少年兒童足球訓(xùn)練基礎(chǔ)

1、第二講少年兒童足球訓(xùn)練基礎(chǔ)一、訓(xùn)練的重要依據(jù)少年兒童足球訓(xùn)練要從少年兒童特有的學(xué)習(xí)和能力條件出發(fā)，要與各年齡段的發(fā)育過程中可能出現(xiàn)的心理和生理變化相適應(yīng)。他們不僅僅比成年人年齡小、體重輕，正處于生長發(fā)育期，他們的所思、所感、和所做也不同于成年人。為了能滿足這些要求，就必須掌握有關(guān)訓(xùn)練的科學(xué)知識，特別是關(guān)于各年齡段孩子發(fā)育及能力特點的知識。在訓(xùn)練目的、內(nèi)容及方法上，少年兒童足球訓(xùn)練和成年人的訓(xùn)練完全不同，它應(yīng)該有利于少年兒童的成長發(fā)育，促進各種能力的培養(yǎng)和不斷提高人們對足球的興趣。少年兒童絕不能是成年人在訓(xùn)練強度和訓(xùn)練范圍上的縮小二、發(fā)展階段圖僅供參考，因為它表示的只是一般性的發(fā)展過程，并不是所

2、有孩子的發(fā)育都是一樣的，所以人們經(jīng)?？梢钥吹酵挲g的孩子，特別是在青春期有明顯的不同，比如身高和思想方面。另外，各發(fā)展階段間的界限也不明顯，即使在同一階段還會有不同的發(fā)育過程和能力。除了我們將在下面要討論的教育學(xué)和心理學(xué)方面的知識外，有關(guān)發(fā)展身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的知識對于少兒足球訓(xùn)練也是很重要的。見圖發(fā)展階段女男兒童期學(xué)齡早期710歲710歲學(xué)齡晚期10111112歲10111213歲青春期第一階段（青春發(fā)育期）11/1213/14歲,從性成熟開始到第一次月經(jīng)(月經(jīng)初期)12/1314/15歲,從性成熟開始到第一次出現(xiàn)成熟精子第二階段（青春成熟期）13/1417/18歲,從月經(jīng)初期到身體完全發(fā)育

3、成熟14/1518/19歲，從第一次出現(xiàn)成熟精子到身體完全發(fā)育成熟三、身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)競技一定水平的高低，受許多因素的影響，足球運動也包括在內(nèi)。而這些因素之間又相互影響、先后作用。它包括個人因素（如體格、性別、智力、意志、動機等）；外部條件（如對手、場地狀況等）；身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。盡管有一些因素，如體格幾乎不可能改變，但是身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力是可以通過訓(xùn)練得到提高的。因此，培養(yǎng)身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力就顯得尤為重要，并且構(gòu)成了個人運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)。、身體素質(zhì)能力身體素質(zhì)能力是決定運動員能否滿足足球運動中各項要求的一項重要因素。只有具備良好的身體素質(zhì)，才能完成運動中的技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。受過良好訓(xùn)練獲得

4、的有氧耐力就是這樣一種能力它能維持身體在盡量長的時間內(nèi)進行某一特定的運動，并能從中恢復(fù)過來。一名足球運動員如果耐力好的話，他就能夠從超強運動負荷中迅速恢復(fù)體力，并在整場比賽中充分發(fā)揮作用。因此，有氧耐力是一個至關(guān)重要的前提條件。有氧耐力的培養(yǎng)和訓(xùn)練在青少年時期有很顯著的效果，受此影響最大的因素是青春期中隨時間的推移而出現(xiàn)的心臟和循環(huán)系統(tǒng)的變化。在我們談到力量問題時，首先要提爆發(fā)力。爆發(fā)力是一種肌肉在短時間內(nèi)釋放大力量的能力，它對加速跑、踢、跳等運動十分重要。另外，全面地增強體質(zhì)可以避免過早衰老和防止受傷。爆發(fā)力訓(xùn)練在青少年時期十分有效，在青春期中這種能力的提高是最快的。速度這種對信號做出最快反

