新生入學(xué)心理適應(yīng)講座

1、 培養(yǎng)陽光心態(tài)，培養(yǎng)陽光心態(tài)，導(dǎo)航精彩大學(xué)生活導(dǎo)航精彩大學(xué)生活 工商學(xué)院工商學(xué)院20102010級新生入學(xué)心理健康教育級新生入學(xué)心理健康教育肖前國肖前國一、一、環(huán)境適應(yīng)環(huán)境適應(yīng) 二、二、生活與經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)生活與經(jīng)濟(jì)的適應(yīng) 三、三、學(xué)習(xí)適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng) 四、四、心理適應(yīng)心理適應(yīng)大學(xué)新生適應(yīng)大學(xué)新生適應(yīng)NEXT一、環(huán)境適應(yīng)一、環(huán)境適應(yīng)n環(huán)境適應(yīng)包括：環(huán)境適應(yīng)包括：n自然環(huán)境適應(yīng)：校內(nèi)外環(huán)境、自然環(huán)境適應(yīng)：校內(nèi)外環(huán)境、對學(xué)校的認(rèn)同對學(xué)校的認(rèn)同（對（對學(xué)校的滿意度調(diào)查）；學(xué)校的滿意度調(diào)查）；n人際環(huán)境適應(yīng)：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系人際環(huán)境適應(yīng)：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系；n語言環(huán)境適應(yīng)：講普通話；語言環(huán)境適應(yīng)：講普通話；

2、 人際環(huán)境適應(yīng)n 1. 1.人際交往的重要意義？人際交往的重要意義？n2.2.如何建立良好的同學(xué)（朋友）關(guān)系？如何建立良好的同學(xué)（朋友）關(guān)系？n 3.3.如何維持良好的人際關(guān)系（同班、同如何維持良好的人際關(guān)系（同班、同寢室、師生之間）？寢室、師生之間）？n 人際交往的意義n傳遞信息、交流信息傳遞信息、交流信息 n提高學(xué)習(xí)、工作效率提高學(xué)習(xí)、工作效率 n促進(jìn)人的身心健康促進(jìn)人的身心健康（五成左右的精神疾病源于缺乏有效的人際交（五成左右的精神疾病源于缺乏有效的人際交流，天津市心理衛(wèi)生醫(yī)院調(diào)查結(jié)果）流，天津市心理衛(wèi)生醫(yī)院調(diào)查結(jié)果） n促進(jìn)個人的社會化促進(jìn)個人的社會化 n獲得知識的手段獲得知識的手段

3、n取得事業(yè)成功的重要條件取得事業(yè)成功的重要條件 n一個人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。n 卡耐基n曾獲得諾貝爾和平獎（1979）的特麗莎修女在頒獎典禮上說：“除了貧窮和饑餓，世界上最大的問題就是孤獨(dú)和冷漠孤獨(dú)是一種饑餓，是期待愛的饑餓?！?心理游戲活動：心理游戲活動： “ “握手握手”n游戲規(guī)則：游戲規(guī)則：n1 1、在座各位新同學(xué)主動與自己左右兩邊同、在座各位新同學(xué)主動與自己左右兩邊同學(xué)相互握手、學(xué)相互握手、自我介紹自我介紹并并簡單交流簡單交流；n2 2、要求：、要求：微笑微笑、簡單介紹自己的基本情況簡單介紹自己的基本情況、贊美對方。

4、贊美對方。n2 2、活動時間：、活動時間：3 3分鐘；分鐘；n3 3、老師隨機(jī)抽查，如有回答不上者，上臺、老師隨機(jī)抽查，如有回答不上者，上臺表演一個節(jié)目。表演一個節(jié)目。開始開始建立良好人際關(guān)系的方法n1、敢于“開口”。n2、找他人感興趣的話題。n3、學(xué)會贊揚(yáng)。影響人際交往的因素1n1表層因素n 空間距離n 交往頻率n 儀表風(fēng)度 n2深層因素n 個性品質(zhì)n 特點(diǎn)相似n 特點(diǎn)互補(bǔ) 影響人際關(guān)系的主要因素（2）n不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。（馬加爵事件）（馬加

5、爵事件）n自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。忽視他人的處境和利益。n對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。并以此為前提和他人交往。n過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。關(guān)心他的部下的人。n過分依賴他人而又喪失自尊心的人。過分依賴他人而又喪失自尊心的人。影響人際關(guān)系的主要因素（3）n妒忌心強(qiáng)的人。妒忌

