中醫(yī)藥健康知識

1、中醫(yī)藥健康知識第1頁廣大農村中醫(yī)藥資源豐富，田間地頭，山林小溪，路邊宅旁，大自然為我們提供了眾多可供入藥資源。每日不離口五谷雜糧，水果蔬菜，為我們提供了營養(yǎng)豐富養(yǎng)生食物，廚房里慣用調料諸如蔥、姜、蒜、花椒、大料、豆豉、白酒、香醋等等都有調治常見病功效，就是花草樹木也是我們治病藥材寶庫，如桑葉、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷葉、蓮子、蜂房、玫瑰、百合、牽牛、生地、公英、地丁、車前草等皆隨手可得，而民間行之有效草藥更是說也說不完。第2頁第一部分 健康維護篇人為何會生病？ 中醫(yī)認為，人體發(fā)生疾病主要有正與邪兩個方面。“正”是指人體正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病原因。發(fā)病過程就是正氣與邪氣

2、斗爭過程?？倎碚f，只要正氣旺盛，致病原因就不能危害人體，人也就不會發(fā)生疾病。所以中醫(yī)非常重視保護人體正氣，在沒有發(fā)病情況下，就采取防護，也稱為“治未病”。第3頁怎樣保護人體正氣？人體正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時先天身體情況）強弱，同時也有賴于后天保護。對于后天培補和固護，主要是經過養(yǎng)護脾胃，提升脾胃運輸消化吸收營養(yǎng)物質能力，從而到達強壯五臟六腑功效。另外，平時還要注意降低房事，珍惜精氣。同時要注意適當補充益髓添精食物，飲食要有節(jié)制和規(guī)律，要順應四季養(yǎng)生要求。不要過分疲勞，既不可過于勞心，也不可過于勞力。這么氣血才能旺盛，精氣充分，陰陽和平而不病。第4頁第二部分 起居養(yǎng)生篇為何人體要

3、順應四季改變？春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動改變規(guī)律。中醫(yī)認為“天人對應”，人體必須順應自然四季改變規(guī)律，保持機體與自然平衡，才能順利安康渡過一年四季。人體伴隨四季變，生長收藏有特點；夏吃蘿卜冬吃姜，順應天地與自然。第5頁春季怎樣養(yǎng)生保健？春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，所以要避風邪，注意身體保暖，不要隨即驟然降低衣服，預防著涼受風，以免發(fā)生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。第6頁飲食上要注意少吃酸味食品，可預防肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這么有利于補益脾氣，防止肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食

4、物，這么能夠降低因為飲食助長內熱，而發(fā)生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物內臟。第7頁春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。第8頁夏季怎樣養(yǎng)生保??？在起居時間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午能夠適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風。夜間切忌直臥窗下，開窗引風或空調溫度過低，妨礙

5、身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機宣暢?？啥嘧鲆恍敉膺\動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀時尚水,多與大自然交融，來適應夏季時令特點。但要注意不可過分勞累消耗，以防止別暑邪所傷。同時也要防止烈日下暴曬以防中暑。第9頁人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，即使自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜降低苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時問醫(yī)求健康。第10頁

6、秋季怎樣養(yǎng)生保?。吭谄鹁訒r間上要早睡早起，可與雞活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風地方做一些較平和運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步也要象初春一樣降低活動量，游泳也應適當降低。不能使身體有大汗，而加重身體干燥。第11頁心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這么才能適應秋季氣候特點，才能保持肺氣清肅，保持正常生理功效。假如違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當令風物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾?，空氣新鮮最主要，一年辛勞收獲大，莫到冬季為病愁。第12頁冬季怎樣養(yǎng)生保健？在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出

7、來時再起床，確保充分睡眠，要盡可能注意保暖，躲避嚴寒，以保養(yǎng)好人體陽氣。在一年四季當中，冬季就相當于一天夜晚，應該多一些休息。晨起可在陽光充分，空氣新鮮和避風地方做一些輕松運動，千萬不要做猛烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體陽氣。也要防止冰霜風寒所傷。盡可能不要冬泳，要降低夜生活。第13頁冬季到來萬物藏，充分睡眠曬太陽，通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，要學城市講衛(wèi)生，不學城里人發(fā)胖。第14頁怎樣疏通經絡氣血？頭發(fā)宜常梳。用兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發(fā)30次，每日1-2次，可使頭部全部陽經通利。面宜干洗。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次

8、，可疏通面部氣血。腹要常揉。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時針繞50次；然后反過手，以左手按在心窩處右手壓在左手背上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時針繞50次。如：平時大便偏干，能夠只順時針揉100次，平時大便偏稀軟，能夠只逆時針揉100次。每日揉1-2次即可?？烧{整胃腸功效。腰部宜常推。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側，由上向下按推40-100次，可強壯腰腎。足心宜常搓。以左手心對著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。第15頁為何要愛護牙齒？要保護牙齒最主要是天天堅持刷牙，另外還要注意：1.不嚼冷物，預防因冰齒而齒松早落。2

9、.要用溫茶水漱口，可潔齒去穢濁氣味。3.用青鹽細末刷牙，可固齒，止齒縫出血。4.酸味食物后要及時漱口，預防損齒。5.排便時要咬著牙關，能夠營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒根本。6.注意養(yǎng)精補腎，能夠營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒根本。7.平時上下叩齒不出聲，能夠預防牙齒早脫。第16頁形體養(yǎng)護要避諱以下幾個情況:1.食熱物后不要即飲冷水，有益牙齒及腸胃健康。2.經常食冷會冰齒，牙易早脫，有損脾胃。3.大汗勿急脫衣，以防經絡受風產生偏風。4.久坐傷肉，肌肉就會變得軟弱無力。5.目視過勞就會出現(xiàn)血虛。6.行走過久就會損傷筋脈。7.長久站立就會骨質變松。8.過多睡覺，就會傷氣，出現(xiàn)氣短乏力。9.大飽能損傷肺臟，出現(xiàn)咳嗽；大饑輕易感受風寒。第17頁十種健康生活方式1.老人養(yǎng)生多喝粥 6.發(fā)霉糧油多污染2.多吃蔬菜與水果 7.少腌酸菜保平安3.粗糧雜面營養(yǎng)高 8.熏烤煎炸不安全4.不渴也常喝點水 9.油膩太咸不多吃 5.食