做一個(gè)會(huì)感受幸福的教育者--關(guān)注教師身心健康(茍?zhí)烀?.ppt

1、做一個(gè)會(huì)感受幸福的教育者 -關(guān)注教師身心健康,甘州區(qū)四閘明德小學(xué) 茍?zhí)烀?講座提要,引言：感受幸福,1,教師常見的心理問題,2,教師心理健康的現(xiàn)狀,3,教師心理健康的影響因素,4,5,教師心理健康的自我調(diào)節(jié),一、引言：感受幸福,幸福是什么？ 是漫漫長夜里那一燈照亮黑夜的燭光？ 是寒徹骨的冰冷里身披的一件寒衣？ 是絕望時(shí)親人一個(gè)關(guān)懷的眼神？ 是苦悶情緒里一句暖暖的話語,二、中小學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀,中小學(xué)教師心理健康的10個(gè)維度,積極心理健康,自我接納對(duì)自我有積極的態(tài)度，接納自我的各個(gè)方面，并對(duì)過去的生活感受積極； 如“我感到我是一個(gè)有價(jià)值的人”、 “每當(dāng)我回顧自己的過去時(shí)，我對(duì)那些經(jīng)歷和結(jié)果都

2、感到滿意”。 情緒穩(wěn)定能協(xié)調(diào)與控制情緒，情緒穩(wěn)定； 如“我很少因小事而發(fā)脾氣”、 “我容易被他人激怒（反向題）”。 人際良好能與他人建立和諧的關(guān)系，關(guān)心、理解、信任他人； 如“我與別人有彼此關(guān)懷、相互信任的關(guān)系”、 “我可以敞開心扉跟別人溝通”。 掌控環(huán)境能有效地處理個(gè)人生活問題，有應(yīng)對(duì)環(huán)境的掌控感； 如“總的來說，我認(rèn)為我能夠把握自己的生活”、 “有麻煩的時(shí)候，我通常能想到一些應(yīng)付的辦法”。 職業(yè)認(rèn)同認(rèn)同教師角色，熱愛教師工作，能在工作中表現(xiàn)自己的能力，有成就感； 如“從事教師職業(yè)我感到很自豪”、 “我的工作讓我有發(fā)揮才能的機(jī)會(huì)”。,消極心理健康,自卑對(duì)自我有消極的態(tài)度，覺得比不上他人，并對(duì)

3、未來生活感受消極； 如“我感到比不上他人”、 “我覺得自己毫無長處”。 情緒障礙主觀體驗(yàn)到焦慮、不安、苦悶、憂郁、絕望等不良情緒狀態(tài)； 如“神經(jīng)過敏、心中不踏實(shí)”、 “感到孤獨(dú)”。 敏感多疑對(duì)他人不信任，在人際交往中有自卑感； 如“感到大多數(shù)都不可信任”、 “感到人們對(duì)我不友好、不喜歡我”。 脫離現(xiàn)實(shí)在生活中脫離現(xiàn)實(shí)，空想連篇，缺少對(duì)環(huán)境的掌控感； 如“聽到旁人聽不到的聲音”、 “單獨(dú)一人時(shí)神經(jīng)很緊張”。 職業(yè)倦怠對(duì)工作有挫折感，因工作而高度疲勞和精神緊張，缺少成就感； 如“面對(duì)工作時(shí)，有力不從心的感覺”、 “想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其他職務(wù)”。,教師心理的現(xiàn)狀,1、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二

4、位，僅次于警察職業(yè) 。 2、在美國，至少有68%的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國，教師心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為20%，教師在50%左右。 3、.2003年，廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為48%，其中有輕度心理障礙者為31.5%，有重度心理障礙者為12.4%。 4、2003年，上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對(duì)3055名教師測(cè)試表明，心理問題檢出率為48%，12%具有明顯的心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余為輕度障礙。 5、2004年，國家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用SCL90癥狀自評(píng)量表對(duì)遼寧省14個(gè)地市168所中學(xué)2292名教師的檢測(cè)表明，2.18的教師屬

5、于輕度心理障礙，16.56的教師屬于中度心理障礙，2.49的教師已構(gòu)成心理疾?。恢饕憩F(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)6個(gè)方面。,2005年研究:教師生存狀況分析,2005年8月27日，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)了“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。截至2005年9月6日24時(shí)，總共有8699名教師填寫了調(diào)查問卷。,A、超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%