6、心強(qiáng)的人。n懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。緒的人。n過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。任務(wù)后過分自夸的人。n情緒孤立、不喜歡與人交往的人。情緒孤立、不喜歡與人交往的人。n懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過分使用防御機(jī)能的人，報復(fù)心強(qiáng)的人。過分使用防御機(jī)能的人，報復(fù)心強(qiáng)的人。人際交往的原則n1、承認(rèn)差異、相互尊重（關(guān)燈了，睡覺了，明天還要上課呢！打鼾、說夢話，

7、講英語）n2、學(xué)會寬容、相互理解（打情侶電話）n3、學(xué)會換位思考、提高交際技巧n4、學(xué)會贊美、真誠待人n5、把握交往深度。n6、學(xué)會化解矛盾、避免沖突的交往技巧 n（一）爭辯的藝術(shù)n 1、避免無謂的爭辯。n 2、爭辯只是手段，不是目的。n 3、保持風(fēng)度，有器量。n （二）批評的藝術(shù)n1、先表揚(yáng)后批評：良藥不再苦口。n2、批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。n3、點(diǎn)到為止，給人臺階。 n（三）拒絕的藝術(shù)n 1、補(bǔ)償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。n 2、先肯定后拒絕：以示其情非得已。n 3、愛護(hù)性拒絕：站在對方立場談理由。 （笑話，戀愛拒絕也如此，表意要果斷，表述要委婉）n（四）適度運(yùn)用幽默

8、。 拒絕的笑話n草原的小斑馬喜歡上了一只小白兔，一天，他鼓起勇氣向小白兔求婚，但是小白兔不同意，于是，她想怎么拒絕這個斑馬呢？她想了一下，小聲地對斑馬講：我媽媽說過，有紋身的都是壞孩子。n蜘蛛愛上了一只螞蟻，向螞蟻告白，但是螞蟻就是不同意，蜘蛛很是著急，還不停的說道，這是為什么呢，這到底是為什么呢？然后，螞蟻小聲地說，我媽媽說了，天天掛在網(wǎng)上的都是不務(wù)正業(yè)的。二、生活與經(jīng)濟(jì)適應(yīng)（一）生活自理能力的培養(yǎng)（一）生活自理能力的培養(yǎng) （二）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（二）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（三）做好三件事，合理安排與利（三）做好三件事，合理安排與利用自己的時間用自己的時間（四）做好自己的財務(wù)總管，不做（四）做

9、好自己的財務(wù)總管，不做“月光族月光族”、不攀比、不趕時髦。、不攀比、不趕時髦。三、三、學(xué)習(xí)適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng) （一）（一）充分了解充分了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)： （認(rèn)識誤區(qū)：大學(xué)只上午上課）（認(rèn)識誤區(qū)：大學(xué)只上午上課） 1、從被動接受性轉(zhuǎn)向主動自學(xué)性；、從被動接受性轉(zhuǎn)向主動自學(xué)性； 2、從、從“記憶型記憶型”轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)向“思考型思考型”與與“操作操作性性”； 3、由、由“絕對真理性絕對真理性”向向“相對真理性相對真理性”轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變；變； 4、“考試導(dǎo)向考試導(dǎo)向”轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)向“能力導(dǎo)向能力導(dǎo)向”。（高。（高分低能、分低能、同學(xué)被騙案例同學(xué)被騙案例）（二）（二）調(diào)整學(xué)習(xí)方法調(diào)整學(xué)習(xí)方法：充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條

10、充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件與學(xué)習(xí)資源。件與學(xué)習(xí)資源。四、心理適應(yīng)n生活的適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)、學(xué)習(xí)的適應(yīng)生活的適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)、學(xué)習(xí)的適應(yīng)都是很重要的，對大學(xué)新生來說最重要都是很重要的，對大學(xué)新生來說最重要的還是心理的適應(yīng)。的還是心理的適應(yīng)。n 1、角色改變與自我評價角色改變與自我評價n 2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)學(xué)會自我調(diào)節(jié) 未成年人未成年人成年人成年人為自己的一切行為負(fù)責(zé)；為自己的一切行為負(fù)責(zé)； 中學(xué)生中學(xué)生大學(xué)生大學(xué)生獨(dú)立（生活、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、獨(dú)立（生活、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系）人際關(guān)系）BACKn1、角色改變與自我評價角色改變與自我評價2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)學(xué)會自我調(diào)節(jié)n 學(xué)會自我調(diào)節(jié)是保持心理健康的重要手段與表

