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1華師大版體育與健康七上《跑的項目》單元作業(yè)設計基本信息學科年級學期單元名稱體育七年級第一學期華師大跑的項目織方式網(wǎng)自然單元□重組單元課時信息序號1第二章2第二章3中長跑正確的呼吸方法第二章4中長跑呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏的配合第二章5上挑式傳接棒技術第二章6下壓式傳接棒技術第二章(一)課標要求本章內(nèi)容在《義務教育體育與健康課程標準(2022年版)》(以下簡稱《課程標準》)中屬于“水平四專項運動技能——田徑”項目。教學中,教師要圍繞學生的核心素養(yǎng)進行培養(yǎng),幫助學生形成以下重要概念和能力。1.運動能力:◆基本掌握并運用短跑、中長跑、接力跑等項目的技能;◆經(jīng)常觀看田徑比賽,并學會分析比賽中的現(xiàn)象與問題;2.健康行為:◆積極參與體育學習和鍛煉,體驗田徑運動的樂趣與成功;◆積極應對挫折和失敗,學會調控情緒,保持良好心態(tài);3.體育品德:◆培養(yǎng)學生積極進取、勇敢頑強、努力拼搏的體育精神;◆引導學生遵守體育規(guī)則,相互尊重,形成良好2(二)教材分析要依靠下肢的支撐與騰空相交替、蹬與擺相結合的周期性運動,可以使學生能夠獨立分析跑的技術原理,掌握跑的相關可以得出在本單元的教學設計上應遵循水平四學生的認知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)學生在掌握基礎技術和基本理論知識之后,可根據(jù)本單元所學的短跑、中長接力跑等項目動作內(nèi)容,有選擇性地作為單元比賽或考核的內(nèi)(三)學情分析技能練習為主。本單元通過多樣的練習方法來激發(fā)學生的學特點選擇多種學習方式,通過個人練習、合作練習、游戲比賽3(一)單元學習目標5.學生能夠增強自尊心、自信心,樹立正確的(二)課時學習目標第1課時1.系統(tǒng)地了解和掌握途中跑技術在短跑中的作用2.提高在教學比賽中合理運用途中跑技術的能力3.提高參加田徑運動的興趣,培養(yǎng)主動參與第2課時1.系統(tǒng)地了解和掌握站立式起跑、加速跑的技術及在短跑比賽中的作用2.提高運用站立式起跑、加速跑技術的能力3.通過游戲和比賽,形成良好的合作精神和體育道德第3課時1.系統(tǒng)的了解和掌握中長跑正確的呼吸方法2.提高在中長跑練習中合理運用正確呼吸方法的能力3.培養(yǎng)克服困難的堅強意志品質,建立和諧的人際關系第4課時1.系統(tǒng)的了解和掌握呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏的配合在中長跑中的作用2.提高準確運用呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏配合的能力3.提高參加中長跑運動的興趣,提高社會適應能力第5課時1.系統(tǒng)地了解和掌握上挑式傳接棒技術動作2.提高在教學比賽中合理運用上挑式傳接棒技術的能力3.增強在接力比賽中的應變能力和判斷能力,具有良好的合作意識第6課時1.系統(tǒng)地了解和掌握下壓式傳接棒技術動作2.提高在教學比賽中合理運用下壓式傳接棒技術的能力3.通過技術學練,建立和諧的同伴關系,培養(yǎng)良好的體育道德(三)單元作業(yè)目標4(四)課時作業(yè)目標類型功能1.基本掌握途中跑的技術3.了解短跑的比賽規(guī)則和如何觀賞短跑比賽4.體驗獲得知識和掌握技能的快樂課后復習1.復習途中跑技術,基本掌握站立式起跑、加速跑的3.練習過程中樂于挑戰(zhàn)自我,培養(yǎng)主動參與學習的意識課后復習1.學生能夠在中長跑的過程中運用正確的呼吸方法2.發(fā)展學生的心肺耐力,提高身體控制力3.培養(yǎng)學生克服消極心理的意志品質以及挑戰(zhàn)自我的能力課后復習1.學生能夠在中長跑的過程中調控呼吸節(jié)奏,能與跑動節(jié)奏配合協(xié)調2.提高學生腿部柔韌性,并學會如何利用中長跑進行身體鍛煉3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)秀品質以及能夠體驗成功獲得運動自信課后復習1.基本掌握上挑式傳接棒的技術2.發(fā)展學生的協(xié)調配合能力3.了解簡單的接力跑規(guī)則課后復習1.基本掌握下壓式傳接棒的技術2.發(fā)展學生的團隊協(xié)作能力3.了解如何觀賞接力比賽4.