淺談毽球在中學(xué)生中推廣的深遠意義樣本

淺談毽球在中學(xué)生中推廣深遠意義摘要：依照咱們學(xué)校實際狀況，以及毽球運動獨特娛樂性、靈活性、觀賞性以及它強身健體特點，我校將踢毽球項目列為了學(xué)校體育推廣普及項目，加上南海區(qū)每年都要舉辦中小學(xué)生毽球比賽。本文著重闡述了毽球運動在中學(xué)生中推廣深遠意義，以及毽球運動在我校開展推廣狀況。核心詞：毽球運動中學(xué)生推廣普及項目 1.毽球運動來源和發(fā)展。踢毽子是中華人民共和國民間老式運動項目之一。依照史料記載和出土文物證明，它來源于中華人民共和國漢代；唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣是中華人民共和國民族老式體育寶庫中一顆燦爛明珠。1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家倡導(dǎo)開展體育活動，并被編入了中小學(xué)體育教材加以推廣；1984年，原國家體委將毽球列為正式比賽項目。當(dāng)前，毽球運動已成為在全國普遍開展熱門項目。它在花毽趣味性、觀賞性、健身性基本上，增長了對抗性，集羽毛球場地、排球規(guī)則、足球技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭體育項目，深受人民群眾和學(xué)生愛慕。2.毽球運動在中學(xué)生中推廣普及特點。2.1毽球娛樂性及參加互動性相對較強。中學(xué)生天真活潑，喜歡運動，喜歡玩游戲。踢毽球娛樂性非常強，因此受到了同窗歡迎。無論是課間還是課外活動期間經(jīng)常會看見許多同窗在踢毽子，高年級同窗由于練習(xí)時間長技術(shù)好某些，她們就幾種同窗在一起合踢。人們圍攏在一起，你一腳我一腿，每個人水平不同樣，解決球方式、辦法也不同樣，因此會有各式各樣動作、姿勢，有滑稽，有優(yōu)美，有難度大……在輕松、高興氛圍中，既不覺得累又同步鍛煉了身體，還增長了同窗之間互相理解，取長補短，最后達到共同娛樂目。剛接觸毽球同窗雖然不能玩出花樣，可是她們一點也不服輸，自己從拿毽子從最基本技術(shù)練起同樣玩很開心。有時候教師也會加入到踢毽子團隊里，教師一改上課嚴肅，跟同窗們一起嘻笑，使師生關(guān)系在娛樂中得到了加強。同步，踢毽子辦法各種各樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，既能玩得開心，又可以達到強身之目，還能享有到其中樂趣。2.2毽球運動所需場地器材不高,容易在校園里推廣普及。毽球可以隨身攜帶，哪里都可以玩。毽球質(zhì)量比較輕，因此學(xué)生上學(xué)時候可以隨身攜帶，并且它價錢也不太貴，不會由于象網(wǎng)球、羽毛球等器械昂貴價錢而不能讓家長接受。毽球運動易于組織，它不受時間、氣候、場地和器材限制，踢法各種各樣，極其隨意，易于普及，毽球以上特點剛好滿足了她們需要。每當(dāng)下課鈴聲一響，同窗們就會拿著五顏六色毽子走出教室，隨便找一種位置踢起來。使課間十分鐘變得有聲有色。此外踢毽子運動量可隨意控制，可視自己體能來擬定運動量，課間時間短活動量太大會影響下節(jié)課，踢毽子消耗體力又不是不大，并且不久可以恢復(fù)，使學(xué)生可以更快投入學(xué)習(xí)。踢毽具備靈活性是其她體育項目所不能比。2.3毽球運動具備非常強觀賞性。一方面，一種個毽球五顏六色、上下飛舞就像一只只蝴蝶飛來飛去。更能提高學(xué)生踢毽興趣。而踢毽同窗要在最有利一剎那間來控制它，在空中完畢各種接、落、跳、繞、踢動作，過早過晚都要失敗，這就要做到判斷精確、反映快、動作敏捷、協(xié)調(diào)。美麗毽子配合著舒展優(yōu)美動作形成了人毽穿梭美麗圖畫，真是令人賞心悅目。再者，在當(dāng)今毽球運動已經(jīng)發(fā)展為具備對抗性質(zhì)競技運動。并且發(fā)展迅速，技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)水平都得到了很大提高，開展了各種毽球競賽，重要有單人賽、雙人賽、團隊賽、單項賽、花毽比賽等，對手角逐及樣式多變大大地增長了毽球可觀賞性。在我校，諸多學(xué)生都喜歡運動，并且很喜歡和別同窗比“本領(lǐng)”，因此她們經(jīng)常會聚在一起做個人毽球表演或比誰踢得多。2.4毽球運動是一種對身體素質(zhì)規(guī)定比較高體育項目。由于網(wǎng)上激烈爭奪及“兩米線”對頭部限制，使得腳部攻打成為極其重要手段。因此對身體柔韌性素質(zhì)規(guī)定特別高。因而在尋常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運動員完畢大幅度動作能力，也是肌肉、肌腱、韌帶彈性和伸展性。柔韌性好，有助于運動員對的掌握技術(shù)動作，大幅度完畢攻打技術(shù)動作，并可防止運動員損傷。一、如何有效地進行柔韌素質(zhì)練習(xí)1、借助外界力量發(fā)展柔韌素質(zhì)關(guān)節(jié)活動幅度由人體解剖構(gòu)造所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到此目，必要借助外界力量來實現(xiàn)。借助外力訓(xùn)練辦法重要有肩部壓、拉，腰部甩、壓，腿部壓、板等。但在進行被動靜力拉伸后，普通都要再進行積極動力拉伸練習(xí)。其辦法重要有踢、擺、蹦、環(huán)繞等。2、通過體操發(fā)展柔韌素質(zhì)毽球運動員所規(guī)定柔韌性不是軟而無力柔輕，而是規(guī)定在做大幅度動作時，肌肉仍能迅速有力地收縮。要達到此目，在尋常練習(xí)中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結(jié)合起來進行。而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好辦法。