時，容易悲觀失望。5.明知道自己不對，就是管不住自己。6.經(jīng)常不知道今天、明天或近幾天該干的事。7.自己寫下的學習計劃，常常落空，不能實現(xiàn)。02沒法自律怎么辦？沒法自律怎么辦？首先，你要有預期要達成的目標。沒有目標，自律就無從談起，一個無目標的自律，在我們的定義里就不算自律。其次，通過自我管理達成目標。假設我給自己定了一個減肥目標，基于這個目標，我通過管理自己，讓自己每天運動以及在飲食上控制，從而保持一個好的身材。從這個角度來說，只要你是一個通過自我管理不斷達成目標的人，我們就可以說你就是一個自律的人。03自律是對人性的抵抗嗎？自律是對人性的抵抗嗎？為什么很多人都覺得自律很難？因為他們覺得自律是對人性的抵抗。如果你的自律是對人性的抵抗，那這其實是一種壞的自律；如果你的自律不是對人性的抵抗，或者大部分不是對人性的抵抗，甚至是順應人性的，才是好的自律。換句話說，如果你的自律是對人性的抵抗，那你這場自律注定要以失敗告終。據(jù)統(tǒng)計英國每年有1200萬人減肥，只有不到10%的人成功。成功概率非常低，就是很好的例證。自律是對人性的抵抗嗎？為什么減肥這么難？因為在減肥過程中很多人的行為都是一種壞自律，是對人性的抵抗。減肥其實就兩個點，一個是管住嘴，一個是邁開腿。管住嘴，抵抗的是人類骨子里對熱量的渴求；邁開腿，抵抗的是生命體對耗能的本能抗拒。所以這兩點都是在抵抗人性，不光抵抗人性，甚至還抵抗生物性。這也是絕大部分人減肥都會失敗的原因，抵抗人性的自律注定是要失敗的。那極少部分成功的人，可能是因為他有超強的意志力，也有可能他壓根沒在抵抗人性04不抵抗人性，

靠什么自律？第一點，提高自己的內(nèi)在要求。很多時候所謂的一些自律，其實是外部評價或者外部要求促使我們開始的。還以減肥為例。如果你要減肥，你想讓自己的身材更好，如果這件事是你打心底里自己非常認同、非常想要的，你就更容易做下去。反過來，如果你只是基于外界的評價，那你就很容易放棄。你沒有真正內(nèi)在層面的要求，只有這種外部驅(qū)動，就沒辦法把這種自律做下去。這種外部驅(qū)動的模式，相對來說很容易放棄。我們一定要提高內(nèi)在的自我要求，要有自己的目標，這種目標不是人云亦云的目標，也不是外界強迫的目標。我們要學會主動找一些外驅(qū)力，然后把它轉化成內(nèi)驅(qū)力。第二點，科學的認知+更好的實踐。我們在很多事情上之所以會放棄，并不是不想要求自己，而是我們的做法錯了。我們前面說，自律是通過自我管理達成預期目標。那么在通過自我管理達成預期目標這條路上，我們需要對這件事進行學習研究，讓自己掌握更科學的認知，然后去指導更科學的實踐。如果你不是科學的實踐，就會很容易堅持不下去，很容易放棄。為了使你的實踐更科學，你可以通過讀書、父母、老師、師兄師姐等得到幫助。第三點，保持心理能量，防止精神破產(chǎn)。戰(zhàn)爭以一方失去戰(zhàn)斗意志為結束。我們每次定一個目標，都是一場自我成長的戰(zhàn)爭，往往就是你在失去斗志、精神上失去能量的時候會放棄。那應該怎么保持心理能量？可以通過復盤、分割目標、適當獎勵、尋找同伴等方法。第四點，增強自律的認知和小技巧。第一個，要事自律，小事不必自律，甚至刻意不自律。第二個，持續(xù)性自律+間歇性放松。間歇性放縱就是為了短期的快樂，有了短期快樂才能長期堅持下去。第三個，主動吸收正能量，刻意遠離負能量。這個世界上一定有惡的存在、不好的存在，但這個世界上也有很多美好的存在，我們可以看不好的東西，通過反思來讓自己成長；也可以通過直接看好的東西，通過追求美好來讓自己成長。所以你可以盡量讓自己看好的東西，讓自己去追求美好，保持一個積極向上的狀態(tài)。如果你整個人是比較積極向上正能量的狀態(tài)，那你想在某件事上做到自律就會更容易；反過來說，如果你整個人是比較消極、負能量的狀態(tài)，你的心理能量就不足以支持你在某件事上做到自律。05我的自我修煉表格！富蘭克林給我們的啟示美國政治家、科學家、印刷商和出版商、作家、發(fā)明家，以及外交官，美國開國元勛之一。他的卓越離不開高度自律，在自傳中他詳細的介紹了自我修煉的方法。富蘭克林每日自我修煉內(nèi)容1.緘默：避免空談，言必對己或人有益2.節(jié)制：食不過飽，飯不過量3.秩序：你的一切應井然有序，一時一事都要有周全計劃4.決斷：當做必做，做就要做好5.節(jié)儉：對人或己有益才會花錢，決不浪費6.勤勉：珍惜光陰，做有益之事，避無謂之舉7.誠懇∶不欺騙，有良知，為人厚道，說話實在。8.正直∶不做不利于人的事，不逃避自己的義務9.專注∶行事專注，不受打擾10.整潔：保持身體，衣服和住所的整潔11.寧靜：不因小事，尋常之事，不可避免之事而慌亂12.謙虛：效法耶穌和蘇格拉底。富蘭克林每日自我修煉表格請參照富蘭克林的自我修煉表格，制作自我修煉表格，并每日盤點?！緦W生互動】06你的自律，終將美好！你的自律，終將美好！你的自律，終將美好！書要一天又一天地讀，你的知識面才會變得更廣，你的見識和格局才會變得更大，你的思維才會變得更開闊。步要一天又一天的跑，你的身體才會變得更好，你的體重才會維持在健康水平，你整個人的狀態(tài)才會越變越好。努力要一天又一天的堅持，你的能力才會變得更強，你的機會才會變得越多，你的人生才會越走越順。你的自律，終將美好！你只有在每一天拼盡全力，才能在每一天看起來毫不費力。只有在每一天奮力而為，才能讓每一天都有哪怕微不足道的提升和進步。只