國(guó)家職業(yè)資健身教練初級(jí)專(zhuān)業(yè)理論試卷

1、初級(jí)健身教練國(guó)家職業(yè)資格專(zhuān)業(yè)理論試卷模擬題1、 判斷題1、 通常私人教練第一次銷(xiāo)售流程為，健康問(wèn)答與體能評(píng)估，分析評(píng)估指標(biāo)，體驗(yàn)課程，制定計(jì)劃授課。2、 鋅可以?xún)?chǔ)存在脂肪內(nèi)。3、 肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。4、 可以伸展三角肌前束的運(yùn)動(dòng)為肩關(guān)節(jié)水平屈。5、 啞鈴側(cè)平舉時(shí)肩部肌肉抗阻力練習(xí)。6、 在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，腘繩肌是對(duì)抗肌。7、 肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨和前臂筋膜。8、 私人教練銷(xiāo)售是一種有形產(chǎn)品的銷(xiāo)售。9、 肩袖肌群對(duì)肩關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)和加固作用。10、 體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。11、 實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力

2、量，負(fù)荷越大效果越好。12、 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間少人體脂肪的唯一有效方式。13、 私人健身教練工作中所扮演的角色有：老師、教練、傾訴者、忠告者、支持者。14、 脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)中的杠桿，他還有許多肌肉的附著點(diǎn)。15、 肘關(guān)節(jié)肱骨上端與橈尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。16、 私人教練的銷(xiāo)售行為指為實(shí)現(xiàn)客戶(hù)目標(biāo)將自己的專(zhuān)業(yè)和服務(wù)向客戶(hù)出售的行為。17、 私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。18、 肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和鞏固頭組成。19、 運(yùn)動(dòng)鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰退。20、 運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著。21、 脈搏產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)管壁向全身動(dòng)脈傳播，在身體淺表有動(dòng)脈通過(guò)的部位，

3、都可觸摸到脈搏。22、 肥胖癥高血壓冠心病糖尿病下背痛骨質(zhì)疏松癱瘓等均為運(yùn)動(dòng)不足病癥。23、 中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。24、 伸展股四頭肌的方式是髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)屈。25、 制定適當(dāng)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻度，要以鍛煉者的運(yùn)動(dòng)目的為依據(jù)。26、 舉重運(yùn)動(dòng)員不需要鍛煉心肺耐力。27、 上肢在肩關(guān)節(jié)處作鑲嵌后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。28、 抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面。29、 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。30、 肌肉力量是體適能其他要素的基礎(chǔ)。31、 私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。32、 訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快。33、 水在營(yíng)養(yǎng)素中樞與宏量營(yíng)養(yǎng)素

4、。34、 股四頭肌為羽狀肌。35、 直臂下壓是背闊肌的練習(xí)動(dòng)作。36、 鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同。37、 勾腳動(dòng)作的跖屈稱(chēng)為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱(chēng)為伸。38、 在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。39、 健康狀況問(wèn)卷中了解到鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷史，可幫助教練為其制定康復(fù)計(jì)劃。40、 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。41、 通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)。42、 有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)DOMS。43、 人在斷水的情況下，只能生存510天。44、 每個(gè)人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。45、 體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。4

5、6、 跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。47、 膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。48、 骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。49、 在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，評(píng)價(jià)健康狀況沒(méi)有意義，可以不進(jìn)行。50、 在頸后臂屈伸訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)不能向外打開(kāi)，且保持與肩關(guān)節(jié)垂直。51、 關(guān)節(jié)的三要素是指關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔。52、 通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高和增強(qiáng)的生理機(jī)能是可逆的。53、 走步是有氧運(yùn)動(dòng)。54、 做俯臥撐時(shí)，做得次數(shù)越多表示肌肉力量越大。55、 伸展練習(xí)又稱(chēng)牽張練習(xí)，是最常見(jiàn)的以牽拉肌肉為主的提高柔韌性的手段。56、 可以伸展三角肌前束的運(yùn)動(dòng)為肩關(guān)節(jié)水平屈