6、，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注的問題之一。,B、近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦??；有86%的被調(diào)查教師存在一定的工作倦怠,工作倦怠(Job Burnout)，簡(jiǎn)稱倦怠(Burnout)，是指?jìng)€(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對(duì)工作上延續(xù)不斷的各種壓力，而產(chǎn)生的一種長期性反應(yīng)，包括情緒衰竭，玩世不恭（去人性化）和成就感低落。,以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有49.70%的被調(diào)查教師人有較明顯的情緒衰竭，只有24.4%的被調(diào)查教師情緒衰竭程度較低或者沒有出現(xiàn)情緒衰竭的情況?？梢钥闯觯瑖鴥?nèi)有很大一部分教師在工作中有比較累的感覺，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，情緒衰竭的程度比較嚴(yán)重。,

7、調(diào)查結(jié)果表明(見圖3)，在玩世不恭這一維度上，有56.10%的被調(diào)查教師得分比較高，只有24.40%的被調(diào)查教師得分較低。由此可以看出，教師中有超過50%的人對(duì)工作不像他們剛參加工作的時(shí)候那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效，不關(guān)心學(xué)生成長的情況。,調(diào)查結(jié)果表明(見圖4)。在所有被調(diào)查的教師中，有68.20%的人成就感低落，對(duì)工作沒有成就感，只有8.2%的人(也就是說，10名被調(diào)查教師中只有1名教師)對(duì)自身的評(píng)價(jià)較高，具有較高的成就感, 認(rèn)為自己能有效地勝任工作。而一個(gè)人在工作是否有較高的成就感，會(huì)直接決定個(gè)體的

8、工作效率和效果。,調(diào)查結(jié)果表明，如果以任何一項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠作為標(biāo)準(zhǔn)，有86%的被調(diào)查教師出現(xiàn)了工作倦怠。如果我們把“一項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠”作為輕微工作倦怠的標(biāo)準(zhǔn)，則有86%的被調(diào)查教師至少出現(xiàn)輕微的工作倦?。蝗绻浴岸?xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠”作為中度工作倦怠的標(biāo)準(zhǔn)，則有58.50%的被調(diào)查教師兩項(xiàng)以上的指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠，也就是說近60%的被調(diào)查教師出現(xiàn)了中度的工作倦??；如果以三項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)工作倦怠為標(biāo)準(zhǔn)，也就是“高度工作倦怠”，則我們可以發(fā)現(xiàn)還有29%的被調(diào)查教師符合這一標(biāo)準(zhǔn)。,C、心理健康 調(diào)查結(jié)果表明(見圖6)，有38.50%的被調(diào)查教師的心理健康狀況不佳，只有28.80%的被調(diào)查教師心理

9、健康狀況比較好。國內(nèi)現(xiàn)在正在提倡素質(zhì)教育，素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面就是學(xué)生的心理健康。而從調(diào)查結(jié)果來看，有近40%的被調(diào)查教師自身的心理健康狀況不佳。,D、生理狀況 調(diào)查結(jié)果表明(見圖7)，有49.20%的被調(diào)查教師的生理狀況比較好，這是一件值得欣慰的事情。但是，我們也要看到，還有20.70%的被調(diào)查教師的生理狀況不是很理想。,E、教師對(duì)工作的滿意程度 調(diào)查結(jié)果表明(見圖8)，參加調(diào)查的教師對(duì)工作的滿意度比較低，有64.40%的被調(diào)查教師的工作滿意度比較低，而只有15.40%的被調(diào)查教師的滿意度比較高。根據(jù)國內(nèi)外最新的研究成果，當(dāng)個(gè)體的滿意度比較低時(shí)，他們更有可能會(huì)跳槽，他們的工作效率與效果也會(huì)

10、大幅度下降。因此，從提高教學(xué)質(zhì)量與效果的角度出發(fā)，教育部門與學(xué)校很有必要采取強(qiáng)有力的措施來提升教師的滿意度。,F、總體結(jié)果 根據(jù)前面的七項(xiàng)指標(biāo)，包括：教師壓力、情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落、心理狀況、生理狀況與工作滿意度。如果以“任意五項(xiàng)指標(biāo)存在問題”作為標(biāo)準(zhǔn)，我們發(fā)現(xiàn)還有39.20%的被調(diào)查者的生存狀況出現(xiàn)了問題。,三、教師常見的心理問題,強(qiáng)迫心理 偏見心理 猜疑心理 自卑心理 抑郁心理 虛榮心理 恐懼不安心理 厭倦敵對(duì)心理,四、教師心理健康的影響因素,(一)職業(yè)壓力過大，影響心理健康。 1、教學(xué)質(zhì)量與考評(píng) 2、教學(xué)任務(wù)重 3、獨(dú)生子女學(xué)生的個(gè)性鮮明的發(fā)展 4、家長的期望 5、高付出與低回

