第二章田徑中長(zhǎng)跑教學(xué)設(shè)計(jì)人教版初中體育與健康九年級(jí)全一冊(cè)

初中中長(zhǎng)跑教學(xué)設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想：依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過(guò)學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。二、教材分析：中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒(méi)有過(guò)高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過(guò)程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長(zhǎng)跑，要求掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)。三、學(xué)情分析：教學(xué)的對(duì)象為九（1）班，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長(zhǎng)跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。五、教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)情景教學(xué)，使學(xué)生主動(dòng)參與中長(zhǎng)跑的體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。六、教法和學(xué)法：教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過(guò)程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：1.示范法：運(yùn)用示范可以給予學(xué)生真實(shí)的，動(dòng)態(tài)的，正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認(rèn)識(shí)；2.啟發(fā)教學(xué)法：通過(guò)啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；3.游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。4.競(jìng)技比賽發(fā)：通過(guò)小組與小組之間的競(jìng)賽，利用學(xué)生的好勝心激發(fā)他們持續(xù)鍛煉的熱情與上課的熱情。七、本課的重難點(diǎn)：重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點(diǎn)：極點(diǎn)的克服八、教學(xué)過(guò)程：（共三個(gè)部分）（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）1、列隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2徒手操的熱身活動(dòng)及喊號(hào)追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（25′）復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來(lái)融會(huì)貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長(zhǎng)跑）上來(lái)。明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長(zhǎng)跑以生命在于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。強(qiáng)調(diào)中長(zhǎng)跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長(zhǎng)跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅

2.呼吸節(jié)奏

3.彎道技巧學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑：1.

后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動(dòng)作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時(shí)髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝部領(lǐng)先并帶動(dòng)髖部向前上放擺出。

3、騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動(dòng)作，小腿折向大腿。

4、當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí)，大腿向下運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動(dòng)作。

5、上體姿勢(shì)：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。

6、正確協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作擺臂時(shí)、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。（三）結(jié)束部分（5′）1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評(píng)價(jià)3.收回器械4.師生道別九、場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)

十、預(yù)計(jì)心率：130——135分/次最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)量。

教學(xué)反思

中長(zhǎng)跑是體育教學(xué)中最重要的一個(gè)項(xiàng)目，在教學(xué)實(shí)踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的特點(diǎn)決定了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長(zhǎng)跑，就會(huì)皺眉頭，又跑步啊。中長(zhǎng)跑是指800米以上的徑賽項(xiàng)目，其能量代謝是磷酸肌酸（ATP）、磷酸原（CP）和糖孝解三個(gè)供能系統(tǒng)的混合代謝。代謝類型隨項(xiàng)目中距離的增加，逐漸從無(wú)氧代謝為主的混合代謝向有氧代謝為主的混合代謝過(guò)度。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員既要有一般耐力作為基礎(chǔ)，同時(shí)還要注重速度耐力的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中主要采用了以下的一些訓(xùn)練方法來(lái)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)：1、發(fā)展一般耐力，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中要求學(xué)生有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高學(xué)生耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)鍵季節(jié)，因此在訓(xùn)練中選用2000米左右的有氧耐力為主。2、速度耐力訓(xùn)練，速度耐力一般是以無(wú)氧訓(xùn)練為主，其練習(xí)強(qiáng)度較大，有助于提高學(xué)生的無(wú)氧能力。在速度耐力訓(xùn)練中主要采用持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑等方法，練習(xí)強(qiáng)度掌握在85%左右。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中使學(xué)生掌握正確的呼吸方式和克服”極點(diǎn)“現(xiàn)象的出現(xiàn)時(shí)重點(diǎn)，只有學(xué)生掌握了正確的呼吸方式才能完成跑的全程?！笨朔O點(diǎn)“現(xiàn)象是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的一大考驗(yàn)，如果能贏得第二次呼吸將會(huì)越跑越順暢。從實(shí)際教學(xué)過(guò)程來(lái)看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對(duì)較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒(méi)有新意而且累。因此，我覺(jué)得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。1.教育教學(xué)法

(1)集體教育法。教師通過(guò)各種溝通途徑去影響學(xué)生,從而使學(xué)生不斷接受正確的知識(shí),并從中持續(xù)提高個(gè)人思維能力。

(2)個(gè)別談話法。由于學(xué)生們存在個(gè)體差異,因此,教師在面對(duì)每一個(gè)學(xué)生時(shí),應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。例如,可以針對(duì)具體情況,在教學(xué)實(shí)踐中私下與學(xué)生交換意見,以此不斷了解和積累學(xué)生們的思想和實(shí)踐動(dòng)態(tài)。這種教學(xué)方式不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制,隨機(jī)性和隱蔽性較強(qiáng),往往能收到意想不到的效果。2.鍛煉教學(xué)法

概括來(lái)說(shuō),鍛煉教學(xué)法就是讓學(xué)生消耗一定時(shí)間,通過(guò)對(duì)具體動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),從而成功地把理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際技能的教學(xué)方法。

(1)重復(fù)練習(xí)法。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耐力性運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng),它以有氧代謝為特征,學(xué)生在鍛煉過(guò)程中通過(guò)對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí),從而在增加自身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的同時(shí),不斷鞏固自己的運(yùn)動(dòng)技能。

(2)變換練習(xí)法。變換練習(xí)法中的“變換”指的是運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)條件的變換,由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件發(fā)生變換,對(duì)學(xué)生機(jī)體的影響也隨之變化。

(3)