6、。57、 人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱(chēng)為常量元素。58、 在健康狀況問(wèn)卷中，最重要的部分是鍛煉者的家族病史。59、 臥推采用反握的姿勢(shì)進(jìn)行保護(hù)。60、 運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛61、 私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。62、 訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快。63、 股四頭肌為羽狀肌。64、 鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同。65、 勾腳動(dòng)作的跖屈稱(chēng)為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱(chēng)為伸。66、 在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。67、 健康狀況問(wèn)卷中了解到鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷史，可幫助教練為其制定康復(fù)計(jì)劃。68、 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。6

7、9、 通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)。70、 引體向上是肱二頭肌做近固定的練習(xí)動(dòng)作。71、 有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)DOMS。72、 體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。73、 跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。74、 膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。75、 骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。76、 在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，評(píng)價(jià)健康狀況沒(méi)有意義，可以不進(jìn)行。77、 在頸后臂屈伸訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)不能向外打開(kāi)，且保持與肩關(guān)節(jié)垂直。78、 關(guān)節(jié)的三要素是指關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔。79、 通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高和增強(qiáng)的生理

8、機(jī)能是可逆的。80、 走步是有氧運(yùn)動(dòng)。81、 做俯臥撐時(shí)，做得次數(shù)越多表示肌肉力量越大。82、 伸展練習(xí)又稱(chēng)牽張練習(xí)，是最常見(jiàn)的以牽拉肌肉為主的提高柔韌性的手段。83、 可以伸展三角肌前束的運(yùn)動(dòng)為肩關(guān)節(jié)水平屈。84、 在健康狀況問(wèn)卷中，最重要的部分是鍛煉者的家族病史。選擇題1、 健康成年人的脈搏大約是（） A、不超過(guò)50次/分鐘 B、50-70每分鐘 C、60每分鐘 D、大于70每分鐘2、 人體中最大的肌肉 A、背闊肌B、臀大肌C、股四頭肌D、股二頭肌3、 飯前后不宜大量飲水，以免（）胃液，影響消化吸收。 A、沖淡B、增加C、減少D、促進(jìn)分泌4、 柔韌性指人體（ ）的最大活動(dòng)范圍。 A、關(guān)節(jié)B

9、、肌肉C、韌帶D、肌腱5、 下列完全不能提供能量的一組 A、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪B、碳水化合物、酒精、礦物質(zhì)C、水、維生素、蛋白質(zhì)D、維生素、礦物質(zhì)、水6、 下列屬于微量元素的是 A、鋅B、鈉C、鎂D、7、 水溶性維生素有 A、維生素D B、維生素C C、維生素B1 D、維生素A8、 下列不是私人教練的客戶(hù)服務(wù)準(zhǔn)則 A、和客戶(hù)保持一定距離B、態(tài)度決定一切C、有足夠耐心D、提供客戶(hù)需要的一切服務(wù)9、 在做弓步蹲時(shí)，正確動(dòng)作要領(lǐng)是 A、下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面B、起立時(shí)雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定C、下蹲時(shí)上體前傾D、下蹲是前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖10、 下列屬于抗阻靜力練習(xí)的肌肉收縮類(lèi)型是 A、等長(zhǎng)收縮B、等動(dòng)收

10、縮C、向心收縮D、離心收縮11、 私人教練授課核心是 A、康復(fù)和按摩B、服務(wù)和專(zhuān)業(yè)C、心理咨詢(xún)D、營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃12、 B族維生素屬于 A、水溶性維生素B、脂溶性維生素C、微量營(yíng)養(yǎng)素D、洪亮營(yíng)養(yǎng)素13、 沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)的是 A、脛骨B、腓骨C、跖骨D、踝骨14、 做器械胸前平推練習(xí)的向前推出動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)是 A、外展B、內(nèi)收C、水平屈D、水平伸15、 不能伸展三角肌的方式是 A、肩關(guān)節(jié)外展B、肩關(guān)節(jié)水平屈C、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收D、肩關(guān)節(jié)伸16、 葡萄糖屬于 A、單糖B、雙糖C、寡糖D、復(fù)合糖17、 在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，首先要明確 A、阻力方向B、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)C、目標(biāo)肌肉D、動(dòng)作軌跡18、 下列關(guān)于健康定義較為

