高中教育語(yǔ)文人教版必修1運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防教案

1、運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防教案教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因以及預(yù)防辦法。教學(xué)任務(wù)：1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；2、對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。教學(xué)目標(biāo)：1、能力目標(biāo)：懂得形成運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要措施。2、情感目標(biāo)：學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷的護(hù)理方法。3、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，增強(qiáng)保護(hù)身體的意識(shí)和責(zé)任感。教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生掌握一定的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法。教學(xué)難點(diǎn)：能使學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中去。課的導(dǎo)入：詢問(wèn)學(xué)生是否受到過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，以及如何處理。從而引入本節(jié)課基本內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防辦法。教學(xué)內(nèi)容：一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人

2、體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：1、年齡小，骨骼發(fā)育未成熟，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，是身體的某些部位發(fā)生損傷。2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；D過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。3、身體狀況不良：在身體產(chǎn)生不適或疾病時(shí)，仍然堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生隊(duì)機(jī)體的損傷，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。4、心理素質(zhì)差：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。5、

3、自然環(huán)境的影響：如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6人工環(huán)境的影響：如場(chǎng)地，器材設(shè)施的擺放和布置等，都易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。三、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理1、踝關(guān)節(jié)扭傷：（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉，肌腱肌肉撕裂面造成）處理：重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。2、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）脫臼即關(guān)節(jié)脫

4、位。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。3、肌肉拉傷：肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)所造成的肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生率較高。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉用力牽伸超過(guò)了肌肉本身的伸展程度而引起拉傷。常見(jiàn)于手臂肌肉、小腿肌肉、腰肌等拉傷。一旦

5、出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中注意量力而行，不用力過(guò)猛。4、肌肉痙攣：肌肉痙攣就是通常所說(shuō)的抽筋，由于大量的排汗、肌肉快速連續(xù)收縮寒冷的刺激，使肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。正確的處理步驟如下：A. 按摩抽筋部位。B. 小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。C在抽筋局部用毛巾熱敷。預(yù)防：做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)與整理放松，冬季注意保暖，夏季及時(shí)補(bǔ)充鹽分。5、腰損傷：在運(yùn)動(dòng)中腰部軟組織突然遭受扭閃或過(guò)度牽拉等間接外力所致的損傷。好發(fā)于下腰部，損傷可涉及肌肉、筋膜

6、、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊、腰骶關(guān)節(jié)及骶髂關(guān)節(jié)等。損傷后立即出現(xiàn)劇烈性腰痛、腰肌緊張、活動(dòng)受限。應(yīng)立即休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭（或沙袋）擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。在醫(yī)生的建議下做理療。運(yùn)動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)及做過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，一般肌力及韌帶彈性良好者發(fā)生損傷的機(jī)會(huì)少。6骨折（骨的完整性受破壞）原因：直接或間接的暴力作用。表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動(dòng)4避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大9避免一次