11、現(xiàn)。如何自我調(diào)節(jié)？n1、如何超越自卑與建立自信心？n2、保持快樂的幾個方法n3、自我調(diào)節(jié)的其他方法克服自卑的方法n1、改變評價標(biāo)準(zhǔn)：“不以別人”為評價標(biāo)準(zhǔn)。不與他人比高低，只求自我有超越。n2、即使有缺點(diǎn)，也欣然接受與面對。n就算是真的在某方面（甚至是自己的長處和自以為得意的方面）不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。為什么呢？因?yàn)樵斐伞白约翰蝗鐒e人”的原因無非有以下這些：（A）先天遺傳因素：生下來就智力高人一等，非常聰明，或生下來就具有某一方面的才能（天賦），如莫扎特、維納（創(chuàng)立控制論，小時候被譽(yù)為“神童”）等人。這個我們只能接受。這個我們只能接受。（B）優(yōu)越的家庭環(huán)境、客觀上的有利條

12、件等。（C）自身的主觀的努力，刻苦、勤奮。（D）機(jī)遇，偶然性等。而對于原因（A），我們沒什么自卑的，因?yàn)檫@種因素不能由我們的主觀意識、主觀意志決定。（也許將來用克隆技術(shù)可以）對于（B）我們多半也無能為力，至于有的人認(rèn)為可以通過主觀努力來改變環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，利用環(huán)境甚至選擇有利于我們的環(huán)境，我把它歸于（C）主觀努力因素。對于（C），我們可以去努力的，對此，我們產(chǎn)生的不應(yīng)該是自卑的情緒或感覺而應(yīng)該是一種激勵感才對。至于因素（D），我們也是捉摸不定的，而且有人說：機(jī)遇偏愛有準(zhǔn)備的頭腦，那么在某種程度上我們把（D）歸于（C）。進(jìn)行了上述如此這般的歸因分析之后，我們可以得出結(jié)論：沒必要自卑，別人之所以比

13、我優(yōu)秀，或者是由于我們無法決定的原因（如遺傳、機(jī)遇等）或者是我們可以決定、可以改變的原因（如主觀努力，正確的方法等），對于前者，我們不必自卑，因?yàn)槭鲁鲇幸?，且無法為我所控；對于后者，我們不該自卑，因?yàn)槲覀円部梢宰龅?。所以，有句話說得好：我們應(yīng)該努力去改變自己能夠改變的，而要接受我們不能改變的，并努力尋求知識，以了解它們的區(qū)別。 n有這樣一個故事：1870年，維也納一個商人家里出生了一個叫阿德勒的男孩。由于他自小患有駝背，行動不便，看到哥哥健康活潑，使他自慚形穢，讓他感到自卑、不幸。成年后，經(jīng)過努力研究，他認(rèn)為：“由于身體缺陷或其他原因引起的自卑，不僅能摧毀一個人，使人自甘墮落，另一方面，它還能

14、使人發(fā)奮圖強(qiáng)，力求振作，以補(bǔ)償自己的弱點(diǎn)?！焙髞戆⒌吕赵谶@方面的學(xué)說使他名聲大噪，成為著名心理學(xué)家，一生從事心理學(xué)研究，并創(chuàng)立了一個新的心理分析學(xué)派，即以“自卑情結(jié)”為中心的個體心理學(xué)派。其主要著作有：自卑與超越、人性的研究、個人心理學(xué)的理論與實(shí)踐、自卑與生活等。自信與生理殘疾無關(guān) 約翰庫提斯，1969年8月14日出生于澳大利亞，天生雙腿自然殘廢，17歲因同學(xué)用小刀將毫無知覺的腿切得血肉模糊，傷口感染，被迫切去下半身。他的事跡在世界范圍內(nèi)廣為流傳，他曾經(jīng)來到中國北京做演講，被中國人所熟知而感動。他現(xiàn)在是世界上公認(rèn)的國際超級激勵大師。 自信心練習(xí)1：喊出自信來！喊出自信來！n我是最棒的！n我是最美麗的（女）！n我是最帥氣的（男）！n 自信心訓(xùn)練2：優(yōu)點(diǎn)轟炸優(yōu)點(diǎn)轟炸n（1）先大