11、報(bào)的心理落差 6、社會(huì)對(duì)教育的高度關(guān)注,案例1：年輕女教師的感受,劉娜，某小學(xué)三年級(jí)的班主任，并帶著兩個(gè)班的語文。對(duì)于教師心理健康的話題，劉娜感慨頗多。“作為教師，以前關(guān)注自己學(xué)生的心理健康，并沒有意識(shí)到教師也存在的心理健康問題。直到近一兩年來，教師的各方面壓力越來越大時(shí)，才逐漸意識(shí)到教師也或多或少地存在著心理健康問題?！?劉娜說，就她自己而言，她的壓力主要來自于工作上壓力，“作為年輕教師，我們被學(xué)校的各個(gè)部門所重視，教務(wù)處要抓教學(xué)能力的提高，每個(gè)學(xué)期常態(tài)課抽查、匯報(bào)課展示德育處對(duì)班主任工作有明確的要求，一個(gè)剛參加工作的年輕人，自己對(duì)學(xué)校的規(guī)章制度還沒有了解清楚，就必須擔(dān)當(dāng)起教育學(xué)生按照規(guī)章辦

12、事的重任，還有班主任工作考評(píng)、開放班會(huì)” “當(dāng)了四年多的老師下來，我最大的感受是時(shí)間越來越緊張。在學(xué)校的時(shí)間除了給學(xué)生上課還要應(yīng)對(duì)學(xué)校里的各種工作，備課及批改作業(yè)只能留到放學(xué)后回家?！眲⒛雀嬖V千龍網(wǎng)記者，她老公常常開玩笑地說，自己的作業(yè)比學(xué)生還要多?！肮ぷ髅β凳刮因v不出更多的時(shí)間照顧家人，孩子剛?cè)齻€(gè)月就交給奶奶帶著，而洗衣做飯買菜的活兒常常還要老公幫著一起分擔(dān)?！?案例2：女教師莫名說胡話,“我教學(xué)能力這么強(qiáng)，為什么校領(lǐng)導(dǎo)不重用我？”在某中學(xué)的辦公室里，老師們忙著備課批改作業(yè)，一位靚麗的女教師突然蹦出這么一句話，讓同事們感到莫名其妙。 事后，有老師透露說，大家都認(rèn)為，學(xué)生學(xué)不好，責(zé)任在老師，每

13、次考試結(jié)束，校領(lǐng)導(dǎo)把全區(qū)其他學(xué)校的成績領(lǐng)回來作比較的時(shí)候，那個(gè)女教師就坐立不安，挨個(gè)兒打聽別校、別班的分?jǐn)?shù)，有時(shí)候一個(gè)人坐在角落里都會(huì)說胡話。,（二）人際交往障礙：,交際面狹窄，缺乏社會(huì)支持，過于自負(fù)或自卑，交往技能缺乏，對(duì)交際重要性認(rèn)識(shí)不足。 有的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%.主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。,案例3：醫(yī)生眼中的教師,據(jù)醫(yī)生介紹說，來看病的老師，似乎都很情緒化，排隊(duì)等候時(shí)間一長，就煩躁地不停催促醫(yī)生，有時(shí)候在過道里、在取藥處嗓門兒很響地跟

14、人理論的八成是老師。曾有一位女教師不好意思地對(duì)醫(yī)生坦白說，自己也不明白怎會(huì)變得不肯饒人、眼睛里容不得一粒沙子。她在學(xué)校里遇到不順心的事，就會(huì)控制不住地拿學(xué)生當(dāng)出氣筒，扔粉筆、砸學(xué)生的鉛筆盒等。,（三）身心疾病：,如抑郁、孤僻、多疑、焦慮。 1、精神萎靡不振和情緒障礙 一些教師課間拼命勞作，下課后則如一盤散沙，散了骨頭架子，開會(huì)閉目養(yǎng)神坐角落，討論不肯發(fā)言舌頭放在茶杯里，到星期天就大睡懶覺，常常是臉色陰沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。 例：我為什么無緣無故對(duì)孩子發(fā)脾氣？,2、教師的一些職業(yè)疾病,在日重繁忙的工作中，教師們?nèi)玳L時(shí)間工作而不注意休息，工作和睡眠時(shí)間缺乏合理分配，長時(shí)間保持同一

