老年人拍打保健操

老年人拍打保健操教學(xué)1整理課件視頻觀看及下載地址：://v.youku/v_show/id_XNDM2OTQwNzky.html

拍打操在視頻的35分左右://56/u32/v_NDc4MjQzMTE.html2整理課件保健手指操〔簡(jiǎn)化版〕一按摩手心、按摩手背〔兩手對(duì)搓〕二抓指〔雙手平伸，向后勾回，同時(shí)勾手指〕三張指〔五指張開(kāi)，從上向下甩〕四伸指〔每次伸一個(gè)手指頭〕五點(diǎn)指〔五指相對(duì)，互點(diǎn)指尖，每次一個(gè)〕六擊指尖、擊指根〔雙手互擊指尖、指根〕七拉指〔每個(gè)指頭都拉一拉，撐一撐〕八壓指〔四指互扣，下壓，前推〕九擊勞宮穴〔互相擊打手掌心，掌背〕十捏手，甩手(捏捏手心，甩甩手，放松〕3整理課件前言俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)〞。我們挑選了一套老年人拍打保健操，以到達(dá)強(qiáng)身祛病和延年益壽的目的。拍打操簡(jiǎn)單明了，不花錢(qián)且平安可靠，又無(wú)藥物的毒副作用，便于操作和鍛煉。4整理課件一、認(rèn)識(shí)拍打經(jīng)絡(luò)拍打起于先秦，興于唐宋，拍打是中華優(yōu)秀的自然療法之一，屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手法，輕者為“拍〞，重者為“打〞，以手指、掌、拳等通過(guò)對(duì)體表相關(guān)部位、穴位的刺激，使人體產(chǎn)生一系列病理生理上的變化，從而到達(dá)強(qiáng)身祛病的目的5整理課件二、拍打的好處1、鍛煉手部協(xié)調(diào)能力2、拍打過(guò)程中形成的振動(dòng)，激發(fā)人體內(nèi)在能量和自我調(diào)治能力，促使血液流通，氣血暢通3、穴位的拍打利于疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞6整理課件三、拍打的意事項(xiàng)1、高血壓患者不宜用力拍打頭部，可用十指按摩或掐揉2、覺(jué)得手酸，及時(shí)休息，歇一會(huì)兒再做3、拍打腿部時(shí)彎腰低頭的動(dòng)作要緩慢4、鍛煉時(shí)間：飯后2小時(shí)左右為宜。飽腹或過(guò)于饑餓都不宜進(jìn)行拍打。7整理課件教學(xué)一第一節(jié)：叩擊頭部“百會(huì)穴〞“玉枕穴〞“風(fēng)池穴〞第二節(jié)：拍打頸部第三節(jié)：拍打肩部第四節(jié)：拍打手臂第五節(jié)：拍打雙手第六節(jié)：叩擊胸窩“天突穴、膻中穴〞8整理課件相關(guān)穴位詳解“百會(huì)穴〞。主治疾?。侯^痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。高血壓者可每天用手掌按摩，低血壓患者，刺激百會(huì)穴可以起到升提血壓的作用。9整理課件玉枕穴主治：頭頸痛，目痛，鼻塞后頭部，當(dāng)后發(fā)際正中直上2.5寸，右旁開(kāi)1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。風(fēng)池穴主治：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。10整理課件

天突穴主治：打嗝、咳嗽、嘔吐、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。位于頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。膻中穴主治：心肺疾病在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)11整理課件教學(xué)二第七節(jié)：拍打胃腹部第八節(jié)：拍打腹部第九節(jié)：拍打腋部，胸肋第十節(jié)：拍打肩背第十一節(jié)：拍打胸部第十二節(jié)：拍打腰背第十三節(jié)：拍打尾骶部、臀12整理課件教學(xué)三第十四節(jié)：拍打大腿、膝蓋窩、小腿、足跟第十五節(jié)：拍打足背、小腿前部、膝部、大腿前部第十六節(jié)：拍打大腿內(nèi)側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)第四節(jié)：拍打手臂第十七節(jié)：拍打小腿外側(cè)、大腿外側(cè)第十八節(jié)：叩擊足跟第十九節(jié)：叩擊前腳掌第二十節(jié)：踏步放