教你練出好氣質(zhì)-瑜伽智慧樹(shù)知到課后章節(jié)答案2023年下成都師范學(xué)院

教你練出好氣質(zhì)-瑜伽智慧樹(shù)知到課后章節(jié)答案2023年下成都師范學(xué)院成都師范學(xué)院

緒論單元測(cè)試

瑜伽起源于哪個(gè)國(guó)家？

A:中國(guó)B:美國(guó)C:印度D:韓國(guó)

答案:印度

瑜伽意為什么？

A:“結(jié)合”B:“連接”C:“融合”D:“天然”

答案:“結(jié)合”;“連接”;“融合”

下列不屬于古典瑜伽體系的是哪個(gè)？

A:業(yè)瑜伽B:智瑜伽C:王瑜伽D:空中瑜伽

答案:空中瑜伽

奉?lèi)?ài)瑜伽屬于現(xiàn)代瑜伽體系。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

流瑜伽是哪兩種瑜伽的混合體，它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。

A:哈他瑜伽B:阿斯湯加瑜伽C:奉?lèi)?ài)瑜伽D:艾揚(yáng)格瑜伽

答案:哈他瑜伽;阿斯湯加瑜伽

初學(xué)者最好在早晨開(kāi)始練習(xí)，這時(shí)身體的肌肉是柔韌的。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第一章測(cè)試

下列哪種是瑜伽最基本的呼吸法？

A:左鼻孔呼吸B:腹式呼吸法C:胸式呼吸法D:右鼻孔呼吸

答案:腹式呼吸法

胸式呼吸法是靠什么的側(cè)向擴(kuò)張來(lái)吸氣？

A:胸廓B:橫膈膜C:肺D:肋骨

答案:肋骨

拜日式，又稱(chēng)為什么？

A:祈禱式B:向太陽(yáng)致敬式C:向月亮致敬式D:騎馬式

答案:向太陽(yáng)致敬式

練習(xí)騎馬式時(shí)重心應(yīng)放在哪里？

A:兩腿之間B:雙手掌C:前腿D:后腿

答案:兩腿之間

拜日式A由幾個(gè)串聯(lián)體式構(gòu)成？

A:9B:8C:10D:7

答案:9

拜日式B由多少個(gè)串聯(lián)體式構(gòu)成？

A:18B:16C:19D:17

答案:17

第二章測(cè)試

練習(xí)脖頸拉伸式時(shí)，動(dòng)作要迅猛。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

練習(xí)兔子式時(shí)，頭盡量縮向膝蓋。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷者可以練習(xí)魚(yú)式。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

練習(xí)魚(yú)式時(shí)應(yīng)該先延展脊柱再緩慢進(jìn)入體式。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

仰臥放松的姿勢(shì)又叫什么？

A:攤尸式B:和平的姿勢(shì)C:仰尸功D:嬰兒式

答案:攤尸式;和平的姿勢(shì);仰尸功

練習(xí)完后彎體式后，可采用下列哪種反向體式進(jìn)行休息？

A:嬰兒式B:貓伸展式C:虎式D:駱駝式

答案:嬰兒式

第三章測(cè)試

練習(xí)雙角式時(shí)，雙手、雙腳應(yīng)保持在一條直線上。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

頂禮式可以緩解肩背疼痛和僵硬情況。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

牛面式的功效有哪些？

A:肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如B:背闊肌得到完全的伸展C:使背部更加挺直D:增加腦部循環(huán)

答案:肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如;背闊肌得到完全的伸展;使背部更加挺直

練習(xí)背扣式時(shí)，如無(wú)法扣緊左右手指﹐可借助毛巾或彈力帶輔助左右手相扣。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)頂禮式時(shí)，需要使頭部與雙腳在一條直線上。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

雙角式的功效有哪些？

A:釋放上背和肩膀的緊張B:消除椎間盤(pán)的壓力C:增加腦部循環(huán)D:靈活肩關(guān)節(jié)

答案:釋放上背和肩膀的緊張;消除椎間盤(pán)的壓力;增加腦部循環(huán);靈活肩關(guān)節(jié)

第四章測(cè)試

固肩式主要是對(duì)下列哪個(gè)部位塑形？

A:手臂B:臀部C:腿部D:頸部

答案:手臂

天線式的功效有哪些？

A:美化手臂線條B:緩解腰酸背痛C:矯正駝背D:靈活肩頸

答案:美化手臂線條;緩解腰酸背痛;矯正駝背;靈活肩頸

練習(xí)摩天式時(shí)，最后讓腳后跟支撐住身體。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

本章綜合串聯(lián)體式練習(xí)中采用的過(guò)渡體式是什么？

A:站立前屈式B:下犬式C:展臂式D:斜板式

答案:下犬式

練習(xí)天線式時(shí)，雙手需要向上用力。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)摩天式時(shí)，需要收緊腹部、背部、腿部肌肉。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第五章測(cè)試

練習(xí)貓伸展式的過(guò)程中，呼氣向上拱起時(shí)，臀部要向上翹起。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