15、種姿勢(shì)等，這些因素都可能導(dǎo)致種身心疾病，如各種神經(jīng)癥、視力減退、腸胃系統(tǒng)疾病、頸椎疾病、肩周與手腕疲勞綜合癥等。,上海19萬名教師眼健康調(diào)查：96教師患有各種眼病,上海滬申五官科醫(yī)院在曾推出了“萬名教師眼健康大調(diào)查，百萬愛心傾情大放送”活動(dòng)，受到了全市中、小學(xué)教師的強(qiáng)烈響應(yīng)。據(jù)院方統(tǒng)計(jì)，目前已經(jīng)有數(shù)千名教師參加了“萬名教師眼健康大調(diào)查”，屈光不正即近視、散光是教師眼健康的頭號(hào)殺手。數(shù)據(jù)顯示，在目前所有接受檢查的教師中，屈光不正的老師占到了80，其中高度近視的比例600度以上的近視患者竟然高達(dá)三成。 和近視高度相關(guān)的眼病有這四種：視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離。在這次“萬名教師眼健

16、康大調(diào)查”中，由近視引發(fā)這些眼底疾病的比例為15！這個(gè)數(shù)字大大超出了眼科專家的預(yù)計(jì)。,3、生理健康受損,當(dāng)教師面對(duì)壓力事件或情境時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會(huì)進(jìn)行一系列活動(dòng)來對(duì)抗或逃避，容易導(dǎo)致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。,案例4：中年教師提前病退,一位任教20余年的“優(yōu)秀園丁”教師，今年才40出頭，因患上了嚴(yán)重的靜脈曲張和長期的腰椎病，提前內(nèi)退回家。 該教師懊喪地說，她從22歲起就執(zhí)起了教鞭，而且一直是班主任。有時(shí)候，她一上午三四個(gè)小時(shí)都得站講臺(tái)，從這個(gè)班站到那個(gè)班，每天放學(xué)回家，渾身就像散了架。近一兩年來，她只要站上一個(gè)小時(shí)，腰部就感覺疼痛難忍，不得不坐在椅子上講課，也不行，還是疼。最受不了的是家

17、長的抱怨和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備，無奈之下，她只好打報(bào)告提前病退。她覺得心理的防洪堤壩已經(jīng)垮了。,（四）職業(yè)倦怠,身心疲憊，工作毫無歡樂而言，覺得心力憔悴，苦惱煩悶，被動(dòng)應(yīng)付，痛苦煎熬。 職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面: 1.情緒衰竭(Emotional Exhaustion)它是倦怠的個(gè)體壓力維度,表現(xiàn)為個(gè)體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài),情感資源干涸,工作熱情完全喪失 2.去人性化(Depersonalization)它是倦怠的人際關(guān)系維度,表現(xiàn)為個(gè)體以一種消極的否定的麻木不仁的態(tài)度和情感去對(duì)待他人,甚至把人看成一件沒有生命的物體 3.個(gè)人成就感降低(ReducedPersonal Accomplishm

18、ent)它是倦怠的自我評(píng)價(jià)維度,表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)工作的意義和價(jià)值的評(píng)價(jià)下降,自我效能感喪失,時(shí)常感覺到無法勝任,從而在工作中體會(huì)不到成就感,不愿意付出努力,案例5：心力憔悴的我該如何恢復(fù)健康,前段時(shí)間我自覺自己于工作上和生活上非常累，心力交瘁，后來我母親來幫我?guī)Ш⒆?，我可以輕松了。但我卻發(fā)現(xiàn)自己有一些莫名的心慌心煩靜不下來，后因吃藥不對(duì)導(dǎo)致咳嗽不止而致失眠后經(jīng)多方治療咳嗽好了，但我仍感覺心慌心煩靜不下來，我到許多醫(yī)院做了各種檢查除了血小板低以外其它沒什么大的問題，做了多次心電圖都說是正常的，但我就是感覺心慌心煩，內(nèi)科醫(yī)生叫我去看精神科，由于我當(dāng)時(shí)已折騰了很長的時(shí)間感覺投醫(yī)無門，心里特別難受悲哀，去

