高考前一個(gè)月復(fù)習(xí)效率低總走神怎么辦

1、高考前一個(gè)月復(fù)習(xí)效率低 常常走神怎么辦？距離高考還有不足一個(gè)月的時(shí)間，考生們進(jìn)入了考前關(guān)鍵的沖刺階段。讓不少家長煩惱的是，馬上要面臨大考的孩子卻是狀況不斷：有的復(fù)習(xí)集中不了精神，還老是失眠心慌；有的脾氣暴躁，爸媽多說兩句話就翻臉家長煩惱孩子煩心，該如何順利度過考前這一段難熬的時(shí)光呢？心理專家為你們推介一些減壓好方法。癥狀1復(fù)習(xí)效率低常走神支招適當(dāng)?shù)姆潘珊荜P(guān)鍵臨近高考，有部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)越想學(xué)越學(xué)不下去的狀態(tài)，復(fù)習(xí)走神效率低下，還有的學(xué)生表現(xiàn)出提前興奮的癥狀，已在為考后到哪里游玩或者怎樣填志愿做打算。每逢這種時(shí)候，守候在一旁的父母先著急起來，肯定會(huì)催促孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，結(jié)果自然可想而知。其實(shí)學(xué)生復(fù)

2、習(xí)走神都是心理緊張、不夠放松導(dǎo)致的，家長與老師一定要巧妙引導(dǎo)。孩子們平日里在學(xué)校勤奮沖刺，需要一定的時(shí)間和方式給自己放松減壓。建議家長不妨選個(gè)周末，調(diào)整出一些時(shí)間，和孩子選擇一個(gè)安靜的公園或者郊區(qū)外出散步，有話說就聊聊天，沒話說就散散步，這個(gè)時(shí)候，學(xué)生就能徹底將身心雜念清空，回歸自然，有益于他們的心理調(diào)節(jié)。癥狀2失眠心慌身體不適支招進(jìn)行有效的放松訓(xùn)練有的學(xué)生會(huì)感覺心慌、失眠。為什么考前會(huì)失眠？王喜軍老師分析這都屬于考前正常心理，同時(shí)也是因?yàn)椴糠謱W(xué)生實(shí)力不足或者對(duì)自己實(shí)力不夠信任，導(dǎo)致心里越發(fā)沒底而造成的。除了要合理安排時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)以鞏固所學(xué)的知識(shí)之外，也可以做一些放松訓(xùn)練，以減輕失眠心慌的癥狀

3、。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念幾遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。放松的方法還有很多：如做一些體育運(yùn)動(dòng)，深呼吸，聽音樂。運(yùn)用暗示的方法默想自己順利答卷的情景等。癥狀3乖乖女變身暴躁狂支招家長換位思考多聽少說“這兩天我都不知道該怎么伺候她了，端盤水果去，她說我監(jiān)視她；叮囑她別太累，她說

4、我假慈悲，氣得我真想大罵她一頓。這孩子到底怎么了，從小到大都是親戚朋友眼中的乖乖女，怎么變成暴躁狂了？”媽媽張女士表示，念高三的女兒近來因?yàn)橐恍┬∈露紩?huì)和自己吵起來。國家二級(jí)心理咨詢師佘向陽接受記者采訪時(shí)表示，這段時(shí)間家長要學(xué)會(huì)換位思考，要理解孩子。家長跟孩子溝通的時(shí)候，要掌握一個(gè)基本原則，那就是少說多聽。當(dāng)孩子心情很煩和你敘述的時(shí)候，只要認(rèn)真當(dāng)好聽眾就可以了，這實(shí)際上就是一種情緒的宣泄。其次，父母要積極接受孩子的情緒。例如，孩子說：“我真的好累啊”，家長最好不要說“挺過這段時(shí)間就好了”，最好說“是的，媽媽理解你的感受”，對(duì)待學(xué)生的情緒不能用“堵”而要用“疏”，更不能簡單粗暴地用批評(píng)斥責(zé)來解決

