拉丁舞基本步

1、杭州亞錦賽前培訓(xùn)之一銅牌恰恰恰1、三個(gè)恰恰恰鎖步 4小節(jié)2、臂下右轉(zhuǎn) 1小節(jié)3、紐約步 1小節(jié)4、扇形步 1小節(jié)5、曲棍球步 2小節(jié)6、8分之1方形步 3小節(jié)7、臂下右轉(zhuǎn) 1小節(jié)8、紐約步接手對(duì)手接紐約步 3小節(jié)9、定點(diǎn)轉(zhuǎn) 1小節(jié)杭州亞錦賽前培訓(xùn)之二 銅牌倫巴銅牌倫巴1、 臂下右轉(zhuǎn) 2小節(jié)2、紐約步 1小節(jié)3、扇形步 1小節(jié)4、曲棍球步 2小節(jié)5、8分之1方步 3小節(jié)6、連接步 1小節(jié)7、倫巴走步 6小節(jié)8、定點(diǎn)轉(zhuǎn) 1小節(jié)9、紐約步接手對(duì)手接紐約步 3小節(jié)杭州亞錦賽前培訓(xùn)之三銀牌倫巴1、分展步 3小節(jié)2、螺旋轉(zhuǎn)開(kāi)式位結(jié)束 1小節(jié)3、連接步 1小節(jié)4、影子位倫巴走步 2小節(jié)5、扇形步 1小節(jié)6、

2、曲棍步 2小節(jié)7、右陀螺轉(zhuǎn) 2小節(jié)8、閉式扭臀 2小節(jié)9、扇形步 3小節(jié)10、臂下左轉(zhuǎn) 1小節(jié)11、并退走步 1小節(jié)12、古巴搖擺 1小節(jié)13、阿里曼娜 1小節(jié)杭州亞錦賽前培訓(xùn)之四銀牌恰恰1、前進(jìn)與后退鎖步 3小節(jié)2、開(kāi)式位扭臀轉(zhuǎn)步至相對(duì)側(cè)行位置結(jié)束 1小節(jié)3、倫巴紐約步 1小節(jié)4、古巴小碎步 2小節(jié)5、紐約步 1小節(jié)6、瓜帕掐節(jié)奏步 2小節(jié)7、阿里曼那 1小節(jié)8、交叉基本步 2小節(jié)9、右陀螺轉(zhuǎn) 2小節(jié)10、閉式扭臀轉(zhuǎn)步開(kāi)式位置結(jié)束 2小節(jié)杭州亞錦賽前培訓(xùn)之九金牌（桑巴Samba）舞程線位置閉式位置準(zhǔn)備1、 拂形步 2小節(jié)2、 沃爾塔 4小節(jié)3、 側(cè)行跑步 4小節(jié)4、 連接步 2小節(jié)5、 桑巴

3、鎖步 4小節(jié)6、 博塔佛哥 4小節(jié)7、 原地桑巴走步 4小節(jié)8、 繩辮步 4小節(jié)9、 連接步 2小節(jié)10、沃爾塔變形動(dòng)作 4小節(jié)11、原地轉(zhuǎn)換步 4小節(jié)12、連接步 4小節(jié)節(jié) 拉丁舞秘笈，欲練此功不必自宮，就算自宮未必成功倫巴舞篇（一）正文1、基本步 Basic Movement(A)舞步數(shù)拍拍值腳 位腳 法所 用 動(dòng) 作身體的轉(zhuǎn)動(dòng)度男 士121左腳向前腳尖轉(zhuǎn)向外B flat向前抑制步-231右腳原地“原地?fù)Q重力稍向左轉(zhuǎn)34.12左腳向側(cè)稍向后“向后走步轉(zhuǎn)向左轉(zhuǎn)421右腳向后“向后走步-531左腳原地“原地?fù)Q重力稍向左64.12右腳向側(cè)稍向前“向前走步轉(zhuǎn)向左女 士121右腳向后B flat向后

4、走步-231左腳原地“原地?fù)Q重力稍向左34.12右腳向側(cè)稍向前“向前走步轉(zhuǎn)向左421左腳向前腳尖向外轉(zhuǎn)“向前抑制步-531右腳原地“原地?fù)Q重力稍向左64.12左腳向側(cè)稍向后“向后走步轉(zhuǎn)向左造型：第16步，在閉式相握里開(kāi)始和完成。轉(zhuǎn)的數(shù)量：男士和女士大約轉(zhuǎn)1/4。上接：基本步、向左定點(diǎn)轉(zhuǎn)、右陀螺轉(zhuǎn)、左陀螺轉(zhuǎn)。下接：基本步、向前走步、左陀螺轉(zhuǎn)，在第3步后，扇位步、向后走步、右陀螺轉(zhuǎn)。注意：1、因?yàn)橄蚝蟛胶拖蚯耙种撇讲皇窍雽?duì)應(yīng)的舞步，所以兩人之間的距離在基本步 的16步是有變化的。2、若第3步之后接一組后退走步時(shí)，男士第3步左腳向后（女士右腳向前），如第3步之后要接右陀螺轉(zhuǎn)時(shí)，女士跳第3步右腳向前到

5、男士?jī)赡_間；若第6步后接向前走步時(shí)，男第6步向前（女向后），若第6步后要接右陀螺轉(zhuǎn)步，男女雙方在跳第56步時(shí)，身體要完成向左轉(zhuǎn)3/8。2、扇位 Fan(A)舞步數(shù)拍拍值腳 位腳 法所 用 動(dòng) 作身體的轉(zhuǎn)動(dòng)度男 士121右腳向后B flat向后步2.3步 1/8231左腳原地B flat原地?fù)Q重力1/8向34.12右腳向側(cè)稍向前B flat向前走步轉(zhuǎn)女 士121左腳向前B flat向前步231右腳向后稍向側(cè)B flat向前走步轉(zhuǎn)1/8向34.12左腳向后B flat向后步造型：第一步：從閉式相握開(kāi)始，然后降低左臂引導(dǎo)女士向前到閉式位置。第二步：用右手放開(kāi)女士。第三步：以扇位結(jié)束。上接：第13步的