11、準(zhǔn)確的是 A、健康是一種沒(méi)有疾病的生存狀態(tài)B、健康不僅沒(méi)有疾病，而是在身體、精神方面保持完美狀態(tài) C、健康不僅沒(méi)有疾病，而是在身體、社會(huì)方面保持完美狀態(tài)D、健康不僅沒(méi)有疾病，而是在身體、精神、社會(huì)方面保持完美狀態(tài)19、 下列對(duì)柔韌性描述正確的是 A、男女的柔韌性是一樣的B、脂肪不會(huì)影響柔韌性C、幼兒時(shí)期的柔韌性不是最佳的D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)影響柔韌性20、 靜力練習(xí)的肌肉收縮方式是 A、等長(zhǎng)收縮B、等動(dòng)收縮C、向心收縮D、離心收縮21、 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍闊的肌肉是 A、膈肌B、腹直肌C、腹橫肌D、腹外斜肌22、 將骨骼肌和骨骼連接的是 A、韌帶B、肌膜C、肌腱D、肌纖維23、 當(dāng)要提高肌

12、肉耐力時(shí)，采用 A、大重量少次數(shù)B、低阻力多次數(shù)C、低阻力長(zhǎng)時(shí)間D、大重量短間息1、 能夠伸展腹直肌的方式是 A、脊柱伸B、脊柱屈C、髖關(guān)節(jié)伸D、髖關(guān)節(jié)屈24、 下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)沖擊力最小的 A、室外跑步B、動(dòng)感單車(chē)C、橢圓機(jī)D、登山機(jī)25、 身體成分指的是 A、人體脂肪組織重量占體重的百分比B、人體非脂肪組織重量占體重百分比C、人體脂肪組織重量占非脂肪重量的百分比D、人體脂肪重量和非脂肪重量占體重百分比26、 人體氣體交換器官 A、鼻B、心臟C、肺D、氣管27、 與原動(dòng)機(jī)功能相反的肌肉稱(chēng)為 A、對(duì)抗肌B、固定肌C、協(xié)同肌D、中和肌28、 四肢靠近軀干的部分稱(chēng)為 A、近側(cè)B、遠(yuǎn)側(cè)C、內(nèi)側(cè)

13、D、外側(cè)29、 伸展練習(xí)可在他人幫助下完成，這種方法稱(chēng) A、沖擊性伸展練習(xí)B、靜力性伸展練習(xí)C、主動(dòng)伸展練習(xí)D、被動(dòng)伸展練習(xí)30、 人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱(chēng)為 A、常量元素B、微量元素C、宏量營(yíng)養(yǎng)素D、微量營(yíng)養(yǎng)素31、 不能鍛煉肱二頭肌的訓(xùn)練是 A、引體向上B、啞鈴彎舉C、啞鈴頸后臂屈伸D、坐姿劃船32、 下列骨中屬下肢骨的是 A、顱骨B、肋骨C、肱骨D、股骨33、 每塊肌肉兩端的部分是 A、肌腹B、肌腱C、筋膜D、腱鞘34、 以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題 A、你想盡快獲得相關(guān)信息B、你想引導(dǎo)談話或者回到主題 C、你想獲得必要的信息或資料 D、你希望顧客做出選擇性的回答35、 運(yùn)

