跳遠(yuǎn)助跑速度利用率問(wèn)題的新思考

1、跳遠(yuǎn)助跑速度利用率問(wèn)題的新思考New Concept of the Approach Speed Utilization Ratio Concerning Long Jumping Athletes Xu Li He Fei Sports Center Abstract： Through consult a great deal of document data and connect practice-knowledge proceeding comprehensive analysis, think that approach run speed utilization ratio sho

2、uld be divided By ： Make approach run of absolute speed utilization ratio; approach run of relative speed utilization ratio; approach run of effective speed utilization ratio. Absolute speed utilization ratio and effective speed utilization ratio they are not be too high, otherwise ,They will be abl

3、e to play negative role to long jump achievement. Approach run of absolute speed what utilization ratio reports is the ability that the athlete makes approach run of rapidly; Approach run of relative utilization ratio is very good reflect of athletes approach run rhythm; Approach run of the ability

4、having being that effect speed utilization ratio reports to control speed in run processing. To being burning starting from long jump achievement, most directly, key effect is approach run of effective speed utilization ratio .Key words： Long jump; Run-up speed; Utilization ratio; Effective speed摘要：

5、通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料并結(jié)合實(shí)踐知識(shí)實(shí)行綜合分析，認(rèn)為助跑速度利用率應(yīng)分為：助跑絕對(duì)速度利用率；助跑相對(duì)速度利用率；助跑有效速度利用率。其中絕對(duì)速度利用率和有效速度利用率不能過(guò)高，否則將會(huì)對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起負(fù)面作用。助跑絕對(duì)速度利用率所反映的是運(yùn)動(dòng)員快速助跑的水平；助跑相對(duì)利用率能很好的反映運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏；助跑有效速度利用率反映的是運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中控制速度的水平。其中對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著最直接、最關(guān)鍵作用的是助跑有效速度利用率。關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；助跑速度；利用率；有效速度 1 前言此問(wèn)題已有人提出了一些觀點(diǎn)。經(jīng)過(guò)對(duì)大量文獻(xiàn)資料與實(shí)踐知識(shí)的綜合分析，對(duì)傳統(tǒng)觀點(diǎn)的助跑速度利用率定義的界定存有疑義。作者認(rèn)為助跑速度

6、利用率應(yīng)分為助跑絕對(duì)速度利用率、助跑相對(duì)速度利用率、助跑有效速度利用率。而真正對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起最直接、最關(guān)鍵作用的是助跑有效速度利用率。2助跑速度利用率的傳統(tǒng)定義及其作用 傳統(tǒng)觀點(diǎn)對(duì)助跑速度利用率的定義：即本人助跑最后10m的平均水平速度與其最高絕對(duì)速度的比值。其中本人最高絕對(duì)速度是指其100m跑中最高水平速度。這種定義在一定水準(zhǔn)上能夠反映跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏問(wèn)題。從某種意義上講它更主要的是反映跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑與其100m跑在速度控制以及跑的節(jié)奏的關(guān)系問(wèn)題。3 助跑絕對(duì)速度利用率定義及其作用3.1 定義 助跑絕對(duì)速度利用率，即跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中最大瞬時(shí)速度與本人絕對(duì)最高水平速度的比值。毫無(wú)疑問(wèn)，

7、運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過(guò)程中會(huì)有一個(gè)速度峰值出現(xiàn)，這個(gè)速度峰值就是該運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中的最大瞬時(shí)速度。據(jù)駱建教授2004年發(fā)表的男子短跑運(yùn)動(dòng)員的不同最快運(yùn)動(dòng)速度的生理學(xué)特點(diǎn)及關(guān)系說(shuō)到，運(yùn)動(dòng)員的行進(jìn)間30m跑途中最快速度，分別快于采用兩種方法跑100m時(shí)的途中最快速度；采用最大沖刺能力跑100m的途中最快速度快于采用速度節(jié)奏跑100m的途中最快速度。2也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員本人絕對(duì)最快速度是其行進(jìn)間30m跑過(guò)程中的速度峰值，而不是其100m跑過(guò)程中的最快速度。而傳統(tǒng)方式對(duì)助跑速度利用率進(jìn)行定義，其所選的最高絕對(duì)速度就是運(yùn)動(dòng)員100m跑過(guò)程中的最高速度，這是傳統(tǒng)定義的第一個(gè)疑點(diǎn)。3.2 作用助跑的目的是在能夠有效