練習過程中能夠表現(xiàn)出寬容和尊重,樂于合作課后復習5用。對于項目而言,學生排斥中長跑的枯燥,但又喜歡短跑的對于技術而言,跑的技術比較簡單,這會導致學生在練習過程(一)作業(yè)內(nèi)容要精選(二)作業(yè)模塊多樣化學生主動了解體育與健康的相關知識,具備體育賽(三)家校合作效果佳(一)課時作業(yè)一覽表(1)服裝上選擇運動服和運動鞋;(2)不能在空腹的情況下進行運動,飯后需間隔半小時及以上;(3)準備活動要充分,感覺身體微微發(fā)汗為宜;(4)在運動過程中需時刻注意身體感受,若出現(xiàn)身體狀態(tài)不佳等情況可及時暫6(1)每課時的01、02和04項作業(yè)為必須完成的作業(yè)。(2)03項作業(yè)可根據(jù)學生自身體能情況進行選擇,陪同的對象可根據(jù)學生家庭3.作業(yè)一覽表作業(yè)編碼子編碼時間安排(分)215個為一組,*5組和家長一起觀賞經(jīng)典的短跑賽事,并指導家長學會觀賞55在20米距離內(nèi),以站立式的起跑姿勢做短距離組家長助練“百變起跑”:家長發(fā)令,學生采用不同的身體姿勢進行起跑練習家長陪練:在30米距離內(nèi)進行追逐跑,學生采長在起點處采用正面起跑錄制練習視頻在班級群進行打卡527分鐘耐久跑(和萊格爾跑二選一,根據(jù)自身條件選擇)萊格爾跑,男生76趟,女生66趟腿部柔韌性練習,3分鐘正壓腿,側壓腿左右腿一組20個,*4組錄制練習視頻在班級群進行打卡57的方法5家長陪同:一起制訂好跑步路線,途徑的地點跟著確定好的路線進行耐久跑,時長不得低于15分鐘,配速不做具體要求正踢腿左右腿一組15個,*4組經(jīng)地點的原因25家長陪練:換站位,走動、中速跑動中進行上錄制練習視頻在班級群進行打卡55家長陪練:換站位,走動、中速跑動中進行下弓箭步交換跳,一組20個,*3組和家長一起觀賞接力比賽,并拍照發(fā)至班群打卡58練習1:擺臂練習練習2:放松折返跑練習4:臺階交換步跳1.擺臂、“推小車”和跳臺階練習的規(guī)范性良好:動作正確,動作較連貫及格:動作較正確,動作較連貫待進步:動作較正確,動作不連貫9本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計,學生通過自主練習擺臂動作,了解擺臂在途中跑運動中的運用價值;通過與家長配合的素質練習,;提高自身的速度、力量等身體素質;鞏固課上所學內(nèi)容,營造良好家庭氛圍,塑造練習1:站立式起跑練習方法:練習者先走近起跑線,兩腳前后開立,較有力的腿放在前面,兩腿屈膝,上體略前傾,重心移至前腿,異側臂在前,同側臂在后維持身體平衡。聽到發(fā)令后,兩腿立即用力蹬地,兩臂配合作積極有力地向前、后擺動,使身體迅速向練習2:原地高抬腿接加速跑練習方法:練習者全身放松,上身微微前傾,身體重心上移,支撐腿腳跟抬起,腳尖著地;另一條腿膝關節(jié)彎曲,并高高抬起,使大腿與軀干部位成直角;之后抬起的腿向下快碎用力,積極下壓,落地時腳掌著地,并在短時間內(nèi),使膝關節(jié)、髖關節(jié)伸直;同時骨盆前移,身體重心轉移,原來的支撐腿快速抬起。以此雙腿快速練習方法:練習者在起點處利用站、坐、蹲等各種姿勢起跑,聽到口令后迅速注意事項:跑出后,注意保持身體姿態(tài)??珊图议L討論創(chuàng)設生活中新穎安全的練習4:追逐跑練習方法:兩人前后相隔適當距離成站立式起跑姿勢,練習者采用背向姿勢起跑或者站在陪練者后面5米處;起跑后上體稍前傾,兩臂加速擺動,兩腳以前腳掌著地,兩腿積極后蹬與前擺,加速跑動。后者力爭追上前者。注意事項:根據(jù)練習者和陪練者實際情況對跑動距離和間隔距離進行調整。1.站立式起跑、高抬腿、后良好:動作正確,動作較連貫,速度較快3.作業(yè)分析與設計意圖了解站立式起跑、高抬腿接加速跑在田徑跑步運動中的運用價值,鞏固課上所學內(nèi)容;通過與家長配合的素質練習,提高自身的速度、力量等身體素質,營造良好的練習1:7分鐘耐久跑練習方法:練習者在跑動時動作要自然,兩腿蹬擺協(xié)調配合,步頻適中,步法均勻,同時保持正確的呼吸方法,直至耐久跑練習結束。跑步時長可根據(jù)自身體能練習2:萊格爾跑練習3:正壓腿練習4:側壓腿1.耐久跑跑姿、正壓腿、側良好:動作正確,動作較連貫,配速較快□互評本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計,學生通過自主練習了解呼吸方法在耐久跑運動中的運用價值,同時提高自身的耐力、柔韌性等身體素質;鞏固課上所學內(nèi)容,塑造終身體育意識。