14、動(dòng)計(jì)劃的制定是針對(duì)（）狀況而制定的指導(dǎo)方案。 A、個(gè)人B、所有人C、一部分D、大部分36、 運(yùn)動(dòng)時(shí)，平均動(dòng)脈壓可以比安靜時(shí) A、稍高B、不變C、稍低D、高很多37、 在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定和實(shí)踐中，應(yīng)注意維持人體生理和心理平衡，以達(dá)到（）目的。 A、改善身體客觀條件B、提高身體素質(zhì)C、改善健康狀況D、全面發(fā)展身心健康38、 伸展性練習(xí)的主要作用是提高（）的伸展性。 A、關(guān)節(jié)B、韌帶C、肌腱D、肌肉39、 在發(fā)達(dá)背闊肌的訓(xùn)練中，（）屬于高危動(dòng)作。 A、頸前下拉B、坐姿劃船C、頸后下拉D、俯身劃船40、 盆帶肌當(dāng)中與胸椎相連的是 A、梨狀肌B、髂腰肌C、豎棘肌D、臀大肌41、 屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌是 A、肱

15、二頭肌B、肱三頭肌C、肱橈肌D、肱肌42、 下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是 A、魚(yú)油B、棕櫚油C、椰油D、可可油43、 關(guān)于抗阻練習(xí)說(shuō)法錯(cuò)誤的是 A、經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻練習(xí)利于加強(qiáng)腹肌力量B、進(jìn)行腹部肌肉抗阻練習(xí)是盡可能保持腹部收緊 C、一般不建議椎間盤(pán)突出著做仰臥起坐D、做半程仰臥起坐時(shí)若發(fā)現(xiàn)頸部有些酸痛是正常的44、 下列不屬于有氧練習(xí)的是 A、打網(wǎng)球B、慢跑C、快走D、騎自行車(chē)75私人健身教練銷(xiāo)售的是（ ） A 技術(shù)B、課程C、專(zhuān)業(yè)D、形象76.有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶(hù)開(kāi)始的體適能水平。對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是（ ） A 40%70%HRR B、65%90%HRR/ C 6

16、5%95%HRR D 50%85%HRR77、私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中可以做到是（ ） A承諾會(huì)員只要買(mǎi)課就能達(dá)到目標(biāo)B、詆毀同行以提高自己 C、設(shè)定期望值D、夸大不買(mǎi)課的負(fù)面影響、77、 心肺耐力水平主要與機(jī)體的（ ）功能有關(guān)。A心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)B.心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng) C.心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng) D呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)78、 人體交換氣體的器官是（ ）A鼻B、心臟C、氣管D、肺79、 下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（ ）有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式、A有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)B、有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量C，有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量、80、 不隨意肌是指（ ）A股四頭肌B、腹直肌C、心肌D

17、、膈肌81、 能夠充分伸展股四頭肌的方式是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈82、 當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采用低阻力多次數(shù)方法83、 熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷84、 腹直肌的起止點(diǎn)在哪里85、 上肢帶關(guān)節(jié)包括（）A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B、橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) C、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D、橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)86、 沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是（ ）A自由深蹲B、行進(jìn)箭步蹲C、坐姿腿屈伸、D蛙跳87、 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而定的一種（）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。A科學(xué)的 B定量化的C周期性 D以上三者都是88、 膳食纖維更加確切的名稱(chēng)應(yīng)為（ ）A非淀粉多糖B低聚糖C纖維素d木質(zhì)素89、 呼吸運(yùn)動(dòng)說(shuō)法錯(cuò)誤的是（ ） A膈肌收縮是能擴(kuò)大胸廓的上下及前后徑B肋間外肌收縮時(shí)可擴(kuò)大胸廓左右徑C平靜吸氣時(shí)，肺容積的增大使肺內(nèi)壓下降D平靜呼氣時(shí)，肺容積縮小使肺內(nèi)壓增大3、 多項(xiàng)選擇1、 健康問(wèn)卷由幾部分組成A、個(gè)人信息B、個(gè)人病史C、與健康有關(guān)行為D、與健康有關(guān)態(tài)度2、 對(duì)于抗阻練習(xí)特別需要保護(hù)的是A、啞鈴坐姿推舉B、杠鈴臥推C、杠鈴深蹲D、俯身劃船3、 下列提示體適能要素中反映肌肉系統(tǒng)能力的是A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆發(fā)力4、 身