東華大學(xué)體育理論考試題庫及答案(公共基礎(chǔ)部分)

1、1. 以下哪條不屬于健康標(biāo)準(zhǔn)？理論考試單選題答案； C3A ；生理健康B ；心理健康2. 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）A ；凹陷感和劇烈疼痛C;表面平坦和劇烈疼痛3. 健身鍛煉是屬于 （ ）鍛煉的范疇。C ;精神健康D ;以上都是。 答案; AB ;表面凸起和劇烈疼痛D ;表面不變化僅皮下淤血答案; CA ;力量耐力 B ;無氧耐力4. 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運(yùn)動損傷總數(shù)的（）C;有氧耐力D ;速度耐力，在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。答案; CA ; 1%B; 5%C; 8%D ; 10&5. 最大力量練習(xí)時，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（）。 答案; CA ; 50% 60%B ; 60%

2、70%C ； 80% 95%D ； 75% 90%6. 運(yùn)動中腹痛多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要是因為準(zhǔn)備活動不充分，開始運(yùn)動過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達(dá)到競賽狀態(tài)，致使（） 功能失調(diào)，引起腹痛。 答案； AA ；臟腑B ；呼吸C ；血液循環(huán)7. 決定運(yùn)動負(fù)荷的因素是（） 。 答案； DA ；運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率C;運(yùn)動節(jié)奏和運(yùn)動時間8. 對運(yùn)動效果和人體運(yùn)動安全有直接影響的因素是（）D ；精神緊張B;運(yùn)動速度和運(yùn)動時間D;運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間答案； DA ;運(yùn)動頻率B;運(yùn)動時間9. 奧林匹克標(biāo)志五環(huán)含意是（） 。C ；運(yùn)動節(jié)奏答案； BD ;運(yùn)動強(qiáng)度A ；五種顏色B ；五大洲的團(tuán)結(jié)C ；五

3、個運(yùn)動項目D ；五大海洋10. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的方法是（）答案； CA ；全面體格檢查B ；健康診斷11. 以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。A ；大重量的極限力量練習(xí)C ；長距離的跳躍練習(xí)C ；自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督D ；機(jī)能測試答案； BB ；中小重量的快速練習(xí)D ；小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)1人類形態(tài)學(xué)把（）A ;身高力量分最大力量，作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。B ；胸圍答案; DD ;體重）和力量耐力。B ;最小力量答案; CA ;絕對力量追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（）重量而重復(fù)次數(shù)在A ;較小或中等

4、B ;中等或較大耐力鍛煉的效果與運(yùn)動頻率的關(guān)系基本上成A ；正比B；不等C;速度力量712次的練習(xí)c；超大D ;爆發(fā)力量答案;答案；極限C;對等D;反比12.13.14.15.16.17.18.19.20 B21.22.23.24.答案；體育運(yùn)動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（）A. 腕關(guān)節(jié)B. 肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練水平高的運(yùn)動員的肺活量可達(dá)到（）C.踝關(guān)節(jié) mL 以上。D.挫傷 答案;A ； 3000B； 4000C； 5000D；6000（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”A ;亞里士多德B ;尤納利著名格言。答案; B體育的自然功能主要反映在健身、健美、A ；養(yǎng)生B;益智C ；蓋倫D ；卡拉卡、保健，（）

5、等方面。C ;健心答案; B田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（）答案;A ;保護(hù)偏左的心臟C;裁判員的視覺習(xí)慣在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）B;左腳比右腳有力D ;大多數(shù)跑步人的習(xí)慣答案; BA ;比賽法B ;重復(fù)練習(xí)法C;變換練習(xí)法人在完成某種運(yùn)動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）A ;絕對力量B;最大力量C ;相對力量OD ;爆發(fā)性力量D;綜合練習(xí)法答案; A肌肉的收縮放松有賴于（）的供應(yīng)。答案;D ;血液A ;蛋白質(zhì)B；糖C;厶匕曰.能量答案; DD ;體育運(yùn)動根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指（）A ;競技體育B;

6、體育教育C ;健康教育25. 運(yùn)動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）答案； A7A ;小腿腓腸肌B;足屈拇肌C;股四頭肌D ;肱二頭肌26. 運(yùn)動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常可減輕 或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運(yùn)動。答案; CA ;慢走B ;快走C;彎腰跑D ;停下來27. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運(yùn)動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過（）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。答案; BA ;周圍神經(jīng)系統(tǒng)B ;中樞神經(jīng)系統(tǒng)28. 武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過（）體現(xiàn)。C;植物性神經(jīng)D;迷走性神經(jīng)答案; CA

7、 ;套路運(yùn)動B;搏斗運(yùn)動C ;武術(shù)功法和技法D ;硬氣功29. 目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、 （）和保健體育課等。答案;BA ;體育俱樂部B;選修體育課C;專項體育課30. 長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。答案; BD;網(wǎng)絡(luò)體育課A ; 0.5-1.0B ; 1.5-8C; 8-12.5D; 12-2031. 當(dāng)人體長時間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）答案; DA ;熱傷風(fēng)B ;灼傷C;暈厥32. 運(yùn)動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）D ;中暑 答案; CA ;擦傷B;肌肉拉傷C;開放性損傷D ;閉和性損傷3