19、看精神科醫(yī)生時(shí)精神科醫(yī)生說我是抑郁癥，但按此癥治療了20天沒有什么效果，醫(yī)生說我是自己太焦慮了，但我自己在情緒平靜的時(shí)候?qū)徱曌约何胰允歉械叫幕判臒晕矣X得不是我自己的心理原因在作怪，有一個(gè)醫(yī)生在仔細(xì)聽了我一個(gè)多小時(shí)的病史情況后認(rèn)為我是過度疲勞綜合癥，我現(xiàn)在感覺只要不心煩我就會(huì)慢慢好起來。,五、教師心理健康的自我調(diào)節(jié),掌握心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長，對(duì)提高教師的心理健康水平是非常必要的。 （一）自我心理維護(hù)方法合理情緒法 （二）運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂地生活 （三）心理換位，學(xué)會(huì)接納學(xué)生，尤其差生。 （四）要合理渲泄情緒。,（一）自我心理維護(hù)方法合理

20、情緒法,不合理信念的特征絕對(duì)化傾向 絕對(duì)化傾向：指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生這樣的信念。這種信念通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類字眼聯(lián)系在一起。 如：“我必須獲得成功”，“我對(duì)他好，他必須對(duì)我好”，“我工作這么多年，沒有功勞也有苦勞，學(xué)校必須照顧我”等。 懷有這樣的信念的人要易陷入情緒困擾。因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生發(fā)展，決不會(huì)按某人的意志去運(yùn)轉(zhuǎn)，他不可能在每一件事情都能得嘗所愿，因此，當(dāng)事情發(fā)生與個(gè)人要求相悖時(shí)，就會(huì)感到難以接受，而出現(xiàn)情緒困擾。,不合理信念的特征過分概括化,過分概括化的人當(dāng)面對(duì)失敗或挫折時(shí)，往往認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。以自

21、己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果不評(píng)價(jià)自己整個(gè)人或自己的能力，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。 另一方面，過分概括化的人對(duì)別人稍有差池就認(rèn)為他很壞，一無可取等，就會(huì)一味責(zé)備他人以及產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。,不合理信念的特征糟糕至極,糟糕至極的人認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非常可怕、非常糟糕、是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)人陷入極端不良的情緒體驗(yàn)如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中難以自拔。,自我勸導(dǎo)、自我辯論，用合理信念取代不合理信念,學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長短，學(xué)生也有個(gè)別差異，我們不能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好（克服絕對(duì)化傾向

22、）； 學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因?yàn)闆]聽懂，自己的教育也許存在問題；要是因?yàn)樨澩?，愛玩是孩子的天性，要是他們也能像大人那樣有自制力，就不稱其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們的玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考）； 公平是相對(duì)的，現(xiàn)實(shí)生活中很難找到絕對(duì)公平。每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象。自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來說豈不也一樣？（克服要求絕對(duì)公平的思想）。,自我勸導(dǎo)、自我辯論，用合理信念取代不合理信

23、念,其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)（比如說體育、勞動(dòng)、樂于助人、有義氣等），不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們（克服“以偏概全”）； 自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖然效果不顯著，也不是毫無效果，有幾位不是有了明顯進(jìn)步嗎？即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面曾經(jīng)受過領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，自己還是很有價(jià)值的（自我效能感）； 即使真的一點(diǎn)效果也沒有，但是盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長了，可以考慮適當(dāng)降低對(duì)這幾位學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）。,（二）運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂地生活,合理的認(rèn)知是心理健康的基礎(chǔ)，錯(cuò)誤的認(rèn)知是導(dǎo)致心理障礙的最重要原因之一。對(duì)于教師來說，

24、不合理認(rèn)知不僅影響自己的心理健康，而且必然導(dǎo)致教育行為上的偏差，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。 對(duì)同一個(gè)事物，不同的人會(huì)有不同的主觀認(rèn)識(shí)，不同的主觀認(rèn)識(shí)會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)，在你的內(nèi)心喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對(duì)這件事情怎么看?？嗪蜆肥窍鄬?duì)的，都是對(duì)生活的一種感受，快樂不快樂全在于自己，就看你有沒有正確合理的思維方式。,1、丟棄不合理的比較方式,苦惱之源常來自于不合理的比較方式：報(bào)酬總愛與比自己多的人比，地位總愛與比自己高的人比，生活水平總愛橫向比不愛縱向比，比上不足則越比越不足，越比越憋氣，越比越不平，越比越悲觀，越比越失望。 當(dāng)這一切都不如人家的時(shí)候，你還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比別