8、起跳的前提下獲得必要的最大可控速度。所謂最大可控速度是指：與該運(yùn)動(dòng)員起跳能力相匹配的最大的水平速度。而短距離加速跑則不同，它的目的是爭(zhēng)取最短的時(shí)間跑完規(guī)定的距離，即用最快的速度跑完規(guī)定的距離。助跑絕對(duì)速度利用率所反映的是運(yùn)動(dòng)員快速助跑的能力。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為的助跑速度利用率與這里所講的助跑絕對(duì)速度利用率很相似。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度利用率達(dá)到了98%99%，我們?nèi)绻弥芙^對(duì)速度利用率的定義方法來(lái)計(jì)算，那么這個(gè)數(shù)字有可能更高。這種現(xiàn)狀反映了我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑與短距離加速跑幾乎沒(méi)什么區(qū)別，助跑速度幾乎達(dá)到了本人最高水平速度。而國(guó)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率則控制在93%95%。我國(guó)運(yùn)

9、動(dòng)員這種助跑方法，由于在加速過(guò)程中過(guò)多的消耗了體內(nèi)的能源物質(zhì)，從而影響了他們的起跳。而國(guó)外運(yùn)動(dòng)則很好的控制了助跑節(jié)奏，這就使得他們能夠很順利的從助跑過(guò)渡到起跳。助跑絕對(duì)速度利用率是獲得水平速度的基礎(chǔ)，它的高低直接影響著運(yùn)動(dòng)員的起跳效果。根據(jù)前人的研究大致可以認(rèn)為助跑絕對(duì)速度利用率控制在94%或95%左右為好。當(dāng)然由于沒(méi)有確切的數(shù)據(jù)作依據(jù)，這一點(diǎn)還有待于進(jìn)一步的研究。我國(guó)一些研究者提出可以通過(guò)降低助跑速度利用率來(lái)提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，事實(shí)也表明，我國(guó)一些運(yùn)動(dòng)員通過(guò)降低助跑速度利用率確實(shí)達(dá)到了提高成績(jī)的目的。這一點(diǎn)說(shuō)明的問(wèn)題是絕對(duì)速度利用率不能過(guò)高。4助跑相對(duì)速度利用率4.1 定義助跑相對(duì)速度利用率，即跳

10、遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中最后5m的平均速度與助跑過(guò)程中最高瞬時(shí)水平速度的比值。研究表明助跑最后10m的平均速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)的相關(guān)性很高，尤其是助跑最后5m平均速度，它與跳遠(yuǎn)成績(jī)的相關(guān)系數(shù)為R=0.499（P0.01），3 還有研究說(shuō)相關(guān)系數(shù)甚至達(dá)到R=0.669。從這一點(diǎn)我們可以看到助跑最后5m的平均速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響更大。傳統(tǒng)觀點(diǎn)定義助跑速度利用率，用的是助跑最后10m平均速度，這是傳統(tǒng)定義的第二個(gè)疑點(diǎn)。4.2 作用 從世界著名的美國(guó)選手劉易斯和鮑威爾以及我國(guó)跳遠(yuǎn)選手亞洲紀(jì)錄(8.38m)保持者黃庚和前亞洲紀(jì)錄(8.36m)保持者陳尊榮各在比賽中3個(gè)跳次的有關(guān)數(shù)據(jù)看(表1)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谧詈?m助

11、跑速度比第一段5m助跑速度快時(shí)，跳遠(yuǎn)成績(jī)相對(duì)就好；反之，成績(jī)相對(duì)就差。 4這就表明跳遠(yuǎn)助跑的正確節(jié)奏是：助跑過(guò)程最快速度出現(xiàn)在助跑的最后階段。因?yàn)樽羁焖俣瘸霈F(xiàn)過(guò)早易導(dǎo)致人體疲勞。根據(jù)生理學(xué)知識(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)不可能長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，當(dāng)最高速度出現(xiàn)過(guò)早時(shí)，必然造成助跑后階段速度下降。助跑相對(duì)速度利用率，反映的是運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏的問(wèn)題，該利用率越高，表明運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中最高速度出現(xiàn)的越晚，符合跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏的要求。5 助跑有效速度利用率5.1定義助跑有效速度利用率，即運(yùn)動(dòng)員起跳腳上板瞬時(shí)水平速度與助跑過(guò)程中最高瞬時(shí)水平速度的比值。助跑的目的是為起跳獲得必要的、最大的可控速度。而上板瞬時(shí)的水平速度則正是跳遠(yuǎn)

