春季健康小常識(shí)

1、春季健康小常識(shí)篇一：春季健康教育知識(shí)春季健康教育知識(shí)春季健康教育知識(shí)；春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自；1、要注意適度開(kāi)窗換氣；2、要注意適時(shí)增減衣服；3、要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)；4、要保持 日常生活規(guī)律；5、要避免多去公共場(chǎng)所；6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生；7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥；一、春季心血管病人不可掉以輕心；春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過(guò)一冬的嚴(yán)；據(jù)翟院 長(zhǎng)介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管春季健康教育知識(shí)春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降

2、 低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道 傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng) 自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意 采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原 于身體之外。1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。早晨要注意 開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。3、要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)。春天是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動(dòng)4、要保

3、持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事 不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。患有 呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗 眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線能有 效地殺滅病o因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。春季健康

4、教育知識(shí)講座、春季心血管病人不可掉以輕心春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過(guò)一冬的嚴(yán)寒之后，都認(rèn)為患病的“高發(fā)期”已 經(jīng)過(guò)去，開(kāi)始不自覺(jué)地放松了緊張的心情。而據(jù)專家講，事實(shí)上每年的3、4月份仍是性血管病患者的“危險(xiǎn)”期，此時(shí)您千萬(wàn)不可掉以輕心。據(jù)翟院長(zhǎng)介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的發(fā)病率常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，究其原因，多變的氣候是最危險(xiǎn)的殺手。眾所周知，春季氣候最大的特點(diǎn)是反復(fù)無(wú)常，特別是今春，幾次大 規(guī)模的冷空氣來(lái)臨，更使這個(gè)春天顯得寒意頗濃。而此時(shí)，供暖期已過(guò)，居室內(nèi)的溫度比起冬季來(lái) 可能會(huì)更低。寒冷是多種心血管疾病誘發(fā)的一個(gè)重要因素，在氣溫不斷地高低變化中，有些病人又常 常因

5、麻痹大意娥而延誤治療，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。翟院長(zhǎng)講，春季的陰雨天對(duì)心血管病人也十分不利。陰雨天氣陰沉，氣壓下降，這種 環(huán)境會(huì)影 響人體的血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等功能，往往是心血管疾病患者出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。另外，若 不慎淋雨，則更有可能引起感冒受寒，誘發(fā)心血管疾病。春季該如何預(yù)防心血管病呢？翟院長(zhǎng)提醒患者，首先要注意保暖，居室溫度保持15-18C,低溫可能造成血流緩慢、血粘稠度增高，血管收縮及痙攣，心肌耗氧量增加。外出時(shí)更要注 意頭和腳的保暖。其次是要有防范意識(shí)，可定期進(jìn)行檢查，測(cè)量血壓，用一些預(yù)防或保健性的藥物，夕卜出時(shí)要備 好常用急救藥物。一旦感覺(jué)不適，及時(shí)去醫(yī)院就診。最后，心腦血管病患者

6、要保持心情舒暢；加強(qiáng)身體鍛煉，限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，多吃 高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；忌煙，適量少飲酒。二、有些病不能憑感覺(jué)判斷1、 發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀，可是老年人由于機(jī)體反映遲鈍，在患有肺炎、膽囊 炎或一些感染性疾病時(shí)，常常不出現(xiàn)高燒，有時(shí)僅出現(xiàn)低燒，有的體溫甚至低于正常。所以根據(jù)體 溫高低來(lái)衡量病情輕重是不是可靠的。2、嗜睡：一些老年人患了病會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙而嗜睡，此時(shí)切不可以為老年人糊涂而掉以輕 心。3、頭暈：有些高血壓患者有頭暈癥狀，血壓降下來(lái)后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感 覺(jué)服用降血壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過(guò)低也會(huì)出現(xiàn)頭暈

7、不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險(xiǎn)。三、中藥治療眩暈癥頸性眩暈是指頸部疾病引起而出現(xiàn)的眩暈。眩是視物昏花或眼前發(fā)黑；暈是自感身體或外界 景物旋轉(zhuǎn)擺，站立不穩(wěn)。二者常并見(jiàn)，故稱為眩暈。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可有風(fēng)、痰、虛引起，故有“無(wú)風(fēng)不作?！?、“無(wú)痰不作暈”的說(shuō)法。頸性眩暈的臨床表現(xiàn)中，眩暈是突出的癥狀，患者有旋轉(zhuǎn)感、浮動(dòng)感、失定位感、昏沉感等，多于回頭轉(zhuǎn)頸、起床臥床、伸屈脖子等頭頸體位改變時(shí)發(fā)生，發(fā)作時(shí)間由瞬間即逝、持續(xù)數(shù) 秒鐘的，也有長(zhǎng)達(dá)一天甚至數(shù)天者，癥狀多為偏頭痛，并伴有惡心、嘔吐、胸悶、心慌、出汗異常等 癥狀。多數(shù)人還有頸項(xiàng)強(qiáng)直，活動(dòng)受限。此外，還伴有耳鳴、聽(tīng)力下降、鼻塞、咽痛、咽喉異物感、

