體驗與成長：大學生心理健康教育（含實踐手冊） 課件 項目一：健康人生從心開始

健康概述項目一：健康人生從“心”開始延遲符目錄CATALOG01心理健康標準02常見心理疾病03延遲符求助心理咨詢延遲符心理健康標準PART01延遲符延遲符健康原定義健康新定義“無病即健康”“心理健康不僅指沒有疾病，更應該被視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個人認識到自己的潛力，可以應對正常的生活壓力，有效地從事工作，并能夠對社會作出貢獻?！?/p>

世衛(wèi)組織（2001年）

健康新定義020103050604智力正?；A上情緒健康健康的情緒相對來說是可控的、穩(wěn)定的、不會發(fā)生重大負面后果的人格完整健全完整的人格像一把保護傘，對心理健康意義重大意志健全人際和諧自我評價合理社會適應良好延遲符心理健康標準有明確的個人目標，不怕困難，抗挫折能力強能愉快與人相處，表達和滿足自己的需要，同時也能滿足對方的需要客觀、理性、相對積極的自我評價，既不自卑也不自負具有與自己的年齡、角色相符合的心理行為方式延遲符網絡社交普遍更傾向于在網絡的世界里暴露自己，現(xiàn)實人際交往受挫。

焦慮迷茫蔓延，意義感缺失變得越來越焦慮和迷茫，不知道自己是誰，要干什么，覺得活著沒有意義和價值。過度依賴網絡，缺乏現(xiàn)實感過度依賴網絡導致對世界的認識變得片面和單一，現(xiàn)實感缺乏互聯(lián)網時代大學生的心理健康特點延遲符常見的心理疾病PART02延遲符類型一類型二類型三010203知、情、意過程是一個完整連續(xù)的統(tǒng)一體心理活動的內在協(xié)調性感知到的世界與真實的世界相一致主觀與客觀相統(tǒng)一人格的相對穩(wěn)定性延遲符區(qū)分“正?！迸c“異?！比瓌t人格較穩(wěn)定，在短時間內不會發(fā)生嚴重的變化延遲符常見的心理疾病類型癥狀類型治療神經癥由心理因素引起的沒有相應的器質性損害生活能自理、社會適應能力沒有損害有自知力，主動求治抑郁癥焦慮癥強迫癥心理咨詢/治療人格障礙明顯偏離正常且根深蒂固的行為方式具有適應不良的性質給自己和他人帶來痛苦給個人和社會帶來不良影響偏執(zhí)型人格障礙自戀型人格障礙反社會型人格障礙心理咨詢/治療精神病幻覺、妄想和思維障礙自知力喪失影響到生活的各個方面精神分裂癥雙相情感障礙心理治療/藥物治療延遲符常見的心理疾病類型抑郁癥情緒低落，無愉悅感；對日?；顒訂适d趣；精神疲勞；自我評價過低，容易自責注意力下降，無法專注做事情反復出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；失眠或早醒，或睡眠過多；食欲不振或體重明顯減輕；性欲明顯減退。

