情緒管理 (2)

1、如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手看那大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳課前放松如果感到幸福就快快跺跺腳看那大家都一起跺跺腳如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩看那大家都一起拍拍肩小故事，大道理。思考： 通過剛才的一幕，請(qǐng)談?wù)勀愕母惺?？班?jí)一幕學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、知道情緒會(huì)相互感染。情緒是可以調(diào)節(jié)的。2、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。 4.2 情緒的管理一、情緒的表達(dá)欣賞視頻 微笑的感染力感動(dòng)是可以“感染”的悲傷是 可以“感染”的恐懼是 可以“感染”的 情緒的表達(dá)有什么影響（1）

2、 人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。 小品表演 情緒的表達(dá)有什么影響（2） 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活。 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛。 影響身體健康,家庭和睦，親子關(guān)系。 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律等。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。好可怕，一會(huì)兒老師要提問，得趕緊背呀！這個(gè)月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量?019年1月17日下午,許女士送自己的母親和兒子回老家。由于買錯(cuò)車票,沒能順利的將祖孫倆送上火車,只能返回北京的家中。途中,因此事與車

3、內(nèi)的丈夫吵起來,許女士情緒很不好!思考:許女士持續(xù)處于負(fù)面情緒中結(jié)果會(huì)如何?賭氣中,許女士無視前方的紅綠燈,直直的將車開了過去,結(jié)果導(dǎo)致三車相撞,自己的母親頭部受傷,最終因搶救無效死亡。而許女士也因違反交通規(guī)則導(dǎo)致重大事故,而被判刑六個(gè)月。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 情緒的表達(dá)有什么影響（3）1、適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。2、但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2. 在人際交往中應(yīng)該怎樣表達(dá)情緒（在表達(dá)自己的情緒時(shí)，應(yīng)注意哪些問題？） 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。 以恰當(dāng)?shù)姆绞绞侵福簩W(xué)會(huì)在合

4、適的場合、時(shí)間、以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。二、情緒的調(diào)節(jié) 對(duì)于調(diào)節(jié)情緒，你有什么小妙招？暢所欲言 有位老太太有兩個(gè)兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去?？傊?，天天都憂心忡忡。后來來了一個(gè)智者聽說了這件事后，對(duì)老太太說：“”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么，幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？?老太太的情緒變化告訴我們什么道理？ 面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法。把注意力從引起不良情緒反

5、應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。翩翩起舞彈彈鋼琴睡一覺看看電影去郊游看看書轉(zhuǎn)移注意： 遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來?？奁鼉A訴寫日記運(yùn)動(dòng)合理宣泄： 不合理的宣泄方式狂睡狂吃心理放松生理放松情緒調(diào)節(jié)方法的作用（1）這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 A 同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對(duì)自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級(jí)，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時(shí)，請(qǐng)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。 轉(zhuǎn)移注意 C 同

6、學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場合理宣泄改變認(rèn)知法學(xué)以致用請(qǐng)你來思考 有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？（小組討論）1、人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒也會(huì)影響周圍的人。2、情緒的表達(dá)不僅與之間的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。3、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。學(xué)以致用結(jié)束語喜悅歡樂是青春，煩惱憂愁也是青春。學(xué)會(huì)正確對(duì)待青春期的情緒，學(xué)會(huì)接納和調(diào)適，我們可以更好地成長。談收獲從抑郁、悲傷、恐懼、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)

7、方法，與同學(xué)交流分享。作業(yè)：拓展空間1、人的情緒復(fù)雜多樣。我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)椋?）A.情緒有喜怒哀懼四大類B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連C.情緒是可以調(diào)節(jié)的D.情緒具有感染性D鞏固練習(xí)2.右邊漫畫憂慮給我們的啟示是( )A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)A 小題反饋 快來檢測學(xué)習(xí)效果，判斷下列觀點(diǎn)的正誤吧！()1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染，所以我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受。()2.正面的情緒感受一定有益于人的身心健康，負(fù)面的情緒感受一定有害于人的身心健康。()3.情緒是無法調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會(huì)順其自然。()4.七年級(jí)學(xué)生小樂說：“喜怒無常是一個(gè)人善于調(diào)控情緒的表現(xiàn)?！?)5