2022年中長(zhǎng)跑技術(shù)指導(dǎo)教案

1、名師精編 優(yōu)秀教案中長(zhǎng)跑的途中教案本班級(jí)：授課老師：中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)：現(xiàn)代中長(zhǎng)跑技術(shù)的特點(diǎn)是腿部積極前課擺和著地,不強(qiáng)調(diào)后蹬時(shí)充分伸直膝關(guān)節(jié),留意主蹬擺的協(xié)作及相宜步長(zhǎng)、步頻快；動(dòng)作省力,重題心平穩(wěn),直線性好,速度快；教教學(xué)難點(diǎn)：中長(zhǎng)跑的技術(shù)訓(xùn)練難點(diǎn)主要表現(xiàn)在：材跑進(jìn)中著地緩沖是否柔和圓滑,蹬擺協(xié)作是否協(xié)調(diào),并能否加大髖關(guān)節(jié)前移的幅度,此外,疲憊狀態(tài)下特殊是后程階段能否保持技術(shù)不變形,甚至能夠做到保持步長(zhǎng)和提高頻率認(rèn)知目標(biāo)：讓同學(xué)建立什么是中長(zhǎng)跑的概念,并明白中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康成長(zhǎng)的重要作用；教 學(xué) 技能目標(biāo)：初步把握中長(zhǎng)跑途中跑的基本技術(shù),能做到跑的松、平、快,同時(shí)很好的體會(huì)途中

2、跑目 標(biāo) 的全身和諧用力的技術(shù)；情感目標(biāo)：培育對(duì)耐力跑項(xiàng)目的愛好愛好和良好的道德意志品質(zhì)；教課的內(nèi)容組織、教法、學(xué)法與要求學(xué)順一、課堂常規(guī)老師組織整理隊(duì)伍同學(xué)活動(dòng)序一、體育委員集合整隊(duì),報(bào)一、隊(duì)列如圖示1、體育委員集合整隊(duì),報(bào)告出告出勤情形；xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 勤情形；二、老師宣布本課主要內(nèi)容xxxxxxxxxxxxxxx 2、 老師宣布課的內(nèi)容及要求；和任務(wù)；xxxxxxxxxxxxxxx O 要求：1.集合快 .靜.齊.精神飽滿 ,前后左右對(duì)齊； 2.按體操隊(duì)形散開, 原地準(zhǔn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作到位,充分活動(dòng) 體育委員：聲音洪亮,口齒清晰備部二、 嬉戲 ：

3、一、教學(xué)方法1、組織：四人一小組擾圓心排,隊(duì)與隊(duì)之間間隔5 米左右圍成圓；分如圖 1 所示,在場(chǎng)地上畫1、老師示范,講解動(dòng)作要領(lǐng)10 2、組織同學(xué)進(jìn)行練習(xí),并分留意同學(xué)的安全；鐘3、針對(duì)不同同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)以指導(dǎo)；個(gè)大圓圈,同學(xué)手拉手,面對(duì)名師精編優(yōu)秀教案學(xué)法：明白嬉戲規(guī)章,依據(jù)規(guī)章逐教學(xué)重點(diǎn)： 留意充分利用學(xué)圈內(nèi)站在圈外, 放開手后 12生之間的默契和嬉戲規(guī)章,一的進(jìn)行嬉戲,并認(rèn)真觀看游報(bào)數(shù),每個(gè)同學(xué)記住自己是單把同學(xué)的積極性調(diào)動(dòng)起來,戲中其他同學(xué)表現(xiàn)出來聰明,數(shù)仍是雙數(shù)；嬉戲開頭時(shí)全體同時(shí)留意培育同學(xué)利用智讓嬉戲盡量達(dá)到高質(zhì)量；慧進(jìn)行嬉戲；同學(xué)沿逆時(shí)針方向,做橫跨步移動(dòng)；當(dāng)老師擊掌發(fā)出 “

4、 啪啪”要求：留意協(xié)作和默契,移動(dòng)在要兩聲時(shí),雙數(shù)同學(xué)要快速跑進(jìn) 留意安全；圈內(nèi),單數(shù)同學(xué)要試圖抓住身 邊的人,不讓其進(jìn)入圈內(nèi),被 抓住的同學(xué)要站在圈內(nèi)中間停止一次嬉戲；假如判定錯(cuò)誤而教法： 1、老師講解示范組織：兩列做操隊(duì)誤跑、誤抓時(shí),也要停止嬉戲X X X X X X X X X 一次,然后其他同學(xué)站好報(bào)數(shù),2、口令指揮,巡回X X X X X X X X X 連續(xù)嬉戲；當(dāng)老師擊掌發(fā)出O 指導(dǎo)“ 啪” 一聲時(shí),單數(shù)同學(xué)向圈3、留意個(gè)別同學(xué)的同學(xué)練習(xí)：內(nèi)跑,雙數(shù)同學(xué)抓；糾錯(cuò)；1、 同學(xué)認(rèn)真聽取老師講解的動(dòng)作（三）嬉戲規(guī)章 要領(lǐng)；1. “ 抓人” 時(shí)只準(zhǔn)用手拍背,不得拉拽衣服；2. 每進(jìn)行一次