8、聲音改變、視物模糊等癥狀。一旦發(fā)生眩暈病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善腦血液循 環(huán)的藥物。在治療的同時(shí)，要注意飲食富于 營(yíng)養(yǎng)和新鮮清淡，忌食肥甘辛辣之物，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，缺鈣 可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，與頸性眩暈密切相關(guān)。補(bǔ)充鈣質(zhì)除了牛奶、蛋類、魚(yú)蝦、大豆和豆制品 等食品外，最好的補(bǔ) 鈣方法是經(jīng)常適度曬太陽(yáng)，每天曬15分鐘，陽(yáng)光中紫外線可促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣磷的 吸收和利用。最后，要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，這對(duì)預(yù)防眩暈發(fā)病和減輕發(fā)作十分重要。篇二：春季衛(wèi)生保健知識(shí)春季衛(wèi)生保健知識(shí)1. 多補(bǔ)鈣，個(gè)兒高高。春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因止匕，春季 應(yīng)供給孩子充足的

9、鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好 采用食補(bǔ)法，含鈣 豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧?有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。2o多補(bǔ)充維生素c維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫 力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素 C對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C 片，其二是盡量多吃些含維生素

10、C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。3o粗糧、雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、孟、銅、鈣、磷 等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而 且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有 玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。4o多吃含自然糖分的食物春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng) 養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午時(shí)

11、，下午35時(shí)，加餐食品 可選花生米、紅薯干、栗子、 葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。5o富含植物性脂肪的食品要常吃脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使 用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物 脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等萬(wàn)物復(fù)蘇，春意盎然。春天是一年最美好的季節(jié)，春季也是一些傳染病的高發(fā)季節(jié)如水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、流行性感冒、流行性腦脊

12、髓膜炎、麻疹、猩紅熱、SARS、人禽流感等呼吸道傳染病，是春季最常見(jiàn)的傳染病。、基本知識(shí)1-水痘病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性。患病初期可有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)癥狀，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹，皮疹 分布呈向 心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈。2 流行性腮腺炎病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間具有傳染性。患病初期可有發(fā)熱、頭痛、無(wú) 力、食欲不振等前驅(qū)癥狀，發(fā)病1-2日后出現(xiàn)額骨弓或耳部疼痛，然后出現(xiàn)唾液腺腫大，通常可見(jiàn)一 側(cè)或雙側(cè)腮腺腫大。3.風(fēng)疹病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有傳染性。臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、

13、出疹、 淋巴結(jié)腫大和結(jié)膜炎，病程短。不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措 施是相通的，我們 只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播，我們學(xué)校結(jié)合少兒藝術(shù)學(xué)校的特點(diǎn)，特提出 以下幾條，以供大家參考。二、預(yù)防方法：1. 每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其宿舍、電腦室、教室等，避免穿堂風(fēng)，以免著/樂(lè)O2. 不到人口密集、空氣污染的場(chǎng)所去，如大型超市、肯德基店、游樂(lè)場(chǎng)所、影劇院等。3. 勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道 分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手或擦凈。4. 避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。5. 到醫(yī)院

14、就診最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。6. 注意不要過(guò)度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降；小學(xué)生每天有保證十小時(shí)的睡眠時(shí)間，各 種藝術(shù)特長(zhǎng)的培訓(xùn)量要適度，減輕小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。7. 多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)?？梢猿园逅{(lán)根、醋浸大 蒜頭等方法預(yù)防。8. 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，每天保證有一小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。9. 或有其它不適及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。有必要可以接種疫苗，但必須要 在醫(yī)生的指 導(dǎo)下進(jìn)行。10. 避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū)去。11消毒劑噴灑、擦拭。12.學(xué)校將繼續(xù)做好晨檢工作，如有發(fā)現(xiàn)生病的學(xué)生要及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，原則上是回家

15、休息，積極治療，過(guò)了傳染期才能返校讀書(shū)，以免傳染病的蔓延。篇三：幼兒春季保健小常識(shí)幼兒春季保健小常識(shí)俗話說(shuō)”春天猴兒面，陰晴隨時(shí)變”，在這乍暖還寒，風(fēng)涼氣躁變化無(wú)常的春季里，天氣直接 影響呼道粘膜的防御功能，也是流行性感冒、流行性腦膜炎、腮腺炎、水痘、麻疹等傳染病的多發(fā)季 節(jié)，因止匕，春季防病保健很重要。為了能保證幼兒的的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，現(xiàn)介紹 幾種幼兒保健常識(shí)生活小知識(shí):1、增加戶外活動(dòng)時(shí)間。（常堅(jiān)持戶外活動(dòng)的兒童患感冒的機(jī)會(huì)顯著少于戶外活動(dòng)少的孩子）2、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來(lái)決定第二天穿多少衣服。3、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，勤開(kāi)窗，多

16、喝水。家中有人感冒，要盡 量隔離。感冒多發(fā)或疾病流行時(shí)少外出。4、合理營(yíng)養(yǎng)要吃早餐（要吃好早餐，使體內(nèi)產(chǎn)生足夠熱量可增加御寒能力。）5、教育孩子注意衛(wèi)生，飯前、吃東西前一定要洗手，防止病從口入。6、幼兒運(yùn)動(dòng)后容易出汗，請(qǐng)?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣，運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。飲食小提示：1、鹽水的妙用：家長(zhǎng)可以讓幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。2、姜水的妙用：姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部，這 樣做可 以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。3、有些蔬菜具有清熱利咽，散淤消腫、利腸通便的作用，春天里多給寶寶吃下面的蔬菜，可增強(qiáng)身體防病抗病的能力：油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春 天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。芥菜最好是從正規(guī)超 市購(gòu)買來(lái)的弄菜。春天多 給孩子做些芽菜粥喝，或用菩菜炒雞蛋，炫豆腐干，或做芽菜春 卷、餛飩、肉絲湯等，不僅補(bǔ)充