12、起跳的最直接的水平速度來(lái)源。助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)有著至關(guān)重要的作用，這是毫無(wú)疑問(wèn)的。有研究表明：“踏板瞬間，運(yùn)動(dòng)員身體重心移動(dòng)的水平速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)的相關(guān)系數(shù)為0.70.9?！? 這也就是說(shuō)上板瞬間的水平速度才是真正對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起決定性作用的。從理論上講，只有助跑最高速度出現(xiàn)在踏板瞬時(shí)，那才是最理想的助跑節(jié)奏。但事實(shí)并非如此。從表2我們可以看到，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員助跑最高速度一般出現(xiàn)在助跑的倒數(shù)第二步。這是因?yàn)?，人體運(yùn)動(dòng)是復(fù)雜的，由于跳遠(yuǎn)成績(jī)不僅僅取決于水平速度。它還與起跳的垂直速度、起跳的角度等多種因素有關(guān)。 表1 國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑最后10m分段速度變化及其成績(jī)姓名跳遠(yuǎn)成績(jī)最后10m分段速度（m/

13、s）最后5m與前一第一個(gè)5m速度最后5m速度個(gè)5m速度之差鮑威爾8.4910.8910.390.508.5410.5710.700.138.9510.7910.940.15劉易斯8.6711.1010.990.118.7211.1111.060.058.9111.2311.260.03黃庚8.1710.8010.500.308.2310.8210.620.208.3810.6010.700.10陳尊榮8.1410.5210.360.168.2610.5310.420.118.3610.5010.580.08 表2 第二屆世錦賽男子跳遠(yuǎn)前八名最后4步助跑速度 單位（m/s）姓名成績(jī)（m）倒數(shù)第4

14、步倒數(shù)第3步倒數(shù)第2步倒數(shù)第1步劉易斯8.6711.711.511.811.2康 利8.1011.010.910.910.6埃米揚(yáng)8.5310.510.510.610.3杰弗遜8.1411.110.811.010.6麥里克斯8.3310.910.810.810.7希施伯格8.16-10.710.910.7伊萬(wàn)吉里斯蒂8.3810.810.710.810.7阿米吉諾夫8.0510.610.810.810.85.2 作用跳遠(yuǎn)助跑主要是為了能夠獲得必要的可控最大速度，所謂的可控最大速度是指與該運(yùn)動(dòng)員起跳能力相符合的最大水平速度。助跑有效速度利用率反映的是運(yùn)動(dòng)員助跑過(guò)程中控制速度的能力。我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員

15、在比賽中大都表現(xiàn)為起跳角度小；跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想。其實(shí)從表1我們可以看到，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑最后5m的助跑速度已經(jīng)達(dá)到了世界級(jí)水平。但跳遠(yuǎn)成績(jī)卻不盡如人意。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想；起跳角偏低，是因?yàn)槠淦鹛芰εc其速度不相匹配。要想提高我國(guó)的跳遠(yuǎn)水平就要在快速起跳能力上下功夫，盡量提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在快速助跑下的起跳能力，包括提高所需的專項(xiàng)力量、以及對(duì)起跳過(guò)程中起跳腿的緩沖與蹬伸和擺動(dòng)腿擺動(dòng)制動(dòng)時(shí)機(jī)的掌握。5 從表2我們可以看到，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)最高速度出現(xiàn)并不是在上板瞬時(shí)，他們大多是呈減速上板的。從這一點(diǎn)我們可以得出這樣的結(jié)論，跳遠(yuǎn)助跑速度有效速度利用率并不是越大越好，它與助跑絕對(duì)速度利用率一樣，必須控制在一定范圍內(nèi)。對(duì)于應(yīng)該控制在怎樣的范圍內(nèi)，這里由于數(shù)據(jù)缺乏，有待于在今后的研究中去完善。6結(jié)論6.1我國(guó)跳遠(yuǎn)成績(jī)落后，運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度偏低是一個(gè)很重要的原因，但最關(guān)鍵的是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏不合理。它主要表現(xiàn)在：助跑絕對(duì)速度利用率過(guò)高；助跑過(guò)程中最高速度出現(xiàn)過(guò)早。6.2 助跑相對(duì)速度利用率是指跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中最后5m的平均速度與助跑過(guò)程中最高瞬時(shí)水平速度的比值。它主要反映的是運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏的問(wèn)題。6.3助跑有效速度利用率是指運(yùn)動(dòng)員起跳腳上板瞬時(shí)水平速度與助跑過(guò)程中最