學(xué)會調(diào)控情緒“十校聯(lián)賽”一等獎

學(xué)會調(diào)控情緒峰峰礦區(qū)孫莊學(xué)校王法文

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題所持的

不同，因而情緒不同情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。

李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？二、排解不良情緒初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)?！?/p>

初中生情緒特點的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀(jì)、違法的事情。

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.放聲歌唱

如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。——合理發(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?/p>

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用材料一：P67材料二：P68

思考：薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人閱讀：

喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達(dá)