三低：情緒低落思維遲緩活動減少延遲符常見的心理疾病類型焦慮癥過分擔心、緊張害怕；

坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來；常伴軀體不適：胸悶、氣喘、惡心、頭暈等；急性焦慮發(fā)作時一般會有瀕死感或失控感；持續(xù)幾分鐘到數小時。廣泛性焦慮&急性焦慮開展測驗完成兩份心理測驗：PHQ-9抑郁癥狀篩查量表廣泛性焦慮障礙量表體驗分享對照積分和解釋，了解自己的焦慮抑郁情況交流分享自己的測驗結果反饋交流測驗是否能真實反應你內心狀況？活動一：抑郁和焦慮測驗延遲符常見的心理疾病類型偏執(zhí)型敏感多疑，不信任別人，易把別人好意當作惡意易生妒忌，無端懷疑別人易感委屈、挫折，總覺得被歧視或冷落固執(zhí)、愛鉆牛角尖，經常反對別人的意見延遲符常見的心理疾病類型反社會型以行為不符合社會規(guī)范，經常違法亂紀對人冷酷無情，男性多于女性往往在童年或少年期就出現(xiàn)品行問題，成年后（18歲）習性不改延遲符常見的心理疾病類型自戀型過分自高自大，對自己的才能夸大其辭，希望受到特別關注無法忍受被批評指責，渴望持久的關注與贊美缺乏同情心，無法理解他人細微的情感喜歡指示他人為自己服務喜歡貶低別人抬高自己延遲符常見的心理疾病類型精神分裂癥個人意識、感知覺、情緒和行為出現(xiàn)異常；妄想（被害妄想）；幻聽、幻視；思維混亂；多發(fā)于15-25歲；延遲符常見的心理疾病類型雙相情感障礙兩種極端情緒狀態(tài)交替出現(xiàn)：抑郁&躁狂躁狂時：情緒高漲、精力充沛、話語增多等；抑郁時：情緒低落、興趣下降、消極厭世等；情緒就像過山車；自殺風險是抑郁癥的2倍；延遲符應對方法123科學應對精神障礙切記輕易對號入座尋求專業(yè)人士幫助

即使就醫(yī)服藥消除病恥感

創(chuàng)建溫暖、接納的氛圍科學應對精神障礙延遲符求助心理咨詢PART03延遲符心理問題不等于精神病需要心理咨詢的人不一定是弱者心理咨詢不等于窺見內心心理咨詢并不是“救世主”延遲符心理咨詢

是指在良好關系的基礎上，經過專業(yè)訓練的心理咨詢師運用心理咨詢的理論和方法，幫助來訪發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，改變原有的認知模式，挖掘自身潛力，幫助來訪者適應社會促進其自身全面發(fā)展。心理咨詢不同與思想工作心理咨詢并不是無所不能延遲符健康的正常人心理亞健康群體渴望進一步增進自我認識，挖掘自身潛能，追求更高生活品質有完整的自知力，但是內心有些沖突，對工作、生活造成一定影響心理咨詢服務對象延遲符人的心理健康并不是非黑即白的時間有限定，約50分鐘/次咨詢頻率每周一次較為普遍也有每周3-5次的高頻分析不隨意更改時間，不遲到固定的場所，私密的、安全的、溫暖的，不被打擾的空間。保密是心理咨詢最基本的原則，也是保證咨詢效果的前提，但是保密也有例外。不屬于心理咨詢的范疇因咨詢師個人議題不適合接客觀的原因：搬家、產假等時間設置地點設置保密原則轉介原則延遲符心理咨詢設置保密例外情況延遲符對自己或他人造成潛在的傷害的情況法院傳喚患有危及生命的傳染病法律對保密問題的限制有犯罪行為傾向求助人際交往或親密關系有問題對未來感到焦慮、迷茫，無意義感常常失眠、暴食等遭遇重大生活事件、重大變故焦慮、抑郁、失望、憤怒、絕望等延遲符什么時候求助心理咨詢？等等等等……延遲符合適的心理咨詢師01OPTION02OPTION03OPTION對方是可以信任的人嗎？對方能準確理解我表達的意思嗎？對方能否讓你對自己的問題有新的領悟和覺察嗎？挑選合適的心理咨詢師延遲符考慮一考慮二考慮三考慮四考慮五學歷背景受訓背景咨詢經驗性別、年齡、外部等督導和個人體驗可靠咨詢師觀看影片《動物行為》思考覺察你覺得心理咨詢是什么？你覺得心理咨詢有效嗎？你覺得心理咨詢是通過什么起效的？分享交流測驗是否能真實反應你內心狀況？活動二：心理咨詢是什么延遲符心理健康評估體驗心理咨詢通過心理測驗、自我覺察等方式定期評估自身心理健康狀況。當你感到困惑時，可以嘗試求助心理咨詢，體驗真實的心理咨詢。課后作業(yè)