8、3. （）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發(fā)展過程的一個部分”的學(xué)說。答案;A ;英國哲學(xué)家洛克B;前捷克教育家夸美紐斯C;法國教育家顧拜旦34. 健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運(yùn)動。A ;武術(shù)B ;拳擊C ;音樂D ;法國起蒙思想家盧梭答案; CD ;柔韌35. 下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（） 。答案; DA ;熱敷B ;按摩C; 口服維生素 C答案; CD; 2 小時36. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息A ; 15 分鐘B; 30 分鐘C; 1 小時37. 進(jìn)行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、 答案； AA ；蔬菜、水果B ；動物

9、蛋白健美操等，運(yùn)動后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物，C ；維生素D ；礦物質(zhì)如（）38. 根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（）為鍛煉周期答案； CA ；一個月B;三個月C ; 一學(xué)期39. 體育運(yùn)動中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）答案; BA.關(guān)節(jié)損傷B.關(guān)節(jié)脫位C.關(guān)節(jié)扭傷D. 關(guān)節(jié)部位骨折40. 評價和掌握運(yùn)動負(fù)荷，一般以脈搏平均（）次/ 分的超常態(tài)運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)，作為達(dá)到提高有氧代謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。答案; AA ; 130B ; 140C ; 150D ; 16041. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義： “健康是指在身體、 （心理）和社會各方面都比較完美的狀態(tài)， 而不僅是沒有疾病和

10、虛弱。 ”42. 健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。43. （心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。44. 體育鍛煉前應(yīng)該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。45. 測量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：46. 仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。47. 下列選項中（次數(shù)）是通常情況下用來表示負(fù)荷量的。48. 下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負(fù)荷強(qiáng)度的。49. “百分之十原則 ”是在下列哪一項訓(xùn)練原則中提出的（循序漸進(jìn)原則）？50. 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增加鍛煉時的運(yùn)動強(qiáng)度） ;51. 運(yùn)動處方的組成

11、為（鍛煉目標(biāo)f 準(zhǔn)備活動f 鍛煉模式f整理活動）：52. 整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：53. 準(zhǔn)備活動的目的不包括（降低因運(yùn)動而引起肌肉酸痛的程度）：54. 為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（35次）：55. 長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：那么56. 運(yùn)動強(qiáng)度的大小一般可以通過心率指標(biāo)來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20 歲他的最高心率為（ 200）：57. 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）58. 關(guān)于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）：59. 下列哪項可

12、以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐）：60. 關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：61. 體塊指數(shù)（BMI ）的計算公式是（體重（ kg） /身高的平方（mJ）:62. 為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動量叫（健康閾）：63. 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是（跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。序號12345678910111213141516171819）：65. （心肺耐力）不屬于動作技能有關(guān)的體能。64. 鍛煉中運(yùn)動強(qiáng)度的大小一般通過（心率）指標(biāo)來確定。選項 truetruetrue true false false false

13、true false true false true false false true false false false false理論考試判斷題內(nèi)容身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努 力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。自然地形跑時要注意做好緩沖動作， 用前腳掌先著地， 后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注 意做 好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。導(dǎo)引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。 健身運(yùn)動是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動。

14、 傷病初愈的人參加體育教學(xué)訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)教練的意見處理。日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。 紫外線能刺激身體的造血機(jī)能，使血液中的白血球數(shù)量增加。 女子痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。 鈣和維生素對大學(xué)生的身體發(fā)育和適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)具有重要意義。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。 速度力量的練習(xí)突出的是速度，因此力量應(yīng)該較大。 體質(zhì)是人的生命活動、勞動能力、運(yùn)動能力的基礎(chǔ)。散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。挫傷的處理是在 24 小時內(nèi)進(jìn)行熱敷或按摩。 因運(yùn)動量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體 人體在吃飯后可

15、以立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。 經(jīng)常進(jìn)行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進(jìn)行冷水浴。 耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。5202122232428252932063217323334353637383940truetruetrue true truetruetruetrue fatrluse fatrluseefalsetrue truefalse false false true true false待適應(yīng)后就要加動作速度可采用徒 對肌少肉年痙兒攣明童運(yùn)顯的動技病 有些人處在既不完全健康， 患健有康急狀

16、性態(tài)肝，炎或的稱患第者三適態(tài)。宜要進(jìn)想行冷改變水浴為進(jìn)行娛樂和體育活動。某一動作來提高?；A(chǔ)。體育鍛煉基本原則為： 鍛煉時要輕松自如， 并有一種滿足感， 這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動 量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。 體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。在體育運(yùn)動中，常見的嚴(yán)重的運(yùn)動損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震蕩等。 測定體育課的密度時，通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時間作為練習(xí)時間 長健距身跑離和的加距離快和跑速速。度要按照循序漸進(jìn)的原則，先從短距和慢速開始，23 分鐘，進(jìn)行力量練習(xí)時， 每周至少練習(xí)三次， 每次至少練習(xí)五組， 每組之間間隔肌肉纖。維的斷裂，應(yīng)立即冷敷，局部加壓包扎，抬高