5、問題。手機(jī)癮遍布課堂蘇州大學(xué)鼓勵(lì)學(xué)生課前上交手機(jī)蘇州大學(xué)文學(xué)院日前在個(gè)別班級(jí)展開了課堂試點(diǎn)，倡議學(xué)生課前上交手機(jī)，今后還可能全校推廣。近日，記者走進(jìn)蘇州大學(xué)文學(xué)院的課堂上，看到一堂課下來，同學(xué)們聽得都很專注，認(rèn)真地做筆記，對(duì)于老師的提問也積極回答，老師說到好玩的地方也會(huì)引來同學(xué)們的哄堂大笑，課堂氣氛很是活躍。點(diǎn)評(píng)：隨著智能手機(jī)的普及，人們對(duì)手機(jī)的依賴越來越強(qiáng)。在校園里，大學(xué)生群體更是人手一機(jī)，“手機(jī)依賴癥”成為群體癥候，甚至在課堂上也是手不離機(jī)。蘇州大學(xué)文學(xué)院鼓勵(lì)學(xué)生課前上交手機(jī)的做法有利于營造良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。許多大學(xué)生的自我管理能力并未成熟，學(xué)校通過一些制度和措施的約束，可以避免學(xué)生的不規(guī)范

6、行為。不懂中高考，哪能提高成績！每年的最終一考，有一些考生模擬考試成績不錯(cuò)，但在真實(shí)的中高考中，成績水平卻有所下降，甚至覺得中高考出題“有點(diǎn)歪”。這是因?yàn)槟？碱}往往都是非“命題人”出題，與真實(shí)“命題人”的命題思路有很大的不同，所以造成了考生會(huì)做模擬卷，卻做不了真實(shí)卷，成績出現(xiàn)較大落差。因此，如何把握“真實(shí)命題人”的命題特點(diǎn)，如何適應(yīng)中高考的新變化，就成了中高考生成功的關(guān)鍵。把握命題規(guī)律，用20%的復(fù)習(xí)時(shí)間抓住80%的分?jǐn)?shù)我們都知道中高考是選拔性考試，為了選拔人才，考卷最喜歡換花樣，各種意想不到的考點(diǎn)組合，各種增加難度的命題陷阱，讓孩子暈頭轉(zhuǎn)向，但話說回來，無論知識(shí)點(diǎn)怎么變，考點(diǎn)怎么組合，最后考

7、查學(xué)生的都是命題老師的一道命題，把這些命題全部提前掌握了，怎么變、怎么考，孩子都是贏家。高考復(fù)習(xí)，每個(gè)學(xué)生的時(shí)間都是有限的，與其做一些不知名的習(xí)題，不如直接進(jìn)入考試環(huán)境。將每一學(xué)科的考點(diǎn)做透徹分析、總結(jié)，準(zhǔn)確地抓住中高考命題規(guī)律，里面幾乎每一道題都是必考題，節(jié)省孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間，讓孩子用20%的復(fù)習(xí)時(shí)間抓住80%的分?jǐn)?shù)?？系皖^，就永遠(yuǎn)不會(huì)撞門；肯讓步，就永遠(yuǎn)不會(huì)退步。求缺的人，才有滿足感；惜福的人，才有幸福感。生活的滋味，酸甜苦辣咸；人生的色彩，赤橙黃綠青藍(lán)紫。打跨自己的，不是別人，而是你自己。不要把一次的失敗看成是人生的終審，世上沒有一帆風(fēng)順的事，只有堅(jiān)強(qiáng)不倒的信心與毅力。逃是懦弱的，避是消極的，退就顯得更加無能。成功的道路得靠自己闖，心在哪里，路就在哪里！累不是無能，而是擔(dān)當(dāng)。知道累，是因?yàn)槟汩L大了。你也知道，只要你后退，甚至徹底放