5、應(yīng)，或者以最快速度運動的能力可以左右足球比賽。這一能力在接球、擺脫、追趕對手和做假動作中的優(yōu)勢，同進行反擊時的快速領(lǐng)悟和快速反應(yīng)一樣是制勝的關(guān)鍵。足球比賽中幾種重要的速度能力很早就應(yīng)發(fā)展。反應(yīng)速度和奔跑速度最適于在學(xué)齡早期發(fā)展，學(xué)齡晚期也可以取得良好效果。速度取決于爆發(fā)力和最大力量，它發(fā)展的黃金時期是青春發(fā)育期。靈活性是指運動員通過活動有關(guān)關(guān)節(jié)，使其能夠達到需要的幅度。靈活性練習(xí)直到學(xué)齡晚期仍在增強。在靈活性訓(xùn)練中不宜采用雙人練習(xí)。、協(xié)調(diào)能力協(xié)調(diào)能力是運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它影響著技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的發(fā)展。對足球運動而言，是不容忽視的訓(xùn)練的前提，也是提高成績的前提著名足球運動員，如貝利、貝肯鮑爾不僅是

6、因為他們的身體素質(zhì)好，更多是因為他們具有出眾的協(xié)調(diào)能力。對肌肉運動感覺的區(qū)分主要表現(xiàn)在球感上，它有助于在時間和空間上把握動作的準確性與合理性，并且有助于掌握力量的大小。另外，它在運控球、傳接球以及定位球方面也得到了體現(xiàn)。對肌肉運動感覺的區(qū)分能力在學(xué)齡早期和晚期發(fā)展十分迅速，在這兩個時期可達到該能力的四分之三以上?？臻g上的方位感，主要表現(xiàn)在對周圍環(huán)境的判斷，它影響著場上運動員對本方球員、對方球員、球、球門位置關(guān)系的感覺。一名好的運動員所具備的對環(huán)境的判斷力，有助于他認清情況并做出必要的決定和反應(yīng)。因此，空間上的方位感對制定有效的戰(zhàn)術(shù)來說更為重要，最好在學(xué)齡早期及青春期這兩個階段發(fā)展該項能力。在歲

7、之前和歲年齡段的足球比賽中常常出現(xiàn)“扎堆現(xiàn)象”，這是缺乏方位感的表現(xiàn)。他們還不能感覺場地的大小和人數(shù)的多少。平衡能力可以幫助運動員在對抗中站穩(wěn)腳跟，不至于被對手推擠摔倒。這項能力在學(xué)齡早期和晚期發(fā)展十分迅速。反應(yīng)能力表現(xiàn)在瞬息萬變的比賽中，運動員必須做出最快的反應(yīng)。學(xué)齡早期發(fā)展最迅速。節(jié)奏感體現(xiàn)在做假動作時；射門時。一個完整流暢的動作要比費力氣做出的動作更經(jīng)濟。在學(xué)齡早期和晚期發(fā)展節(jié)奏感是十分有效的。請看下圖，它說明了各項因素與足球運動水平的關(guān)系。個人因素（體格、性別、智力、意志、動機）外部條件（對手、訓(xùn)練、場地）足球運動員的水平技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、能力身體素質(zhì)耐力（有氧能力）力量（爆發(fā)力）速度（反應(yīng)