體操按照人體解剖構(gòu)造特點，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位運動；不但可以變化關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶彈性和肌肉伸展性，并且可提高對抗肌之間協(xié)調(diào)性。體操形式活潑，融運動、韻律與一體，簡樸易行，學(xué)生樂于接受，因此效果比較好。二、柔韌素質(zhì)練習(xí)應(yīng)注意問題1、柔韌素質(zhì)通過訓(xùn)練可獲得較好發(fā)展，但在停止練習(xí)后消退得也比較快。因此柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常性。2、年齡與柔韌素質(zhì)有很大關(guān)系，小朋友時期最佳，女生又優(yōu)于男生。因此在尋常練習(xí)中應(yīng)掌握自然規(guī)律，切忌盲目。3、在練習(xí)中要將靜力性訓(xùn)練與動力性訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)結(jié)合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。4、要注意與相連關(guān)節(jié)結(jié)合，并采用與專項動作相似伸展練習(xí)。普通動作不但是一種關(guān)節(jié)，而是幾種相聯(lián)關(guān)節(jié)和部位共同作用產(chǎn)生。因此在進行專項柔韌素質(zhì)練習(xí)時要注意做與專項動作相似動作，動作幅度應(yīng)比技術(shù)動作大，這樣才干加大動作幅度，并能保持動作構(gòu)造。5、要注意訓(xùn)練安排。柔韌練習(xí)應(yīng)放在早操與訓(xùn)練課準備某些進行,在練習(xí)之前要做普通性準備活動，練習(xí)時動作幅度由小到大，速度應(yīng)由慢到快；身體疲勞時不適當(dāng)做柔韌性較強輔助力量性練習(xí)。2.5毽球運動可以防止亞健康疾病。長期低頭伏案，肺臟換氣,功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是導(dǎo)致亞健康重要因素。踢毽兒時，可以增長心臟排血量，改進肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基本上避免了發(fā)生亞健康也許因素。

踢毽球尚有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩和精神壓力作用。毽兒雖小，作用卻很大，它規(guī)定心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參加時，毽兒是所有參加者注視焦點，任何微小失誤都會導(dǎo)致毽兒起落中斷。當(dāng)毽兒久不落地時，當(dāng)一種人以美麗動作將毽兒傳與她人時，情緒會更加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感交流寓于毽兒起落跳動之中，這是避免和克服亞健康精神因素。精神飽滿、反映靈活、動作精確是身心健康標(biāo)志，一種經(jīng)常踢毽兒人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中，主線無法踢毽兒，由于反映稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要精確、敏捷、完美地完畢動作，就規(guī)定中樞神經(jīng)支配下整個神經(jīng)系統(tǒng)功能健全，尚有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)完好，而身心健康正是亞健康反面。3.毽球運動對中學(xué)生身心健康極為有益。踢毽子，重要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完畢，使下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大鍛煉，同步也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。持續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增長到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不但可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，并且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康良好作用。踢毽子運動量可隨意控制，可視自己體能來擬定運動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、占地小、器具簡樸投資少男女老少都可參加。其踢法各種各樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但可以達到強身之目，還能享有到其中樂趣。踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以運用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈動作進行練習(xí)，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常用慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定效益?！扼w育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰誠實例。參照文獻：1、孫弘；毽球運動與學(xué)校體育教誨[J]；