6、基本步、向后步、向前影子步。下接：曲棍球棒步、阿里曼娜、滑門(mén)步、三個(gè)阿里曼娜。注意：1、在第2、3步時(shí)，男士可以轉(zhuǎn)3/8向左，以在側(cè)的開(kāi)式位置結(jié)束。接下來(lái)可以是阿里曼娜、第13步的基本步或者是可選擇的基本步作到右陀螺轉(zhuǎn)步、開(kāi)式臀部扭轉(zhuǎn)、卷曲步。見(jiàn)（注二）2、如果男士在上面以開(kāi)式位置結(jié)束的最后一步不跟在女士后面時(shí)，那么女士在 跳這個(gè)最先兩步的腳步是：右腳并向左腳 左腳向前 拉丁舞秘笈，欲練此功不必自宮，就算自宮未必成功牛仔舞篇（一）1、Jive向左追趕步（左右左） Jive Chasse Left (LRL) （A）舞步數(shù)拍拍值腳 位腳 法所 用 動(dòng) 作身體的轉(zhuǎn)動(dòng)度男士&女士1Q3/4右

7、腳向側(cè)B 左膝彎曲 臀部向右由在哪一個(gè)舞步中跳追趕步的動(dòng)作而定2a1/4右腳并半向左腳B雙膝彎曲臀部開(kāi)始向左3Q1左腳向側(cè)B flat左膝伸直，臀部向左2、Jive向右追趕步（右左右） Jive Chasse Right(RLR) （A）舞步數(shù)拍拍值腳 位腳 法所 用 動(dòng) 作身體的轉(zhuǎn)動(dòng)度男士&女士1Q3/4右腳向側(cè)B 右膝彎曲 臀部向左由在哪一個(gè)舞步中跳追趕步的動(dòng)作而定2a1/4左腳并半向右腳B雙膝彎曲臀部開(kāi)始向右3Q1左腳向側(cè)B flat右膝伸直臀部向右學(xué)習(xí)牛仔舞的一些基本要點(diǎn)太久沒(méi)有給大家推送技巧文章了，實(shí)在是因?yàn)殛P(guān)注著太多，回復(fù)都回復(fù)不過(guò)來(lái)，先感謝大家的諒解了。今天推送的是一篇關(guān)

8、于牛仔的文章，因?yàn)樽罱形栌逊磻?yīng)說(shuō)，學(xué)完倫巴恰恰開(kāi)始學(xué)習(xí)牛仔了，但是感覺(jué)跟那兩個(gè)舞種差別好大，完全不知道怎么學(xué)。在拉丁一百找到這篇文章，分享給大家。由基本舞步踏步、并合步，結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動(dòng)。特點(diǎn)是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源于美國(guó)，原是美國(guó)西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂(lè)的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風(fēng)格上還保持美國(guó)西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。 起源于美國(guó)，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師Victor Silvester于1

9、944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國(guó)搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。 牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。 牛仔舞流行于美國(guó)南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。 基本功要點(diǎn) 要點(diǎn)一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生（自有落體）般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。 要點(diǎn)二：牛仔舞的重拍在雙數(shù)，跟桑巴一樣。 并合步的拍

10、數(shù)是34，跳的時(shí)候可以轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)地跳向任何方向，360度的任何方向都可以。并合步還可以旋轉(zhuǎn)著跳（美式旋轉(zhuǎn)），當(dāng)跳向前或向后的并合步時(shí)，可以用鎖步，也可以不用鎖步。 并合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內(nèi)側(cè)，專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法稱(chēng)為“拇指球”內(nèi)側(cè)，拇指球指的就是前腳掌。當(dāng)男士或女士跳向前的并合步時(shí)，是前腳掌、腳尖、前腳掌。跳向后的并合步時(shí)，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后（鎖步）的并合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎(chǔ)上變化發(fā)展的，因此對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)必須反復(fù)練習(xí)，熟能生巧。 跳好牛仔舞的并合步必須要掌握好并合步的節(jié)奏，有很多初學(xué)者把牛仔舞的并合步的節(jié)奏跳成了

11、快快慢，那就成了恰恰恰中的并合步節(jié)奏了，感覺(jué)也就不對(duì)了。還有很多初學(xué)者，跳的節(jié)奏雖然對(duì)，但給人的感覺(jué)仍然像是跳恰恰恰，原因就是第二步的跳法錯(cuò)誤。恰恰恰并合步中第二步是走著并過(guò)來(lái)的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳著并過(guò)來(lái)的，感覺(jué)有很大不同，這一點(diǎn)千萬(wàn)要仔細(xì)領(lǐng)會(huì)，許多拉丁舞愛(ài)好者學(xué)了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步的處理上。 那么走著并過(guò)來(lái)和跳著并過(guò)來(lái)有什么區(qū)別呢？走著并過(guò)來(lái)，向平常走路一樣，要先把重心移動(dòng)到支撐腿，然后再把另一條腿并過(guò)來(lái)。而跳著并過(guò)來(lái)，就沒(méi)有移動(dòng)重心這個(gè)動(dòng)作過(guò)程，只是要并過(guò)來(lái)的那條腿與地面產(chǎn)生一個(gè)作用力，把要并過(guò)來(lái)的腿同一側(cè)的身體彈起來(lái)即可。 跳牛仔舞左右并合步的時(shí)候，還要加上胯（臀部）的動(dòng)作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左