8、速度、奔跑速度、動作速度）靈活性協(xié)調(diào)能力對肌肉運動感覺的區(qū)分能力（球感）方位感（對周圍的觀察判斷）平衡能力反應(yīng)能力節(jié)奏感四、足球訓(xùn)練綜合知識要想對少兒的身體素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練合理有效，還應(yīng)該注意以下幾點：、對足球十分重要的動作速度、反應(yīng)速度及奔跑速度已經(jīng)在學(xué)齡早期和晚期得到了很好的發(fā)展，因而在這個時期也要做相應(yīng)的訓(xùn)練。、奔跑速度應(yīng)該從青春期起就進行有計劃的訓(xùn)練。、有氧耐力在整個青少年時期就應(yīng)該發(fā)展好，但是由于它在成年時才能達到頂峰，所以我們要從青春期一開始就投入訓(xùn)練。此外也可以在其他許多比賽、訓(xùn)練中一塊加以訓(xùn)練、靈活性和力量要在兒童時期就按其能力加以促進。其目的在于全面增強體質(zhì)及維持兒童的靈

9、活性。對這些能力的訓(xùn)練要從青春期就開始有計劃地進行。、協(xié)調(diào)能力在學(xué)齡早期及學(xué)齡晚期最能得到積極的發(fā)展。兒童時期獲得的協(xié)調(diào)能力在今后不會喪失，并且這對其運動生涯總是有利的，這段時期中一旦耽誤了某些東西，今后無論如何都無法彌補回來?；谶@些認識，我們把下表中各項不同時期的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練重點列入不同階段，也就是說，表中內(nèi)容，應(yīng)該安排在青少年身體發(fā)育的不同階段進行訓(xùn)練。身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力學(xué)齡早期學(xué)齡晚期青春期第一階段青春期第二階段耐力（有氧訓(xùn)練）力量爆發(fā)力綜合力量靈活性速度反應(yīng)速度奔跑速度動作速度對肌肉運動感覺的區(qū)分能力空間方位感平衡能力反應(yīng)能力節(jié)奏感強中弱總之，在青少年時期要打好協(xié)調(diào)能力的

10、基礎(chǔ)，除此之外還要對速度能力進行訓(xùn)練。在青春期階段則一定要在以前訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力進行進一步的訓(xùn)練。五、足球?qū)ｍ椨?xùn)練內(nèi)容足球?qū)ｍ椨?xùn)練內(nèi)容一般分為，技術(shù)（能夠踢球）、個人戰(zhàn)術(shù)（懂得怎樣踢球）和集體戰(zhàn)術(shù)（懂得怎樣和大家一起踢球）。每個階段用個學(xué)時完成。、技術(shù)內(nèi)容學(xué)時（學(xué)時）分配（）帶球、帶球擺脫、假動作學(xué)時（）接球、動作連接（避免胸停）學(xué)時（）短傳練習(xí)學(xué)時（）有目的胸停球（避免胸停）學(xué)時（）低平球練習(xí)學(xué)時（）射門練習(xí)學(xué)時（）頭頂球練習(xí)學(xué)時（）傳球與動作連接（傳跑）學(xué)時技術(shù)練習(xí)不是老是增加訓(xùn)練內(nèi)容，而是盡可能減少錯誤。、個人戰(zhàn)術(shù)（）在人數(shù)相等時（進攻）如何處理（）在人數(shù)相等時（防守）如

11、何處理（）在人數(shù)占優(yōu)時（進攻）如何處理（）在人數(shù)占優(yōu)時（防守）如何處理（）在人數(shù)少時（進攻）如何處理（）在人數(shù)少時（防守）如何處理（應(yīng)該是教練員觀察比賽的內(nèi)容）、集體戰(zhàn)術(shù)（）本方控球時向縱深發(fā)展學(xué)時（）本方隊員的合理位置學(xué)時（）本方隊員注意自己的回防位置（攻時考慮守）學(xué)時（）本方隊員如何利用場地寬度，拉開跑動學(xué)時（）本方隊員怎樣制造人數(shù)上的優(yōu)勢學(xué)時（）本方隊員丟球時合理選擇位置，奪回球權(quán)學(xué)時（）自由對抗學(xué)時系統(tǒng)性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，.教練員要有明確的指令；. 教練員使運動員養(yǎng)成自己想辦法解決問題的習(xí)慣。在制定一個教學(xué)方案時把三方面的內(nèi)容都考慮進去。第二節(jié)組織訓(xùn)練的原則和內(nèi)容一、劃分訓(xùn)練單元在足球訓(xùn)練中，