25、人的賢惠（體貼），我的孩子比他們的有出息，我的身體比他們的健康，我們家庭比他們的和睦，甚至我的父母將我降生在南方這魚米之鄉(xiāng)，比那些出生在風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、滴水貴如油的、常發(fā)洪水的、常鬧地震的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬倍,2、克服情緒惡性循環(huán),原本情緒就不好盡量往壞處想情緒越來越壞。這就是導(dǎo)致一些人情緒惡性循環(huán)的思維方式。 研究表明，人一旦陷入了情緒惡性循環(huán)，惡劣的情緒就會(huì)籠罩他整個(gè)的生活。不僅如此，這種惡劣情緒會(huì)傳染。一個(gè)情緒舒暢、開朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來，這種傳染過程是在不知不覺中產(chǎn)生的。在一個(gè)家庭中是這樣，一個(gè)辦公室里也是這樣。,戰(zhàn)勝惡

26、劣情緒的辦法,1、遇事不要過于敏感，不要把簡(jiǎn)單問題復(fù)雜化，細(xì)小問題擴(kuò)大化，個(gè)別問題普遍化。 2、對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看到壞的一面；提醒自己不要忘記在其他方面取得的成就。 3、做快樂作業(yè)。睜大眼睛在身邊尋找快樂，對(duì)不快樂的事情視而不見，把快樂的事情找出來，寫下來 。,3、不要鉆牛角尖,愛鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗(yàn)型的、求同的、定勢(shì)的。他們一年到頭過得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)之中，過得一點(diǎn)也不快樂。他們遇到的最大麻煩來自于人際關(guān)系。由于偏執(zhí)、固執(zhí)，容易出口傷人和溝通不暢，他們很難與人建立積極有效的人際環(huán)境，同事會(huì)對(duì)這樣的人敬而遠(yuǎn)之，領(lǐng)

27、導(dǎo)為了避免麻煩可能不敢委以重任，他們也許因此失去很多機(jī)會(huì)。,一位教師的體會(huì),在以前，我不斷地與學(xué)生生氣，不斷地與自己生氣，也與同事生氣。現(xiàn)在想來，那些生氣的理由太無聊了。學(xué)生上課說了句閑話，我要生氣；自己不能取得最高獎(jiǎng)金，我要生氣；同事多上一節(jié)課，我還要生氣。我每天都生活在不快中，當(dāng)生氣的量變積累成質(zhì)變以后，我才發(fā)現(xiàn)自己生氣太不值得，代價(jià)太大了。現(xiàn)在我明白了，我沒有必要以生命為代價(jià)，整天為雞毛蒜皮的小事氣惱不已，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我開始學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待一切，開始以常態(tài)的眼光看待人和事。心胸寬了，氣就小了，氣小了，身心就健康了。,4、換個(gè)角度去看，享受職業(yè)的快樂,西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個(gè)

28、你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受?。?一位年青畫家的故事：一位青年畫家，把一幅畫掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長時(shí)間，每一個(gè)地方都讓人找出了不足?；氐郊抑?，妻子見他非常沮喪，就勸他說：“你何不也讓人們找找畫中的精彩之處？”第二天，畫家又來到集市。每個(gè)人都對(duì)自己滿意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫的每一個(gè)地方均有被稱贊的神筆，這讓畫家高興不已。 小結(jié)：一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂觀的工作態(tài)度。,（三）學(xué)會(huì)接納學(xué)生，尤其差生。,世界人口的IQ（智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任

29、務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。 名言：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。,案例6 ：我與小方同學(xué),這個(gè)學(xué)期，我最大的挫折感是由我們班的學(xué)生小方引起的。這孩子可以說是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的問題學(xué)生，倒不是說他腦子有多笨，其實(shí)他上課舉手發(fā)言有時(shí)也挺積極，發(fā)起言來也挺有見地；也不是說他品德差，有時(shí)值日生忘了擦黑板，他主動(dòng)將黑板擦得干干凈凈，做值日生時(shí)，拖地最賣力的就是他。還有一次，班里掛抹布的繩子斷了，因?yàn)槊Γ贿B幾天顧不上換，結(jié)果還是他主動(dòng)換了一根漂亮的塑料繩。問題是，他不肯做作業(yè)，尤其是不肯做家庭作業(yè)。 與家長的談話 檢查輔導(dǎo)睹氣與體罰放棄； 學(xué)習(xí)心理學(xué)，重審小方； 心理調(diào)整 ，克制自己的沖動(dòng)，緩解自己的焦慮，不再不分青紅皂白地批評(píng)他，有一點(diǎn)兒小小的進(jìn)步就表揚(yáng)，盡量給他創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松安全的學(xué)習(xí)氣氛。,案例7：遺憾,那年班里轉(zhuǎn)來一名優(yōu)等生，