練習1:耐久跑練習方法:練習者在跑動時動作要自然,兩腿蹬擺協(xié)調配合,步頻適中,步法均勻,注意呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏的配合,直至耐久跑練習結束。跑步時長可根據(jù)自練習2:正踢腿練習方法:雙手側平舉成立掌,左腳上步,前移重心,同時右腳勾腳尖,直腿向正前方踢擺,然后原路返回,腳尖點地,右腳上半步,前移重心踢左腿,左練習3:坐位體前屈練習方法:坐在墊子上,雙腿伸直,腳跟并攏,腳尖自然分開,然后雙手掌心向下,雙臂并攏平伸,上體前屈,兩手指勻速前移,直至不能移動為止,復原姿勢注意事項:膝蓋不能彎曲,雙臂前伸時要緩慢發(fā)力。1.耐久跑跑姿、正踢腿、坐位體前屈動作良好:動作正確,動作較連貫,耐久跑配速較快□互評的規(guī)范性3.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計,學生通過與家長的配合練習,了解呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏的配合在耐久跑運動中的運用價值,提高自身的耐力、柔韌性等身體素質;鞏固課上所學內(nèi)容,營造良好家庭氛圍,塑造練習1:上挑式傳接棒練習方法:接棒人的手臂自然向后伸出,使手臂與軀干約成40-45度角,掌心向后,拇指與其他四指自然張開,虎口朝下。傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人的練習2:連續(xù)抱膝跳練習3:雙腳臺階跳1.耐久跑跑姿、正優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調,動作準確熟練,傳接棒時機準確踢腿、坐位體前屈動良好:動作正確,動作較連貫,傳接棒時機較準確口互評及格:動作較正確,動作較連貫,傳接棒時機較準確2.動作技能的協(xié)調性練習1:下壓式傳接棒掌心向上,拇指與其他四指自然張開,虎口朝后;傳棒人將棒的前端由上向下傳至注意事項:接棒時手臂后伸時注意放松,不要緊張。走動、跑動練習時,要注練習2:深蹲跳練習方法:練習者雙腳分開約一肩寬,雙手向前或雙手輕扶雙耳,或雙臂抱于胸前以便保持身體平衡;然后屈膝深蹲,整個身體向后蹲坐,至臀部低于髖關節(jié)之后腿部用力,快速向上跳起;落地后迅速順利下蹲,在快速跳起;如此反復注意事項:膝關節(jié)始終要保持朝向腳尖的方向。練習3:弓箭步交換跳練習方法:練習者先從一個標準的弓箭步開始,一腳在前,一腳在后,雙膝彎曲,前腿膝蓋不要超過腳尖,后腿膝蓋接近地前腿向后,后腿向前,同時擺臂,最后以弓箭步的姿勢落地。1.耐久跑跑姿、正踢腿、坐位體前屈動作確口互評的規(guī)范性良好:動作正確,動作較連貫,傳接棒時機較準確及格:動作較正確,動作較連貫,傳接棒時機較準確待進步:動作較正確,動作不連貫,傳接棒出現(xiàn)失誤斷性評價。其中問卷調查(見附錄)需家長和學生各填寫一份,以做更全面的了姓名50米800米(女)1000米(男)總分分值分值分值完成項目目標成績達成時間自我評價已完成人數(shù)未完成人數(shù)未完成者小組自評姓名50米800米(女)1000米(男)總分分值分值分值評價方法:受試者在起跑線后站立,聽到起跑口令后,立即氣泡,全力跑向終點線。發(fā)令員站在起點線的側面,在發(fā)出起跑信號的同時,揮動發(fā)令旗,計時員位于終點線的側面,視發(fā)令旗揮動的同時,開表計時;當受試者胸部到達終點線垂直面時停表。記錄以秒為單位,保留小數(shù)點后1位。小數(shù)后第二位數(shù)按非“0”進“1”男女男女男女2.800米跑(女生)評價方法:在標準塑膠跑道上進行,10~15人一組,站立式起跑(聽鳴哨),9876543213.1000米跑(男生)評價方法:在標準塑膠跑道上進行,10~15人一組,站立式起跑(聽鳴哨),987654321序號類型難度完成時間了解應用1實踐√易選編30分鐘2√中等選編3√中等選編跑步項目興趣情況問卷調查表大家好!本問卷旨在更好的促進同學們的體育學習,除做研究使用之外,不做他用,并保證不會對你的生活和學習產(chǎn)生負面影1.你的性別[單選題]*2.你的年齡[單選題]*3.你的跑步頻率大概是[單選題]*口一周四次以上口一周一到三次口基本不跑步口一月一次4.你每次跑步時間大概是[單選題]*口半小時以內(nèi)口0.5-1小時口1小時以上口不確定5.你每次在什么時間段跑步[單選題]*6.你每次的跑步距離是[單選題]*□500-1000米

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