貓伸展式的功效有哪些？

A:增強(qiáng)消化功能B:伸展背部C:增加脊椎的靈活性D:按摩腹部

答案:增強(qiáng)消化功能;伸展背部;增加脊椎的靈活性;按摩腹部

做完貓伸展式練習(xí)之后可以利用嬰兒式進(jìn)行放松。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)駱駝式時(shí)，應(yīng)注意髖部盡量向前送。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

流瑜伽中使用頻率最高的體式是下列哪個(gè)體式？

A:下犬式B:眼鏡蛇式C:幻椅式D:騎馬式

答案:下犬式

練習(xí)蝗蟲(chóng)式時(shí)，可以聳肩和縮頭。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第六章測(cè)試

練習(xí)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式時(shí)，手臂應(yīng)該軟綿綿地向上伸展。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

練習(xí)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式時(shí)，髖部始終保持正中。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，身體側(cè)彎時(shí)膝蓋可以彎曲。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

練習(xí)三角伸展式時(shí)，身體要在同一平面上。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)半三角扭脊時(shí)，手臂帶動(dòng)上體翻轉(zhuǎn)時(shí)骨盆也要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

門(mén)閂式的功效有哪些？

A:打開(kāi)肩膀B:刺激腹部器官C:伸展腿筋D:拉伸體側(cè)

答案:打開(kāi)肩膀;刺激腹部器官;伸展腿筋;拉伸體側(cè)

第七章測(cè)試

月經(jīng)期同學(xué)可以練習(xí)船式。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

練習(xí)船式時(shí)，軀干和雙腳形成一個(gè)什么形狀？

A:倒“V”形B:倒“U”形C:“V”形D:“U”形

答案:“V”形

練習(xí)抱膝壓腹式時(shí)，可以聳肩縮頭。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

下半身?yè)u動(dòng)式的功效有哪些？

A:扭轉(zhuǎn)脊柱B:按摩腹部C:按摩背部和肩膀D:拉伸體側(cè)

答案:扭轉(zhuǎn)脊柱;按摩腹部;按摩背部和肩膀

練習(xí)剪刀式過(guò)程中，應(yīng)保持腳動(dòng)、身體不動(dòng)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)上抬腿式時(shí)，應(yīng)收緊腹部。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第八章測(cè)試

虎式的功效有哪些？

A:拉伸腿部和腰腹部B:扭轉(zhuǎn)脊柱C:塑造臀部線條D:增加臀部力量和彈性

答案:拉伸腿部和腰腹部;塑造臀部線條;增加臀部力量和彈性

練習(xí)后抬腿式時(shí)，膝蓋和腳尖要繃直。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

飛鳥(niǎo)式主要是對(duì)下列哪個(gè)部位進(jìn)行塑形？

A:頸部B:臀部C:肩部D:手臂

答案:臀部

練習(xí)飛鳥(niǎo)式時(shí)，雙手掌心可以離開(kāi)地面。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

弓式的功效有哪些？

A:促進(jìn)腹部周?chē)难貉h(huán)B:加強(qiáng)脊椎的彈性及靈活度C:伸展頸部D:塑造臀部曲線

答案:促進(jìn)腹部周?chē)难貉h(huán);加強(qiáng)脊椎的彈性及靈活度;伸展頸部;塑造臀部曲線

練習(xí)單腿仰臥扭脊式時(shí)，上半身要始終保持緊貼地面。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第九章測(cè)試

練習(xí)幻椅式的注意事項(xiàng)有哪些？

A:內(nèi)收腹部B:打開(kāi)胸腔C:內(nèi)收尾骨不翹臀D:挺直背部

答案:內(nèi)收腹部;打開(kāi)胸腔;內(nèi)收尾骨不翹臀;挺直背部

練習(xí)戰(zhàn)士第一式時(shí)，應(yīng)保持肘部伸直。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)戰(zhàn)士第二式時(shí)，軀干可以前傾。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

練習(xí)側(cè)角伸展式時(shí)，屈膝腿膝蓋與腳尖同向，另一側(cè)手臂、

胸部、臀部、腿部在一條直線上。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

練習(xí)站立側(cè)拉腿式時(shí)，身體應(yīng)保持正位。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

幻椅式的功效有哪些？

A:增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性B:加強(qiáng)腿部肌肉耐力C:擴(kuò)展胸腔D:對(duì)腿部塑形

答案:增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性;加強(qiáng)腿部肌肉耐力;擴(kuò)展胸腔;對(duì)腿部塑形

第十章測(cè)試

綜合串聯(lián)體式中，首先練習(xí)的是下列哪個(gè)串聯(lián)？

A:俯臥類(lèi)綜合串聯(lián)B:跪姿類(lèi)綜合串聯(lián)C:坐姿類(lèi)綜合串聯(lián)D:站姿類(lèi)綜合串聯(lián)

答案:站姿類(lèi)綜合串聯(lián)

側(cè)角伸展式在跪姿類(lèi)綜合串聯(lián)體式中。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

背扣式在坐姿類(lèi)綜合串聯(lián)體式中。

A:對(duì)