12、每個訓(xùn)練單元可分為準備部分、基本部分和結(jié)束部分。在準備部分中青少年要根據(jù)自身的發(fā)育狀況為基本部分的需要做準備，它的內(nèi)容應(yīng)該盡可能地豐富多彩，包括有球訓(xùn)練和體操訓(xùn)練?；静糠值闹攸c主要在協(xié)調(diào)能力、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)方面。這一部分主要是通過與足球的接觸及共同比賽來完成各項任務(wù)，達到不同的目的。結(jié)束部分的作用除了可以使運動員迅速從訓(xùn)練中恢復(fù)過來以外，還可以提高他們對下一次單元的興趣。比如一套結(jié)束游戲或是依照孩子們的心愿進行活動都可以得到這樣的效果。一名好的教練員應(yīng)該具備這種隨機應(yīng)變的能力。二、訓(xùn)練時間和頻率少年足球訓(xùn)練不同于成年人，基于他們渴望一定對游戲比賽有強烈欲望的特點，訓(xùn)練一定要豐富多彩。可以

13、為他們的訓(xùn)練設(shè)定如下目標(biāo)：、通過多種競賽性的比賽發(fā)展多方面的運動能力；、優(yōu)先發(fā)展協(xié)調(diào)能力，為提高運動成績做好準備。、在與同伴及對手的交往中培養(yǎng)并促進化解沖突的能力。、培養(yǎng)在訓(xùn)練時間以外練習(xí)和比賽的積極性。、發(fā)展長期參與足球運動的積極性。只有注重不同的教學(xué)方法，才能完成上述目標(biāo)的訓(xùn)練。更重要的是，要采取注重運動性、多樣性及有趣性的訓(xùn)練方式，最好是下場地、人數(shù)少的訓(xùn)練方式。此外，在訓(xùn)練中要安排自由訓(xùn)練的時間，使孩子們可以在沒有教練員的指導(dǎo)下自主的活動及訓(xùn)練或是做些類似的嘗試。這一安排對于發(fā)展孩子們的創(chuàng)造力和自主能力是非常重要的。三、訓(xùn)練內(nèi)容少兒足球訓(xùn)練最重要的組成部分是通過各種各樣形式的練習(xí)和比賽

14、對協(xié)調(diào)能力進行訓(xùn)練，而練習(xí)的重點是運球和運球過人的能力訓(xùn)練。除了相應(yīng)的體操路線之外，身體素質(zhì)訓(xùn)練也只針對反應(yīng)速度和加快步頻（速度），而這些主要靠運球練習(xí)來進行訓(xùn)練。四、如何進行足球運動避免最好無吸引力的、不適合孩子的比賽及練習(xí)模式單人跑步、單人技術(shù)練習(xí)小場地、人數(shù)少的有球練習(xí)，且以適宜孩子們的足球和球門為主單方面訓(xùn)練，忽略對協(xié)調(diào)能力的發(fā)展注重通過設(shè)定任務(wù)，對球的接觸而達到對協(xié)調(diào)能力的全面發(fā)展為取得短期效果進行訓(xùn)練，過早確定位置以及“板凳隊員”不在這一年齡組進行淘汰制比賽，以減緩壓力。在不同的情況下比賽，正確對待勝負足球運動的吸引力因訓(xùn)練的枯燥及比賽的失利而被泯滅教練員的功利心態(tài)要少一些，要大精力放在教學(xué)方面，且要得到領(lǐng)導(dǎo)的支持五、教練員須知少年兒童足球教練員非常重視和球員的關(guān)系，教練員對球員一直起著榜樣的作用，因此，除了必備的專業(yè)知識外還應(yīng)該具備心理學(xué)、教育學(xué)方面的知識