17、肢體。烈牽拉拉運(yùn)動。又沒有患疾病的狀態(tài)， 這種中間狀態(tài)， 在醫(yī)學(xué)上稱這為亞。健康狀態(tài)，就需要調(diào)整生物鐘，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，骨膜炎以脛、 腓骨及尺、 橈骨下 1/3 部位易發(fā)生， 這種運(yùn)動損傷在成年運(yùn)動員中較常 見 健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動負(fù)荷量， 使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì) 等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。同一個人對運(yùn)動負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。 骨折后先固定再抗休克。在體育運(yùn)動中，最常見的運(yùn)動損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。 運(yùn)動時，如果準(zhǔn)備活動不充分或感受到寒冷的強(qiáng)烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。 冷水含漱咽喉是進(jìn)行冷水浴鍛煉的一種方法。

18、 通常在發(fā)展學(xué)生體能的前提下，才選用比賽法訓(xùn)練。154142434445464748495051525354555657585960false true truetruetruefalsetruetruefalsetruefalsefalsetruetruefalsefalsetruefalse falsefalse晨間鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度大對機(jī)體有良好影響。 運(yùn)動是治療內(nèi)臟下垂和預(yù)防便秘的好方法。身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努 力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。奧林匹克運(yùn)動是國際奧委會領(lǐng)導(dǎo)而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性

19、、 世界性的社會文化 的運(yùn)動。腦震蕩發(fā)生在運(yùn)動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。 多發(fā)生在骨折的當(dāng)時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。為預(yù)防運(yùn)動中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動鞋，遵守規(guī)則，減少不 合理的身體沖撞和磨擦。戶外運(yùn)動要選擇衛(wèi)生、 安全的運(yùn)動場所， 要有足夠強(qiáng)壯的體能， 有必要的戶外運(yùn)動常 識如識別地圖， 辯別方向， 觀察天氣變化、 運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防和緊急處置等野外生存的 基本知識。體育鍛煉是人們運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、 增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動。人體在運(yùn)動中和運(yùn)動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸

20、補(bǔ)充丟失的水分。 經(jīng)濟(jì)功能是體育最本質(zhì)的功能。競技體育含運(yùn)動訓(xùn)練和競賽欣賞兩種形式。體育鍛煉基本原則為： 鍛煉時要輕松自如， 并有一種滿足感， 這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動 量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。缺少運(yùn)動場地的管理制度或管理不嚴(yán)也容易發(fā)生傷害事故。 劇烈運(yùn)動后可以下水游泳，但時間不宜過長。體格是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。 適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動負(fù)荷量， 使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì) 等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護(hù)和矯正視力。體能分為與 健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。61 false

21、 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。62 true 美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、 心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。63 false根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5 種健康模型。64 true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65 false情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。66 true 人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。67 true 智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。68 false 社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力69 true 社會健康可以 使你在交流中有自信感

22、和安全感，少生煩惱，心情舒暢。70 false 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。71 true 營養(yǎng)對增強(qiáng)體質(zhì) I 和保持體能狀態(tài)有重要作用。72 false 蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。 生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會、風(fēng)俗、家庭影響形成的。73 true它與健 康有關(guān)。74 true 心理健康同樣影響著生理健康。古人云： 怒傷肝、 喜傷心、 憂傷肺、 恐傷腎、 思傷脾。75 false 心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。76 true 體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。77 false 人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時

23、間稱為反應(yīng)速度，它是許多項目優(yōu)秀運(yùn)動員的必備素質(zhì)。78 true 我國優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動員劉翔，如果他的反應(yīng)后時素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績將會更好。79 true “老年勤鍛煉， 拐杖當(dāng)寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉， 能使老年人身體活動能力退化減慢。80 true 一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。81 false 速度是指快跑的能力。82 false力量是指提、舉重量的能力。8384858687888990919293949596979899100101102103104105106false true true true false true false true

24、 false true falsetrue true true false false true true false 18 true falsetruefalsetrue靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。 靈敏性指在活動過程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動方向的能力。 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。 平衡指運(yùn)動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。反應(yīng)時是指對某些外部刺激作出的動作時間。 要設(shè)計一種提高體能方案時，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。 要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。 有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂

25、的目的。 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。 經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。為了科學(xué)安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平， 首先在鍛煉前必須了解自己的身 體狀況。要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌

26、肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。 歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運(yùn)動期間進(jìn)行心電圖測試。運(yùn)動心電圖是指運(yùn)動后進(jìn)行心電圖測試。最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測試。9107108truetrue我們在進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109true運(yùn)動強(qiáng)度是指鍛煉時人體承受的生理負(fù)荷量。110true早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111false'一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生沽，并112false健康是指“無病、無殘、無傷”。直113true對健康的評價不僅基醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)穴到心理和社會學(xué)的領(lǐng)域。114false人的生命二維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。115true.人的生命一維立方體中一種屬性的面積越大 則該個體的生命質(zhì)量也越高。116true許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。117false.生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證