乒乓球基本動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方法和練習(xí)心得

1、第一課握拍法與球感握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比

2、自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初

3、步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)第一課握拍法與球感握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反

4、手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步

5、：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)第一課握拍法與球感握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球

6、小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類

7、型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球

8、點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)與球感握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識

9、：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下

10、部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，

11、由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。

12、2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略

13、。2重心移動(dòng)法：拍球，托球，顛球，和平球小知識：球臺的彈性球臺在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人

14、對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是

15、要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)在30cm 高下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m

16、 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余

17、選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)下落，顛起23cm 的臺子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN ）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔

18、細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的

19、時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上

20、升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部

21、：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述

22、）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：1

23、2點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)較快，因此我比較喜歡淺握。第二課1球感對練法反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1

24、.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)

25、習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)

26、是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法

27、是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，

28、如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是

29、乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步

30、幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高

31、0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但

32、往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)3m 網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對攻次數(shù)過百，那這

33、個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線

34、球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正

35、反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是

36、對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)感應(yīng)該不錯(cuò)。2基本步法左右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。

37、學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)右側(cè)跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。

38、學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)跳小些碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化

39、指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)向不定，可以斜向移動(dòng)交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略

40、。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)小知識：擊球點(diǎn)

41、對應(yīng)的時(shí)鐘位臵中部：3點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)點(diǎn)中上部：2點(diǎn)， 上部：1點(diǎn)， 頂部：12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步

42、法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)12點(diǎn)中下部：4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指

43、標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)4點(diǎn)， 下部：5點(diǎn)， 底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊

44、球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)后的目標(biāo)是要形成無意識的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。 3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)點(diǎn)是對擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。 3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡

45、單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)分。3正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)正反手平擊發(fā)斜線球過于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)于簡單，可以忽略。第三課1正反手平擊發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)發(fā)直線球因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)為不可能用平擊發(fā)球的，所以可以忽略。2重心移動(dòng)重心從右到左時(shí)，右腳內(nèi)摳，左腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)重心從左到右時(shí)，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合

46、腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)學(xué)習(xí)心得：平時(shí)可以多做徒手練習(xí)，在使用時(shí)重心移動(dòng)多用于那些發(fā)力的技術(shù)，特別是正手的發(fā)力動(dòng)作。在臺內(nèi)小球的處理上，應(yīng)該可以不作重心在左右腳上的移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3近臺正手位對攻球動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)行期和擊球點(diǎn)乒乓球的運(yùn)行期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的過程中應(yīng)該有意識的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實(shí)就是打

47、球不合理，也就是對不上點(diǎn)。比如對付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺正手位直線對攻球基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：本課講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四課1多球練習(xí)近臺攻球注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細(xì)心體會發(fā)力的感

48、覺。小知識：站位：近臺（3050cm ）適合快攻； 中近臺（5070cm ）適合快?。?中時(shí)，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)學(xué)習(xí)心得：平時(shí)可以多做徒手練習(xí)，在使用時(shí)重心移動(dòng)多用于那些發(fā)力的技術(shù)，特別是正手的發(fā)力動(dòng)作。在臺內(nèi)小球的處理上，應(yīng)該可以不作重心在左右腳上的移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3近臺正手位對攻球動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)行期和擊球點(diǎn)乒乓球的運(yùn)行期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容

49、易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的過程中應(yīng)該有意識的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對不上點(diǎn)。比如對付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺正手位直線對攻球基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：本課講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四課1多球練習(xí)近臺攻

50、球注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細(xì)心體會發(fā)力的感覺。小知識：站位：近臺（3050cm ）適合快攻； 中近臺（5070cm ）適合快??； 中不作重心在左右腳上的移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3近臺正手位對攻球動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)行期和擊球點(diǎn)乒乓球的運(yùn)行期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的

51、過程中應(yīng)該有意識的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對不上點(diǎn)。比如對付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺正手位直線對攻球基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：本課講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四課1多球練習(xí)近臺攻球注意頻率要快，力量要大，高級階段可以

52、擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細(xì)心體會發(fā)力的感覺。小知識：站位：近臺（3050cm ）適合快攻； 中近臺（5070cm ）適合快?。?中移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3近臺正手位對攻球動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)行期和擊球點(diǎn)乒乓球的運(yùn)行期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的過程中應(yīng)該有意識的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就

53、是沒法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對不上點(diǎn)。比如對付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺正手位直線對攻球基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：本課講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四課1多球練習(xí)近臺攻球注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)

54、程度，細(xì)心體會發(fā)力的感覺。小知識：站位：近臺（3050cm ）適合快攻； 中近臺（5070cm ）適合快??； 中角90120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)行期和擊球點(diǎn)乒乓球的運(yùn)行期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的過程中應(yīng)該有意識的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對不上點(diǎn)。比如對付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺正手位直線對攻球基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：本課講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四課1多球練習(xí)近臺攻球注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細(xì)心體會發(fā)力的感覺。小知識：站位