5、嬉戲后,要 立刻重新報(bào)數(shù)以補(bǔ)缺位；2、 同學(xué)通過動(dòng)腦摸索,合作創(chuàng)新,積極嘗試,觀看體會(huì)動(dòng)作技術(shù)；3、 通過不斷練習(xí), 體會(huì)和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作規(guī)章：技術(shù)及要領(lǐng)；要求：依據(jù)老師的節(jié)奏和指揮充分 活動(dòng)各關(guān)節(jié),以免由于預(yù)備活動(dòng)的三、預(yù)備活動(dòng)不充分而受傷；1、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、弓箭步壓腿 4、要不運(yùn)動(dòng) 5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 6、原地高抬腿四、基本部分： 中長(zhǎng)跑的途中跑名師精編優(yōu)秀教案組織 1、2:兩列做操隊(duì)教學(xué)方法基 本 部 分技術(shù)1、老師示范,講解動(dòng)作要X X X X X X X X X 動(dòng)作要領(lǐng)： 中長(zhǎng)跑與短跑技術(shù)原領(lǐng)X X X X X X X X X 就上沒有差別； 中長(zhǎng)跑技術(shù)的優(yōu)2、組織同學(xué)進(jìn)行練習(xí)

6、,并O 劣本質(zhì)上取決于其能量使用的組織 3、4 兩路縱隊(duì)經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性, 以防止疲憊過留意同學(xué)的安全；X X X X X X X X X 早顯現(xiàn)并用合理的速度跑完全X X X X X X X X X 程；中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的勝利標(biāo)志是在競(jìng)賽中依據(jù)不同賽段的3、針對(duì)不同同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)組織 5 一路縱隊(duì)跑彎道速度要求來調(diào)整步長(zhǎng)與步頻的作對(duì)以指導(dǎo)；合適比例；教學(xué)手段在中長(zhǎng)距離跑中, 身體趨于1、原地?cái)[臂練習(xí)30正直, 軀干略前傾, 頭位于軀干2、原地高抬腿練習(xí)的正上方； 兩肩可稍微搖擺,兩3、行進(jìn)間高抬腿練習(xí)分 鐘臂自然前后搖擺；兩肘不要抬4、直道 60 米 X4 高,曲成約90 保持在體側(cè),5、彎道

7、120X4 以便協(xié)作臂、 腿的和諧運(yùn)動(dòng)； 步教學(xué)重難點(diǎn)：長(zhǎng)與步頻是打算中長(zhǎng)跑速度的1、 擺臂留意動(dòng)作用力的順主要因素；序和放松；學(xué)習(xí)方法：現(xiàn)代中長(zhǎng)跑技術(shù)進(jìn)展的主2、 高抬腿留意積極折疊前要特點(diǎn)是： 運(yùn)動(dòng)員在跑進(jìn)中動(dòng)作擺1、原地?cái)[臂練習(xí)輕松自然； 蹬伸有力, 腳著地富3、 直道跑留意軀干、 擺臂、2、原地高抬腿練習(xí)有彈性, 全程跑的節(jié)奏性強(qiáng)；并擺腿、落地等用力的順3、行進(jìn)間高抬腿練習(xí)能夠最大限度地將人體的綜合序；4、直道 60 米 X4 機(jī)能和專項(xiàng)身體素養(yǎng),轉(zhuǎn)換成維4、 留意節(jié)奏和用力的有效5、彎道 120X4 持和提高專項(xiàng)跑速的技術(shù)才能；性；要求：1、 同學(xué)認(rèn)真聽取老師講解 的動(dòng)作要領(lǐng)；2、 同學(xué)通過動(dòng)腦摸索,合作 創(chuàng)新,積極嘗試,觀看體會(huì)動(dòng)作技術(shù)；3、 通過不斷練習(xí),體會(huì)和領(lǐng) 悟動(dòng)作技術(shù)及要領(lǐng)；X X X X X O X X X X X 結(jié) 束 部 分 5終止部分：名師精編優(yōu)秀教案X X X X X X X X X 一、本課總結(jié)講評(píng)1、 對(duì) 上 課 的 態(tài) 度1邊講解邊帶領(lǐng)同學(xué)一起X X X X X X X X X 2、 練 習(xí) 情 況做放松運(yùn)