教師招聘考試面試前的臨場準(zhǔn)備（一）

1、 教師招聘考試面試前的臨場準(zhǔn)備（一） 教師招聘考試面試前的臨場準(zhǔn)備(一) 心理準(zhǔn)備 準(zhǔn)備沉穩(wěn)的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度面試之前,如果你的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預(yù)料你在面試場上能夠有灑脫自如的成功表現(xiàn)了?？赡?你輕松地贏得了這次面試機(jī)會;可能,這次機(jī)會的獲得已使你信心百倍;可能,自己平時的表現(xiàn)令你對自己的言談舉止等面試技能無比信賴。但不到最后一刻,千萬不要松懈。面試考官不喜歡面對著一個過分自信、不穩(wěn)重的人,你能力再強(qiáng),自我發(fā)揮再出色,但面試考官經(jīng)歷的人多了,他已習(xí)慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你也許還面臨著許許多多更加自信和強(qiáng)有力的對手。所以,不管是什么情形,都不要產(chǎn)

2、生刀槍入庫馬放南山的松懈心理。面試之前,適當(dāng)?shù)胤潘墒潜匾?但切不要放縱自己。比如,參加什么酒會、狂歡、棋局等等。放松的度,要以面試時能將自己的心態(tài)收攏起來,能重新以謹(jǐn)慎、積極、認(rèn)真的態(tài)度面對考官為好。對于多數(shù)面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要的問題。這時候,不必刻意去消除它們,因?yàn)檎５娜穗y免有正常的適度焦慮,況且適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時性調(diào)適方法讓自己歸于平靜。 (1)放松身體 身心相通，當(dāng)你的身體放松時,你的心理緊張也就得到了緩解。散步解憂。一項(xiàng)研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正常步伐、擺動雙臂

3、昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢能使人心情更加愉快。開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開心地笑過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感覺全身如同卸掉了千斤重?fù)?dān),心情會相當(dāng)輕松。 (2)調(diào)整飲食 飲食專家指出，在你的菜譜中除了常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。 (3)睡一個好覺 面試前,很多人睡不好覺,這固然與緊張有關(guān),但多數(shù)時候還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的質(zhì)量了。他們往往喜歡推論:太緊張睡不好覺明天精神肯定不好面試要糟,以至于搞得自己越來越緊張,只能在極度疲勞時才能入睡。

4、以輕松的態(tài)度對待睡眠,你便能如平時一樣自然入睡。另外,如下一些竅門可助你入睡:適當(dāng)活動。對于整日伏案工作靜坐不動的人來說,入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一個具體部位,然后從此端開始放松直到全身。喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。冥想。躺在床上,想象一些枯燥無味的事情有助于入睡。在英國,人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。 (4)心理狀態(tài)調(diào)整 面試對考生至關(guān)重要,而絕大多數(shù)參加面試的考生在這個重大關(guān)頭會焦慮,這是正常的。只要學(xué)會以平常心對待面試,調(diào)整心態(tài)。若能做到這一點(diǎn)就會發(fā)現(xiàn),面試遠(yuǎn)非那么可怕。 積極

5、暗示,樹立樂觀心態(tài)面試前可適當(dāng)看些勵志以及人生哲理方面的書,尤其是對成功、失敗、挫折的看法以及如何應(yīng)對壓力等,增強(qiáng)自己的心理承受力。在面試前,考生習(xí)慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的,然而,卻無意中暗示著自己的想法。面試焦慮者的敘述常常是消極的,他(或她)習(xí)慣性地對別人講我可能通不過面試我缺乏應(yīng)變能力,恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題我表達(dá)能力不夠好等。這些消極的暗示會破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平,其面試結(jié)果自然會不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假如能對自己進(jìn)行積極的暗示,就會充滿自信、心境悠然、注意力集

6、中、思維敏捷,就能在面試中積極地表現(xiàn)自我,而面試結(jié)果也會常常被自己的積極暗示所擊中。成功者始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經(jīng)驗(yàn)支配和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過去的種種失敗與疑慮所引導(dǎo)和支配的。一句話說多了,自己也會相信。如果你常常說我不行我表達(dá)能力不好我沒有氣質(zhì),漸漸地,你自己便會真的認(rèn)為自己不行、表達(dá)不清、氣質(zhì)不佳。因此,參加面試的考生必須習(xí)慣于多給自己積極的評價,必須學(xué)會積極暗示。當(dāng)然,積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離自我現(xiàn)實(shí),以空幻美妙的想象來替代現(xiàn)實(shí),而是客觀、理性地看待自己,并對自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向,如果學(xué)會通過適度的、積極的暗示接納自我,那么焦慮必然會減輕。 運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法,消除過度焦慮所謂的系統(tǒng)脫敏法,即通過一系列的步驟,逐步訓(xùn)練心理平衡能力,增強(qiáng)適應(yīng)能力,從而消除敏感反應(yīng),保持身心的平衡狀態(tài)。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時間、進(jìn)入面試地點(diǎn)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情景開始想象,盡量逼真地想象當(dāng)時的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用語言暗示沉著冷靜停止緊張,同時進(jìn)行有規(guī)