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文檔簡介

1、頁眉.【使用方法】1、跑步機使用步驟：先把電源插頭插好，開啟下部的電源啟動跑步機， 給跑步機供電，這時候你會看見跑步機屏幕已經(jīng)亮了。然后，兩腳踩在跑步機兩側(cè)邊條上面， 按下左手邊綠色的啟動鍵，這時候跑步機啟動， 以 0.5KM/H 的速度運行， 然后上到跑帶上， 跟上節(jié)奏開始運動，可以根據(jù)自己的興趣，按右邊把手上的加減速開關(guān)，調(diào)節(jié)到合適的速度，然后就可以輕松的跑步了！如果你想停止跑步， 可按一下跑步機上的左手邊扶手上的紅色按鈕或長按 pause 鍵 3 秒鐘，機器便會自動停止。2、多功能按摩腰帶的使用步驟：先把電源插頭插好， 然后將按摩腰帶套在需要按摩的地方！ 開啟儀器正中間的 OFF鍵，最后

2、根據(jù)的自己所需要的快慢松緊程度自己調(diào)節(jié)即可開始你的按摩享受了！3 仰臥起坐架的使用步驟：直接平躺在靜止的跑步帶上！ 將兩腳卡在柔軟的海綿腳鉤里即可開始滿足腹肌的鍛煉功能！4、扭腰盤的使用步驟：將扭腰盤平放在水平地面上！手扶著跑步機，站在扭腰盤上，來回轉(zhuǎn)動即可達到扭腰的效果！1 / 3頁眉.【注意事項】(1)先熱身，把各個關(guān)節(jié)活動開，略出少量汗為好；(2)感到胸悶、氣短、惡心時，應立刻停下來或改成走步；(3)從機器上下來后要做放松、整理活動，如各種伸拉練習；(4)裝有多種輔助裝備的跑步機可模擬平地、 上坡、丘陵、變速等各種跑法，不論練習者選用哪種方式， 都要注意使速度由慢到快逐漸地提升，不要一開

3、始就進入快速跑。因為人的心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官 “惰性”較大，需要慢慢進入 “狀態(tài) ”，最好在剛開始運動的第一個階段讓心率保持在 120130 次分鐘、第二階段為 150 次分鐘、第三階段達到 165 次分鐘左右，然后緩緩地停下來，不要驟起驟停?！居亚樘崾尽?、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步機！離開跑步機時一定要切斷電源。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)違規(guī)者罰款 200 元起扣。2、初次使用跑步機的人員請切記一定要用手抓住扶手，直到感覺適應后才可以松開扶手。嚴謹在跑步的過程中從跑步機上躍下。3、鍛煉時不要穿太長、太寬松的衣服，以防掛到電動跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。4、為盡量延長機器壽命，建議大家在持續(xù)使用2 小時后關(guān)斷電源讓機器休息 10 分鐘后再使用。2 / 3頁眉.（注：范文素材和

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